如何把皮膚養好

A. 怎樣才能真正養好皮膚

1、多喝水：喝水是一個簡單的動作，但是它對人體健康的影響卻並不簡單。喝水不僅能夠促專進人體的水屬循環，還是保持皮膚健康的最簡單最實用的方法之一。水有促進人體排毒美顏的功效，建議每天喝2000毫升左右的水，尤其是那些少運動的學生和白領們。
2、多吃高維C的水果：維生素C是永遠的美肌聖品，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃兩到三份的維C水果。像番石榴、草莓、獼猴桃、聖女果、西紅柿或者柑橘類都可以。
3、選擇合適的護膚品：選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性、根據時間和氣候。例如乾性皮膚的人要選擇適合乾性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品；秋天時，就不要選擇夏天的護膚品。
4、生活要有規律：不要經常熬夜，避免過度緊張，保持輕松愉快的心境，這對皮膚的保養也是至關重要的。
5、注意防曬：除了夏天是要必須防曬外，其他的季節也應該做好防曬工作，才能讓肌膚一直持續的好下去。

B. 怎樣把皮膚養好

想要保養好皮膚，你應牢記這個點
要點一：防曬產品不能太貪

現在的護膚品真的是琳琅滿目，單單是我們防曬系列都有各種數不盡的版本。有的是產品防曬系數比較高，有的防曬系數會比較低一點，一般大家在購買的時候都會比較偏愛系數高的，但是小編告訴大家如果你長時間呆在辦公室裡面，防曬系數並不需要太高。

因為防曬系數越高的產品，裡面添加的化學成分相對來說也會更多一些，在使用之後我們皮膚受到的傷害也會更大，所以如果不是長時間在太陽下面暴曬，只需要選擇防曬系數在18-25之間的就夠了，保證每2個小時進行一次塗抹即可。

要點二：保持皮膚營養成分補充

相信很多人都有這樣的困惑，自己明明每天兢兢業業的護膚，但是皮膚還是很差，到底為何會出現這樣的現象。根據皮膚科醫生的介紹，這種現象的出現就是因為飲食不健康，導致我們的皮膚出現維生素和其他微量元素的缺乏，從而出現大面積皮膚乾燥、脫皮的問題，想要改善的話就需要多吃一些富含蛋白質的食物，這樣才能起到滋養肌膚的作用。

要點三：養成定時去角質習慣

皮膚也是在不斷地恢復和代謝的，所以會有很多的死皮、細胞家蛋白堆積在皮膚上面，如果沒有定時的進行角質去除，這些物質就會將毛孔堵塞，最後出現猝倒、痤瘡等等問題。建議大家每周就要做一次去角質工作，幫助皮膚進行毛孔的深度清潔，起到保護作用。

要點四：做好保濕工作

不管是什麼時候什麼季節，皮膚的保濕工作都是不可忽視的，之後在水分充足的情況之下，皮膚才能保持彈性和水嫩。建議大家平時多喝水，並且每天多塗抹一些保濕效果比較好的水和乳。

C. 如何在一個月內養好皮膚

如何在一個月內養好皮膚？

第一、就是皮膚清潔。如果這一步不到位，用再好的護膚品也是白費。很多人對於皮膚清潔，其實做的並不好。大多數人都以為，用洗面奶清洗一下就可以了。其實不然，除了日常早晚使用洗面奶對皮膚進行深度清潔之外，還要定期去角質，每周2-3次即可。同時，對於經常化妝的女性來說，還要每天使用卸妝產品，以便將肌膚徹底清洗趕緊。每天早晚都認真洗臉，因為本身是中性皮，所以並沒有選擇清潔能力很強的潔面，而是選擇了一款清潔力適中的氨基酸潔面。晚上用潔面洗臉，早上有時候出油不嚴重直接就用清水洗臉。護膚品不一定是同一個品牌的，但一定是最適合自己的產品。建議第一天美容院做一次全面的皮膚檢測和清潔，不僅全面了解自己的皮膚問題，針對性選擇護膚產品，而且讓毛孔粗大有黑頭有閉口粉刺的人做一次深層清潔，以利於提高後續護膚效果。在閑暇的時候可以通過敷面膜來保持皮膚的水嫩清透。 這個也是護膚保養比較快捷的一個方法 ，但你要選擇的是那種補水面膜， 因為其他面膜可能功效的話會太強 ，不可以天天敷。 但是補水面膜是可以天天敷的 ，所以你大可放心使用。

第二、要保養好皮膚應該做到充足睡眠，好的睡眠是收獲好皮膚的重要一步，因為它能幫助皮膚更好修護肌底膚質損傷造成的暗沉與乾燥，而熬夜後不僅會出現熊貓眼還會導致內分泌失調，讓肌膚干澀、脫皮。長期不規則的睡眠還會導致油水失衡，油脂分泌增加會出現長痘等各種皮膚問題。早睡早起，確實是可以讓皮膚變好的。多喝水，每天八杯水也是老生常談，但是更確切一點的說法是，大概每公斤體重要每天要補充30ml的水分。不愛喝水的話，可以加點蜂蜜調味，或者各種花茶。養成運動的習慣，不僅出汗可以排毒，而且運動也會讓皮膚變緊致。我強調的是充足睡眠而不是早睡，因為在保證充足睡眠的前提下，晚睡晚起不過是等於換了一個時區生活對皮膚並沒有什麼不良影響。不過大部分的人，熬夜是真的在熬夜，凌晨1、2點睡，第二天照常起床上班上學，睡眠量很少。這種情況是一定要盡量避免。

第三、飲食。並不是所有地方的人可以跟四川重慶的人一樣可以肆無忌憚地吃辛辣食品，辛辣食品雖好吃卻容易對身體產生刺激，尤其不少女孩子在特殊時期吃辣更容易爆痘，所以適當克制自己，多吃蔬菜水果補充維生素和礦物質，多吃粗糧補充維生素B，如果實在不想吃，可以選擇維生素片。三餐和規律的下午茶之外應當少吃零食，一是避免發胖，二是因為加工零食實在含有太多對身體不益的成分，攝入過多糖分也容易造成爆痘。可以每天吃西紅柿、黃瓜，西紅柿中的果膠和黃瓜中的纖維素可以幫助保持腸道清潔，同時這兩種食物的熱量都極低不會對身體造成負擔。西紅柿還有美白和抗氧化的功效。合理攝入蛋白質，高纖維少鹽少糖是比較好的。糖分會令皮膚變糟糕，具體表現為長痘和暗黃。因此需要警惕一些看起來健康實際糖分很高的食物，比如酸奶、果汁、水果、沙拉醬等等。

最後，最重要的，也是我們常常會忽視的，那就是防曬。皮膚變黃、變老、變皺都可過度暴曬肌膚有關，只有做好了皮膚防曬你的肌膚才可以變得 更好一些。如果你是容易曬黑，長斑，長痘的女生，更要做好防曬哦，必要時也應該帶上遮陽傘和帽子，這樣才能達到全面防曬的好效果。很多人都不注重防曬防輻射，殊不知紫外線和輻射對皮膚的傷害非常大。所以，隔離霜、防曬霜也是護膚的關鍵。很多人的認知中，都覺得夏季才需要防曬。這是錯誤的，四季都需要防曬。長期不做防曬護理的人跟長期做防曬護理的人，皮膚狀態會相差很多，防曬不能僅靠防曬霜，遮陽傘、墨鏡、帽子口罩等硬防曬產品也要用起來。以上是小編介紹的全部內容，歡迎點贊轉發，在評論區留下您的觀點！感謝大家的支持！

D. 怎麼把自己皮膚養得好

毫無保留的跟大家分享這些內外兼修的養好皮膚的方法，讓你的皮膚水水嫩嫩，細膩有光澤。主要從飲食、運動、護膚品等方面展開，很些方法都是從我學醫的朋友們那得來的。

不知道大家有沒有發現一個現象，醫生的皮膚都很好呀，就算年齡擺在那，皮膚還是很細膩光澤，絲毫看不出歲月的痕跡。所以，我就經常跟她們偷偷學了很多皮膚保養的秘招，堅持下來真的很有效果。

皮膚變好，動起來

運動健身的好處自然不要說啦，這個也不需要花很多錢，對不對？運動不只是讓皮膚變好，對外貌的改變也很大。

運動的益處：
有助於消痘，運動出汗還可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物
促進身體細胞的代謝，保持運動的人，肌膚細胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護膚品的吸收，肌膚乾燥、暗沉等問題也會得到緩解。
讓肌膚充滿彈性和光澤，加速血液循環，水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤。
給肌膚減壓，壓力會讓肌膚出現各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關，運動後更有助於睡眠，睡眠好了，皮膚自然也好了~

我大學有個室友，晚自習下課後堅持跑了兩個月的步，不僅人瘦了，人看上去更挺拔，而且皮膚亮了很多，這效果不是一般的好，比護膚品有效多了。

當然，這里指的是適當的運動，一周3-4次微微出汗的有氧運動。強度大，會增加雄性激素的分泌，痘痘也容易長出來。

皮膚變好，養起來

怎麼養？俗話說，睡覺是最好的美容方法。

作為90後的老年人，熬夜對我來說就是要了半條命。過了20歲之後，越來越發現熬不了夜，有一次大學里K歌唱到凌晨4點，第二天睡了一天，精神狀態還沒好過來，整個人就像廢了一樣。

工作後有段時間，自己控制不了熬夜，第二天上班渾渾噩噩的。我學醫的朋友想了一個好方法督促我按時睡：要是過了十點半還沒睡，就發紅包給她。紅包給多了，我就很心疼錢呀，後面慢慢的就把熬夜的壞習慣改過來了。

就如我那學醫的朋友所說，熬夜對你的傷害不僅僅是容易長痘、發黃暗沉、黑眼圈，還包括：

1. 短期記憶力衰退
2. 學習能力下降
3. 內分泌系統紊亂
4. 免疫系統能力下降
5. 心臟疾病風險增加
6. 還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌症的風險

一句話總結，就是變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症，長點心吧

E. 如何把皮膚養好

1.注意飲食調理，保證充足的睡眠，適當鍛煉身體。另外要保持心情舒暢，版再使用一些適合自己的權護膚品，肯定皮膚好。
2.用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，後用冷水擦臉，這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。
3.善用護膚手段。洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鍾，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鍾左右為宜。

F. 怎麼才能把皮膚養好

皮膚的護理主要從平時的生活習慣，飲食以及皮膚的維護入手。護理皮膚有回以下幾點建議：答
1、在生活方式上一定要規律生活，保證充足的睡眠以及良好的心情，不要給自己太大的壓力。過度熬夜會導致皮膚過早衰老，熬夜也會導致褪黑素分泌減少以及體內的其他激素分泌異常，影響皮膚狀態
2、在飲食上盡量清淡飲食，多吃些富含維生素的新鮮蔬菜以及水果，以及膠原蛋白比較豐富的食物，不要抽煙，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，保持大便通暢。
3、要避免面部的皮膚受到陽光的直射，可以佩戴太陽鏡或者是使用防曬物品，同時要避免使用容易導致過敏的化妝品，面膜建議選擇純天然植物所做成的面膜。

G. 怎麼才能把皮膚養好

現在是一個看顏值的社會, 如果你沒有漂亮的臉蛋, 無論在生活當中還是工作當中，都是不被人所賞, 除非你有很大的能力, 因為我們知道一個美麗的容顏，可以讓別人羨慕，能夠給公司帶來很大的收入，因為你的容貌，是你的一個臉面，這一點是不容置疑的，那麼我們在生活當中應該吃什麼東西?可以讓我們的皮膚更加好。

不管你是屬於哪一個年齡階段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那麼你學會如何健康的飲食了嗎?健康科學的飲食才能及時的補充身體所需的能量，那麼你學會吃了嗎?

20歲你需要——超方便，營養全的“高能食品”

就業還是再深造?怎麼計算生活開支?社交人脈要如何維持?現在就和他成立小家庭還是過兩年再說?……歡迎來到問題多多的成年人世界!太多麻煩需要你解決，方便快捷、能量充沛的食物對20多歲的年輕人來說再合適不過了!

20歲的你，最該愛這些

1.洗洗就能吃的蔬菜

把壞的零食習慣趕緊拋棄，給自己做點“成人化”的零食吧!任何洗干凈就能入口的新鮮蔬菜都是好選擇，把它們切絲或者掰成大塊，放入冰箱，隨吃隨取，不但健康、低熱，還能滿足身體對維生素B族的需求。

2.永遠備在手邊的冷凍水果

根據有關的調查指出，20多歲的女性是最喜歡吃甜食一個人群，但是經常吃甜食對身體不好。所以小編在這里建議大家還是吃一些冷凍的水果塊吧。超市裡買現成的，或根據自己的口味切上一盒凍起來，想吃甜食的時候抓出幾塊，淋上酸奶拌個沙拉，健康又美味。

3 帶著“低脂低糖”標簽的酸奶

每天一份含豐富鈣質和維生素D的乳製品，能強健骨骼。“低脂低糖”的酸奶絕對是好選擇。

4.沒有加工過的天然椰汁和鮮果汁

20多歲的女性最容易缺少的微量元素就是鉀，而椰汁則是自然界中補充鉀元素中最棒的幾種食物之一，能讓新陳代謝過程更加流暢。紅薯、香蕉、原味葵花籽也是同類好選擇哦。新鮮果汁能給身體補充維生素，不過記得選擇新鮮榨取的，而不是超市裡面的罐頭綜合果汁哦。

5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜麵包……這些食物不但會讓你發胖，還會使血液黏稠，導致虛弱和疲乏無力。想改變?容易!只要多挑全麥麵包、糙米和穀物麵食做主食，就能活力四射!而且這些“疙疙瘩瘩”的主食除了給你營養外，還能提供更大的飽腹感，有助於抑制你吃更多高熱量食物的慾望，更能保持身材的苗條。

6.健康“白肉”

傑出代表：雞肉和雞蛋!相比各種紅肉，雞肉明顯更健康。去皮的雞腿肉做什麼都會很鮮嫩，雞胸肉拌蔬菜沙拉最贊，再加上百搭食材雞蛋——高蛋白低脂肪的它們可以為健康多加分不說，打敗飢餓也變得超容易!

30歲你需要解壓、抗抑鬱、助睡眠的“快樂食物”

日益復雜的工作環境，需要照顧小孩子，趨於平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處於這個年齡段的女性感到力不從心。下面推薦給你的都是可以舒緩壓力、調節情緒的“快樂食物”，對睡個好覺也有幫助哦!

30歲的你，最該愛這些

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鱷梨、奶油果，其含油量高，能快速給你補充能量，還曾被吉尼斯評為最有營養價值的水果。它的含鉀量比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢!

高齡媽媽們請一定多吃牛油果。因為它富含孕婦必須的葉酸，還能幫助寶寶平穩“著床”。

2.補出粉嫩臉色的菠菜!

菠菜所含有的植物粗纖維，可幫助隨著年齡增長而逐漸變弱的消化系統重新煥發活力。而且它含有豐富的維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多食用能令你面色紅潤，光彩照人，是不可錯過的美顏聖品哦。

3.晚餐飯桌上的新鮮豆類

在晚餐食譜加上一碗豆類食物(大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等)。它們富含色氨酸，不但熱量少，還能製造出“助眠氨基酸”。其中烏雞黑豆湯可滋陰補血、豆寶粥營養美味、黃豆燜豬蹄是美容佳餚。

現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。

4.含鎂超豐富的燕麥片

多吃些鎂元素含量極高的燕麥食品能幫助緩解壓力帶來的小麻煩，促進血液循環。鎂是天然的肌肉放鬆劑，燕麥還能有效地降低膽固醇，對心腦血管病有很好的預防作用。

5.香香脆脆的原味堅果

6.提升雌性激素的三文魚

Ω-3脂肪酸在我們進入了40歲後，對身體健康起到的最重要的作用變為提高雌性激素分泌。同時，它還能有增強腦功能、預防視力減退。

有“水中精品”之稱的三文魚還能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，是身體的”保護傘”。

我給大家了很多關於養好皮膚的方法，而且我們還要根據自己的年齡進行保養，因為每個階段需要保養的地方是不太一樣的，所以大家一定要提起注意，我們要注意臉部，眼部的保養，這幾個地方一定不能掉以輕心，只要你按照以上的方法做，那還是可以保持年輕的。

H. 怎麼才能把皮膚養好

你有沒有很羨慕一種人？無論何時何地總是優雅沉穩應對，即使是突發狀況也能夠用最合理的方式處理，從來不會看他們慌亂的樣子，也不會見他們妝花掉的樣子。

除了自製面膜來補充水分，在生活中也要注意調理自己的飲食，多吃一些補水的食物，長期堅持下來，內外調理才能更好的改善缺水的狀態，現在就來看看在生活中能夠補水的常見食物。

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

百合在中葯材中屬性平味甘微苦，在秋燥的氣候中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分；檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發作。