減完肥皮膚如何變緊實

① 長胖了而且肉變得很緊 如何減肥

【簡單版】：
適當運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

② 減完肥皮膚鬆弛該怎麼緊致

減肥要循序漸進，一下瘦太多就會出現你說的那種情況，這就建議持續鍛煉 只要不影響美觀的情況下都是會變得緊綳起來的，如果太在意只有去做收緊術！

③ 我剛減完肥，有什麼緊皮膚的方法嗎！

身體的話我就推薦你買歐萊雅的身體緊致霜~~~~

這個我用過，加上適當的按摩手法專，效果是相屬當的不錯~~~~

大腿嘛就不用那麼浪費了~~~直接買個生活良品的玉腿緊致露~~~~

大概是15塊錢左右~~~~

加上按摩，效果也是頂呱呱的~~~

但是千萬記得這個瘦腿露的成分是專門為大腿的厚重脂肪設計的~~~只能塗在腿上~~~~~其他部位就不要塗了~~~~~尤其是面部~~~~

④ 過度減肥之後皮膚鬆弛，練肌肉能恢復緊綳嗎

過度減肥之後皮膚鬆弛，練肌肉能恢復緊綳。

一、皮膚鬆弛的原因

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;

3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

因此,要在減肥的時候防止皮膚鬆弛,只需要保持不過量而營養均衡的飲食、適量的運動,以及減肥速度不要過快(每周1-2斤）。（要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。）

在減肥的時候保證均衡的營養,特別是蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E對維持皮膚彈性很重要;

適量的運動可及時排除皮體內毒素、消除脂防,也能讓皮膚變得更好。

二、減肥後皮膚鬆弛可通過以下方法緊致：

1、增加力量尋訓練

通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊綳,而且保持彈性！

7、減少不良習慣和情緒

偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼或者是喜怒無常的情緒和表情都會使局部的皮膚因為過度運動或者是肌肉過度緊張而使皮膚因為過度勞累得不到休息而使皮膚鬆弛。

皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊綳，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

拓展資料

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前

上午時段：早餐後2小時至午餐前

下午時段：午餐後2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後2小時至睡前

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

⑤ 肥胖的肚腩,減肥後,皮膚會收緊嗎

要看你的年齡的，比如本人懷孕時22歲，體重達到147斤，孩子生下來8斤8兩，內現在孩子三歲多了容肚子根本沒有小肚子 。
如果你是長期肥胖，配和減肥，還要配合塑身的，否則皮膚是會松馳的。但總比胖著要好看吧？
本人沒事晚上會做做塑造體形的瑜伽。
這是一種生活方式的改變哦。不止減肥這么簡單

⑥ 減肥後身上的肥肉沒了但身上皮一抻可老長怎麼讓它變得緊綳有型

摸橄欖油，或洗牛奶浴，關鍵是要多做按摩。什麼牌子在沐浴乳都行，長期堅持。

⑦ 減肥後皮膚鬆弛怎麼樣才能全身皮膚變緊實

一、臉部浮腫
由於節食減肥期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質不足以供應需求，從而產生貧血。而鐵質不足會影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫臉。
對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助你消除浮腫的現象。
二、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回後就變得皺皺的；你的肌膚也是一樣，快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋。
對策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。

⑧ 大基數肉超緊實的女胖子如何減肥

不知你的肥有多頑固，不知你曾經用過哪些方法。我以前也是結實的胖。你先說說你胖的原因 吃多動少嗎
以下都是個人真實經歷和經驗，絕非轉載復制，具有普遍性和代表性，寫的有點啰嗦但具體，但絕對可供參考。轉載請註明原作者無缺霆鋒

一 減肥之前：
我07年120斤 08年130斤 09年140斤 10年170斤
11年160斤 12年175斤 13年180斤，14年190斤。身材和青春一樣，在你擁有時不懂得珍惜，漸漸失去時才追悔莫及，所幸的是雖然青春快逝去時，我還能追回早已面目全非的身材。
07年高中畢業時是120斤標准體重身材的騷年，這些年工作運動少，吃得又多又好，一不小心胖到190斤。一直沒有自知之明，覺得自己是微胖，心想反正還有比我胖的，從沒減肥的念頭，但求不繼續胖。老媽天天念叨我太胖了，有一次在服裝店看到鏡子里自己那用發型無法修飾的肥臉和衣服無法遮掩收腹也明顯的大肚子，想到年近50還在為我身材以及婚姻操心的父母，於是開始嘗試減肥，在14年11月30日開始嘗試控制飲食吃四分飽加慢跑，到15年2月1日減到154斤停止慢跑，改吃五分飽，半年沒運動沒有反彈。15年7月26日又開始控制飲食加慢跑減肥，9月26日減到141斤再次停止慢跑，仍然控制飲食。雖然吃五六分飽，但根本不餓的，所以我的減肥之路並不辛苦。減肥是七分靠吃，三分靠運動。

二 飲食方面：
我堅持少油少鹽少糖，每天吃5兩米飯，6兩蔬菜和3兩蛋肉類，營養均衡。基本吃得三四分飽，半個月後胃一般會自動縮小適應，飢餓感會減輕然後消失。減肥吃太少或者不吃米飯麵食只吃水果蔬菜，缺乏營養且單一，膚色氣色精神身體都會變差，基礎代謝率會降低。恢復正常飲食後體重會迅速反彈，反復發胖進入惡性循環可能還變成吃一點就發胖的體質。減肥切莫太心切，物極必反，事緩則圓。水果牛奶酸奶這些也注意量，吃多了也胖。暫戒酒 飲料 蛋糕 雪糕 麵包 油炸 肥肉 泡麵 餅干 薯片以及熱量高的甜食零食，永遠戒除夜宵。我偶爾還泡茶喝，可能對減肥有促進作用。

三 運動方面：
我每天步行加站立時間3小時左右，
飯後盡量休息會再散步或站立40分鍾以上，
每天慢跑40分鍾5公里左右，跑完偶爾十幾個俯卧撐塑形，女生可以做仰卧起坐。
我剛開始跑30秒就跑不動了，鍛煉一個禮拜後能連續跑40分鍾，剛開始有點累，後來上癮不跑不習慣。不要跑太快和太久，太快會長肌肉，太久會消耗肌肉。建議飯後2小時後跑，跑步初期一個禮拜最好休息2天，我減肥心切堅持天天跑跑，後來腳跟和腿都出現些許疼痛。跑完記得做十分鍾拉伸運動，防止腿粗。如果太胖跑不動可以選擇先快走）我是邊手機外放歌曲邊跑，不然太枯燥。後來歌曲聽膩了，路線跑膩了，我就開始下新歌，換路線跑，多點新鮮感，容易繼續堅持。如果不喜歡跑步，可以選擇其他有氧運動，
適量運動習慣了其實是一種享受。減肥最重要的不是什麼動力，毅力，堅持雲雲，最重要的只是養成適量健康飲食的習慣，注意份量更注意熱量，找到喜歡容易堅持甚至享受的運動，太累太枯燥的運動容易放棄。水滴石穿，我相信沒有減不了的肥，只有不想減的人。減肥成功後注意保持成果，防止反彈。少油吃六七分飽，飯後站會或散步一小時左右。

四 減肥日記：
我減肥一個月後遇到平台期，體重一直170斤一個禮拜沒瘦一斤，可能身體習慣了跑步，於是偶爾爬山和騎單車，爬過一次1500多個台階海拔500米的山，又繼續掉肉了。其實平台期體重雖然沒變，但是體形和腰圍會有變化的，聽說是塑形期，體脂率會下降，減肥其實是減脂嘛。

春節期間大魚大肉七分飽也沒胖。和弟弟打過幾次乒乓球，跑步去過外婆家一次，總路程約16公里。春節後到5月基本沒運動，仍然是吃7分飽，每天中晚餐都是大約一碗150左右米飯和75克左右的豬肉，體重不增不減，沒有反彈

67月份比較熱，每天一瓶飲料或雪糕甜筒，
偶爾吃幾次八九分飽體重飆到157左右，
老媽居然說胖了很多，7.26開始控制飲食和慢跑40分鍾，由於9.10瘦到142斤，之後連續跑10天沒有瘦，所以又停止慢跑減肥了，可能腰圍和體形有變化，也許是要改變跑步速度距離或者運動方式能突破平台期，我也知道繼續堅持會瘦。
但是看到付出沒直觀的回報，身材體重也趨向正常水平，減肥的熱情耐心和慾望少了。
神奇的事發生了，沒有運動10.10居然瘦到141斤了，然而悲劇的是11.20體重居然彈到146斤了，以上體重都是早上大便後穿內褲稱的，體內水份和殘留食物重量誤差最多一斤。

⑨ 為什麼減肥後肉變鬆了

減肥減的就是脂肪，和肉鬆不松關系不大。在減肥運動過程中，脂肪自然也有軟化的版過程權。肉變鬆了應該是錯誤的減肥方式造成的。

(9)減完肥皮膚如何變緊實擴展閱讀：

飲食方面：

一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或

菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

有氧運動是指人體在氧氣供應充分的情況下進行鍛煉，心率保持在最大心率75%~80%的恆長運動。有氧運動中脂肪消耗量高，增加肌肉耐力，減肥效果明顯。

⑩ 剛減下去一點肥，但是發現肉皮鬆了好多，擔心瘦下去之後肉皮太松，有沒有什麼專制肉皮減肥的讓肉皮緊點的

一般來說由於減肥導致的皮膚鬆弛，其實最好的辦法不是吃一些保健或者版所謂的恢復葯物，而是自然而然權的讓皮膚自己收縮變緊。你想想，女人生孩子的時候肚子都那麼大了，產後不是一樣有很多媽媽都恢復了身材嘛，運動是一方面，更重要的事皮膚自我的修復功能。淡然你也可先用熱水泡澡，然後用鹽輕輕摩擦全身的肌膚，這樣可以提升人體的新陳代謝，有一定的收緊皮膚的作用。