小腿肌肉怎麼整形

⑴ 怎樣瘦小腿的肌肉

步驟一：打松結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛內還是綳緊。若是肌肉綳緊的容話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間就可以，將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長

⑵ 小腿很粗，有什麼整形辦法可以很好解決的嗎

小腿很粗解決方法

1、夾腿法

學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鍾左右，幫助去腿部水腫很有效果。

⑶ 小腿整形的方法有幾種

小腿都是肌肉，減肥也不好減，所以打瘦腿針效果會好一些

⑷ 小腿整形

你好！首先祝你身體健康！以下我來給你談談關於「小腿神經截斷術」的問題。
腿長是天生無法輕易改變的，但腿粗卻可藉助現今整形技術來改善。
整形外科專家指出，治療蘿卜腿有不開刀與手術兩種主要方式，手術是一勞永逸的瘦腿方式，其中「小腿神經截斷術」是目前手術治療主流。
治療蘿卜腿的不開刀方式為注射肉毒桿菌素。醫師表示，肉毒桿菌素瘦腿的原理很簡單，就是藉由阻斷肌肉細胞接收神經傳導訊息，來放鬆小腿後側最外層的腓腸肌，這種治療的好處是不須開刀，無恢復期，但缺點是效期只有3--6個月，想要永久瘦腿，就得重覆施打，花費不貲。
專家說，如果想要一勞永逸的瘦腿，就必須藉助手術來改善了。傳統消除蘿卜腿的手術為「腓腸肌切除術」，就是在小腿內側靠膝蓋處切開一道約8--10厘米的傷口，將切除工具置入直接將部分腓腸肌切除取出，惟這種手術有切除部位不完全、恢復期過長及傷口太大等缺點，現在鮮少醫師進行這類手術。
目前最新的瘦腿手術則是自韓國引進的「小腿神經截斷術」，專家說，這種手術不須破壞肌肉，只要找出支配腓腸肌的運動神經並將其自上游截斷，讓下游的肌肉因沒有神經支配而失養，再經一段時日即會因廢用而萎縮，使達治療蘿卜腿的目的。
「小腿神經截斷術」系在腘窩皺折處橫切一道約1.5--2厘米的小傷口，再進行精確的皮下撥離後，即可找出支配腓腸肌的運動神經，之後再使用神經電刺激器來確認找到的神經是否為想截斷的目標，待確認無誤後，即進行神經的截斷並縫合傷口。
整個手術過程約須1.5小時，可在局部麻醉下進行，術後可立即下床返家，術後2周內可能出現墊腳尖困難或小腿輕微酸痛等情形，但這種現象會漸漸回復正常，通常手術效果於術後5日內即可顯現，1個月後約可呈現70％左右的瘦腿效果，3個月後可完全定型。
愛心提示：「小腿神經截斷術」有著微創、傷口小、恢復迅速等優點，但手術也可能呈現不可逆的效果，亦即肌肉萎縮後就無法再回復原來的樣子。因為神經一旦被截斷即無法再生，日後患者長時間運動時小腿較易酸痛疲勞或無法以腳尖持續施力，因此運動員或以後可能從事運動或跳舞的人不宜接受這項手術。
另外屬於「O」形腿的人，瘦腿後反而會讓腿部的彎曲線條更加強調，不見得會變的更好看，因此不建議採用「小腿神經截斷術」。
是否採用手術，還望閣下三思！
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

⑸ 小腿粗壯怎麼塑形

在訓練之後小腿增粗是正常的現象，主要是由於小腿三頭肌的肌肉增長。小腿三頭肌由兩塊肌肉組成：腓腸肌和比目魚肌。腓腸肌起於股骨的內側髁和外側髁，比目魚肌起於腓骨頭和脛骨後上部，兩塊肌肉匯合，通過跟腱止於跟骨跟結節。腓腸肌分別跨過膝關節和踝關節，其主要作用是屈膝、屈足。當膝關節處於伸直位時，腓腸肌處於被動牽拉狀態，是該肌肉最有利的工作角度。當踝關節屈曲時，腓腸肌牽張性下降，肌肉收縮能力有所下降。腓腸肌是人體最有力的三塊肌肉之一。比目魚肌的主要功能是屈足。研究表明，在完成行走、跑、跳、爬坡等動作時，無論膝關節處於何種角度，比目魚肌始終參與運動，但與腓腸肌相比，其發揮的力量有所不足。這就向我們解釋了為什麼一個月的運動過後，小腿會看起來粗壯，主要就是由於腓腸肌的增大，這兩塊肌力的發展不平衡，腓腸肌強於比目魚肌。那麼怎樣才能更好地使小腿看起來細長呢？下面將為你介紹。
我們可以採用靜態拉伸、動態拉伸和肌筋膜拉伸的方法。
一、靜態拉伸
注意在做靜態拉伸動作時，至少要保持30秒才能起到拉伸的效果。
1.扶牆拉伸動作

2.站姿階梯小腿拉伸

3.坐姿勾腳小腿拉伸

4.仰卧位小腿拉伸

5.站姿小腿拉伸

二、動態拉伸
1.三角式勾腳拉伸

2.「脫襪子」動作

3.俯身手撐地面爬行動作

4.撐地勾腳動作

三、肌筋膜松解

註：這種方法主要是利用泡沫軸滾筒進行小腿肌群的筋膜放鬆，可以較好的刺激深層肌肉，起到非常好的放鬆效果。
小腿肌肉相對於其他肌肉來說，會比較難減，因為生活中走路、跑跳都會用到它，因此平時可以採用靜態拉伸、動態拉伸和肌筋膜拉伸的方法相結合，每天睡覺之前也可以做腿部的按摩更有利於小腿的塑形。這也是一個長期堅持的過程。可以進行腿部肌肉的訓練，也要做好拉伸工作。

⑹ 小腿有嚴重的肌肉可以整容嗎

你好，瘦肌肉型抄小腿可以注襲射瘦腿針，瘦腿針是A型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的信息傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。

⑺ 女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉

賽普健身：

很多女孩子經常跑步，不是喜歡而是因為想減肥，所以選擇跑步，其實不太建議大家用跑步的方式來減肥，因為很多人動作模式掌握不好，很容易出現小腿長肌肉的情況，又需要把它減掉，所以建議大家可以採用一些功能性的訓練，全身都要動作。

如果已經跑步很長時間，而且肌肉已經長出來了怎麼辦，真的長出來也沒辦法，肌肉是無法依靠運動來減的。是不是很沮喪，雖然依靠運動無法減掉，但是長出來後可以靠拉伸把小腿拉長，顯得腿好像細了，雖然肌肉根本就沒有掉，但是也可以達到理想的視覺效果。

下面看來看具體的伸展方法，小腿的伸展在俯身中立位的基礎上臀部翹起來，然後把腳後跟踩下去，另外一個腳搭在腳跟上，防止它翹起來，然後身體往前移，現在小腿非常有感覺會感覺到伸展的力，保持停下15到30秒。動作中注意呼吸，每天堅持拉伸這個動作4到5組，小腿可以在1到2個月之後有一些變化。

如果跟腱特別長，跟腱很長的人小腿肌肉再怎麼拉長，它也只有這么長，所以是根本就沒有辦法改掉，想要給自己的心理上減少一點壓力那就晚上去泡泡腳，多去按摩院按按腿，讓小腿放鬆，別去穿高跟鞋，然後經常做伸展，小腿上肌肉沒法消除。

總結：

1、跑步運動模式錯誤可能會導致小腿肌肉增加，不利於減肥

2、小腿肌肉不可能被減掉，只能通過拉伸在視覺上達到理想效果

3、拉伸方法：附身中立位，臀部抬起，腳後跟踩在墊面上，每天做4至5組，保持15至30秒，一至兩個月後小腿將會得逐漸得到改善

4、跟腱較長的人，拉伸效果差，改變不太明顯

5、熱水泡腳、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以讓小腿肌肉放鬆

⑻ 怎樣瘦小腿上的的肌肉

拋開來吃葯的方法以及帶來的副源作用。運動顯然是最好的。建議你做： 後抬腿運動，每晚都要做10分鍾，2分鍾一組，然後換腿。(針對屁股)

最好配合原地高抬腿運動，屁股胖其實大腿根也不會太瘦。
睡前躺著做200個空中登腳踏車動作，（針對腿）
然後按摩一下腿和屁股，使肌肉放鬆。
1個月要快速瘦，必須狠一點！
晚飯也不要吃太多哦，全身再瘦一點，屁股也會掉一點的.
加油！堅持不住的話，就把傷害到自己的話貼枕頭邊上！