① 如何有一個健康的皮膚
注意排毒，多吃清淡食物，少上網少看電視
② 如何保持皮膚健康
皮膚覆蓋人體表面，成人面積約2平方米，是機體接觸外界最大的器官，容易受到外界環境中機械性，物理性，化學性，生物性等損傷和身體的分泌物，排泄物的污染，同時也可反映一個人的健康和精神面貌，氣質。因此，維護皮膚的健康美麗對人體健康和精神氣質有著重要作用。因此我們要從以下幾個方面對皮膚清潔、鍛煉、保護、營養：
1 清潔皮膚： 皮膚每天不顯性出汗有500--700ml,每周分泌皮脂有100—300g，再加上死亡脫落的角質細胞，附著的微生物，灰塵等堆積成垢，容易引起感染和皮膚病。洗浴是清潔皮膚去除污垢最好的方法，應用不當也會引起皮膚病。正確地洗浴要根據個人的皮膚類型，工作環境，季節，部位等有所區別。油型皮膚，工作環境臟，夏季天熱出汗多，及頸，腋窩，股內，會陰部等部位宜勤洗，每日或隔日洗浴一次，水溫宜偏高38—40C，使用鹼性較大的浴皂，能較好清除皮脂污垢。乾燥型皮膚，老年人及工作環境灰塵少，在乾燥，寒冷季節，洗澡水溫不宜過高，在35—38C,，次數應減少，每周1—2次即可，選用中性或低鹼性浴皂，避免脫脂太多，引起皮膚乾燥，發生皮膚瘙癢。習慣於每天洗浴者，應少用或不用浴皂，洗後皮膚擦些潤膚霜。中性型皮膚，即不油膩，也不幹燥，對一般洗滌有一定耐受性，水溫和浴液，根據皮膚的清潔情況，個人習慣和皮膚反應情況隨時作調整，防止著涼感冒。
2 鍛煉皮膚 ：每個人都可以根據自己的情況選擇適宜自己的方式進行皮膚鍛煉。身體健康，素有冷水浴，大氣浴，冬泳等鍛煉習慣者，應保持不間斷。對體弱，有病，無習慣者不必冒險去作上述鍛煉。可採用保守的方法，如按摩，對身體健康和皮膚健康有益，因按摩能促進血液和淋巴循環，增加新陳代謝，從而改善皮膚，肌肉的營養，皮膚變紅潤靚麗，肌肉變得豐滿，強健。但要長期堅持，每日或隔日進行，每次20—30分鍾，日久就會有顯著收益。日光浴對兒童有預防佝僂病的作用，對成人已無作用，過度日曬會使真皮結締組織變性，加快皮膚老化進程，或發生光損傷性皮炎。在上午10點--下午4點日光強時，外出注意防曬。
3 保護皮膚 ：生產勞動和日常生活皮膚都免不了接觸外界有害物質而損傷皮膚，任何微小的皮膚損傷都可能成為微生物和有害物進入機體的門戶。正常情況下皮膚上每平方厘米有6—8個細菌，一旦皮膚破損，細菌就乘機而入，輕的引起膿皰病，毛囊炎，癤腫，傷口化膿。重的引起蜂窩織炎，丹毒，敗血症，甚至危及生命。有毒物進入可引起肌體中毒。要防止任何方式的皮膚損傷，發現損傷要及時清潔消毒，塗葯。有瘙癢性皮膚病的人，避免搔抓，盡量用葯物或無損皮膚的方法止癢。對皮膚病要積極治療。
護理皮膚，維持皮膚靚麗，健康，可根據個人的皮膚類型，季節，部位等選用功能性護膚品，有營養型，保濕型，除斑型，除皺型，防曬型等多型護膚品，根據需要選用，以含香料少的為好，香料易引起過敏。還可對皮膚進行保健按摩，增加血液循環，促進新陳代謝，使皮膚健康靚麗。
4 營養皮膚 ：保證基本營養物質的比例合適，攝取充足必要的營養物質是維持身體健康的條件，皮膚營養也是通過膳食來供給，如果偏食就保證不了必須營養物質需求，造成代謝失衡，就會發生疾病。一般健康人，應注意營養物質攝取的平衡，對中老年人營養要求低熱量，低脂肪，充足的蛋白和維生素及適當的無機鹽。如果膳食科學，消化功能正常，就能保證身體需求，不用外加維生素，當發生某種病態時可針對性地補充所需要的維生素。如發生毛囊角化，皮膚粗糙，可補充維生素A,E。多吃胡羅卜，肝類食物。皮膚粘膜潰瘍，糜爛可服復合維生素B及多吃些綠葉蔬菜，水果等。皮膚出血，紫癜，色素沉著可服維生素C及多吃些西紅柿，獼猴桃，柑橘類食物，可促進色素消褪。
③ 怎麼樣的皮膚才是健康皮膚
■ 皮膚的構造和生理功能 皮膚可以分為表皮、真皮、皮下組織三個部份，再加上由毛發、指甲、脂腺、汗腺等特別構造與機能的皮膚附屬器官，後者總括起來稱為皮膚的衍生物。表皮是新陳代謝十分旺盛的組織，表皮的新生細胞每天不斷的往上汰舊換新，由下往上分為基底層、棘狀層、顆粒層、透明層、角質層五個部份。表皮的功能決定了肌膚是否健康美麗。真皮組織則是提供皮膚的營養及彈性。 正常的皮膚表皮代謝周期需要28天，肌膚保養不能只著眼於眼前的效果，如何持續下去才是重要。所以強調快速效果的方式並不可取，重要的是每天的定期保養。 肌膚的紋理、潤澤、透明感、防護，大部分由角質層決定。肌膚的保養也是在追求健康的角質層，角質層的細胞沒有核，而迭在一起形成薄片狀，厚度約為0.02-0.03cm。負責維持皮膚的生理功能、防禦外來的侵害。 皮膚的角質表面，含有著一層微酸性的天然皮脂膜。它主要是由皮脂腺與汗腺的分泌物所組成。其作用為滋潤皮膚、減少水份散失、以及抵抗外界有害物質的傷害與侵入。皮膚的類型就是取決於角質層和皮脂膜健全與否，也就是皮脂腺分泌與表皮角質層保濕之間的平衡。油性皮膚代表油脂分泌過多，而乾性皮膚則是油脂分泌不足，使水份散失。 角質、水分、油脂構成了肌膚的保護膜。健康的皮膚，角質、水份、油分處於絕佳的平衡狀態，可以維持皮膚的滋潤，抵抗外來的刺激。反之，角質層的皮脂膜一旦遭到破壞，皮膚將無法維持正常的生理機能 ■ 皮膚的性質並非一成不變 每個人的膚質都受到先天遺傳因素和後天因素的影響而不同。後天的因素包括環境、氣候、年齡、飲食、葯物等。因此，皮膚的狀況可以隨季節的變化而變化。夏天，皮膚中的皮脂腺及汗腺分泌相對增加，使肌膚偏向油性。秋冬季節，隨著溫度及濕度的降低，原本油性膚質的情況可能好轉，成為中性膚質。但原本中性膚質的人在受到冷風吹襲後，則可能出現變干脫屑的現象。所以必須按照內外環境的變化作正確的保養，讓皮膚維持在最佳狀態。 肌膚的保濕機能： 每個人的膚質主要由皮膚角質層的含水量以及皮脂的多寡來決定。皮膚最表面的角質層通常需要保有15％-20％的水份含量，皮膚才會感覺舒適。而如果要讓皮膚有所謂晶瑩剔透的感覺，角質層的含水量則必須在20％到35％之間。 人體皮膚表面附著有一層由皮脂腺與汗腺分泌物所組成的天然皮脂膜，可以防止皮膚水份散失，隔絕外在的刺激傷害。當這層保護膜不健全或不足的時候，皮膚就容易出現干癢、過敏的問題。 一旦肌膚的角質層不健康，角質細胞的凝水力就會變差，即使補充了大量的水分，水分一樣會迅速蒸發殆盡，甚至會帶走肌膚上原有的水分，使皮膚更加乾燥。所以保濕不只是幫臉上加水，還應該兼顧角質層修護，使它呈現健康狀態，才能達到全面防禦的功能。 根據研究，大多數的季節性皮膚問題並不是真正的過敏反應，反而是因為皮脂膜的保護力減弱所造成，使皮膚無法抵抗外來的刺激。加上外在的日曬、風吹、粉塵的刺激，這些內外在的因素相加起來，使肌膚變的敏感。做好保濕工作是皮膚保養中最重要的關鍵，想要保持健康潤澤、有透明感的皮膚，必須隨時補充肌膚水分，讓皮膚的含水量維持在15%至2O%之間的理想狀態。 ■ 保濕不足的傷害： 當皮膚出現乾燥，就表示皮膚的健康可能出現問題，缺乏保濕的肌膚可能會導致以下狀況。 1.敏感性肌膚： 2.痘痘粉刺： 3.暗沉粗糙： 4.老化皺紋。
④ 怎樣擁有健康的小麥色皮膚，
你想要全身的還是局部的，臉上塗抹高倍防曬霜，身上抹防曬油，在海邊的日光下曬就行了，每天1-2小時吧，時間太長了會曬傷皮膚的，還記得要戴墨鏡，別曬傷了眼睛
⑤ 怎樣才能擁有健康的皮膚
自然,只有自然的皮膚才是最迷人的.
就象我的一樣.
⑥ 怎麼擁有健康好皮膚
臉部清潔，是每個人每天都要進行的美容護膚工作。而就是這個工作，直接決定了你皮膚的健康狀況。很多美眉並不是真的懂得如何洗臉，最後導致不管用了多少昂貴的化妝品，還是不能有自己想要的好皮膚。這時，你就要考慮一下是不是自己的潔面工作出了問題。現在，就來看一下以下這9個洗臉時必須遵循的准則，做到這些，你也可以擁有健康美麗的好皮膚了。
1.洗臉前至關重要的准備工作——洗手
每次洗臉前都先用洗手液或肥皂洗手，充分輕三十秒，再用流動的清水把手沖洗干凈，然後才開始洗臉的步驟。這樣可以避免美眉們嬌嫩的面部遭受手上細菌的污染。
2.洗臉奶要充分起泡
按摩力度要小，重點部位要避開。T形區非常長痘痘，但是不能因為容易長痘痘用力揉搓。要記住，臉部不是衣服，不是越用力越干凈，為了抵抗外來侵略，它們會由嬌弱變成堅硬，長出厚厚的角質層。
3.臉洗多少遍沒有絕對
如人飲水，冷暖自知，要相信自我感覺。盡信美容專家，不如問自己，自己是不是舒服？自己是不是覺得專家的方法有效？美眉要注意一點，皮膚再油也不要洗臉過勤，否則你洗干凈了油，也榨幹了臉部皮膚里含著的那部分可憐的水份。那可是怎麼喝也補不上的珍貴水份哦。另外，早上應用較溫和的乳液型洗面奶，晚上用清潔作用較強的泡沫型洗面奶。
4.清潔用溫水，洗後用冷水，冷熱交替反復，為臉部做運動
長痘痘的基本原因是因為臟東西(比如灰塵或油脂或死去的細胞)沒有能及時清理掉，堵住了毛孔，那麼，請問如何把毛孔里的臟東西清理掉呢？當然要用溫水使毛孔張開，用潔面乳或潔面奶適度按摩，讓它們帶走臟東西，然後，用清水沖洗，再用冷水收斂毛孔。人的皮膚不是碗碟，是活的生命體，所以堅持溫水冷水溫水冷水多反復幾遍，最後會讓你的皮膚光滑無比的。
5.用溫水不是熱水
溫水和熱水最大的區別在於，溫水是讓臉部細胞接觸後不緊張的溫度，熱水是讓臉部細胞一下覺得「好暖和啊」的溫度。本來我們是為了清潔臉部才使用溫水，千萬記住我們不是為了給臉部皮膚做桑拿。使用熱水最直接的結果就是毛孔粗大。想想你用熱水洗過的衣物吧，尤其是帶彈性的衣物，如果為了怕冷使用很熱很熱的水，追求那一刻好暖和啊，不但出門倍覺寒冷，臉部大概很快就會失去水分，失去彈性。
⑦ 如何有一個健康的皮膚
你好，皮膚色澤紅潤，柔軟而富有彈性。建議平常多運動，少吃辛辣的食物。多喝水。作息時間規律。
⑧ 皮膚怎樣才算健康呢
您好
關於這個健康皮膚嘛
必須符合三個條件:光澤度、彈性、水份，三者缺版一不可。並不是白皙的皮膚就是權好皮膚，光是白沒有水份的皮膚不能說是好皮膚，好皮膚是要保養的，漂亮的皮膚是身體健康的象徵。比方說伯樂的千里馬，跑得最快的皮毛一定非常光滑;沒有人會覺得脫了毛的馬會跑得快吧。我們家的寵物也一樣，身體健康的小貓小狗皮毛一定光滑。人也一樣。人體內部不健康的話，皮膚也不會好看的.........所以嘛!想要擁有漂亮的皮膚必須由內而外地進行調理.........
⑨ 健康皮膚怎麼養成
想要擁有水嫩健康的皮膚嗎?堅持下面我們教給大家的幾個日常保濕的好習慣就可以達到了。
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選好適合的保濕霜是保濕一大環節，保濕日常護理還要做好以下功課，良好的日常護養習慣能讓你獲得事倍功半的效果：
Tips 1：喝水，多喝水，還是多喝水。
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。
早上起床，先喝一大杯白水，之後像馬飲水一樣持續一天喝下去。
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Tips 2：夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。
夜裡關門關窗，調好濕度和溫度。冬天室內乾燥，臉蛋緊綳時，可把保濕乳液多塗上一層，其中保濕因子可以將水分鎖住，防止流失太多。
提醒你，別像澆花一樣，反復把水直接灑在臉上，皮膚沒法吸附，還會因為水分蒸發讓臉上覺得更乾燥。
Tips 3：蒸氣保濕，經濟實用。
假如你想少花錢又有好效果，每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鍾，之後塗上面霜，也是又好又經濟的保濕方法。還可以房間里放些濕潤的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。
Tips 4：化妝水+紙面膜，既有效又省錢。
不必每天用保濕面膜敷臉，一個比較簡單的方法是：用你平常的化妝水(無酒精的，不會導致刺激、過敏)倒在紙面膜上，往臉上一貼，放鬆一兩分鍾，你會感到肌膚的濕潤和彈力。
Tips 5：快速保濕面膜，迅速光鮮亮麗。
真空單片包裝的速食麵膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡麵膜片，比起化妝水更有效，缺水明顯和緊急時一定要使用。
Tips 6：乳液不夠解決「肌渴」，多瓶保濕精華。
保濕精華的分子體積比乳液小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。先塗上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在表層下，延長水分被蒸發的時間。
Tips 7：用洗澡的蒸汽來敷臉，方便又省時。
敷保濕面膜，最好在浴室里，有蒸汽幫忙，面膜中的成分更容易快速吸收。
tip8：避免用過油護膚品
油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是油膩的保養品不一定比清爽些的保養品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。
皮膚本身就有攝取空氣中水分的功能，如果油脂太多的話，一定會嚴重封閉皮膚，使皮膚不能透氣。造成獲得水分的機會。
滿意請採納。
⑩ 怎樣才可以讓皮膚看起來很健康
多吃各種水果,多喝水,多運動,有條件每周做一到二次面膜,可以自己配製,牛奶,黃瓜,蜂蜜，檸檬，西紅柿，西瓜，蛋清．．．只要有心，天天堅持，你的皮膚會越來越好的，注意防曬喲．