Ⅰ 吃什麼能讓皮膚白
豆漿:由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素.
芝麻:不要小看芝麻，它含有蛋白專質及屬維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝.
蘆筍:因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低.在美白肌膚的同時又不使人發胖.
粟米:含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化.
魚湯:含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑.
核桃和杏仁:含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝.
牛奶和雞蛋:含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個
Ⅱ 吃什麼能讓皮膚變白
10種對皮膚好嘅食物喔..食物和皮膚之間有著密切的聯系，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們為我們總結出了以下10
種：
1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。
3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獮猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶———它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液