如何励志自己减肥

Ⅰ 怎样才能激励自己减肥

想要抄减肥就必须有毅袭力！能抵抗住诱惑 要是你想减肥又怕自己坚持不住 可以在手机里放几张自己羡慕的美女照片或者喜欢的人的照片 每次一想放弃就拿出来看看 激励自己！还可以让朋友帮忙 每次都说一些刺激你的话 重拾动力！希望能帮助你成功减肥！

Ⅱ 减肥坚持不下来该怎么激励自己

不吃饱哪有力气减肥啊...呵呵 开玩笑啊楼主别介意，祝你减肥成功，注意身体，没必要时，别拼命！

Ⅲ 鼓励自己减肥的句子

鼓励自己减肥就要知道自己为了什么而减肥，如果是为了漂亮，那就说我减肥以后将是最漂亮的人。

Ⅳ 怎样激励自己减肥

●●窗锁 独家 减肥 黄金3法！！！●●

减肥？ 很容易 希望大家借鉴内 举1反3！
【窗锁建议】

●第1法容 运动！40分钟！！ 【窗锁建议】
您可以采取任何运动 但唯一要记住的是！ 时间请一定超过40分钟
低于40分钟你的努力将 颗粒无收！！！

●第2法 忌吃 油炸！！ 【窗锁建议】
在所有的高热量食物中 窗锁我这请你不要吃油炸！ 因为油炸食物不
仅增肥还会诱发 癌症！！

●第3法 2/3 食量！ 【窗锁建议】
请您3餐全部只吃原先的2/3！！ 这样你的减肥效果就是 锦上添花！

【窗锁建议】
●●窗锁独家 黄金3法 望您 减肥 成功！！！●●

Ⅳ 怎样才能励志减肥呢

减肥塑身 应加强有氧及肌肉体适能运动

许多人减肥懒得动，认为运动一小时不如挨饿一餐，有些人却走极端，拼命做剧烈的运动来瘦身，台湾体适能协会秘书长刘中钰指出，运动可以提高基础代谢率，使人不易发胖及复胖，要减肥瘦身，必须要做有氧运动燃烧体脂肪，以及肌肉适能运动来维持好身材。

刘中钰指出，光是节食或药物减肥，体脂肪固然逐渐被消耗掉，长期下来，肌肉的蛋白质也被分解来产生热量，体重虽然变轻，可是基础代谢率也跟着下降，一不小心嘴馋多吃，胖回去的可都是肥肉，产生减肥又复胖的溜溜球效应。

她强调，一公斤的肥肉消耗能量不到十大卡，等量的瘦肉却要燃烧七倍以上的热量，运动及饮食双管齐下，减去肥肉，增加瘦肉，身体变成耗油的车子，即使躺着休息也比不运动的人容易瘦，又不易复胖，而且做有氧运动之后产生的脑啡可稳定情绪，对抗减重期的沮丧，可避免暴饮暴食。

健身中心如雨后春笋般冒出，有些人到健身房拼命举很重的哑铃，或接受高磅数的肌肉重力训练，希望能甩掉肥肉，也有人虽然没上健身房，却在家里跳绳减肥。对此，刘中钰认为，这些人想减肥，却做错了运动。

她解释，低冲击、长时间的运动才能燃烧体脂肪，像慢跑、水中走路、游泳等，运动强度是说话有点喘，一般来说，规律动作的有氧运动持续二十分钟以上时，体脂肪才开始燃烧，低於这个时间，累到的是肌肉，肌肉一疲劳，再加上激烈的动作，很容易造成运动伤害。

至於举哑铃、举重、仰卧起坐、俯地挺身等运动是使肌肉结实有弹性的肌肉适能运动，刘中钰说，如果想让肌肉修长结实、达到局部塑身的效果，应该在不同部位做重量少但分多次做的训练，女性因为天生男性荷尔蒙就很少，不会因此而变成虎熊腰，反而使体态更美。

刘中钰并说，跳绳属於高冲击运动，肥胖的人跳绳会增加膝盖及脚踝关节负担，且难以持续二十分钟，还不如跳绳五分钟搭配快走二十分钟，另外再做五分钟的肌肉适能运动，才是正确的运动瘦身之道。

Ⅵ 怎么逼自己励志减肥

减肥首先要有毅力，给自己订一个切实可行的目标，这样才比较容易实现

Ⅶ 刺激自己坚持减肥，有些什么办法

5个方法激励自己一直坚持减肥

减肥总是三天打鱼两天晒网，所以减肥好版几年也一直没权有成功过。下面介绍五个方法帮助激励减肥持续进行。

不能让时间从指缝间溜走，自己却一无所获，想减肥却没有行动的你，还在等什么？在这一年让自己收获一个健康又苗条的身体。

请认真地面对自己的身体，持续健康的瘦身，在全新的一年遇见最美的自己。

Ⅷ 该怎么，让自己坚持减肥鼓励自己继续下去

买一些设备来辅助减肥，说实话，没什么用， 我也买了一堆，用不了几天，就版放弃了。权
真正减肥下来的原因就是少吃饭，每次吃饭，感觉不饿了，就停下来，千万别吃饱了才停。
晚上坚持不吃饭，早餐可以多吃一些。
坚持3天以后，你就会发现饥饿感降低很多。
慢慢就瘦下来了。