皮膚需要什麼營養

Ⅰ 皮膚保養需要什麼營養素

維生素：抗皺、抗老、祛痘

維生素A一樣平常用於護膚品中的分為三類，維生素A酸、A醇、A醛和A酯，首先維生素A酸雖然作為最強大的一種，可是由於刺激性很大、光敏性所以很難用在護膚品中，一樣平常用於葯用；而A醇是去皺、去角質的浸染很大，但在濃度較高時，隨意刺激皮膚，並且不能和美白身分配合使用；A醛則是最接近A酸的一種身分，在抗痘和抗衰老上有很好的功能；A酯在護膚品中很是常見的身分，我們常見的雅詩蘭黛的小棕瓶、歐舒丹的蠟菊系列都含有這個身分，對付抗皺很是有效。

維生素B：美白，保濕

維生素B添加在護膚品中，分為B3和B5兩種浸染，維生素B3就是我們常聽到的煙醯胺，它最大的功能就是按捺黑色素向卵白細胞轉移，減少色素沉積。還可以輔佐卵白質的合成，加強肌膚的含水度。而B5是我們常聽到的泛醇，一樣平常用於保濕產物，以及抗氧化的產物中。

維生素C：抗老、美白

我們都曉得維生素C的浸染是美白，可是其實最早維生素C被開發出來的浸染，是抗老，由於維生素C有很好的抗氧化了局，可以輔佐膠原卵白的產生，添加了高濃度的維生素C的產物，可以減少肌膚的氧化。

維生素E：抗老、抗氧化

維生素E是我們已經久知的聞名抗老身分，聞名到如今很多人已經不消它了，其實維生素E很是不變和安然，很合適敏感肌膚使用，所以在很多保養護膚品中，都會增加一些維生素E。

維生素K：減輕血管型黑眼圈

維生素K一樣平常來說都指的是維生素K1，可以輔佐身體內的血液凝聚和鈣的領受上，所以良多由於眼周皮膚較薄，血管較著而形成的黑眼圈，更合適使用這類眼霜，並且維生素K和維生素A連系，可以緊致眼周肌膚，去除黑眼圈。

Ⅱ 好的皮膚需要哪些營養成分

：早睡早起，熬夜的肌膚沒有未來 判斷一個人健康水平的標准，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，用玩游戲、看小說、跟人聊天調情之類的活動打發無聊時光，這些都不是什麼非要乾的事情，白白耗費精神，得改掉!要知道美女是睡出來的。 雖說睡眠不足對身體有害，同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡眠不可缺但也不可貪。早晨戀床不起的人，覺是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜時間，基礎代謝率處於最低水平。腦組織已處於活躍狀態，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此時戀床會引起大腦營養不足，出現乏力、精神萎靡等現象，久之使人懶散，產生惰性。

二：干凈的環境加適量運動，讓身心都擺脫混濁 有些MM吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑巧克力紙一起入眠，那個香甜啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續卷著被子心安理得睡下，瀟灑至極!一個渾身總是不那麼干凈的女孩，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維能不混濁嗎? 適量的運動也是補充血氣的一種方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。三：千萬不要讓自己「冷」 冷是一切麻煩的根源。冷女孩血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色加上臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

Ⅲ 皮膚需要的營養物質有哪些

1、卵磷脂-天然解毒，潤滑肌膚

卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的「第三營養素」，主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，通常所說的磷脂泛指大豆磷脂。大豆可以幫助改善激素流失，抵抗衰老，麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

2、硒-促進皮膚代謝

硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果非常好。天然蘑菇中還含有活性煥膚酶，能根據肌膚去除老化角質的同時保護肌膚新生角質。

3、維生素A-肌體的天然滋潤劑

維生素A一般含在動物性食品的β-胡蘿卜素中和植物性食品中，β-胡蘿卜素轉變成必要用量的維生素A，剩餘的保持天然的形式存在。這些保存在體內的β-胡蘿卜素最近被發現具有強力的抗氧化作用，對預防身體老化、癌症及生活習慣病都有很好的效果。

4、膠原蛋白

膠原蛋白能撐起皮膚。年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質--膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態。

5、乳酸菌

"乳酸菌"是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌，具有這些功能的細菌包括：乳酸桿菌、鏈球菌等。

酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。2500年前，酸奶就已經成為回教國家中長壽的先知的日常飲品，又被稱為"先知的飲料"。

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保養皮膚的食物：

1、檸檬。高劑量的維生素C含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。

檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

2、菠菜。一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。每周應吃3次菠菜或者甘藍。

3、動物肝臟。動物肝臟堪稱食品中的「維生素A之王」。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。

Ⅳ 皮膚能吸收什麼營養物質

皮膚是人體表皮系統的最大器官，一個成年人的皮膚展開以後大約有1.8㎡。皮膚是人體防禦外來物入侵的第一道防線，它由多層外胚層組織構成，保護著其下覆蓋的肌肉、骨骼，韌帶和內部器官。皮膚的其它功能還包括感知、調節體溫、控制蒸發、審美和交流、儲存脂質和水分、合成維生素D和阻水作用——阻止體外的水帶走身體的營養。*人的皮膚現在的化妝品生產商在不遺餘力地推銷其產品時，還向人們（尤其是女性）傳達著這樣一個信息：你們的皮膚常處於營養不良的狀態，需要依靠化妝品來補充營養。廣告以及模特、特殊的拍攝手法給人們的印象是用了這些化妝品後，皮膚就會如立竿見影般重煥青春。化妝品生產商們在產品中添加了各種營養物質，如蛋白質、多肽、多糖、氨基酸、維生素甚至各種礦物質……問題是，這些「營養物質」，真的能被皮膚吸收，並起到營養皮膚的作用嗎？正常情況下，化妝品內所添加的「營養物質」是不能進入皮膚的。皮膚最上層是角質層（由死亡的細胞構成），角質層堅實緊密，能有效地防止細菌、有害化學物質和病原體的侵入。在角質層的表面，還有一層由脂質及其它物質構成的薄膜。所以皮膚具有不透水性，它既可以防止水分浸透，也可以防止體內水分的流失。在正常情況下，化妝品中的營養添加劑是不能進入皮膚的。說到這里，我們還應該強調一下吸收的概念。葯代動力學的吸收概念是指葯物從給葯部位進入血液循環的過程；而營養成分的吸收我們可以看一看小腸壁的例子，成人的小腸壁表面積大約有200㎡，水、無機鹽和各種營養成分通過自由擴散、協助擴散和主動轉運的方式透過細胞膜進入細胞和血液循環。可見吸收需要目標分子進入細胞或血液循環。想要通過皮膚來吸收營養，需要通過角質層擴散。化妝品中的營養成分（如蛋白質等大分子）不能透過角質層，所以也不能被皮膚吸收。即使足夠小的微粒，在角質層擴散也是有選擇的。 微粒在皮膚中的擴散有兩個途徑：脂溶性物質通過角質細胞之間的間隙滲透；水溶性物質則是以表皮的透皮吸收為主①。*表皮由多層死皮細胞交疊形成，不斷脫落，又不斷由下層的細胞取而代之皮膚（包括表皮和真皮）所需營養主要從真皮層的血液中獲得，而不是從表皮表面塗抹的化妝品中獲得。護膚品中添加的大量營養成分，會堆積在皮膚表面，造成皮膚氧化，並使皮膚代謝功能退化、加速皮膚的衰老，讓皮膚變得敏感、乾燥，出現色斑、皺紋、暗瘡等。化妝品中過多的維生素、油脂和氨基酸會阻礙皮膚細胞的生成。油脂含量越高越會加速皮膚細胞的老化。這些皮膚表層堆積的營養，會成為寄生細菌繁殖的溫床，大量的細菌則可能導致皮膚感染。但是，皮膚是不是不能吸收任何物質呢？也不是，皮膚還是能微量地吸收某些物質的，但吸收的結果更多是導致過敏。研究確認直徑大於40納米的顆粒無法穿透皮膚的角質層②。穿過了角質層的顆粒會通過皮膚細胞擴散，有些能通過毛囊到達真皮，擴散的深度不僅和顆粒大小有關，和顆粒形狀也有關③。對於人的皮膚來說，最外層厚度為0.25-0.40mm的皮膚「所需的氧幾乎全部來自外部」，雖然這對「總體呼吸的貢獻是可以忽略的」④。戒煙者使用的尼古丁帖，也是通過透皮吸收，其葯代動力學文獻於1984年首次發表⑤。皮質類固醇軟膏也是通過皮膚給葯。一般化妝品（包括護膚品）的真正作用有如下幾點：A、保濕。例如凡士林、甘油等能在皮膚表面形成一層油膜，阻止皮膚水分蒸發；B、研磨。有些添加了固態顆粒的化妝品能幫助摩擦掉角質層過厚處的角質（例如足跟）；C、遮蓋和上色。比如粉底類、眉筆眼線眼影、唇彩，起蓋住瑕疵和改變色澤的作用；D、防曬。有些防曬霜能屏蔽部分紫外線。需要指出的是，上述所有作用都與吸收無關，聲稱含有皮膚能吸收的營養成分的化妝品都是忽悠。化妝品也不具備任何本質地改善皮膚的功能，所以任何聲稱抹上就能抗衰老、除皺紋、改善膚質、增白等作用的化妝品，都是騙局。有些化妝品的忽悠是很可笑的，如某國際知名品牌化妝品聲稱「一滴凝聚100億水分子」⑥，我想阿伏伽德羅如果還活著，可能會笑出聲來。皮膚對於人體來說，最重要的作用是屏障與防禦。它一方面保護機體免受外界環境中各種機械、物理、化學或生物性因素可能造成的有害影響，另一方面又能防止機體內各種營養物質、電解質和水分的喪失，從而保持了機體內環境的穩定。吸收不是皮膚的功能和任務，正常情況下，化妝品中的營養添加劑不能進入皮膚；皮膚的生長、新陳代謝所需要的營養是從真皮層的血液中獲得；在皮膚上塗抹含有過多營養成分的化妝品，時間長了反而對皮膚有害。(編譯：雯熙她爸)
這樣可以么？

Ⅳ 成人皮膚一般需要什麼營養

需要美白的、補水的、抗皺的。

Ⅵ 什麼是皮膚需要的 補充健康營養素

在冷氣房工作的上班族應注意水份和維生素C的補充，以防水份從表皮蒸散流內失，造成皮膚干澀。水分能容活化肌膚機能，幫助廢物排除。 而蛋白質是皮膚組織再生重要的原料。充足的蛋白質與維生素C能讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚正常結構與彈性。 若缺乏維生素A，會使皮膚組織變得粗糙乾裂，表皮容易損傷剝落。維生素C能防範黑色素過度產生，有利肌膚美白。 貧血會使肌膚無法獲得充分的養分，應多攝取肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等含有豐富鐵質的食物。缺乏鋅不但會影響皮膚健康，也容易長青春痘。

Ⅶ 面部皮膚每一層該補充什麼營養！

皮膚獲得營養的途徑
1.內吸收
食物一營養一毛細血管一真皮一滲透到表皮
毛細血管將血液中專的營養屬輸送到真皮層，再由真皮滲透到表皮，給皮膚提供營養
2.外吸收
皮膚表面使用化妝品
1.透過毛孔、汗孔滲透吸收
2.表皮細胞間隙滲透吸收
3.表皮細胞膜滲透吸收
皮膚具有屏障作用，可以防止體內水分、電解質和其他物質的丟失；並阻止外界有害物質的侵入。

Ⅷ 皮膚到底需要哪些營養

必需脂肪酸、水
維持皮膚的健康，營養素是缺一不可的。缺乏熱量和蛋白質時，會造成皮膚鬆弛缺乏必需脂肪酸時，皮膚會乾燥失去光澤，並造成發炎及濕疹，不同的維生素及礦物質的攝取不足，也都會對皮膚造成不同的影響。另一個重要卻被忽略的營養素就是水份。水份的攝取會直接影響皮膚的光澤與彈性，並能活化肌膚的機能，協助廢物的排除。在冷氣房工作的上班族水份會從表皮蒸散流失，造成皮膚干澀，尤應注意水份的補充。要補充水份，最好的飲料依然是白開水或礦泉水。

蛋白質
蛋白質是皮膚組織再生重要的原料，主要來源是奶蛋魚肉及黃豆製品，這已是常識，不需多言。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠)，可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
維生素A、C、E
缺乏維生素A，會使皮膚組織變得粗糙乾裂，並使表皮容易損傷剝落。肝臟、胡蘿卜、番瓜、甘薯(紅)、綠色蔬菜、芒果、蛋等都是維生素A豐富的食物。維生素A另外有個親戚叫維生素A酸，常用於外敷治療青春痘及去除角質。維生素A攝取過量會中毒，如果要攝取維生素A補充劑應注意劑量。β-胡蘿卜素，維生素C，E等抗氧化營養素的攝取，可延緩皮膚的老化。
但過量補充β-胡蘿卜素，反而會使胡蘿卜色素沉積在皮膚，反而喪失了美感，不過停止補充即可慢慢地恢復正常。維生素C可以防範黑色素的過度產生，有利於肌膚的美白。在冷氣房中的上班族不但容易流失水份，維生素C的消耗量也會比較大，雖然維生素C不難從新鮮蔬果中取得，但仍應注意自己的攝取是否足夠。
鐵、鋅
鐵質不足是貧血的主要原因，貧血的結果就是體內的營養與氧氣無法充分的運到各個角落，而使肌膚無法取得充分的養料新陳代謝。貧血也使人看起來氣色蒼白，沒有精神。肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質，又以肝臟及瘦肉的吸收較好。鋅與生長有關，對於新陳代謝快速的皮膚而言，也是重要的營養素。鋅可從全谷類、肉類、海產及蛋等食物取得。缺乏時不但影響皮膚健康，也增加青春痘發生的機會，有些人甚至會長成膿包。

Ⅸ 肌膚是怎樣吸收營養的

這是我們肌膚的結構圖，我們肌膚由外到里分別是由表皮層，角質層，顆粒層，有基回層，基底層和答真皮層組成，護膚品的營養液一定要到達基底層，才能達到護膚的效果，皮膚才會呈現最美的一面，那麼我們一般肌膚的新陳代謝的生理周期是28天。

所以如果想知道一種護膚品好不好最少要使用一個生理周期的時間，那麼有些護膚品用了幾天或者更短時間就會有明顯效果的，裡面的激素成份可想而知，所以有些小夥伴說用了我們的產品一個禮拜沒有明顯的效果，我想告訴你，我們的宜芙卡是純植物提取的，所以你要堅持使用讓營養液到達你肌膚的基底層，你的皮膚就會美美的啦！

Ⅹ 皮膚病人應該補充什麼營養

營養素的缺乏促使某些皮膚病的發生仍尚未引起人們的重視。皮膚病有很多種：如各種皮炎、濕疹等，這些病都於營養素缺乏相關。凡與營養缺乏有關的皮膚病患者，一定要補充所缺乏的營養物質，如以皮炎、消化道及神經精神症狀為主要表現的糙皮病患者，一定要給予高蛋白、富含維生素的食物，如蛋、奶、肉、豆、花生，多吃水果蔬菜及雜糧。

下面介紹皮膚病患者的二款保健菜譜。

一、紅柿肉末蒸豆腐

原料：西紅柿一個、瘦肉60克、土豆二個、豆腐一合。調料：清油、食鹽、味精適量。

製法：先將其豆腐切成小塊在沸水鍋中焯一下撈出，放入大碗內，上面散上一點鹽；土豆切成絲狀投入沸水鍋焯一下，放入豆腐上面；瘦肉斬成肉末後放在土豆上面；再上面放入切成塊狀的西紅柿；再少許加一點鹽；用旺火蒸約10分種取出，放入味精拌一下，即可享用。

特點：此菜富含一定的蛋白質和維生素，味道清淡可口，能提高人體的免疫功能。

二、素炒六樣

原料：芹菜、胡蘿卜、香乾、菠菜、黃瓜、花菜各適量。調料：清油、食鹽、味精各少許。

製法：將上述原料分別切成寸段或片狀；再將芹菜、香乾、菠菜和花菜分別投入沸水鍋中焯水後備用。炒鍋放油燒熱，先投入胡蘿卜片多炒幾下，再加入黃瓜和其它主料同炒，加入食鹽和少許清水，用旺火滾幾滾，加入味精出鍋。

特點：色澤鮮艷，口味清淡，營養豐富，對皮膚病患者的康復有一定的輔助作用。

注意事項：皮膚病患者應不喝酒與有興奮作