吃什麼抗皮膚衰老

『壹』 吃什麼可以延緩衰老呢

菠菜，它含有豐富的葉黃素，這種化合物能夠對抗年齡造成的退化，還具有排毒、保護視力的功效。魚肉，它含有豐富的維生素D和蛋白質，能輕易的被人體消化吸收。吃菠菜可以很好地幫助皮膚可以很，有效地使得皮膚有潤滑的功效還可以，使得對抗一些斑點和一些皮膚的問題，因為它可以起到抗氧化的作用。也很有效地補充維生素營養，而且還對皮膚有一些彈性，對是人體是非常好的，而且皮膚的更加有光滑，潤澤時的皮膚變得非常的白可以很好。而且還可以很有效的吃的皮膚更加細膩，有光澤，同時還可以吃冬瓜，冬瓜也可以很好的補充這些營養。西蘭花也是抗衰老的極品，它含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分之一，並且西蘭花還是抗癌食物，對身體健康有非常大的好處。圓白菜中的維生素C和E的含量也很高，比西紅柿還要高出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效。所以一定要多吃水果和蔬菜，可以很好的補充維生素和營養，使得身體非常健康，而且還可以起到抗氧化的作用。水果和蔬菜的供給能非常多，而且她可以很有效地幫助的身體獲得營養，所以在此基礎上可以選擇吃一些蔬菜和水果。
抗衰老食物有哪些
豆腐是非常好的蛋白質來源。因為豆類食品中含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可以減少雌激素的活動空間。經常食用豆類食品還可以預防乳腺癌。洋蔥可以清血，能降低膽固醇，更重要的是抗衰老，同時有豐富的鋅。金槍魚脂肪酸能夠降低血壓，抑制偏頭疼，治療濕疹，還能緩解皮膚的乾燥。麥芽在麥片或酸奶中一起吃，可以增強體質，延緩衰老。蜂蜜也是非常對皮膚好的，它能給皮膚充足的養分使皮膚具有彈性，還能消滅和抑制附著在皮膚表面的細菌，並且消除皮膚的色素，從而促進上皮組織的再生。所以想要吃一些抗氧化的食物可以選擇豆製品，豆製品的這些方面是比較多的，而且呢它的蛋白營養也是比較豐富的，可以很好的補充到營養，它不單單可以起到抗氧化的作用，對於一些預防癌症也是非常有效果的，所以可以很好的補充微量元素，對於身體是非常好的。
抗衰老吃什麼水果
桑葚，它含有多種氨基酸、維生素以及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。桑葚還具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長，促進新陳代謝的功能。櫻桃不僅可以使皮膚變白，還能去斑去皺。因為它含豐富的維C，可以平衡分泌、延緩衰老。石榴是一個很好的抗氧化水果，對延緩肌膚抗衰老還有一定的幫助。葡萄中含有大量葡萄多酚，足以起到抗氧化的作用，然後延緩衰老，這就是為什麼說女人每天喝一杯紅酒好的原因了。柚子中的檸檬酸，可以使皮膚新陳代謝加快。使受損的皮膚變得光滑而細膩，有效防止衰老。如果想要吃水果的話，盡量選擇一些抗氧化的一些水果，而且要對皮膚也要有一定的作用，這樣的話可以很有效的幫助到身體，而且還可以很有效的幫助皮膚起到潤澤的效果。以上呢就是一些可以衰老的食物了，高蛋白的食物可以補充我們的營養成分，水果中含有的維生素和各種微量元素中也能使我們皮膚變好。所以不僅要從外面保養，內外兼修才是真正的保養呀。

『貳』 我皮膚衰老吃什麼產品

想要抗抄衰老，無論是我們的身體還是皮膚，首先可以選擇食療。比如，平日里多吃一些具有抗氧化、抗衰老功效的食物。而能夠抗衰老和抗氧化的食物有哪些呢？
在水果裡面，抗氧化效果最好的就是葡萄，葡萄含有豐富的維生素和礦物質，這些都是我們人體很需要的養分，其中，最重要的是，葡萄里含有一種叫類黃酮的物質，而類黃酮是一種抗氧化劑，擁有抗衰老與清除體內自由基的作用。除了葡萄，還有紅心火龍果，紅心火龍果含有豐富的花青素，也擁有抗衰老的作用。所以，平日里可以多吃一些葡萄與紅心火龍果。

『叄』 吃什麼抗衰老對皮膚好 女人要多吃七種食物

飲食是日常生活中必須的事項，其實養生的重點在於生活習慣與飲食相配合。因此，女性養生重點在於飲食的搭配和選擇上。那麼在日常生活中我們該如何把握飲食的規律和營養-？女人每天必吃七種食物就可以減緩衰老：
1、菠菜
菠菜能促進肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜不僅有助於二頭肌建造，更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源，可以幫助減少心臟病、中風等風險。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。醫師建議，每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹調的食物中。功效類似菠菜的替代物，還包括甘藍菜、萵苣。
2、酸奶
酸奶是對抗癌症的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。無論中式西式的食物中，都有關於酸奶的利用，也許製作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實。酸奶可以增加體內的益菌，促進免疫系統的功能。酸奶加上了藍莓、核桃、亞麻、與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。「活力酸奶」則是廚師建議你一定要試試的東西，採用1杯低脂酸奶、1杯新鮮或冷凍藍莓、1杯紅蘿卜汁、和1杯新鮮的菠菜，用果汁機打成超級活力健康的酸奶飲品，你將吃進滿滿的營養。
3、蕃茄
蕃茄可以對抗癌症，保護心臟健康，還能促進免疫能力。不過，關於蕃茄你還必須知道兩件事，一是蕃茄越紅的越好，因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素，二是烹煮過後的番茄對人體更有好處，因為如此一來，身體更容易吸收茄紅素。研究表示，飲食中富含茄紅素，能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量是22毫克的茄紅素，這大約是八個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、木瓜、與番石榴。
4、紅蘿卜
紅蘿卜也具有對抗癌症的功能，還能促進免疫，提高眼睛視力。多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌症的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。
5、黑豆
黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智能的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質，可以促進心臟健康，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白質，則是雞肉的一半。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已。
7、燕麥
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能量。

『肆』 抗衰老吃什麼維生素

抗衰老可以吃以下維生素：

1、硒礦物質：硒有助於保護人體免受癌症，其中包括長時間暴露在陽光下引起的皮膚癌。它同時保護了彈性組織與放慢組織老化和硬化的速度。那麼含硒礦物質的食物包括哪些呢？包括全麥谷類，海鮮，大蒜和雞蛋。

2、維生素E：專家們認為，維生素E是最重要的抗氧化劑。因為它保護細胞膜和防止酶的損害。天然維生素E來源包括植物油，如葵花籽油，穀物，燕麥，堅果和奶製品。

3、維生素C：維生素C是在肌膚中最常見的抗氧化劑。它也存在於蔬菜和柑橘類水果中。維生素E，維生素C在修復自由基是起到很重要的作用的。維生素E，維生素C也可以防止自由基轉變成為癌變物質或減慢老齡化進程的速度。

(4)吃什麼抗皮膚衰老擴展閱讀：

5種自然方法，可以減緩衰老並且保持皮膚年輕：

1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

3、冥想5分鍾。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鍾，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

4、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿卜素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

『伍』 男人吃什麼抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕

男人吃什麼抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕，衰老無論是男人還是女人都是不願面對的，男人吃哪10種食物可以抗皺抗衰老呢？香菇、三文魚、西紅柿、獼猴桃、大蒜、牛奶、雞蛋、蜂蜜、海帶、西蘭花，這十種食物可以幫助男人抗皺抗衰老。但值得注意的是，很多男人愛抽煙，或者喝酒，或者熬夜應酬，開車勞累愛喝飲料等，首先要養成良好的生活習慣，對抗皺防衰老有幫助。院方稱，抗衰老，就是以積極的態度進行衰老預防，解決原先人們認為無法逆轉的衰老或與衰老相關的伴隨衰老而來的許多退化問題或疾病，從而提高健康和生活品質，延緩衰老的進程和減少疾病的發生，使生命意義最大化。早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：「一切生命的關鍵問題都要到細胞基因中去尋找。令人興奮的是，ENlivEN 21（解碼二十一）已經掌握解讀這個浩瀚基因的重要科技。來詮釋破解衰老基因的歷程。

男人吃什麼抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕。隨著身體質量的逐漸下降，無論吃什麼都會漸漸表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低等症狀！衰老還是很多疾病產生的根源！自古以來，不少人以為外貌、衰老與許多疾病都來自遺傳，是無可逃避的宿命。但全球營養補充品研究及開發副總裁白理曼博士卻帶來令人振奮的新發現：通過改變基因的表達，人類已經有機會改變衰老的進程。基因不會改變，如今突破性的發現，ENlivEN 21（解碼二十一）讓抗衰老工程露出了一線曙光。理曼博士說，運用 ENlivEN 21（解碼二十一）科技的發現，

（解碼二十一）科技可直擊人類老化根源，也就是基因——青春基因群組( YGCs )；

（解碼二十一）科技能辨識和重設與衰老相關的基因，回復健康平衡的狀態。

理曼博士認為，堅實的科研背景才能創造出優異的商品，「當我們掌握先進的基因科技，面對衰老將不再束手無策，將這樣的科技運用在營養保健與肌膚保養上，不但能為人類帶來健康、青春活力的人生.（男人吃什麼抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕）YXH

『陸』 吃什麼補充膠原蛋白最快 抗皮膚老化要有正確的方法

有關系。人體皮膚的老化決定因素在於內外環境對真皮層內膠原蛋白的破壞。因為膠原蛋白在皮膚中如彈簧般支撐著皮膚，使皮膚有緊致有彈性。膠原蛋白流失後，皮膚鬆弛、皺紋、色斑出現。

『柒』 女人35以後吃什麼可以延緩衰老

女人常吃什麼食物能延緩衰老
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

2、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。

3、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

4、海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療葯物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

5、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特別應多食木耳。

6：人參
人參被譽為百草之王，有延年益壽之效。現代醫學分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分，可增加腦循環、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

7：大蒜
大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質，科學家認為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細胞，抗老防癌。

8：芥菜
芥菜被營養學家只為蔬菜之王，含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿卜素，可說是現代人治療，養生、抗老的長年菜。

9：核桃
核桃自古以來有「長壽果」的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力，很好的補充腦部的營養。

10：富含維生素C和維生素E的食物
維生素C具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細胞功能，可預防感冒。富含維生素C的食物主要有，蘋果、香蕉、胡蘿卜、檸檬等，維生素E經常被認為是防止老化的維生素，因為可以有效的防止缺水現象的發生，含豐富維生素E的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

『捌』 女人吃什麼可以抗皺防衰老

女人吃什麼可以抗皺防衰老，可以試試法國細胞營養食物 ENlivEN21，希望對你有用：

隨著年齡的增長，女性的身體和面部都會衰老，這是自然的法則。女性可以通過從食物中攝取成分來減緩皮膚老化。隨著年齡的增長，女性身體如果失去膠原蛋白，皮膚就會老化。漸漸地，皮膚的細胞變得不能支撐皮膚，皮膚因此容易鬆弛。

想要對抗衰老，其實就是補充膠原蛋白的過程，女性飲食上吃哪些食物可以補充膠原蛋白，可以延緩皮膚衰老呢？ENlivEN 21（解碼二十一）細胞醫學美膚技術採用成纖維細胞、提高細胞的質量（青春細胞），它的二十一項細胞食物、多種生長因子，營養吸收到達血液和肌膚，為皺紋的真皮層大量補充替代衰老缺失的細胞，三周後細胞大量分泌膠原蛋白、透明質酸和彈性纖維等營養物質物質，重建皮膚的纖維結構，支撐起塌陷的皮膚，恢復正常紋理，從根本上祛除皺紋。

在實驗室和臨床中，有更進一步的研究表明細胞在解碼二十一抗衰老中功能的肯定。研究人員採用D-半乳糖連續數周檢測間充質細胞治療前後衰老相關指標。結果表明，骨髓間充質細胞能改善D-半乳糖衰老相關指標，提示具有抗衰老作用。在細胞的臨床應用技術推廣過程中發現，在患者接受治療過程中，其在改善患者病情的同時，患者的白發、皺紋減少，皮膚變滋潤的現象。

ENlivEN 21（解碼二十一）的服用

早一杯 日間：補充能量

直擊老化根源，調節與細胞能量生成青春基因群組；

青春體齡，再現年輕體力，擁有更多活力；

提升三力——體力、腦力、性一能力。

晚一杯 夜間：細胞凈化

直擊老化根源，調節與細胞凈化基因群組；

排出代謝廢物，凈化細胞；

幫助修復細胞損傷，細胞健康，身體無憂。

除此之外保持精神愉快和樂觀的情緒這一點對於防止衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關系。俗話說「生氣催人衰老，微笑示人益壽」，心情抑鬱、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異常活躍。說明良好情緒對推遲衰老。