吃什麼才能讓皮膚變白

⑴ 吃什麼可以讓皮膚變白皙光滑啊

經常食用茯苓可以使皮膚光滑，白皙。《經驗後方》記載，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。

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一、茯苓的功效

1、白茯苓，自古被視為「中葯八珍」之一，也被稱之謂為「四時神葯」，因為它不分四季，將它與各種葯物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。

2、白茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

3、白茯苓不但是一種保健葯物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，並且具有瘦身作用。

加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的米粥，味道香甜可口，不僅能夠緩解小便不利，泄瀉，還能鎮靜安神，是一道簡單又美味的養生粥，適宜春天這個乾燥的季節食用，經常食用還可以使皮膚更加的光滑，白皙。

【參考資料】

茯苓健脾、利水、美容及增強免疫力-新華網

⑵ 吃什麼蔬菜可以讓皮膚變白

1.葡萄
葡萄可是早就被科學家證明過的頭號抗衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持。皮膚好氣色。常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細致毛孔，以致都是美容界的神奇元素。歐洲貴族護膚品牌Caudalie，全部原料都是當地酒莊上佳葡萄，王牌產品匈牙利皇後水更是祛斑優品。Lancome也早就葡萄多酚系列。其中多酚護唇霜能讓干澀唇部肌膚立即細嫩。成為該系列最熱銷產品。台灣大s一本《美容大王》，更讓葡萄酒面膜狂銷整個東南亞，用後的女孩子們紛紛印證了大s對紅酒面膜神奇功效的感受。

2.草莓
草莓可是水果皇後，排毒美白的美顏之王，高蛋白高VC，各種其他維生素一樣不缺，簡直是營養丸。有豆豆的可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷面，美白滋潤。Laneige著名的草莓美白面膜，味道香甜，價格優惠，其實使相當出色的美白優質品。

3.番茄
城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，及時年輕的肌膚，也容易出現半點，皮脂分泌失衡，局部毛孔粗大或者面色暗淡的困擾。番茄的抗氧化功效首屈一指，洗臉水中加些番茄汁，皮膚會變細嫩，常喝番茄汁對皮膚斑點預防最好不過，同時促進消化，排除體內毒素。美國百年護膚經典品牌Kiehl''s的番茄紅素乳液可是一直以來的王牌產品，深層滋潤，特別容易吸收卻絲毫不油膩，十分適合熱帶天氣的MM，即便生活在充滿廢棄的大都市，也能讓肌膚白里透紅，絲毫不受空氣中有害成分打擾。

4.橙子
高VC美白，橙子是會微笑的美白魔法水果，無論是清潔皮膚，混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使皮膚干凈通透，時刻保持年輕狀態。Clarins從橙子中提取抗氧化物質推出的鮮橙精華系列以致使皮膚年輕派的心水選擇，潔面優酪，精華液全部具備抗污染，潔凈，去角質功能，調節皮脂膜健康狀態，不再泛油光，時刻保持滋潤肌膚。