1. 哪些食物對皮膚好
富含膠原蛋白的，比如豬蹄，讓皮膚光澤有彈性；富含VE的，比如肝，讓皮膚不容易生斑
2. 改善皮膚的穀物有哪些搭配
其實要想改善皮膚也不是單純的哪些穀物了，首先你的營養素的攝入就要豐富內多樣，食物的種類容越多，營養素攝入的種類越多，所以說為什麼要增加食物的多樣性呢，就是要均衡人體的營養素攝入，要想改善皮膚，最好是內調外養，現在的空氣質量差，水質差，食物不安全等等都是有原因的，所以內條外養是蕞好的。
3. 對皮膚好的食物有哪些
西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
大豆
防止色素沉著於皮膚大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
獼猴桃
消除雀斑等斑點的獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
雞圈蛋花湯
原料:雞胸脯肉100克，雞蛋50克，雞蛋清25克，豌豆苗20克，鹽6克，味精1克，料酒15克，胡椒粉2克，雞油5克，玉米面（白）10克，蔥汁5克，薑汁3克。
製作:1.雞脯肉洗凈，去掉筋、膜，用刀背砸成細泥置於容器中，加少許鹽攪勻。2.雞泥中加蔥薑汁調開，再加少許清湯、精鹽、料酒、雞精、胡椒粉、雞蛋清、玉米粉、雞油攪成稀糊狀。3.鍋上火放清水燒沸，然後用湯匙將制好的雞泥一個個地製成圈子入鍋內氽熟。4.撈出後分裝在小湯碗內，每個碗中放幾片燙過的豆苗葉。5.清湯燒沸，徐徐淋入蛋液燒成蛋花，再用精鹽和雞精調好口味，均勻地澆在湯碗內。
用法用量:中餐、晚餐。
功效:貧血調理、氣血雙補調理、月經不調調理。
營養分析:雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助於延緩衰老。
禁忌:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。
西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
肉皮
充盈皮膚肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
三文魚
防止皺紋產生的三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
4. 哪些食物對皮膚好
黃瓜。西紅柿、香蕉。蜂蜜。。。。。最好每天多喝點水！
5. 吃五穀雜糧什麼的，對皮膚有什麼好處啊！
在古代，五抄谷沒有粗雜糧襲的分別，五十年代起，我國從口糧制度管理出發，將糧食人為地分為主糧、雜糧，或稱細糧、粗糧。大米和小麥被稱為細糧，其他就成了粗糧或雜糧。習慣上，人們把城市居民日常吃的米、麵粉稱做細糧，把玉米（面）、小米、高粱、蕎麥、薯類等稱做粗糧。粗糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每周至少吃三次粗糧，有利於人體健康。
6. 吃哪些食物對皮膚好
柚子不來僅能調節人們體內的氣源、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素和身體裡面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養成分，有助於人體健康的維持和疾病預防。
牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。
花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助於保持皮膚彈性。
胡蘿卜含有非常豐富的胡蘿卜素，這類胡蘿卜素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少皮膚上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的濕潤和光滑。
7. 哪些食物對皮膚好哪些不好
蔬菜類：
冠軍——長葉萵苣;亞軍——西紅柿。
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進細胞代謝，有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進循環，使皮膚取得更多營養及氧分。
研討發現，延續3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，皮膚曬傷風險降低25%。另外，能維護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研討還發現，番茄紅素有助增加皺紋。
水果類：
冠軍——草莓;亞軍——蘋果。
1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚潤滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會招致皮膚枯燥多皺紋。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可維護皮膚免受短波紫外線(UVB)的損傷，進而防止皮膚癌的發作。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。
蛋白質：
冠軍——大豆;亞軍——雞蛋。
一項新研討發現，三四十歲的婦女延續12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮"糖苷配基")，有助於改善皺紋和皮膚鬆弛效果。專家表示，大豆蛋白質最有益維護皮膚，因此應多吃豆類及豆製品。
一項以女性為對象的研討發現，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線損傷的才幹提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水功用更好。
堅果類：
冠軍——杏仁;亞軍——核桃。
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是堅持皮膚安康的最重要抗氧化劑之一，可滋養皮膚，防止乾裂。
核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種)，對滋養皮膚和堅持其彈性起到關鍵作用。
脂肪類：
冠軍——可可;亞軍——初榨橄欖油。
可可中的脂肪最有益皮膚。研討發現，延續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟潤滑滋養。
初榨橄欖油所含的必需脂肪酸有助於防止紫外線損傷皮膚。必需脂肪酸還是細胞膜的重要組成局部，有助於堅持水分。人體無法分解必需脂肪酸，因此每天攝入1湯匙橄欖油，能讓皮膚更柔軟。
8. 有哪些食物對皮膚好
水果，水果是很多女孩子的最愛，很多水果都有養顏的作用，對皮膚也是很好的，尤其是那些含內水比較多容的水果效果更好。水果里含有豐富的營養元素也是對皮膚好的地方。
蔬菜，蔬菜也是很對皮膚好的食物，很多人都會吃黃瓜吧，很多女孩子甚至拿去敷臉的都有，可見蔬菜不必水果差哦，如果沒那麼多時間和錢吃水果可以多吃些蔬菜，尤其是那些抗氧化好的蔬菜。
除了水果和蔬菜是我們很好的選擇以外，其實水也是很不錯的哦，補水對皮膚也是很好的，所以我們要多吃些含水方法的食物，水果，蔬菜含水都是很豐富的食物，所以這些是首選，其他食物也有含水豐富的。