蘿卜腿怎麼做整形

⑴ 遺傳蘿卜腿怎麼瘦 我真的屌絲了 小腿粗大腿細看起來很奇怪啊!!!!!! 求除整形外方法!

要瘦小腿先要抄放鬆小腿的肌襲肉或者脂肪，往往是因為經常讓小腿保持緊張狀態導致小腿越來越結實或者特別難瘦。

建議您在運動之後一定要充分的做壓腿、拉伸放鬆，還要對小腿針對性的按摩，平時再配合一些緊致小腿曲線的局部塑身運動就會有很好的收效。

⑵ 蘿卜腿如何瘦下去

懶人瘦腿小撇步 #睡前抬腿

睡前抬腿可以避免靜脈曲張的問題，最適合長時間站立的女孩們!抬腳可幫助血液迴流、改善水腫，能舒緩腳部的肌肉，舒緩疲勞及降低抽筋的情況。同時也可以幫助血液迴流到肝臟，讓肝臟細胞可以進行修補，以及減輕頭痛、失眠等問題。

只要在睡前空出15～30分鍾的時間，將雙腳並攏靠在牆上，身體與雙腳呈90度直角，常常抬腿就能減輕蘿卜腿的水腫情形。

懶人瘦腿小撇步 #將雙腿墊高

只要微微改變睡覺的姿勢，也可以在睡覺的時候為小腿減輕負擔。睡覺前將薄被或比較軟的枕頭放在床尾、稍稍墊高一層，再將雙腿放在薄被或枕頭上，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

透過睡覺時將雙腿墊高的方法，可以減輕整個下半身的負擔，第二天早上起床的時候會感覺到整個人變更輕盈!

利用按摩和運動～努力瘦腿吧!

以上就是這次跟大家分享的幾招瘦腿方法，每個女生都想擁有一對纖細瘦長的美腿，根據腳型和狀態的不同，會有不同的瘦腿方式。

女孩們如果真的想要有雙有曲線的腳的話，可以根據自己的腿型及實際情況，選擇一招或是幾招來運用，找出適合自己腿型的運動方式及舒緩方式，只要努力、持續的堅持做下去，瘦腿絕對不是什麼問題!

⑶ 如何讓蘿卜腿變細變長，要簡單點的

多運動 但不要盲目跑步 會使腿部長肌肉不易瘦下來

去游泳吧 會使你整個人都苗版條下來 運動後再權前後甩腿 但不要用大腿的力量 而是慢慢的甩動減小腿 1.先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地.這個過程堅持5分鍾為一組，每天做三組吧;
2.掂起腳尖，再放下來.不斷重復就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚;
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上;
4.每天睡前，把腿抬高幾次。
·床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。

2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷!

⑷ 小腿肚比較大，俗稱的蘿卜腿，怎麼減下來

瘦蘿卜腿方法一：提踵
坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。
動作1：做平時說的「踮腳尖」，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊綳感。休息一會。
動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地)；腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。
長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！

瘦蘿卜腿方法二：慢跑
慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。

瘦蘿卜腿方法三：穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。
注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

瘦蘿卜腿方法四：拉伸動作
用手掌撐住牆面，時間長了就試著用手肘撐著牆面，好像趴在桌子上睡覺那樣。
每天堅持30分鍾，可以一邊看電視一邊做，據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。
距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個問題，就是拉伸的時候，你的屁股一定不能撅起來。

瘦蘿卜腿方法五：按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放鬆，緩解壓力。泡15分鍾之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鍾，揉捏和拍打均可。

瘦蘿卜腿方法六：跳繩
跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量。運動後還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，則是由下往上，就可以了。

瘦蘿卜腿方法七：花草茶
馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為"神聖之草"，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。

⑸ 蘿卜腿怎麼矯正呀 原來還有這些方法

步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1） 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。 應該說肌肉型的MM只是少數，但也決不能忽視。在健身房工作的時候，間或就會遇到一個肌肉發達的MM，她們往往比一般的胖MM來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，適得其反，卻更加「強壯」起來，先不說肌肉發達的女性到底於審美上是怎麼樣的概念，至少在咱們中國，普通人是難以接受的，如果說一個女孩很強壯，或者是虎背熊腰，那一定不是贊美。 而最普遍的現象是，有不少的女性，並不是全身都肌肉發達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是一個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是一個很艱苦的過程和挑戰，要知道，並不是每個到健身會來減肥的女孩子都把健身當做愛好來著，她們的目的只有一個，就是減肥。 對於減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。 二是力量訓練，採用間隙循環訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙循環訓練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用循環訓練，可根據情況分為1-3或者更多的循環，每個循環間確定休息時間，一般為1-3分鍾 採用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。 第三種就是有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鍾的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。 長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑒長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法 四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是減肥，因為肌肉的組成除了水分外，大部分就是蛋白質。那麼，肌肉型女孩在減肌肉的時候，是否能適當減少蛋白質的攝入，讓本身的肌肉消耗得更快，從而達到目的呢？這個問題有待考慮。 我個子高，從小學就一直打籃球，到高中畢業，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你還粗，有42cm，上個月我看了壇子上的一個用粗鹽減肥的帖子，回家試了試，真的很管用！

⑹ 如何改善蘿卜腿

我是經常做些腿部運動的，就是站直雙腳並攏，兩手交叉後放在後腦上，用力綳緊小腿向上做版欠腳，一權般做20－30個，小腿感到麻木了最好，建議一周做三次．等到收到效果後每星期做一次．我就是這樣做的，同學都說我的腿很勻稱，小腿好看！～希望你照此練下去，也獲得滿意的效果！～～

⑺ 如何快速瘦肌肉型蘿卜腿（最好親身實踐過）

慢跑，有氧運動對塑形還是很有幫助的，不用太累，跑完壓壓腿什麼的

⑻ 天生的蘿卜腿，怎樣才能變細

美腿良方
1.要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。運動較少的人，吃了太回多脂肪與碳水化合物，答腿會長很多的肉肉！
2.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成過多的水分滯留在腿部。
3.浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細致，可以去除老廢角質，腿部線條好看了、皮膚也變光滑了。當然，還可以冷熱交替浴促進腿部血液循環。
4.多到戶外走走，讓自己流流汗。適度流汗是極有利於健康的事，每天待在室內，只喝水、不流汗，腿容易浮腫、變粗。
5.要適度運動。腿部出現松垮的浮肉多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人。適度的運動可以讓腿部肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

⑼ 關於怎麼瘦蘿卜腿

首先蘿卜腿大致有三種，一種是水腫型蘿卜腿，還有是脂肪型蘿卜腿，以及肌肉型蘿卜腿。絕大多數人都是水腫型蘿卜腿，這主要是由於血液循環不良所造成的，而脂肪型蘿卜腿則是出現在身體肥胖的人身上，至於肌肉型蘿卜腿則運動員最多見。
一、瘦蘿卜之腿弓步拉腿
首先跪在墊上，上身抬起，保持直立，右腿向前伸出，注意膝蓋不能彎曲哦，並將右腳腳尖勾起。接著吸氣，上身前傾，雙手握住右腳腳心，身體盡量貼近右腿，拉伸腿後側肌肉，自然調節呼吸，保持這個動作十秒。接著上身抬起，同時右腿彎曲，左腿向後伸直，身體向前移動重心，成弓步，雙臂向前伸直，雙手交叉，盡量前伸，身體重量落於右腿。整個動作過程中，注意腰腹部固定，能左右搖擺。重復動作十次後換另一條腿進行，左右各做十次為一組，每日做三到四組。
二、減蘿卜腿之拉腿勾綳腳
首先坐在墊上，雙腿伸直，右腿彎曲，雙手握住右腳腳心，右腳腳尖勾起，抬起右腿，大腿貼於胸部，小腿與地面平行，大小腿成90度，左腳腳尖綳起並向遠處盡力伸展。吸氣，同時右腳腳尖綳起，右腿向斜上方伸直，與地面成六十度度，注意挺胸、抬頭、收腹、後背挺直，不要聳肩。呼氣時，右腳勾腳尖，右腿重新回復彎曲位置，雙手盡力向身體內側抱拉小腿，使小腿後側肌肉得到抻拉。重復這個動作十次後換另一條腿進行，左右各做十次為一組，每日做三到四組。
三、減掉蘿卜腿之人字拉伸
首先身體自然直立，左腿向前跨出一步，兩腳相距八十厘米，右腳腳尖指向正前方。然後吸氣，雙臂抬起，雙手至頭頂上方重疊，右手貼於左手後，上身前傾，同時左腿彎曲成弓步，注意使頭部、手臂、上身與右腿保持在同一直線上，收腹，不要弓背，右腳腳跟不要離地，抻拉右腿後側肌肉，自然調整呼吸，控制十秒。然後雙臂下落至身體兩側，雙手手面下壓，同時上身回復直立，右腿彎曲，雙腿成半蹲狀。重復動作十次後換另一條腿進行，左右各做十次為一組，每日做三到四組。

⑽ 小腿整形

你好！首先祝你身體健康！以下我來給你談談關於「小腿神經截斷術」的問題。
腿長是天生無法輕易改變的，但腿粗卻可藉助現今整形技術來改善。
整形外科專家指出，治療蘿卜腿有不開刀與手術兩種主要方式，手術是一勞永逸的瘦腿方式，其中「小腿神經截斷術」是目前手術治療主流。
治療蘿卜腿的不開刀方式為注射肉毒桿菌素。醫師表示，肉毒桿菌素瘦腿的原理很簡單，就是藉由阻斷肌肉細胞接收神經傳導訊息，來放鬆小腿後側最外層的腓腸肌，這種治療的好處是不須開刀，無恢復期，但缺點是效期只有3--6個月，想要永久瘦腿，就得重覆施打，花費不貲。
專家說，如果想要一勞永逸的瘦腿，就必須藉助手術來改善了。傳統消除蘿卜腿的手術為「腓腸肌切除術」，就是在小腿內側靠膝蓋處切開一道約8--10厘米的傷口，將切除工具置入直接將部分腓腸肌切除取出，惟這種手術有切除部位不完全、恢復期過長及傷口太大等缺點，現在鮮少醫師進行這類手術。
目前最新的瘦腿手術則是自韓國引進的「小腿神經截斷術」，專家說，這種手術不須破壞肌肉，只要找出支配腓腸肌的運動神經並將其自上游截斷，讓下游的肌肉因沒有神經支配而失養，再經一段時日即會因廢用而萎縮，使達治療蘿卜腿的目的。
「小腿神經截斷術」系在腘窩皺折處橫切一道約1.5--2厘米的小傷口，再進行精確的皮下撥離後，即可找出支配腓腸肌的運動神經，之後再使用神經電刺激器來確認找到的神經是否為想截斷的目標，待確認無誤後，即進行神經的截斷並縫合傷口。
整個手術過程約須1.5小時，可在局部麻醉下進行，術後可立即下床返家，術後2周內可能出現墊腳尖困難或小腿輕微酸痛等情形，但這種現象會漸漸回復正常，通常手術效果於術後5日內即可顯現，1個月後約可呈現70％左右的瘦腿效果，3個月後可完全定型。
愛心提示：「小腿神經截斷術」有著微創、傷口小、恢復迅速等優點，但手術也可能呈現不可逆的效果，亦即肌肉萎縮後就無法再回復原來的樣子。因為神經一旦被截斷即無法再生，日後患者長時間運動時小腿較易酸痛疲勞或無法以腳尖持續施力，因此運動員或以後可能從事運動或跳舞的人不宜接受這項手術。
另外屬於「O」形腿的人，瘦腿後反而會讓腿部的彎曲線條更加強調，不見得會變的更好看，因此不建議採用「小腿神經截斷術」。
是否採用手術，還望閣下三思！
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。