满月后如何减肥

『壹』 产后满月怎么减肥

问我啊 我是宝妈 完全有发言权

『贰』 出满月怎样减肥最快最有效

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全
、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何
副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这
些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间
，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥效与质量

『叁』 产后一个月怎么减肥最有效

产后一个月怎么减肥？最有效产后一个月减肥是尽量的，少吃多运动就可以了

『肆』 满月以后，如何能减肥

就看你是什么体质了！有的能回复好！有的就不好回复了！不用刻意减肥！那样对自己的身体不好

『伍』 小月孑满月后怎样能有效减肥

一般怀孕的人因为为了补奶和养身体什么的加上本身生孩子后就容易胖，所以大部专分女性在生属孩子后很难抑制住身材，你如果想有效减肥还健康的话，就是运动，没有捷径，如果真的有那种好的减肥产品的话，很多明星没有必要带着臃肿的身材出镜，他们那么有钱有门路的人都不能那么有效抑制身材，更何况我们这种普通民众，那些明星减肥在后台都是付出了大量运动的，只是我们看不到而已，这就是最明显的例子

『陆』 满月后怎么减肥

只要你做到以下7点，就可以达到满月之后减肥的目的： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路...里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 3、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 6、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 7、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

『柒』 推荐一下你们满月以后是怎样减肥的

我是出了月子就可是减肥了，因为不需要控制饮食，就把待小孩当作运动了，待宝宝半岁后我都穿着露脐装，带她下楼玩耍了。下面是我的一些减肥经验，希望对你有帮助。

满月以后怎么减肥的-----发胖的原因

满月后减肥很难吗？产后宝妈发胖好像是必然现象，因为在孕期，为了宝宝的健康成长，准妈妈们就拼命的吃（当然有很多准妈妈，也是想借怀孕的机会，想毫无顾忌的大吃大喝），导致最后营养过剩，热量堆积过多，即使生完宝宝后体重依然没有明显的下降，产后的月子又开始了疯狂补充营养，美名其曰“为了奶水好”，就是这样的情况让生完宝宝的宝妈们体重严重超标，有心减肥，无奈节食太难坚持，运动又嫌太累。难道宝妈就不能愉快的减肥？在这个时候一定不要忘记了身体赐予我们的HICIBI体重管理定律，它是让你在吃好、吃饱、吃的营养均衡的前提下，对美食中的热量进行针对性的阻断，通过这个方法来控制体重，待体脂下降后，我们再通过运动练出马甲线，记住先减脂后锻炼。你会发现原来练马甲线也没那么难嘛！当然如果你想练马甲线的话。

满月以后怎么减肥的-----不存在局部减脂

减肥减掉的是脂肪，所以减肥也可称为减脂，减脂期间的有氧运动，消耗的热量是全身相对同步，但每个部位的脂肪消耗速度并不相同。因此会给人一种局部瘦身的假象。但是，局部减脂并不存在！

很多胖人动不动就去健身房，殊不知，健身房只能帮助你增肌，增肌就需要锻炼眷顾、拉伸器械、瑜伽等无氧运动为主的运动，而且大多数胖人耐力差，锻炼高强度的无氧运动要么受伤要么无法坚持，最终肌肉发达越练越重！

所以在进行局部锻炼前，一定要利用身体赐予的HICIBI体重管理定律，来消耗你的脂肪，此管理定律从1、主动阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶、打造易瘦体质3、收缩过度扩张的肠胃组织对控制体重进行一条龙服务。如果你想要练出八块腹肌，或者想锻炼全身肌肉，参加健美比赛，那么你需要去健身房，锻炼无氧运动，如果你想变成脱衣有肉，穿衣显瘦的普通人，你就先减脂，对于马甲线在家我们就可以练。

满月以后怎么减肥的-----体会

谁说产后妈妈就是腰肥不敢露肚脐，腿粗不敢穿短裤，脸大不敢扎马尾，肩宽不敢穿礼服，我们利用HICIBI减掉多余肥肉，利用动作轻松练出马甲线，别人说你减肥会失败你就用练出的马甲线，啪啪打她们的脸，你还怕产后大肚子老公会嫌弃，他看到这么可爱的宝宝和完美身材的你，只会越来越爱你。为什么要给他嫌弃自己身材的机会？身材又不是命中注定的。

PS：待我产后瘦身后，我发现我的时间除了宝宝的就是自己的，没有把太多的心思放在老公那里，但是老公好像变的越发的粘人了，好像更体贴了，这种感觉仿佛回到了谈恋爱的时候，真的被陈奕迅的一句歌词说多了“得不到的永远在骚动”，只要你自己变的足够好了，你会发现你身边的事都在慢慢变好。

『捌』 出满月后怎样科学减肥

一般来说产后减肥三个月，最好是在宝宝已经有三个月大的时候开始减肥比较适合。不过对喂母乳的妈咪，在断奶之后再正式减肥为最好，当然也可能因人而异。在喂奶期间也可以适当采取产后减肥的方法。下面小编为你整理了一些产后减肥方法以供参考。 爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以...帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。 此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。 一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好