跑完步后怎么护肤最好

『壹』 运动后应该怎么护肤

护肤的正确步骤一：请及时甩掉那湿透的衣服
因为汗是酸性的，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。所以尽量不要让被汗水湿透的衣服，停留在肌肤上太久时间。
出汗后护肤的正确步骤二：及时洗脸
既可以去除污垢又可不让汗水在脸上生成一层盐霜，这很容易伤害皮肤。但是切记干抹脸，这样会擦伤皮肤，使真菌侵入生成白斑。用温水加清爽洗面奶或者弱碱性香皂清洗，抹上护肤产品，再将眼睛和嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，每星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确的清洗脸部，在抹上适合的营养霜，才能避免皮肤过早的老化。
出汗后护肤的正确步骤三：沐浴，洗个澡
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动的时候皮脂腺分泌会更加旺盛，因此运动后要选择清爽的浴液或者香皂才能是毛孔畅通。
护肤的正确步骤四：别忘了及时补充水分
水要多喝勤喝,剧烈运动会大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
护肤的正确步骤五：关于化妆
对于化妆时间，建议在运动后的半小时内不要进行.
正确的护肤步骤六：运动后请适当补充含碱性食物
剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内的糖，脂肪，蛋白质在大量分解过程中产生乳酸，磷酸等物质所造成的，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋和鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。故在运动之后应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜和豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌体的疲劳。

『贰』 跑步皮肤还是很差，跑者该如何护肤

相信很多女孩子跑步是因为想要通过运动变得更加年轻有魅力

可是很多人跑步跑几天就满脸痘痘，反而因此变得苦恼不自信，更是进入了“跑步会使人长痘”的误区。身边一些经常跑步的人，也会遇到各种各样的皮肤问题，长斑、皮肤干燥、暗疮、粉刺等等，这是为什么？

皮肤毛孔每天都会排很多油脂，特别是跑步之后汗液和盐分增多，细胞代谢废物，都堆在毛孔里，如果没有及时清理，毛孔堵塞以后讨厌的痘痘自然就出来了。

『叁』 运动后怎么保养皮肤

1、运动过后及时换掉被汗水浸湿的衣物

因为在运动过程当中，会有大量出汗的现象，这种情况下应该及时换掉身上的湿衣服，因为我们身体的汗液是酸性的，长时间停留在皮肤上，会对皮肤造成损伤，喂引起皮肤过敏，特别是本身有皮肤过敏症状的人，更容易加重症状，所以应该及时换上干衣服。

2、应该仔细清洁面部

运动之后，一定要认真对脸部进行清洁，因为不及时清洗掉脸上皮肤的汗水和赃物，那么这些脏物就会在脸上形成一层银霜，会对皮肤造成伤害，所以健身运动之后，应该及时用温水和温和的洁面奶对脸部进行清洗，然后再使用一些护肤品进行滋润护肤。

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经常运动的好处：

1、可以促进身体发育

不管是老年朋友，还是对于年轻人，养成勤做运动的习惯是至关重要的。对于孩子们来说适当的进行户外运动，不但可以促进身体的生长发育，还可以让骨骼看上去更加的健康，运动还可以增加肌肉纤维的增长，增加肌肉的耐久力。

2、运动对丰胸也有好处

数据显示，经常参加运动还可以让胸部的尺围增大，但不会增加体重，让形态更加的完美。因此青少年在生长发育期，应该多参加运动，而且运动可以在不消耗骨骼健康的情况下增加身高，还可以保持身材的完美比例。所以对于正在生长发育的孩子们来说，经常做运动不但可以让胸围增长，还可以让身材完美。

参考资料来源：

人民网-运动后怎样保养皮肤？懂得如何保养是关键！

人民网-为什么常运动的人不显老？运动的好处你应了解

『肆』 跑步完后最好用什么水洗脸才好

很简单：
1、冬天如果，在跑步前用冷水洗脸可以让面部适应外界的环境。
2、如同你专提及的属出汗回来脸上不是很舒服的问题：跑步时可以带块毛巾，有汗就及时擦，回来用温水清洗即可（如果这是用冷水可能洗的不是太干净，也不利于发热的面部肌肤）。
3、另外：专家建议，不宜在过度寒冷的空气中跑步！因为冷空气大量吸入肺部，对健康极为不利，很容易导致感冒和呼吸道感染！
冬季运动最好是一些缓和的低冲击运动：如慢跑等 ，而且最好在午后3点左右进行。那时的温度适宜，且空气质量最好！

『伍』 跑完步怎么弄护肤品效果更好

敷面膜；温水洗脸；补水

『陆』 运动前后怎么洗脸 运动前后怎么护肤

1. 运动前要做好清洁

   建议大家在运动的时候不要化妆，因为运动的时候毛孔会打开，如果化了内妆妆容到毛孔里面去容，很容易堵塞毛孔，所以素颜运动才是最好的。

   在运动之前，先用卸妆产品将面部的彩妆卸掉，然后再用洗面奶清洁一次，这样才可以做到清洁干净。

2. 运动前后补水工作要做好

   虽然让大家素颜运动，但不代表什么东西都不涂抹。洗完脸之后，可以拍上爽肤水和涂抹乳液，这样肌肤才不会干燥和紧绷，运动的时候脸上还是应该涂抹一些护肤品，这样才可以将水分锁住哦。

3. 运动后别急着洗脸

   运动之后，全脸都是汗水，很多人第一时间会去用凉水洗脸，这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态，还在排汗，毛孔内的东西也会跟着排出来，这个时候不要急着洗脸，应该让它继续排汗，等过了20~30分钟后，脸上不再排汗了，再进行清洁，效果要好很多哦。运动完可以敷一片补水面膜，吸收的效果比平常要好!

『柒』 跑步前后应该如何护肤

运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。而彩妆中的色素、香精、防腐剂（从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍）更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。
运动过程时毛囊会排出汗水和毒素，如果面部带淡妆的话容易让这些脂粉颗粒通过汗水偷偷溜进毛孔里造成细菌感染。所以运动之前，应该选择一款温和的洁面产品进行洁面，之后可适当选用护肤产品对肌肤进行补水保湿。
虽然有人就是喜欢黑，但任何形式的晒黑对皮肤都是不健康的。当人体受到紫外线照射时，会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，这是皮肤的一种自我保护功能，但这种保护帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会，更会造成皮肤老化和皱纹。
健身房内因空调原因大多比较干燥，这时又因运动出汗排出水分，两者都容易让皮肤水分流失过多。此时你需要及时补水，因为运动中体内的水分通过毛孔大量排出，体内则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，清理毛孔、排除皮肤细胞内毒素，使皮肤更洁净、光滑。
同时，你还需要准备一张毛巾，因为大量出汗时皮肤内流出来的汗水会对皮肤造成伤害增加肌肤水分的过度挥发，室外运动会造成灰尘沾上造成皮肤过敏以及氧化，尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。

『捌』 健身后怎么护肤

现在很多女性为了保持身材都开始健身，那么在健身时和健身后该如何护肤呢？在健身时，要随身携带补水喷雾。因为健身过程中会出很多汗，皮肤处于一种缺水的状态，所以要及时补水，否则会对皮肤造成不可逆的伤害。

健身时和健身后最重要的就是要随时记得补水。然后对皮肤进行清洁，洗去油脂，在清洁过程中也会带走皮肤中的水分，所以小仙女们也可以随身携带一片面膜，保证在清洁完后皮肤可以得到及时的水分补充，这样就不会让自己的皮肤摸起来干巴巴的，还会使自己的肌肤时刻保持最好的状态。