吃什麼促進皮膚新陳代謝

⑴ 吃什麼水果能促進皮膚的新陳代謝

櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。 芒果：益胃止嘔、維生素A含量高。 枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。 木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。 葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。 梨子：鎮咳化痰、清熱解毒。 蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經。 備忘5：身體對水果的特定需求 用腦過度--香蕉 過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。 眼睛疲勞--番木瓜 長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，視網膜感光所依的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 牙齦出血--獼猴桃 牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是非常有益於牙齦健康的水果。 腳氣困擾--柳橙 體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。 1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿. 2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。 含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。 3.減緩衰老 在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老。 因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。 4.減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。 減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。 5.保養皮膚 人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。 保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。 6.明目 人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。 保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬. 7.癌症的天敵 平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。 抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果.8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.

⑵ 吃什麼水果促進新陳代謝

促進新陳代謝的水果:

1、橄欖

橄欖由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉的精華可以幫助皮膚對抗污染，紫外線，其果實中含有一種很強的抗氧化成分，可以延緩衰老，並且將家裡的食用油換成橄欖油，對減脂十分有幫助，適量的食用可以提高代謝，幫助燃脂。

2、木瓜

木瓜含有大量的胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，其中的木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，是促進新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質。

3、蘋果

蘋果含有大量的鉀，可以促進體內多餘鉀鹽，進而維持血壓的正常，還能防止消腫，另外，蘋果還是加快新陳代謝減肥的好幫手，熱量低而且容易有飽足感。

4、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度，有利於消除消腫，而且，香蕉的潤腸效果很好，便秘的人吃吃香蕉可以促進排毒。

5、葡萄

葡萄含有大量的多酚，具有很好的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老的來臨，而且葡萄還有單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用，較多的維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤皮膚細胞。

6、檸檬

檸檬中含有可以促進消化的酶和纖維素，對減脂是非常有幫助的，而且豐富的有機酸、檸檬酸，維生素B、C等，有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝，防止色素沉著效果顯著。

(2)吃什麼促進皮膚新陳代謝擴展閱讀：

促進新陳代謝的其他方法：

1、少吃多餐

因為當人吃了食物後，體內的酶就會活躍起來，特別是胃部的消化酶會開始加速運行，這時，人體的新陳代謝也就自然的加快。但是，需要注意的是，每次吃東西時攝入量不能過多，我們主要是想要讓那麼酶活躍起來消耗脂肪，如果攝入量多於消耗量時，反而會使體重有增加的危險，所以每次進餐時我們都要控制好分量。

2、多喝水

人體的新陳代謝其實是需要水的參加的，水作為人體功能運作的載體對新陳代謝起著至關重要的作用，當人身體上的水含量提高了，就可以加快新陳代謝的運作效率，起到美容減肥的作用。

3、保證睡眠

從代謝角度來說，睡眠不足可使脂肪細胞老化20年左右，每晚睡眠不足五六個小時的成年人，其超重風險更高，盡管我們清醒時會多燃燒熱量，不睡覺並不是減重的好方法，因為睡眠不足的人會比，每天睡足九小時的人吃得更多，人們睡眠不足時，所攝入的熱量要比平時高出6%。

⑶ 吃什麼食物或者豆類，可以讓皮膚的新陳代謝加快！

1、多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等，不要吃太鹹的食物以防水腫。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
3、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
4、白蘿卜
白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
6、蘆筍蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
7、茄子
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
8、扁豆
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9、
橙
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
10冬瓜
冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
11、芹菜
含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
12、香菇
香菇含有30多種酉每和18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸，就含了7種。所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。
13、綠豆芽
現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
14、洋蔥
洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
15、醋
醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。

⑷ 吃什麼東西有利於人體的新陳代謝

晚飯的時候紫甘藍拌冷盤有助於新陳代謝，也有利於皮膚。

⑸ 多吃什麼提高皮膚新陳代謝

通過對雙胞胎的研究發現，我們的新陳代謝水平的確是天生的。吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝「快」的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，他們就是令人嫉妒的「天生瘦人」，他們不但不用節食，相反他們還常常感到飢餓總是吃東西！誰讓他們吃了也不胖呢？而「天生胖人」卻因為新陳代謝水平較低，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體貯存了起來，轉化成了脂肪。那麼新陳代謝能不能通過飲食變快呢？答案是肯定的。

1.一定要吃早飯

早飯是一日三餐中與新陳代謝及>減肥關系最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。這就是為什麼說早餐時攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因為早餐是新陳代謝的啟動器。

澳大利亞大學的研究人員將高脂早餐與高纖維碳水化合物早餐的效果進行比較後發現，凡是食用高脂餐的人，飯後飢餓的時間更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水平有大的波動，從而飢餓感到來的時間會更長。因此，早飯應包含大量的高纖維碳水化合物。

2.多吃蛋白質

研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

當然，這並不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，你應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質(如魚、雞肉、低脂乾酪、酸奶、豆類)，這樣的飲食結構才算平衡。

3.補充鐵質

鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。成年人每日應補充18毫克鐵質。為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或復合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。

4.多吃「好」碳水化合物

精製碳水化合物，如麵包圈、白麵包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於「好」碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。

5.增加吃飯次數

每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。比如，如果你早餐吃的是高纖維類穀物食品與水果，那麼早餐與午餐之間的加餐就應當食用>酸奶和水果。午餐時盡量吃100克雞肉(或魚)外帶一份蔬菜色拉。下午加餐時可食用一支香蕉和一塊低脂乾酪。晚餐時要盡量少吃，可以來1份100-150克的火雞肉、魚或者是1份蛋白質食物，外加1份蔬菜。

6.戒掉酒癮

餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎？那請你在拿酒杯時要三思。最近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲於皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點>葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，並且還含有大量的有益於健康的抗氧化物質。

7.不要斷奶

奶製品必須天天有。2003年1月美國《營養雜志》刊載的一項研究指出：凡是每日飲(食)用3-4次牛奶、>酸奶及乳酪的女性與不食用奶製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。奶製品降脂>減肥的原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用奶製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。

8.不要忽視花生醬

你平時愛吃花生醬嗎？為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因為花生醬中含有豐富的鎂元素。鎂這種礦物質通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。所以，要想燃脂>減肥，每天應攝取320毫克鎂元素。含這種物質的最佳食物有：全麥麵包製作的花生醬三明治以及菠菜製作的菜餚，等等。

9.多吃香蕉

香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

10.常吃海魚

經常吃魚的人，能降低體內萊普亭(Leptin)這種激素的水平，這對降脂>減肥十分有益，因為體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。因此，要想苗條身材，每個星期應吃3-4份魚。

11.多喝麻辣湯

研究表明，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高肌體靜息狀態的新陳代謝率，其原因是辣椒素會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平，從而提高肌體燃燒熱量的能力。此外，研究者還發現，辣椒能壓制食慾，使人餐後不容易感覺飢餓。

12.常喝綠茶

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉6磅體重。這可能是由於綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水平的成分，此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心臟病與癌症，而且對於>減肥也是作用斐然。

⑹ 吃什麼可以促進新陳代謝

1、蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛托說，蛋白富含支鏈氨基酸，能夠為新陳代版謝「添油加火權」。而且雞蛋是富含蛋白質和維生素D的，所以有利於保持營養均衡。

2、瘦肉。人體內缺鐵會導致新陳代謝變慢的。而瘦肉富含鐵，所以平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵。

3、綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示，茶多酚能夠促進消耗脂肪。

(6)吃什麼促進皮膚新陳代謝擴展閱讀：

多喝水促進新陳代謝。美國埃默里大學醫學院臨床醫學講師斯科特·伊薩克斯博士表示，輕微脫水也會使機體新陳代謝變慢。因此要及時飲水，適量喝冷水還可以讓身體消耗更多熱量。

吃點甘薯是含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用。以促進人體的新陳代謝。

玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

參考資料：人民網-九種食物促進代謝

參考資料：網路-新陳代謝

⑺ 吃什麼可以加速人體皮膚的新陳代謝呢

精神美容法。平時笑口常開。笑時，面部肌肉和皮膚血液循環加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性。
另外，還可以做深層清潔，促進皮膚新陳代謝．
皮膚由基底細胞分裂新細胞，不斷往上推擠，經過有棘層到角質層，形成老化的角質，然後自然脫落，這一段約需28天時間，稱為皮膚的新陳代謝。但由於老化、污染、未做好清潔工作，都會減慢人體皮膚新陳代謝的速度，而使角質堆積在表皮。所以各類肌膚都需要人為的幫助，來清理表皮層，加速代謝表皮枯死的細胞屑，並去除毛孔的油脂及污垢，這道手續稱之為去角質層。
通常在做完去角質的工作後，皮膚會立即感覺光滑、光澤，也可以減輕毛孔阻塞的程度，讓新的細胞長出來，並幫助毛孔縮小，使皮膚易於吸收保養品並且易於上妝，如果覺得自己的皮膚粗硬、毛孔粗大，就該做去角質的工作了。去角質產品包括：
去角質微粒：呈霜狀或凝膠狀，其中含有微細顆粒，多為杏仁、核桃或穀物磨成的小顆粒，以物理性方式摩擦掉多餘角質，在使用前要先濕潤臉部，再輕輕按摩，不可按摩太久，適合油性皮膚及角質層肥厚的人使用，一周使用一至二次，也可局部使用於T字地帶。
去角質化妝水：水楊酸、果酸溶解角質層，並深入皮層促進皮膚自行的新陳代謝，以化妝棉擦拭以清理表皮皮屑，如果是在秋冬時期，氣候較乾燥，皮膚也顯得乾燥時，需減少使用次數。
去角質面膜：因為不必按摩減少刺激，這種面膜適合乾性皮膚。將面膜塗在臉上幹了後，洗掉或搓掉即可，不過搓的時候，最好一隻手托著腮部，一隻手搓去面膜，才不會過分牽扯到皮膚，使皺紋提早出現。
清潔面膜：完整的深層清潔還包括使用清潔面膜，但並不是每一個人都需要，視每個人清潔習慣與肌膚狀況而定；如果T字部位較油膩、毛細孔粗大、容易長面皰粉刺，都可以去角質搭配深層清潔面膜，幫助皮膚做好徹底清潔。
使用清潔面膜要注意依照自己的膚質選擇適合的面膜。
中、乾性皮膚1周1次，油性皮膚則1周可做兩次，或者針對T字部位做即可。
敷面時記得避開眼睛、嘴唇周圍。
除非是特別針對面皰所使用的面膜，否則長青春痘之處要避開，不要敷到。
敷面膜時盡量不要講話，臉部也不宜有大的表情，否則易造成細紋。
面膜清除後，最好立刻以化妝水調理並塗上保養用品，效果會更佳。

⑻ 吃什麼葯可以加速皮膚新陳代謝

勤敷面膜有助抄於加速皮膚新襲陳代謝，幫助肌膚自我修復。 在食品方面，可以補充一些具有幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚癒合能力的食物，如：百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等都具有使清火，皮膚均勻的作用。堅果類的包括杏仁、核桃、芝麻等含有維C、維A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等。

⑼ 吃什麼可以調整皮膚的新陳代謝促進表皮細胞的修復

你想說來的是痘坑？？如果是源痘坑的話，治標不治本的辦法——第一種，填充膠原蛋白或者玻尿酸以平復痘坑，但膠原蛋白和玻尿酸會隨時間的流逝而流失；第二種，磨皮，把痘坑附近的表皮磨皮，但會損傷毛孔以及表皮細胞，毛孔會變大；第三種，用美白產品淡化痘坑，因為痘坑積累了黑色素，淡化後只是視覺上看不出來而已，然並卵用；第四種，讓組織細胞增生，雖然能看到感覺痘坑平了，但實際表皮細胞並沒有修復，修復的只是皮下組織。
任何受損的細胞都有自我修復功能，只是痘坑屬於表皮細胞受損後處於休眠狀態，需要找到一種物質去喚醒它，它就能自我修復，達到治痘坑的療效，最後痘坑好了，如果感覺痘坑卻還在，那是因為痘坑和痘印是同時出現的，所以除痘坑的同時還得除痘印，痘印是由於黑色素積累而成的，所以應該內在一起治，內服一些能讓皮膚美白的東西(這個你可以自己網路找)，外敷比如珍珠粉或者麵粉配蜂蜜之類的再或者買美白護膚品記得護膚品是天然不帶任何刺激的最好。綜合以上便可除痘坑。對了，EGF雖然能讓皮下組織增生但不能讓表皮細胞恢復。