① 减肥期间体重反反复复是怎么回事
下面是日常生活中容易导致体重增加的情况，在减肥期间要注意避免，以便进一步巩固自己的瘦身成果。
1、感冒：病毒可增加脂肪。
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
2、缺觉：肥胖可能性最大。
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
3、亲友：肥胖也会“传染”。
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
4、空调：调节热量机制受阻。
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗。
5、基因：变异体导致高体重。
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饥饿感。
科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
7、饮食：摄入热量过多。
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。
8、脂肪:以保持温暖。
如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
② 减肥,一直在轻,突然体重增加是怎么回事
这个是正常的，减肥都不能保证每天都瘦的，偶尔两天体重不变或者增加都是正常的，但趋势肯定是下降的，楼主不用担心，可以继续坚持。我最近在用白菜妹减肥法（不吃药，不绝食，也不太运动）减肥，20天瘦了12斤，推荐楼主可以试试。下面我把白菜妹减肥法第一期的注意事项和食谱发你下哈：
白菜妹20天减肥法（第一期减肥法），
——是一种不用吃药，不用运用，不用节食的减肥法，可以保证在20天100%瘦4-20斤的方法。
工具/原料
①红豆薏米糊（纯的无糖的）；②柠檬片；③电子称；④手机（可以拍照的电子产品）
每天食谱
1每天起床
每天早上8：30前起床 上完厕所，称自己体重并记载（第一天给自己拍个前后照）
2每天早餐
1杯豆浆（原味无糖的）或者柠檬水（原味无糖的）、1个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊（无糖）
3每天午餐
汤（没有可不吃）、水果（可以不吃）、蔬菜、肉【蔬菜%60、肉40%】。
4每天晚餐
汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃饭时间是6-7点）【蔬菜%60、肉40%】。
5每天睡觉
最好的时间是在9:30-10:00之间
就这样严格坚持20天保证可以减肥4-20斤 ※威※信※公众※平台※：caimei688 ※
注意事项
1、20天中都是不能含有糖类和淀粉类的食物即：米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、和面的加工品及零食；糖类：所有放糖的食物、各种糖、蜂蜜（因为目前市场都不纯）、火龙果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等
2、必须吃早餐。
3、每天必须均匀的喝4斤以上的水。
4、吃饭一定细嚼慢咽，最好每次嚼30次以上。因为人体的胃感觉到饱了是推迟15-18分钟，如果吃快等到吃饱了，其实我们已经吃多了
5、吃饭的顺序一定要注意：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
6、在晚上和其他时间一定不要吃零食和加餐，如果真的很饿，可以吃些西红柿或者小苹果、或者小半个黄瓜
7、食物的GI值都不应该高于45.
就这样严格坚持20天保证可以减肥4-20斤
以上为第一期的减肥法，想学第二期的 可以跟着白菜妹一起减肥哦
③ 体重太重怎么办
④ 运动减肥反而变重了怎么办
方法错了，过度的运动只是消耗了你的水分，而不是脂肪。
⑤ 运动减肥越来越重怎么办
我有个朋友也运动减肥过，不过也是没瘦反而胖了，其实每个人体质都是不一样的，专肥胖的原因也是属不一样的，营养过剩会导致肥胖，同样的营养不良也会导致肥胖，而且现在人们所居住的环境不好，在饮食上面也有很多原因会导致肥胖，像女孩子很容易气血虚，也是会导致肥胖的，所以在减肥之前先弄清楚，自己是什么原因导致的肥胖。
其次，运动减肥并不是说运动了一身汗就可以减肥，运动分有氧运动和无氧运动，无氧运动消耗的是我们身体内的热量，比如百米冲刺，所以你在跑步机上面跑步的时候，是不是把速度调快了？有氧运动就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，一般坚持30-45分钟，脂肪燃烧可以持续8个小时，还有就是运动前不要空腹，至少是吃了点东西半小时以后再锻炼，锻炼结束也不好再吃东西的哦
而减肥除了运动，让我们摄入的营养素低于我们消耗的，其实像均衡营养、充足的睡眠、心情是不是压抑等等都是息息相关的，所以建议你先弄清楚自身的原因，再去减肥，主要还有一个就是改善肠道环境，就是有的人吃的少吸收功能好，反而胖，有的人猛吃还很瘦，那就是肠道的吸收功能差，所以调理身体是最重要的哦，希望说这么多能够帮助到你，祝健康
⑥ 健身减肥反而增重怎么回事
要想减肥，就是“管得住嘴，迈得开腿”，但通过运动的减肥女生会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢？这就要先从身体成分和减肥目标说起。 谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉），有血液和淋巴液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。 谁会希望自己的骨骼重量太轻呢？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着骨质疏松的风险。 谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱和生理衰老。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。 谁会希望自己身体的水分太少呢？血液和淋巴液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。 知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险。减少体脂肪的比例，让它达到合理范围，是真正的减肥。 如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，和减肥的目标是背道而驰的。 那为什么运动减肥会增加体重？对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。 一位女士说，她开始运动两个月后，体重增加了4斤，穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能美美地穿上了，而且腰围更瘦，腹部更平，臀部更翘。这是应当欣喜万分的减肥成果，因为这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。 但是，大部分女生不是这样的心情。一个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，但体重还不下降？我太郁闷了！但是你有没有想过，如果你辛苦节食两个月，体重下降了好几斤，体型却没有变好，你会感觉更愉快吗？ 非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。 也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊！ 没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式，会更好吗？ ——不运动，换成节食方法？你能一辈子忍饥挨饿吗？只要停止节食，三餐吃饱，体重反弹更快更可怕。 ——不运动，换成吃药方法？你能一辈子吃减肥药吗？所谓是药三分毒，所有减肥药都有明显的副作用，至今还没有什么灵丹妙药能让人变瘦而不付出任何代价。 相比之下，每周运动三次，对健康、活力和美丽都极其有益，为什么不可以把健身当做一种习惯，一直保持下去呢？在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，代谢率逐渐下降，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利，短期行为，以为能够“毕其功于一役”。如果想快速瘦身推荐完美尺寸，大众公认的经典哦
⑦ 减肥越减越重了怎么回事啊
为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那时候的我是崩溃的，付出了并不是有回报，这种感觉真是让人难受！我们要清楚我们减脂的原则就是我们一天中依靠食物摄入的热量应该小于我们身体所消耗和基础代谢的能量，这样我们的身体才能够有一个能量窗口，我们的身体才能够通过这样来消耗我们身体的脂肪，消耗我们的脂肪来获得能量维持我们的生命活动，既然每天参与了运动，消耗了多余的热量，我们的身体还在变胖，那肯定就是饮食出现了问题。
跑步减肥越跑越胖的原因大多是因为饮食不当(热量摄入超标、贪恋甜食、运动饮料喝得过多、饮食不规律、吃宵夜、跑步饮食前后安排不合理)或者睡眠严重匮乏所致。可见饮食是非常重要的，我有个朋友天天熬夜玩儿魔域，也不运动也不吃饭，体重下降的特别快，可见运动只能说是减肥的辅助手段，想凭借运动而不控制饮食是很难瘦下来的。对于想要减肥的朋友们，饮食千万不要过少，总量比需要的少10~20%即可，保证充足的睡眠，运动强度循序渐进，不要过于单一的训练，这才是减脂正道！
减肥最常见的错误，就是误以为大部分的热量消耗都来自运动。但其实，我们的睡觉、站立、吃饭、思考等都需要消耗巨大的热量，也就是说人体的基础代谢。饮食结构才是跑步最应该调整配合的，减少精制碳水的摄入十分重要，不限制糖类摄入将会导致运动白费，所以才会觉得自己越跑步越胖。
⑧ 为什么减肥减着体重会突然反弹
1.细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。内
2.吃八分饱，不管出席容多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。
3.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
4.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5.食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是人体必需的。
6.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6～8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7.自己做饭。最好亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的效果。
9.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
⑨ 运动减肥后反而重了怎么办
运动是一种健康的生活方式，也是一种健康的减肥方法，它环保有健康，通过运动，我们除了可以拥有窈窕的身材之外，还可以获得健康的体魄，是一举两得的好事。但是有妹子通过运动减肥反而重了，这是怎么回事呢?这种情况该怎么办呢?
运动减肥反而重了
1、糖原和水作怪
一般在运动结束后，身体由于运动的刺激，会比运动前储存更多的糖原。另外在合理的饮食下，糖原也会迅速补充，在这个过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存水，也就是说，当我们身体储存了100g糖原的时候，会同时储存上3倍的水，这样就会有400g的重量增加。如此一来，运动之后体重增加也就不奇怪了。
2、没有坚持运动
虽然这样，大家也不要在运动后减少水分的摄入，如果我们在进行了大量流汗的运动后却不补充水分的话是容易使身体脱水的，糖原也无法得到补充，这样对身体健康是不利的。所以运动之后还是要补充水分，并且适当补充碳水化合物。至于运动之后的短暂性体重增加不需要太在意，只要坚持运动下去，大约两周左右就会消失。
通过上面的介绍，相信各位应该明白为什么运动减肥反而重了吧?运动减肥体重增加只是水分增加而已，只是一种暂时性的现象，一般只出现在刚刚开始运动的人身上，大家不需要过分在意，坚持运动下去，这种情况很快就可以消失。