皮膚營養油都有哪些

Ⅰ 油性皮膚應該多吃些什麼啊

油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中葯，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

注意少食含脂肪、糖類高的食物，忌過食煙酒及辛辣食物、應多食水果蔬菜，保持大便通暢，以改善皮膚的油膩粗糙感。

附： 油性皮膚的夏季護理

夏季油性皮膚的保養是最為主要的。 首先增加清潔皮膚的次數，每天為2—3次。每周使用一次磨砂膏以進行更深層的清潔，以免過多的皮脂，汗液堵住毛孔。另外，外出時要在面部、手臂塗抹防曬霜、防曬油等，以減輕紫外線照射，防止皮膚被曬黑。應戴遮陽帽、遮陽傘、墨鏡，以免紫外線刺傷皮膚和眼睛。

若面部塗了油分大的護膚品，不可外出曝曬太陽，這樣會使皮膚急劇緊綳而受損。化妝也不宜過濃，以免「妝粉」在陽光曝曬下滲入皮膚，會留下斑痕，在飲食方面也要注意，應以清淡為宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油膩食物和刺激性食品，不喝濃咖啡或過量的酒，
以減輕皮膚油脂分泌旺盛。最後還要注意調節室內的溫度，避免過多出汗。多使用含油少、水質的化妝品。讓自己的皮膚安然度過一個炎熱的盛夏。

油性肌膚護理六步走

單靠普通的清潔護理還無法獲得良好的肌膚狀態，調節肌膚平衡、補充肌膚所缺營養才是關鍵。

Step1：保濕化妝水

根據肌膚的狀態選擇基本潔面方案

潔面方法取決於肌膚的狀態。因為T區油脂分泌旺盛，著重要求洗面產品要泡沫豐富且沖洗時能徹底洗凈；當發現皮膚紅腫有暗瘡時，就應使用溫和且刺激性小的潔面乳液擦洗；被陽光灼傷後，潔面要十分注重肌膚保護機能的平衡恢復。

Step2：擦拭

拭去粗糙，重現光滑

擦拭是為了平整表層肌膚、調節角質層狀態而採用的方法。用潔膚棉蘸適量化妝水後，輕輕擦拭臉部每個細處，拭去分泌物，這樣肌膚就會恢復原有的光彩。選用保濕效果好的化妝水十分關鍵，既滋潤了角質，同時又恢復了保護層機能的正常運轉。

Step3：保濕

補充維生素C，有效對抗肌膚酸化及皮脂

維生素C的大量補給，也能起到保濕作用。維生素C能有效防止皮膚因惡劣的環境而老化，抗酸化作用高，還擁有與油性膚質親近的成分，並且具有美白的功效，是必備護膚品。

Step4：特別毛孔護理

清理死皮後進行護理，效果倍增

當鼻子周圍的毛孔變明顯的時候，就一定要進行大掃除。潔面後，立即使用醒膚露按摩。打圈按摩的同時，死角質便從毛孔中徹底清理出來了。此外，用潔膚棉蘸取適量的葯物化妝水擦拭臉部後，輕輕按擠鼻頭的毛孔皮脂。這樣會得到很好的收斂毛孔、緊膚的效果。毛孔護理後再使用維生素C浸透，很容易就能擁有良好緊致的護膚效果。

Step5：眼部護理

喚醒眼圈肌膚的雙重護理

你也許有這樣的感受：一直使用一種眼部護理產品，惱人的眼角紋卻變得更厲害了，怎麼辦？你可以試著對眼部做一個雙重護理。基本方法是先用精華素進行眼部滋潤，然後搭配眼霜類的產品進行護理。這樣堅持一段時間後，眼部皺紋就會有明顯的改善。

Step6：防曬護理

給肌膚吸收防曬品的時間

為什麼我明明塗了防曬品，也及時為肌膚補充防曬霜，最後還是難逃被曬黑的命運？那是由於防曬品中的防曬成分，必須要完全滲入肌膚的角質層後，才能發揮長時間吸收、隔離的效果，也比較不容易失去防曬的功用，所以在你出門或出遊前15～30分鍾，就該事先塗抹好你的防曬產品，你若擔心出現肌膚乾燥的問題，也可等防曬品被肌膚吸收後，再補上一層保濕霜，就能避免肌膚乾燥的問題了。

特別護理

柔軟體操喚醒沉睡的身體機能

在使用化妝水、乳液的間隙，輕輕活動活動肩頸部，做一下簡單的柔軟體操，能起到打通經脈，喚醒機體功能的作用，讓你一天從好心情開始。

其他的樓上的已經說的很詳細了，我就不再贅訴了。祝開心！~~

Ⅱ 適合油性皮膚的護膚產品有哪些

對油性皮膚來說，皮膚護理關鍵在於均衡油脂分泌，清潔及收緊毛孔。日常清潔選用感覺清新爽潔的洗面產品，每周做一次清潔面膜。平時使用有控油功效的面霜改善面部出油狀況。在控油的同時，還應使用補水乳霜及時補充水分，特別是混合性皮膚，控油後會變得乾燥緊綳，所以補水乳霜尤為重要。此外，收斂水也是必要的，既保濕又收斂毛孔。適用產品：果酸、含維他命C、檸檬素的深層清潔產品，能軟化角質，清除毛孔污物。水性無油乳液，補水不補油。平衡油脂功效的面膜，深層清潔皮膚毛孔的同時，還能吸走多餘油脂分泌。

油性皮膚的護膚方法：
油性皮膚護膚程序
基礎護膚程序：潔面、化妝水、去角質、防曬(白天)、保濕(夜間)、控油，這些護膚品都是油性膚質必備品，有效的幫助改善肌膚性質，讓自己恢復水油平衡。

油性皮護理：面部清潔
作為油性皮膚護理第一步潔面，清潔好面部，才能緩解出油狀況。
水溫選擇：清潔面部時需要使用溫水，最好的水溫控制20度，因為溫水清潔面部，可幫助肌膚毛孔打開。20度的水溫又是讓肌膚最舒適的溫度，如果水溫控制的太高會破壞肌膚，讓油脂過分丟失，導致惡性循環的出油狀況。

注意：潔面時不要使用毛巾，因為毛巾非常容易殘留油脂，以及摩擦肌膚時會讓肌膚遭到破壞，可以選擇用手輕拍自然干，或者使用質地舒適的面巾或美容巾，輕輕吸走多餘的水分。

洗面奶選擇：油性皮膚說起洗面奶，一般都會選擇清潔力強的皂性洗面奶，認為泡泡夠大都多，就可以把臉部的油脂清理的乾乾凈凈，不留後患。其實皂性洗面奶，讓面部油脂清除干凈的，同時還帶走了肌膚的水分，對肌膚的表層有一定破壞，這也是為什麼皂性洗面奶後會感覺干涉和緊致。

正確選擇：洗面奶可以選擇溫和，但是一定清潔力的，建議使用含有氨基酸洗面奶。因為氨基酸洗面奶，可以把肌膚清理的干凈的時，還可以調節肌膚水油平衡。或者是純天然植物的洗面奶。

油性皮膚護理：保濕補水
一般油性皮膚都是因為極度缺水而導致的，油性皮膚怎麼護理，當然最少不了的就是補水保濕。

化妝水的選擇：化妝水作為補水工作的第一步，可以這樣選擇;帶有收斂毛孔但是含有油精的收斂水，可以很好控油和收縮毛孔，在夏季出油率最高時不錯的選擇，而在較乾燥的季節，油性肌膚可以選擇，有基本補水功效的爽膚水即可。

滋潤乳霜選擇：油性膚質，滋潤深層的補水，選擇滋潤霜或是乳液;滋潤霜一般質地較厚並且成分中含有油質類成分，所以作為本來就出油嚴重的油性肌膚，當然要避而遠之。當然油性膚質深層滋潤補水是一定需要的， 我們可以選擇質地較水潤的乳液，進行深層補水。

補水面膜：作為可以最有效的補水效果，當然少不了補水面膜，在出油嚴重的日子可以每日使用一張補水面膜，而日常可以選擇一周進行3次補水面膜。讓肌膚喝飽水，才能控制肌膚出油。

體內補水：當然要補水不能只是單純的在肌膚表層進行，想要油性皮膚護膚好，並且每日8杯水，讓體內也充滿水分。

油性皮膚護理：深層清潔
油性皮膚，一般毛孔會變得粗大，而且經常會爆痘，想要護理好油性皮膚，肌膚深層清潔工作非常重要。

去角質：油性皮膚，角質容易老化，油脂容易吸附灰塵，導致毛孔堵塞，所以一定每周進行一次肌膚去除角質工作，選擇去角質的產品時不要選擇顆粒質地的角質膏，顆粒質地角質膏會刺激毛孔，讓本來就毛孔粗大的油性肌膚變得更加粗大。所以選擇啫喱狀的去角質會更好，因為質地較溫和。

深層清潔面膜：深層清潔面膜也是讓孔毛變的干凈的最佳產品，現在市面上一般為撕拉型和礦物泥深層面膜，這些面膜都可以很好吸附毛孔中的臟東西，讓毛孔變得干凈。

Ⅲ 油里含有什麼營養成分

1、花生油

花生油淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油。花生油含不飽和脂肪酸80%以上（其中含油酸41.2%，亞油酸37.6%）。另外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9%。

從上述含量來看，花生油的脂肪酸構成是比較好的，易於人體消化吸收。據國外資料介紹，使用花生油，可使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排出體外，從而降低血漿中膽固醇的含量。另外上，花生油中還含有甾醇、麥胚酚、磷脂、維生素E、膽鹼等對人體有益的物質。經常食用花生油，可以防止皮膚皺裂老化，保護血管壁，防止血栓形成，有助於預防動脈硬化和冠心病。花生油中的膽鹼，還可改善人腦的記憶力，延緩腦功能衰退。

2、菜籽油

菜籽油一般呈深黃色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亞油酸12-24%，芥酸31-55%，亞麻酸1-10%。從營養價值方面看，人體對菜籽油消化吸收率可高達99%，並且有利膽功能。在肝臟處於病理狀態下，菜籽同也能被人體正常代謝。不過菜籽油中缺少亞油酸等人體必須脂肪酸，且其中脂肪酸構成不平衡，所以營養價值比一般植物油低。另外，菜籽油中含有大量芥酸和芥子甙等物質，一般認為這些物質對人體的生長發育不利。如能在食用時與富含有亞油酸的優良食用油配合食用，其營養價值將得到提高。

3、芝麻油

芝麻油有普通芝麻油和小磨香油，它們都是以芝麻油為原料所製取的油品。從芝麻中提取出的油脂，無論是芝麻油還是小磨香油，其脂肪酸大體含油酸35.0-49.4%，亞油酸37.7-48.4%，花生酸0.4-1.2%。芝麻油的消化吸收率達98%。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。經常食用芝麻油可調節毛細血管的滲透作用，加強人體組織對氧的吸收能力，改善血液循環，促進性腺發育，延緩衰老保持春青。所以芝麻油是食用品質好，營養價值高的優良食用油。

Ⅳ 好的皮膚需要哪些營養成分

：早睡早起，熬夜的肌膚沒有未來 判斷一個人健康水平的標准，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，用玩游戲、看小說、跟人聊天調情之類的活動打發無聊時光，這些都不是什麼非要乾的事情，白白耗費精神，得改掉!要知道美女是睡出來的。 雖說睡眠不足對身體有害，同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡眠不可缺但也不可貪。早晨戀床不起的人，覺是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜時間，基礎代謝率處於最低水平。腦組織已處於活躍狀態，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此時戀床會引起大腦營養不足，出現乏力、精神萎靡等現象，久之使人懶散，產生惰性。

二：干凈的環境加適量運動，讓身心都擺脫混濁 有些MM吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑巧克力紙一起入眠，那個香甜啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續卷著被子心安理得睡下，瀟灑至極!一個渾身總是不那麼干凈的女孩，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維能不混濁嗎? 適量的運動也是補充血氣的一種方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。三：千萬不要讓自己「冷」 冷是一切麻煩的根源。冷女孩血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色加上臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

Ⅳ 皮膚需要的營養物質有哪些

1、卵磷脂-天然解毒，潤滑肌膚

卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的「第三營養素」，主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，通常所說的磷脂泛指大豆磷脂。大豆可以幫助改善激素流失，抵抗衰老，麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

2、硒-促進皮膚代謝

硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果非常好。天然蘑菇中還含有活性煥膚酶，能根據肌膚去除老化角質的同時保護肌膚新生角質。

3、維生素A-肌體的天然滋潤劑

維生素A一般含在動物性食品的β-胡蘿卜素中和植物性食品中，β-胡蘿卜素轉變成必要用量的維生素A，剩餘的保持天然的形式存在。這些保存在體內的β-胡蘿卜素最近被發現具有強力的抗氧化作用，對預防身體老化、癌症及生活習慣病都有很好的效果。

4、膠原蛋白

膠原蛋白能撐起皮膚。年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質--膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態。

5、乳酸菌

"乳酸菌"是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌，具有這些功能的細菌包括：乳酸桿菌、鏈球菌等。

酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。2500年前，酸奶就已經成為回教國家中長壽的先知的日常飲品，又被稱為"先知的飲料"。

(5)皮膚營養油都有哪些擴展閱讀

保養皮膚的食物：

1、檸檬。高劑量的維生素C含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。

檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

2、菠菜。一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。每周應吃3次菠菜或者甘藍。

3、動物肝臟。動物肝臟堪稱食品中的「維生素A之王」。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。

Ⅵ 植物食用油都有哪些

花生油 花生油是一種比較容易消化的食用油。花生油含不飽和脂肪酸80%以上，脂肪酸構成是比較好的，易於人體消化吸收。花生油中所含的油酸可降低血液總膽固醇和有害膽固醇，卻不降低有益膽固醇。營養界把油酸稱為安全脂肪酸，它在預防心血管疾病方面能發揮有效作用。經常吃能有效地補鋅。但是，花生油非常油膩，夏天吃就不太合適，常吃花生油還容易上火。 葵花子油 葵花子油屬於低脂油類，含有卵磷脂與胡蘿卜素等，不含芥酸、膽固醇等有害物質，長期食用可預防皮膚疾病、支氣管擴張和夜盲症，可降低人體血壓，減少血清膽固醇。 食用調和油 具有調節血脂、預防心腦血管疾病、滋潤肌膚等作用。 大豆色拉油 營養成分豐富，可增加身體的免疫力，適合體弱消瘦的人群。臨床營養實驗證實，引發冠狀動脈心臟病的危險因素，除了高量膽固醇外，其他兩種因素就是高血壓及血管栓塞。大豆油的成分恰好可減少這兩種因素。 玉米胚油 不飽和脂肪酸高達86%，油中維生素E的含量也高於其它的普通植物油，是高血壓、高血脂、高膽固醇、冠心病和肥胖患者的理想食用油。食用玉米胚芽油好處多：對於嬰兒來說，玉米油有助於平衡新陳代謝，促進兒童神經系統、骨骼和大腦發育。對於成年人來說，有助於防止動脈硬化、心血管疾病、糖尿病和消化系統失調等疾病。對於老年人來說，玉米油對於骨質疏鬆有很好的預防作用。

Ⅶ 皮膚太油吃什麼維生素

皮膚太油可以服用維生素B6和維生素c，但是，也沒有確切的依據。一個人是油性皮膚，是遺傳特性，終生不變，所以大量飲水可以讓皮膚變好。
皮膚太油怎麼辦
1、油性皮膚，臉上和身上分泌的油漬多。與中醫的肝腎虛弱，濕熱，肝膽脾功能失調等有關，建議找中醫辨證用中葯治療。
2並應從飲食上調節，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發物，保持大便通暢，保持情緒舒暢等。

Ⅷ 皮膚油吃什麼維生素

維生素來c. E維生素B5

一般自每天洗臉2--3次，用溫水洗後，最好再用冷水洗一遍，使面部毛細血管收縮，減少皮脂的分泌。洗臉後用熱毛巾敷面部，使毛孔張開，可以有效地去除毛孔內的油污。潔面水溫可偏高，以40度左右為宜。用潔面力度強的香皂或青瓜洗面奶，去掉附著在毛孔中的污物，用洗面海綿反復擦洗潔凈。
早上，洗臉後，先拍收斂水，使在清潔中擴張了的毛孔收縮，避免污垢進入，然後用清爽的營養奶護膚；晚上，用按摩的方法去掉在毛孔中的污垢，然後用收斂性化妝水在臉上輕輕拍打，最後塗營養乳液以保養皮膚。
油性皮膚不宜過多使用化妝品，特別是油性化妝品，以免加重油膩和毛孔的阻塞。飲食應避免吃動物油及辛辣食物，不吸煙，不飲酒，多吃水果、蔬菜。
油性皮膚最容易出油的地方就是T字部位。如果要解決油膩的問題，一般的方法就是勤洗臉，但是那樣容易使皮膚缺水，在多數情況下，我們可以隔一段時間使用一次吸油紙