皮膚吃什麼維生素

1. 皮膚乾燥要吃什麼維生素

增加各種維生素的攝入。維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用回。如維生素答A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。

2. 吃什麼維生素對皮膚好哪些食物可以補充

可以適當的吃一些維生素B對皮膚好。然後還可以用一些食物來補充的，比如蔬菜。一些青菜之類的食物也可以補充的。

3. 吃什麼維生素片對皮膚最有好處

維生素復E
維生素E的作用，制有十多種對身體有益的功效．可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應，癌症之產生美容養顏、延緩衰老、防癌、抗癌、改善性功能等．
增強循環系統、氧化纖維。
預防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維他命被破壞。
有助防止皮膚因灼傷或發炎而引起之疤痕纖維。
維生素c片
1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。
2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。
3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。
4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。
5、製造腎上腺類固醇激素。
6、增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。
7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力；
10、對抗游離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。
一般來說，維生素E及維生素C若能合並使用，二者可相輔相成，增強其作用

4. 皮膚差吃什麼維生素

1、可以每次飯後吃兩片維生素C和兩片維生素B6，堅持一段時間就會好轉，這兩種維生素內都是水溶性容的，在身體內隨著新陳代謝會消失掉，對身體無壞處。 飲食,忌辛辣辣的東西和油炸的。

2、可以吃一些維C含片 ，可以有效降解黑色素沉澱 ，起到美白的效果 ，飲食方面少油 ，少甜 少醬油和有色素的東西， 保持良好的心態， 正常的作息時間 ，充分的睡眠，注意平常的面部清潔，做好日常的控油工作，然後在給肌膚進行大量的水分的補充，讓其達到水油平衡，

(4)皮膚吃什麼維生素擴展閱讀：

服用葯物之前，需要先明確診斷，在對症處理。切勿盲目用葯，葯物都是有副作用的。一般都是通過肝腎代謝。

皮膚差有可能是身體的原因 ,你有腸胃或者肝臟方面的毛病 ,或者內分泌紊亂也可能使皮膚發黃 ,

最要緊就是調理好身體 ,多吃健康有營養的食物, 不要吃胡蘿卜或者香菜芹菜這種感光蔬菜, 多吃杏仁,珍珠粉,魚 喝牛奶豆漿, 還要注意防曬 ,光抹防曬霜是不夠的 ,最好穿著上多穿長袖衣服 ,出門打傘這樣, 真的會白的 。

參考資料：網路-維生素E「主要功效」

5. 皮膚乾燥吃什麼維生素

簡單的說幾種經濟實用的方法： 內治： 皮膚乾燥是由於維生素A缺乏引起的，我們經常把它和維生素E一起服用，這樣即增加吸收效果又可去除維生素A給身體帶來的傷害。 外治：洗澡用「隆力奇蛇油SOD蜜」直接塗抹在乾燥處，當天即可見效，堅持兩周可以痊癒。可治療死皮與蛇皮腿等症，極為有效。 內外合治： 這是中央電視台生活欄目發表的一個方法，我們把棉白糖和日常用的護理霜放在一起在干皮或起皮處撮至完全吸收，幾日即可使皮膚恢復光澤與彈性。 原理：護理霜本身含有的功效並不容易被吸收，使得很多護理霜的功效並不明顯。棉白糖屬於類似於磨沙膏的納米顆粒，用其直接塗抹於患處即可使皮膚得到充分的營養再次復甦，也促進了護理霜本身的作用得到充分發揮。 以上方法都經過專家認定。 皮膚乾燥多吃胡蘿卜 胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。 正確的食用方法 胡蘿卜雖好，但要保持其營養，並能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用及烹調方法有很大關系。β—胡蘿卜素存在於胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β—胡蘿卜素才能釋放出來，為人體所吸收利用。此外，β—胡蘿卜素屬於脂溶性物質，只有當它溶解在油脂中時，才能轉變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。

6. 吃什麼維生素對皮膚好多種維生素怎麼樣

您好
維生素E 維生素E的作用，有十多種對身體有益的功效．可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應，癌症之產生美容養顏、延緩衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增強循環系統、氧化纖維。 預防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維他命被破壞。 有助防止皮膚因灼傷或發炎而引起之疤痕纖維。 維生素c片 1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。 2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。 3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。 4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。 5、製造腎上腺類固醇激素。 6、增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。 7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力； 10、對抗游離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。 一般來說，維生素E及維生素C若能合並使用，二者可相輔相成，增強其作用

7. 吃什麼維生素皮膚好

單純補充一種維生素並不怎麼好，最好能同時補充好幾種維生素。
使用含有多種維生素的片劑，或者多吃素菜水果都不錯。
如果非要區分幾種維生素的功能
維生素A是視紫質的重要組成，也是皮膚組織的重要組成材料，缺乏會皮膚乾燥，所有維生素A是很重要的，不過維生素A是脂溶性維生素，可以儲存於脂肪細胞中，所以一般不會缺乏，如果缺乏，會有明顯的夜盲症，很容易判斷有沒有缺乏。只要平衡膳食一般問題不大。
需要經常補充的是水溶性維生素，因為這類維生素在體內沒有很好的方法儲存，很容易就排泄掉。
對皮膚有好處，又需要經常補充的就是VC了。但VC過量有很多不良反應，VC葯片含有一些雜質，長期服用對身體沒有好處，所以多吃富含VC的食物是最好的，不到真正缺乏的時候，不提倡使用葯物。

8. 皮膚不好吃什麼維生素

1、維生來素c。

維生素c是一種有抗源氧化作用，它可以有效預防感冒的發生。而除了預防感冒，它對於皮膚也是一種必不可少的營養品，維生素c可以促進皮膚修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節皮膚分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。

2、維生素A。

維生素A是促進傷口癒合以及皮膚修復的必須營養品，它可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得光滑有彈性。

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對皮膚有好處的食物：

一、酸奶。

酸奶中含有多種維生素，尤其是其中的維生素C能夠起到抗氧化的作用，從而抑制黑色素沉澱。經常喝酸奶可以讓肌膚保持白皙，而且還能補充體內所需的維生素。

二、地瓜。

地瓜中含有大量的釺維素，它可以幫助促進人體的腸胃蠕動，令人體內的毒素可以排除體外，從而達到預防便秘的作用。只有大便通暢，才能讓皮膚時刻保持通透。

三、燕麥。

燕麥也是一種護膚的好食物，它皮膚乾燥以及皮膚過敏有很大的幫助。經常吃燕麥可以補充身體內的蛋白質還能夠保持皮膚屏障不被破壞，從而達到護膚的作用。

參考資料來源：人民網-想要皮膚好需要哪些成分的幫助？ 維生素c是首樣