如何保持减肥不反弹

⑴ 要怎么有效的减肥不反弹啊

其实健康的减肥方法是不会反弹的，而且想要减肥不反弹，主要是需要日常健康的饮食习惯和饮食控制，如下：

总结，减肥也要追求健康的饮食方式。选择适合自己的才膳食结构，制定科学健康的饮食计划。

⑵ 减肥要怎么减才能保持不反弹啊

建议一：想要不反弹，那么就要给自己一个合适的减肥时间，一般来说身体细版胞的代谢都是有一个周期权的，因此做好安排三个月的时间来减肥，当然了，如果自己体重太高，还是要适当延长这个减肥的时间，一来可以减少身体负担，二来可以更好的培养自己的好习惯，这样会更不容易反弹。

建议二：选择合适的减肥方法是防止反弹的第一步，管住自己的嘴巴，选择低热量的食物，并且少吃多餐，晚上的时候一定不能吃夜宵，如果真的觉得特别饿，快受不了了，那就吃点黄瓜或者用煮熟的黑木耳和银耳打成糊，这种刮油效果好，而且几乎零热量。

建议三：想要防止反弹，那么好习惯的培养是很重要的，平时最好减少坐车的习惯，时间不着急就骑自行车回家，周末的时候多陪家人出去散步、逛街都可以，不要一直躺着看电视。

减肥成功后反弹这是很多小伙伴不愿意看到的事情，在减肥成功之后，更要注意个人的饮食习惯保持三餐定时，并且少吃多餐，每周规律性的运动，这都可以保持身材，并且减少反弹的情况。

⑶ 减肥后怎么保持不反弹

第一 运动

要适当运动
生命在于运动。养身之道。
每天运动半小时可以使人产生幸福感。
要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了

至于什么运动
很多啊
呼啦圈
踢毽子
羽毛球
太极球
还可以做一下舒缓的体操
这些都是我每天做得

第二吃饭

三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。

1、7分饱。这也是养胃的常识。
2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）

第三 喝

喝蜂蜜水
喝柠檬水
喝苹果醋

第四 时间

睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。
减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。

还有人过午不食，自己看着办吧。
但不利于健康。

我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保卫了健康啊。

效果肯定是待时间去考证了。
但如果能坚持下去的话肯定有效果。
而且会是长久的效果。
减肥可不能图一时。反弹很恐怖。
减得越快，弹的越快。咱减得慢，可咱稳扎稳打啊，一辈子的事呢，就牢靠了，有谱了。

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还有哦 这些东西很减肥 多吃绝对不长肉

苹果
西柚

豆芽
紫菜
海带
豆腐
冬瓜

能站着就不坐着
能坐着就不卧着
能卧着就不躺着

吃东西半小时后绝对不能坐

再废话一句
一定要先喝
饿了就先喝
要喝汤
别喝水
稀释胃液 伤胃

祝减肥顺利
MM加油哦~~~

减肥是一种态度，更是一项终身事业！

⑷ 减肥成功后如何保持体重不反弹

一、不要急于求成。

不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

此外，摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来。