吃什麼能緊致皮膚

Ⅰ 吃什麼緊致皮膚

這時很多女孩子都想知道的。羊奶：其中維生素E含量較高，可以阻止體內細胞中內不飽和脂肪容酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。桔子：由於桔子的芬芳氣味受大眾喜愛，而它也擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的效能。紅豆粉：增加皮膚彈性，因為它富含維生素B1，維生素B2，維生素B6，用紅豆粉與酸奶或牛奶混合後洗臉，肌膚會格外滋潤。

Ⅱ 吃什麼能緊致皮膚

首先確定皮膚的類型 ，然後按照下列要求做，就可以使得你的皮膚光滑細致：
1、乾性皮膚 皮脂分泌減少，皮膚角質層所含水分低於10％，表現為皮膚紋理較細致，毛孔不明顯，彈性低，缺乏光澤，皮膚乾燥，可有粉狀脫屑，這種皮膚對外界刺激敏感，易衰老，常見於老年人皮膚和衰老性皮膚。
2、油性皮膚 角質層含水分量正常，皮脂分泌量多，表現為 面部油膩發亮，毛孔粗大，這種皮膚對外界刺激的耐受性好，不易衰老，不易生皺紋，常見於青年人和中年人。
3、中性皮膚 皮膚角質層的水分和皮脂分泌量保持平衡狀態，特點是平衡厚薄適中，紋理細膩，毛孔細小，光滑柔軟，富有彈性，對外界刺激不太敏感，這種類型平衡常見於青春發育期的兒童。
4、混合性皮膚 是由兩種基本類型組成，通常為中性和油性或油性和乾性皮膚組合，多見於中青年人。每個人的皮膚類型並不是一成不變的，其隨著年齡、季節、環境、習慣及身體狀況的變化而發生改變。
敏感性皮膚
由於每個人掌握醫學知識量的不同，對"敏感性皮膚"的認識和理解有很大差異。從皮膚科學的角度來說，當某些人接觸了某些物質後，他們的皮膚比普通人群更容易發生刺激性和變應性反應，其中包括刺激反應、過敏反應等客觀表現。更多的則是主觀感覺，如皮膚騷癢、刺痛、乾燥等，這些人的皮膚就是敏感性皮膚。目前有許多檢測敏感性的可靠方法，可以客觀地判斷出這類皮膚。不少人?quot;敏感性皮膚"存在著誤解，以為任何人接觸了某些化妝品，洗滌劑和飾品等外界物質後，他們的皮膚容易發生一些不希望出現的變化或不良反應，認為這樣的皮膚就是"敏感性皮膚"，顯然是不夠科學的。
怎樣的皮膚才算健美
皮膚健美是指皮膚健康、自然、和諧。皮膚健美的標準是一個綜合標准，主要根據六方面:皮膚健康，指皮膚下正常，無任何疾病，膚色產為微紅稍黃者.皮膚清潔細膩：指沒有污垢、皮紋細膩、汗孔汗毛細小。皮膚富有彈性、光滑、不粗燥、無皺紋。皮膚有活力，指皮膚紅潤光澤。皮膚狀況好，指皮膚中性，不油膩、不幹燥、含水量20％，pH4.6-6.5間。皮膚耐老，指隨著年齡增長，皮膚不衰退速度較慢。
影響皮膚健美的因素
1.遺傳因素 不少人健美的肌膚，多來自於父母的遺傳，如皮膚的細嫩程度，與遺傳有密切關系。
2.神經精神因素 過度勞累、心情憂郁、精神刺激，心理活動等都可使皮膚失去光澤，加速老化，損害美容。
3.營養因素 機體營養代謝紊亂，可妨礙皮膚的新陳代謝，從而影響皮膚健美。
4.健康因素 內分泌功能異常、內臟功能紊亂，均會影響皮膚健美。
5.外界物理因素 過量的紫外線照射可使皮膚發生不可逆轉的損傷，老化而變得粗糙，色素沉著。過冷、過熱、過度的機械性刺激都是皮膚健美的大敵。
6.化學性因素 酸、鹼、有機化合物、某些葯物均可損傷皮膚，發生異常，引起局部病變。
7.生物性因素病毒、細菌和真菌等微生物均會感染皮膚而影響皮膚健康。
8.衣源性因素 葯物、化妝品和不適當的治療會導致生源性美容損害。
天然保濕因子
正常人體皮膚的角質層通常含有10％--20％的水分，以維持皮膚的彈性和柔軟性，皮膚自身是如何保持這些水分呢？早在50年代，科學家們就發現皮膚表面存在著能吸濕的物質叫做天然保濕因子，英文縮寫為N.M.F，它是由氨基酸類、吡咯烷酮羥酸鹽、乳酸鹽及其他糖類所組成，它除了能吸收水分外，還能防止水分發散，控制水分的滲透能力。天然保濕因子經常會由於內外環境條件的變化，使其難以維持正常功能，影響了皮膚的健康，因此就需要人為地來糾正這些條件，保護皮膚的健康。
"保濕"是護膚的關鍵
由於環境、年齡、營養、健康等因素，當人體皮膚角質層水分含量低於10％時，皮膚就會失去細柔、彈性⒈淶拇植凇⒏稍錚?魷指髦制し粢斐＃?舫て詰貌壞驕勒??し羧菀桌匣?R虼耍??3制し艫慕】得覽觶?紫染鴕?Vそ侵什闥?趾?扛哂?0％，當天然保濕因子不能完全滿足人體皮膚健康的需要，就必須通過其他的手段來補充和增強天然保潤因子的功能，如果方法科學合理，就可糾正皮膚的不良狀況，將角質層水分提高至10％以上，可排除皮膚的各種障礙，發揮其正常的生理功能，所以說皮膚的關鍵是保持角質層的水分，也就是"保濕"。
潔膚是護膚的關鍵
皮膚長期暴露在外界環境，極易粘附各種塵埃、碎屑、微生物和其他有害物質。另外，皮脂、汗液和表皮脫落的角質細胞等各種代謝物質殘留在皮膚上，不僅妨礙皮膚正常的生理代謝，影響皮膚健康和美麗，有的甚至會引起某些皮膚疾病。所以，清潔皮膚是保養皮膚的第一步驟，是保養皮膚的關鍵。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，發揮正常的生功能，預防皮膚疾病的產生，延緩皮膚衰老。潔膚時水的浸泡可使皮膚表面角質細胞脹大，促成沉積在皮膚上的污垢、碎屑、微生物等附著物游離出皮膚表面，易於清除，使皮膚更加細膩。潔膚可促進毛細血管擴張，使血液循環通暢，全身新陳代謝旺盛，體內廢物易於排出，可見潔膚健美有著重要意義。
怎樣洗臉
洗臉的方法很多，有單純水洗，有用洗面奶、清潔霜香皂、化妝水洗。一般來說，使用清水洗臉是基礎，每天2－3次，夏天皮膚油膩者次數可增加。根據季節，個人的皮膚性狀可配合使用洗面奶、香皂。如著彩妝，還需要清潔霜、化妝水去除殘留的化妝品。一般來說，夏天可用香皂、洗面奶1－2次，冬天可每天用1次或隔天1次，乾性配合可比油性者次數少些，總之以保持皮膚清爽為宜。洗臉用的水最好是開水冷卻至36℃左右，油性皮膚者水溫可稍高，約38℃，乾性皮膚者可略低，約34℃，也可用溫水洗凈後，再用冷水沖洗一下，以縮小毛孔，但注意皮膚乾燥或敏感性皮膚者不適用單純性冷水。洗臉應用手指腹部，由里向外不斷按摩，最後最用柔軟的毛巾擦乾。洗臉用的清潔劑應性質溫和，量不宜太多，薄薄地塗至整個面部即可，按摩時間以10分鍾為宜。
洗面奶的使用頻率
洗面奶作為一種面部清潔劑已逐漸被消費者所接受，它是以清潔皮膚為目的的面部專用清潔用品，既有肥皂的良好洗凈力，又有一定的護理功能，用法與香皂不同。洗面奶的使用頻率應根據季節、環境、使用者皮膚性狀有所不同。在冬天，油性皮膚者每1－2天可使用1次，乾性皮膚者每2－3天用1次，混合性皮膚應根據具體情況而定，一般可介於兩者之間。在夏季，油性皮膚者可每天用1－2次，如出汗多，皮膚很細膩，還可增加一次，乾性皮膚者每晚一次或每2天1次，混合性皮膚則介於兩者之間。通常只要能使皮膚爽潔，不油膩即可。過分頻繁地使用洗面奶反會損傷皮膚，出現各種皮膚問題。
女性皮膚的特點
女性與男性生理特點的不同，決定了女性皮膚與男性皮膚的不同。女性激素分泌狀況對皮膚的影響很大。從女孩開始發育，雌激素分泌逐漸旺盛，皮下脂肪趨於發達，皮膚變得潤滑、光澤、富有彈性，身體也逐漸顯示出女性特有的曲線美。這種狀況一般可保持至40歲以後。隨著年齡的增長，女性激素的分泌量隨之減少，皮膚也慢慢傳遞出衰老的信息。另外，成年女性皮膚隨著激素分泌周期性的變化而變化，在月經期皮膚特別敏感，粗糙，而在排卵期皮膚者特別光滑細柔。同時，懷孕期的女性容易出現黃褐斑，皮膚較粗糙，而進入哺乳期後黃褐斑會慢慢消退，皮膚又會變的亮麗了。總之，女性皮膚較男性皮膚細柔、嬌嫩、易受到外界物理化學因素的受害；皮脂的分泌量較少，毛囊皮脂腺開口較小，毛發少，有害物質和多種微生物在皮膚表面積蓄的機會少，毛發少，有害物質和多種微生物在皮膚表面積蓄的機會少，不易引起感染；女性皮膚黑色素含量較少，顯得比較白凈，容易遭受紫外線的傷害，更需避免陽光的過多照射；女性血管收縮調節能力不如男性，所以凍瘡、下肢靜脈曲張的病人比男性多。了解這些女性皮膚的特點，對保護和促進女性皮膚的健康美是很有必要的。

堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑製糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

畜禽肝臟
含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。

黃瓜
在國外被稱為「天然美容食品」，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。

蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

Ⅲ 吃什麼可以讓皮膚緊致

鋅：抄鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。

蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆製品。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠)，可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。

維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、乾裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿卜、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.

魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100～200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。

Ⅳ 皮膚鬆弛吃什麼能緊致

皮膚鬆弛皺紋怎麼辦 吃什麼可以使得皮膚緊致

現在的自然環境越來越差，空氣清新的地方在這個充滿了鋼筋水泥味和汽車尾氣味的城市裡幾乎沒有了。也正是因為長期生活在這樣的環境里，人們會衰老得更快。於是，現代人追求的更多的也就是精神層面的需求，其中美容抗衰老就是一個很時尚潮流的方向。

皮膚緊致食物之一：堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

皮膚緊致食物之二：海帶

海帶是一種常見的海洋食品。在各大超市和市場都有賣的。海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿發；含有豐富的碘，能防「「粗脖子」病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

皮膚緊致食物之三：鮮棗

鮮棗，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

皮膚緊致食物之四：豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：「豬膚有和血脈、潤肌膚」的作用，「令少婦食之，能防衰抗老。」

Ⅳ 吃什麼東西可以讓皮膚變得更緊致！

1.蘋果

蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮回類的物質能夠有效答的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。

參考資料：人民網-臉部肌肉鬆弛怎麼辦？多吃堅果豬皮緊致皮膚

Ⅵ 吃什麼食物緊致皮膚

緊致皮膚的六種食物
牛肉：給你好臉色
牛肉：給你好臉色 牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
魚肉：緊致肌膚
魚肉：肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
蘋果：吃出潔白牙齒
蘋果：吃出潔白牙齒 你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
杏仁：給你鑽石般堅固的指甲
杏仁：給你鑽石般堅固的指甲 十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的「秘密武器」，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
雞肉：讓秀發亮起來
雞肉：讓秀發亮起來 充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
雞蛋：天然防曬佳品
雞蛋：天然防曬佳品 如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的「防曬保護層」。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

Ⅶ 吃什麼可以使肌膚變緊致

肌膚鬆弛可以多吃以下食物緊致肌膚：

1、吃豬蹄
皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

2、吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

4、吃西紅柿
西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。

5、吃魚肉
人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊致，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊致了。

6、吃西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛的狀況。

7、吃鹼性食物

在生活當中，我們很多的人會吃魚、肉、禽、蛋等這些食物，但是這些食物都是生理酸性的食物，這些食物會使得人體血液和體液里的乳酸和尿酸的量增加，當身體內的有機酸不能排除體外的時候就會開始侵蝕皮膚，這樣會使得皮膚失去彈性，所以為了要中和身體內的酸性成分，最好還是要吃鹼性的食物。

Ⅷ 女人吃什麼可以讓皮膚緊致

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。減肥後倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

2、多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

3、補充膠原蛋白

肌膚老化表現在皮膚鬆弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保濕、補水、美白，排毒養顏等多重功效。

有助於肌肉細胞連接並讓肌膚富有彈性與光澤。平時可多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，能達到改善效果。

(8)吃什麼能緊致皮膚擴展閱讀：

改善皮膚鬆弛的方法：

1、保證充足睡眠

睡眠不足會使皮膚的新陳代謝負擔加重，得不到有效的休息，長久的疲勞作戰也會使皮膚失去彈性而鬆弛。

2、保持皮膚清潔

面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎症或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚鬆弛。

日常應注意每天徹底清潔皮膚，並使用材質天然，柔和無刺激性保濕營養水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚鬆弛。

Ⅸ 皮膚鬆弛吃什麼能緊致

許多水果復、蔬菜甚至是水都可以幫制助我們緊致皮膚哦。下面我一一來介紹。

1、水。水對緊致肌膚的作用體現在減緩皺紋產生。要知道皮膚鬆弛不是很容易產生皺紋么？而多喝水能消除小皺紋。不過要飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。

2、低脂酸奶。可能有很多零食女孩震驚了，酸奶還能幫助緊致皮膚。其實低脂奶製品富含維生素A。而維生素A有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能，有較明顯的抗角質化的效果，能延緩皮膚老化。所以是可以起到緊致皮膚防止鬆弛的作用的。

3、西蘭花。

西蘭花真的是許多人都推崇的蔬菜。畢竟西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族女性多吃西蘭花對身體是有好處的，對皮膚更好呢！