㈠ 怎麼鍛煉胯部
簡單的方法 沒事的時候兩手撐著地面或椅子的把手把自己撐起來 肚子和大腿90度 大腿和小腿90度然後腿往左右擺 堅持住
㈡ 怎麼把胯骨變寬
有說壓腿就可以變寬的,但不知道准不準,你也都可以試試啊!就是不能把胯變寬,也可以修飾大內腿內側,對修飾腿型有容好處!
我記得以前小學體育老師告訴過我們,跑步後不應該立刻坐下,對肺部和臀部都不好,好象是這樣的話,胯部容易增大,至於什麼科學依據就不記得了~~~
手術?還是不要輕易嘗試的好!因為胯小,是因為你骨盆小,手術又動不了骨頭,就是動了骨頭,以後對懷孕生孩子都不好,還是不要輕易嘗試的好~
就是不生,也盡量不要手術動骨頭啊!對人身體傷害太大了~其實我覺得你不一定要胯變寬,讓臀變翹點也好看啊,就是豐臀手術也安全多了~~~
㈢ 怎麼瘦胯部兩邊的肉
好這個的話可以練一練腰腹部的力量，可以練一練仰卧起坐，但是有點累腰，你可以去堅持一下全身的鍛煉，但是就可以去練出。
㈣ 怎麼練寬胯部
我覺得練骨頭還是別想了，就算是可以練，像泰拳手一樣，人家也是從小練起的，版但人家權練的是骨頭的硬度。其它的我只知道女性分娩時，胯骨會因為生小孩兒開指而變寬，真沒聽過健身練骨頭的。如果想把胯骨兩側的肌肉練大些，多少還是有些辦法的，比如你可以側卧在墊子上，雙腿伸直並攏，慢慢的將上面的那條腿豎直抬起，盡量高一些，再有控制的慢慢還原。
㈤ 怎麼瘦胯部
這個動作是每天睡覺前做的
1、平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆。。。放鬆。。。
2、有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說「拜拜」動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這里很放鬆，這個動作大概坐1分鍾的樣子。
3、用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復2的動作，晃動雙腳，說「拜拜」。做10秒。
4、躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重復3遍。然後，再重復一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。。
5、跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然後再重復一遍。
6、最後的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由「八」趨向於「一」。
大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重復一遍。OK，完成了，很簡單吧！
你不妨可以前後對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側突出來的兩個骨頭那裡，你會覺得不可思議！！當然，這個動作只是暫時把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會讓骨盆變小，持續做一個月的話，才會保持這個尺寸。
㈥ 如何收胯部.
收胯？
可以很明確的告訴你，如果你是單純性的胯很寬，不是肥胖的話專，除了磨骨盆，沒有根本上改屬變胯部寬度的辦法。
磨骨盆是一種整形手術，就是把盆骨兩側的骨頭磨掉一些，這樣顯得胯比較小。跟瘦臉磨腮的原理是一樣的。但是人的站立就是靠骨盆，所以這個手術有一定的風險程度。
塑身衣的原理就是把體型塑的更好，淘寶上面都有賣的，但是那個只是調節你的脂肪，而不是針對你的骨頭。
至於運動，如果人瘦一些，自然骨架就會顯得小一號的。MM可以進行慢跑之類的有氧運動。
說到最後，想告訴MM。女人胯寬根本不是缺點。
建議MM多學些穿衣經，胯部比較寬的女生怎麼穿衣比較好看之類。
㈦ 胯骨寬可以整形嗎
骨的話不能改變，如果是脂肪問題可以通過吸脂。
㈧ 胯部寬要怎麼矯正
有胯是女人的標志，沒胯的女人才不好看呢。你可以靠穿衣來美化你的身材。由於你專很瘦、很高，天屬生是衣服架子，穿什麼樣的衣服都會好看。想使胯部不顯大，可選擇牛仔褲（除了彈力瘦腿褲）或裙裝。另外，使自己豐滿一些（別太癟），尤其是胸部，這樣你就是魔鬼身材啦。運動是不能使胯部變小的，但能使胸部豐滿，臀部緊實不下垂，這些都有利於你。
㈨ 怎麼樣做整形手術改變胯骨,大概需要花多少錢
首先很佩服你的勇氣，這個其實不需要那麼大動干戈吧？
我雖然很瘦，但是胯也不小，腿也有點O。去年因為一時流行，我去學了跳舞，才2個月發現腿部O型問題有很明顯的改善。所以我覺得一方面要去做形體的練習，另外也可以穿塑身褲。我現在也有穿哦，提臀的，視覺效果上，胯就沒那麼大了，而是只覺得屁股很翹。
整形還是不要去做啦，女人胯大，其實也是好福氣的象徵呢。