❶ 對皮膚好的食物有哪些
西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
大豆
防止色素沉著於皮膚大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
獼猴桃
消除雀斑等斑點的獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
雞圈蛋花湯
原料:雞胸脯肉100克，雞蛋50克，雞蛋清25克，豌豆苗20克，鹽6克，味精1克，料酒15克，胡椒粉2克，雞油5克，玉米面（白）10克，蔥汁5克，薑汁3克。
製作:1.雞脯肉洗凈，去掉筋、膜，用刀背砸成細泥置於容器中，加少許鹽攪勻。2.雞泥中加蔥薑汁調開，再加少許清湯、精鹽、料酒、雞精、胡椒粉、雞蛋清、玉米粉、雞油攪成稀糊狀。3.鍋上火放清水燒沸，然後用湯匙將制好的雞泥一個個地製成圈子入鍋內氽熟。4.撈出後分裝在小湯碗內，每個碗中放幾片燙過的豆苗葉。5.清湯燒沸，徐徐淋入蛋液燒成蛋花，再用精鹽和雞精調好口味，均勻地澆在湯碗內。
用法用量:中餐、晚餐。
功效:貧血調理、氣血雙補調理、月經不調調理。
營養分析:雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助於延緩衰老。
禁忌:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。
西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
肉皮
充盈皮膚肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
三文魚
防止皺紋產生的三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
❷ 有什麼抗（皮膚）氧化的食物
西蘭花 魚皮都是不錯的選擇 也可以補充一些膠原蛋白讓皮膚的狀態看起來更好 例如豬蹄裡面就很多膠原蛋白^^
❸ 對皮膚好的食物有哪些啊
如果你是想美白，那就多吃維生素C豐富的，有番茄
青椒
胡蘿卜
西蘭花
等等～當然還有各種水果，像柑橘類的～不過，番茄里的VC要生吃才能好的保留，而番茄里的另一種，番茄紅素，也是對皮膚很大好處的，延緩老化的則要煮熟了的番茄才好吸收～～你自己看著辦啦～～
如果你是想減緩皮膚老化，增加彈性，讓皮膚看起來更年輕，那就多吃含蛋白質高的，主要是豆類的，各種豆子啊，花生啊，豆腐啊，豆漿啊，還有蛋類的
魚類的～～不過像豬肉什麼的是動物蛋白就不建議多吃啦～～
還有一種很重要的東西，膠原蛋白，也是從豆類還有魚類以及動物皮裡面攝取，還有海帶木耳之類的。就是大家常說的要多吃豬皮啦～～豬腳啊對皮膚好～主要是可以使皮膚細胞不疏鬆，皮膚緊實～～
不過最重要的一點是要多喝水，每天喝至少4大杯以上～～當然，睡覺前就不要喝啦，臉會腫，而且給你內臟增加負擔，睡起來喝一大杯蜂蜜水或者是淡豆漿，能堅持下來的話，比你注意飲食還有用～～
❹ 有哪些食物對皮膚好
水果，水果是很多女孩子的最愛，很多水果都有養顏的作用，對皮膚也是很好的，尤其是那些含內水比較多容的水果效果更好。水果里含有豐富的營養元素也是對皮膚好的地方。
蔬菜，蔬菜也是很對皮膚好的食物，很多人都會吃黃瓜吧，很多女孩子甚至拿去敷臉的都有，可見蔬菜不必水果差哦，如果沒那麼多時間和錢吃水果可以多吃些蔬菜，尤其是那些抗氧化好的蔬菜。
除了水果和蔬菜是我們很好的選擇以外，其實水也是很不錯的哦，補水對皮膚也是很好的，所以我們要多吃些含水方法的食物，水果，蔬菜含水都是很豐富的食物，所以這些是首選，其他食物也有含水豐富的。
❺ 哪些食物可以保護皮膚
十種保護皮膚的食品
1西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
2胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩
含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
3牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4大豆——防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
5獼猴桃——消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
6西紅柿——展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
8肉皮——充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
9三文魚——防止皺紋產生
三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10海帶——調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油
❻ 吃什麼東西可以抗皮膚病
飲食與皮膚病的發生、發展、治癒等均有密切關系。祖國醫學很早以前就認識到某些食物可能誘發皮膚病，如明代《外科正宗》中說：「雞、鵝、羊肉、蚌蛤、河豚、蝦、蟹……海腥之屬，並能動風發癢。」實踐證明，皮膚病「忌口」確有預防和治療價值。一般而論，不管是感染性的還是非感染性的皮膚病，只要皮膚上有炎症病變或瘙癢症狀，為了減輕發炎和癢感，均應禁吃和少吃魚、蝦等海味及雞蛋、腌臘味、動物油、蠶豆、豌豆、筍類及其罐頭食品等。脂溢性皮炎 表現為頭皮刺癢、鱗屑多、面頰、耳後及背後等處常有油性皮屑，其發病與皮脂分泌過多、消化不良和維生素缺乏有密切關系。因此，病人的飲食應該禁忌肥肉、奶油等高脂肪食物，少吃酒、辣椒和糖果，多吃新鮮蔬菜。瘙癢症 多見於老人和體質虛弱者，常見皮膚劇烈瘙癢感、乾燥，而皮膚表面並無疹子出現，中醫認為這是「血虛生風」所致。因此在飲食方面應盡量避免辛辣和含有香料的刺激性食物，對煙、酒、濃茶、咖啡等應禁忌。蕁麻疹 俗稱風疹塊，表現為皮膚上出現大小不等的紅色或瓷白色疹塊，常突然出現，又迅速消退，可反復發作，瘙癢難忍。除了應避免冷、熱、日光的刺激，防止蚊、虱、毛蟲叮咬以及蕁麻、漆樹等接觸外，還應忌吃魚、蝦、蟹、牛奶、蛋、酒、楊梅等容易導致人體過敏的食品。嬰兒濕疹 俗稱奶癬，一般是因為嬰兒對雞蛋蛋白、魚和牛奶過敏所致。乳母可暫時少吃或不吃雞蛋、牛奶、海味和辣椒等食品
❼ 與抗皮膚衰老有關的食物有哪些有何特點
抗衰老的食物以膠原蛋白含量多的為好，如雞皮，豬皮，雞爪，豬爪這類的食物為主專。因為人皮膚里的彈性屬和飽滿度主要就是靠膠原蛋白，彈力纖維相互相織形成緊綳而有彈性的網狀結購，一但因為缺少膠原蛋白而讓這層網破損人也就產生了皺紋。慢慢的開始整體的鬆弛，人也
就老了
。大骨熬的湯也有同樣的效果。