两周半宝宝如何减肥

⑴ 小孩两岁半，有点胖，要不要减肥

我的建议是，不用可以去给宝宝减肥，也不用减少食量，只要宝宝每餐摄入的营养均衡和全面，就不要去控制，只需要给宝宝增加一点点活动量，比如陪宝宝玩，让他自己爬来爬去，累了就休息，毕竟才两岁半，只要健康成长就行了，还达不到减脂的要求呢！

所以作为家长，要时时刻刻都要保证对子女的关怀，因为社会不是家庭，没有父母在身边，很容易产生精神压力，尤其是女生，精神抑郁的话很容易大吃特吃，这样加重了肥胖的风险！

最后归纳总结一下，2岁半的宝宝不用去替他担心肥胖问题，这个时候正是需要营养的阶段，吃的健康营养均衡，有一点点肥胖没关系的，随着他的年龄增长，在饮食上就有开始控制了，给他宣传健康饮食的好处和建议，给予他正确饮食引导，杜绝以后患肥胖的风险即可！

⑵ 小孩如何又快又有效的减肥

改变传统吃什么补什么的观念，虽然一个固有的印象是减少高卡路里食物摄入、增加锻炼量这些举措肯定可以帮助减肥，但是有研究表明，吃什么跟减重未必有那么大的关系，尤其对于儿童而言。
有针对儿童群体设计的对照研究及数据发现，实验组是单纯严格的控制食物的种类及量的小胖子，而对照组的小胖子们则没有进行严格的饮食控制，但是一段时间的观察发现，实验组的小胖子体重减轻没有显著区别于对照组。
而运动的影响也没有想象中那么大。因为另有研究发现，限制饮食和增加锻炼共行相比于只限制饮食，效果并没有太大区别。
因此，就减肥这一问题而言，吃什么就是什么这一印象可能未必是绝对的哦。一味的认为只要避免高热量食物的摄入就能减肥，可能会让小胖子们失望的。
小孩减肥的5个有效方法
1、早饭要吃好。
一顿营养丰富的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量(能量食品)来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素(纤维素食品)丰富的食物，那也没有关系，可以让他(她)吃些坚果、水果(水果食品)来替代，也会收到同样的效果。
2、零食好吃巧算计。
遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鲜果;2)樱桃西红柿;3)小胡萝卜;4)低脂酸奶。
3、控制好食量。
要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。
4、不要盲目跟风。
要跟孩子说明白，减肥并保持住减肥(减肥食品)的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用，因为那样做的结果是营养摄入不足，严重的甚至会影响孩子的生长发育。减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题，并且即使有一定效果也是暂时的。如果不能长久地改变不良生活习惯，不但减掉的赘肉会重新在他身上浮现，而且还有可能带来更多的肥肉。
5、给孩子必要的支持。
如果你的弦子体重超标，他本人对于自己肥胖的身躯也感到很。除了一些终生的健康(健康食品)问题(如(血压食品)，(病食品))之外，肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。因而，这时给孩子以理解与支持显得特别重要。同时，还要乐意给孩子提供帮助，为其控制体重出一分力。

⑶ 儿童怎样减肥最快最有效

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，减肥能让身材变得更加好看，儿童快速有效的减肥方法是什么？

儿童是在长身体的时候，减肥的同时也要注意营养均衡和运动相结合的方式。让儿童瘦的安全又快速。下面我们来具体的说一下。

第四，走楼梯。为了能够将体内的脂肪燃烧的更多，就得进行锻炼。如果你实在没什么时间去进行锻炼，你也可以选择简单的方式，就是走楼梯。走楼梯其实是一个比较难坚持的事情，特别是在那么炎热的夏天，走完肯定满身大汗，但如果你真的想减肥，就必须得去坚持。首先给自己定个目标，坚持一周，相信就能看到成效。

⑷ 我家孩子两岁多,特胖,怎么让她减肥

可以让她学学跳舞什么的，既可以培养孩子的才艺，又能达到锻炼的目的，不过最主要是要孩子感兴趣，不过高热量的零食还是要尽量少吃

⑸ 两岁宝宝有点偏胖，怎么办减肥又怕营养跟不上，怎么办

孩子这么小，不用减肥的。就是注意平时的营养一定要全面均衡，不要一味的只吃肉一些高脂肪的食物。要多吃绿色食物。而且还不要给宝宝多吃糖份比较高的食物，一些零食也要相对减少。 养成良好的饮食习惯，，慢慢宝宝就更加健康了。。妈妈平时多注意宝宝的饮食，可以多做一些可口的饭菜。一定要注意少油少盐少糖。 小淘气的臭美衣柜

⑹ 我女儿两岁半她很胖应该怎样健康减肥

较胖的孩子一般不太爱动，胃口也较大，这样一方面消耗少、另一方面摄入多，造回成胖的答体形，并且这样下去孩子还会更胖，反过来更不爱动……造成恶性循环。因此您及早注意到这个问题说明您是位十分明智的好家长！科学减肥也正是得从饮食和消耗两方面入手：一、饮食方面选取相对低热量的食物并注意各种营养、膳食纤维的平衡，第一阶段要兼顾数量和热量，还让她感觉吃得饱、热量还不超标；第二阶段等孩子适应下来再逐渐控制吃东西的总量，争取达到定时定量营养搭配均衡，当然随着年龄增长食物的质和量都得合理跟上。二、关于消耗，一方面家长付出努力，多陪同孩子进行有益的室外活动，多和小朋友接触有益身、心健康，每次鼓励孩子运动多坚持一会儿，积少成多就见效了；另一方面，刚开始孩子可能没力气、较“懒”，可以多为孩子做被动运动——每天给孩子推拿脊背，揉肚子、胳膊、腿等，孩子会很舒服，既能健身又能促进消化代谢，具体的操作方面可以上网查查，在这里不再多说。希望对您有帮助！祝孩子早日苗条、更加健康！

⑺ 宝宝一岁多了，我该怎么减肥

纯手打，也算是健身两年的经验吧。

先看几个概念，麻烦你耐心看完。

1、减肥

是减脂肪，简称减脂。

如果把肌肉也减掉了，那么基础代谢就会降低，吃饭更容易堆积脂肪。

——肌肉就像永不停止的发动机，全天候都要耗费能量。

2、基础代谢

人体维持生命体征，需要消耗能量。

你从早睡到晚，什么也不干，只要你还活着，你就在消耗能量。

这就是基础代谢。

运动一段时间的人，基础代谢也会高——注意我说的是基础代谢；运动代谢+基础代谢是总代谢。

所以为什么要运动，而不是光靠饿。

3、能量缺口、多大？

每天消耗的能量，多于摄入的能量，这就是减脂所需的核心所在：能量缺口

减脂的核心是造能量缺口，那么是不是缺口越大越好？

早上10公里跑步，晚上10公里跑步，全天只吃几根黄瓜几个西红柿，然后想着两周暴瘦？

这是找死。

缺口一定要小一些，一个是健康，一个是不容易反弹(太饿了忍了很久终于忍不住暴饮暴食；人体是有饥饿防线的，不会有人类能守住这个生理饥饿防线)

结合2和3，如果你实在不想运动，一定记得饮食削减的别太狠，让缺口维持一个小小的状态；很多人不吃不喝，最后反弹，就是因为缺口太大。这个缺口大害死人啦，无数充满信心、立下雄心壮志要减脂的人倒在缺口大上。

4、三大能量：蛋白质、脂肪、糖原

4.1、蛋白质主要用于肌肉合成。——健身房做力量训练的男士，通过举铁让肌肉纤维撕裂，之后补充蛋白质帮助撕裂的肌肉纤维修复，从而促进肌肉整体变大，以便能举起更重的铁疙瘩(杠铃、哑铃、各种力量器械)，或者为了健美好看。（肌肉增长还需要睾酮素——睾丸分泌的雄性激素；所以为什么女性肌肉增长不如男性，因为女性雄性激素比较少）

4.2、糖原用于肌肉运动。

4.3、多余的糖原蛋白质都会转化为脂肪存储起来以备用。

5、供能方式：无氧、有氧

运动需要消耗能量，消耗能量也叫给运动供能，这个过程区分有没有氧气的参与。

5.1、无氧：举重、举大重量哑铃等举铁运动，都没有氧气参与，而是直接分解血液和肌肉中存储的糖原供能。——糖原

5.2、有氧：跑步、跳操、快走等，都有氧气参与，同时分解脂肪和糖原供能。——脂肪+糖原

但是值得注意的是，无氧运动虽然消耗糖原，如果糖原消耗殆尽，人体会在运动过后分解脂肪来补充糖原。

6、那么好了，知道了上述概念，现在想想你可以选择的减脂方式：

6.1、先中等强度举铁，别太重，把糖原消耗一部分，然后做低强度有氧运动。

——别把糖原消耗完，因为后面的有氧运动还需要糖原；否则会低血糖；很多人认为可以举铁把糖原消耗完，后面的有氧就会消耗更多脂肪；我只能说，低血糖运动只能让你离健康越来越远。

——为什么低强度有氧？高强度需要更多糖原，而且高强度有氧过后也需要更多糖原，那是真心饿啊；这样缺口就大了，到时候你吃不吃？——吃！如果真的饿了，一定要慢慢地吃高蛋白低脂肪低碳水的食物，比如煮的蛋白，别饿着。反弹都是因为饿。

这个方法，适用于讨厌长时间做有氧运动、气喘吁吁的人。

如果晚上健身，早饭午饭都可以清淡，晚上多吃一些米饭面条这类可以快速吸收糖原的碳水化合物，以便举铁时不会低血糖。

举完铁、低强度有氧后，一定多补充白水。

6.2、直接40分钟左右的低强度有氧。

先说一句，网上很多HIIT视频教程；建议只做低强度的，因为低强度HIIT都是入门级别的，没有运动基础的人，千万别做高强度HIIT——虽然很多新手还是不会听话，最后受伤后悔。

这个方法，就是直接消耗脂肪+糖原，大概50%的供能比。

因为低强度，所以过后不会很饿想要吃东西。

很多网上的文章说高强度HIIT的好处，其中一条就是：高强度可以在运动后继续消耗能量。

确实如此，可惜，过氧消耗也需要糖原，这就是逼着你感到饿！

还是那个问题：你吃不吃？你怎么控制量？

7、

就这些：运动，造一个小小的能量缺口。

8、

推荐在全美国通用NNNNN年的、经实践检验非常科学有效、容易坚持、在家就能做的Power 90课程，网上很多免费的，每天对着视频做就可以，强度低，不枯燥。这个真的是特别优秀的课程。首推。

其他，如郑多燕、超模操等等，都可以做，就是可能会枯燥一些。

至于insanity之类的高阶课程别去碰它。

祝愿你瘦身成功、同时身体健康、精神饱满。

⑻ 2周岁的宝宝怎么样才能减肥

宝宝现在正是张身体的时候千万不让想着给他减肥你就平常不要让他吃的太过与饱就可以了还有就是多抱抱他做户外活动
能帮忙点个采纳吗 谢谢

⑼ 小孩子怎么能减肥

运动减肥小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮...食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。 3天科学减肥食谱 第一天 早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。 午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。 晚餐：两片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果。 第二天 早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。 午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。 晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉。 第三天 早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。 午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。 晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉。 适宜减肥的食物 1、山药 山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山药对于MM们而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 2、高蛋白 加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 3、豆浆 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 4、食醋 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 5、坚果 很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高，但是有心人会发现，坚果吃一点就会饱，并且，坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。且坚果中含有不少食物纤维（膳食纤维）膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。 坚果还能清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。 6、热咖啡 减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。 7、水果水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化、预防便秘，《本草纲目》记载：“籽瓜性味甘”；《本草求真》记载：“籽瓜肉汁可润肺，解心脾胃热，止消渴，消除溃肿”。现代医学证明，籽瓜富含果酸、核黄酸、尼可酸等18种氨基酸、维生素及多种微量元素，具有利尿、润肺、健脾的功效因子，具备低脂、低糖、低热的特性，对糖尿病、肥胖症也有辅助医疗作用。