皮膚營養是什麼

❶ 成人皮膚一般需要什麼營養

需要美白的、補水的、抗皺的。

❷ 好的皮膚需要哪些營養成分

：早睡早起，熬夜的肌膚沒有未來 判斷一個人健康水平的標准，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，用玩游戲、看小說、跟人聊天調情之類的活動打發無聊時光，這些都不是什麼非要乾的事情，白白耗費精神，得改掉!要知道美女是睡出來的。 雖說睡眠不足對身體有害，同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡眠不可缺但也不可貪。早晨戀床不起的人，覺是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜時間，基礎代謝率處於最低水平。腦組織已處於活躍狀態，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此時戀床會引起大腦營養不足，出現乏力、精神萎靡等現象，久之使人懶散，產生惰性。

二：干凈的環境加適量運動，讓身心都擺脫混濁 有些MM吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑巧克力紙一起入眠，那個香甜啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續卷著被子心安理得睡下，瀟灑至極!一個渾身總是不那麼干凈的女孩，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維能不混濁嗎? 適量的運動也是補充血氣的一種方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。三：千萬不要讓自己「冷」 冷是一切麻煩的根源。冷女孩血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色加上臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

❸ 皮膚需要些什麼營養 （正常的皮膚）

如果你的皮膚很好，就少用一些化學用品，一些保濕水就可以了，如果不怎麼好，我建議你去看看中醫，可以給你很好的治療，還有保養，當然不要上當了，要找好的

❹ 皮膚需要的營養物質有哪些

1、卵磷脂-天然解毒，潤滑肌膚

卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的「第三營養素」，主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，通常所說的磷脂泛指大豆磷脂。大豆可以幫助改善激素流失，抵抗衰老，麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

2、硒-促進皮膚代謝

硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果非常好。天然蘑菇中還含有活性煥膚酶，能根據肌膚去除老化角質的同時保護肌膚新生角質。

3、維生素A-肌體的天然滋潤劑

維生素A一般含在動物性食品的β-胡蘿卜素中和植物性食品中，β-胡蘿卜素轉變成必要用量的維生素A，剩餘的保持天然的形式存在。這些保存在體內的β-胡蘿卜素最近被發現具有強力的抗氧化作用，對預防身體老化、癌症及生活習慣病都有很好的效果。

4、膠原蛋白

膠原蛋白能撐起皮膚。年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質--膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態。

5、乳酸菌

"乳酸菌"是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌，具有這些功能的細菌包括：乳酸桿菌、鏈球菌等。

酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。2500年前，酸奶就已經成為回教國家中長壽的先知的日常飲品，又被稱為"先知的飲料"。

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保養皮膚的食物：

1、檸檬。高劑量的維生素C含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。

檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

2、菠菜。一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。每周應吃3次菠菜或者甘藍。

3、動物肝臟。動物肝臟堪稱食品中的「維生素A之王」。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。

❺ 什麼營養對皮膚最好

它的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點。主要食物來源：動物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品，綠色蔬菜。
含維生素E的食物：維生素E可提高維生素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，可預防青少年面部痤瘡。主要食物來源：植物油、大豆及其製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。
含鉀食物：鉀對維持皮膚和機體的酸鹼度，維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。主要食物來源：麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉鬆、咖啡、茶味等。
含鐵、鋅豐富的食物：皮膚的光澤紅潤，需要充足的血液。鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動。鋅在皮膚中的含量最高，約佔20%以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有皮膚是鋅鍍之說。因此，應適量多吃富含鐵、鋅的食物，如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品，以促進皮膚的健美。
鹼性食物：皮膚的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常飲食中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧食類等均為生理酸性。生理酸性食物會使體內和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。而新鮮蔬菜和水果中的鹼性無機鹽，如鈣、鈉、鎂、鉀等含量較高，經常吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足。體內的酸性物質被迅速中和成無毒的化合物排出體外，使血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，保持皮膚的光滑滋潤。
含維生素A的食物：維生素A可使目光明亮，皮膚滋潤細膩。主要食物來源：動物肝臟(狗肝不可多食)，全脂奶及其製品，綠色和黃色蔬菜，紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。
含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成。主要食物來源：柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。
下面幾種蔬菜與水果，可製作出良好的美容品：
胡蘿卜：用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚搽臉，待干後，再用塗有植物油的手帕輕輕拍打面部。並每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上的雀斑，使皮膚變白、光潤。
菠蘿：粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁擦洗。天長日久，不僅能清潔、滋潤皮膚，還可以防止面部長瘡。
檸檬：將檸檬切片放入酒中，浸泡一天後即可用來洗面，可使皮膚變得光滑。
西紅柿：如果皮膚黑而粗糙，可用西紅柿切碎裝入碗中，擠出果汁，並加少許蜜糖，塗搽面部和手臂，二十分鍾後用清水洗清。一日數次，可使皮膚漸漸變白，還能治療雀斑和色斑。面黃肌瘦的人，每天要服用一杯加入五克左右魚肝油的蕃茄汁，可使面部漸漸紅潤起來。
殘酒：喝剩的殘酒不要倒掉，可滋潤皮膚，方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。
黃瓜：每天早晨洗臉前，用黃瓜汁搽臉，可使臉上的黑斑褪色。將黃瓜搗爛取汁，塗搽在臉上皺紋較多處，每日一次，長期堅持可消除皺紋。用黃瓜和牛奶一起煮汁，每兩天搽一次，可使皮膚光潤潔白。
日常生活中的美容食品還有很多，尤其是水果蔬菜類的，健康有營養還能改善皮膚，是天然的美膚食品。但不可貪多哦，吃壞肚子可就不好了。

❻ 皮膚能吸收什麼營養物質

皮膚是人體表皮系統的最大器官，一個成年人的皮膚展開以後大約有1.8㎡。皮膚是人體防禦外來物入侵的第一道防線，它由多層外胚層組織構成，保護著其下覆蓋的肌肉、骨骼，韌帶和內部器官。皮膚的其它功能還包括感知、調節體溫、控制蒸發、審美和交流、儲存脂質和水分、合成維生素D和阻水作用——阻止體外的水帶走身體的營養。*人的皮膚現在的化妝品生產商在不遺餘力地推銷其產品時，還向人們（尤其是女性）傳達著這樣一個信息：你們的皮膚常處於營養不良的狀態，需要依靠化妝品來補充營養。廣告以及模特、特殊的拍攝手法給人們的印象是用了這些化妝品後，皮膚就會如立竿見影般重煥青春。化妝品生產商們在產品中添加了各種營養物質，如蛋白質、多肽、多糖、氨基酸、維生素甚至各種礦物質……問題是，這些「營養物質」，真的能被皮膚吸收，並起到營養皮膚的作用嗎？正常情況下，化妝品內所添加的「營養物質」是不能進入皮膚的。皮膚最上層是角質層（由死亡的細胞構成），角質層堅實緊密，能有效地防止細菌、有害化學物質和病原體的侵入。在角質層的表面，還有一層由脂質及其它物質構成的薄膜。所以皮膚具有不透水性，它既可以防止水分浸透，也可以防止體內水分的流失。在正常情況下，化妝品中的營養添加劑是不能進入皮膚的。說到這里，我們還應該強調一下吸收的概念。葯代動力學的吸收概念是指葯物從給葯部位進入血液循環的過程；而營養成分的吸收我們可以看一看小腸壁的例子，成人的小腸壁表面積大約有200㎡，水、無機鹽和各種營養成分通過自由擴散、協助擴散和主動轉運的方式透過細胞膜進入細胞和血液循環。可見吸收需要目標分子進入細胞或血液循環。想要通過皮膚來吸收營養，需要通過角質層擴散。化妝品中的營養成分（如蛋白質等大分子）不能透過角質層，所以也不能被皮膚吸收。即使足夠小的微粒，在角質層擴散也是有選擇的。 微粒在皮膚中的擴散有兩個途徑：脂溶性物質通過角質細胞之間的間隙滲透；水溶性物質則是以表皮的透皮吸收為主①。*表皮由多層死皮細胞交疊形成，不斷脫落，又不斷由下層的細胞取而代之皮膚（包括表皮和真皮）所需營養主要從真皮層的血液中獲得，而不是從表皮表面塗抹的化妝品中獲得。護膚品中添加的大量營養成分，會堆積在皮膚表面，造成皮膚氧化，並使皮膚代謝功能退化、加速皮膚的衰老，讓皮膚變得敏感、乾燥，出現色斑、皺紋、暗瘡等。化妝品中過多的維生素、油脂和氨基酸會阻礙皮膚細胞的生成。油脂含量越高越會加速皮膚細胞的老化。這些皮膚表層堆積的營養，會成為寄生細菌繁殖的溫床，大量的細菌則可能導致皮膚感染。但是，皮膚是不是不能吸收任何物質呢？也不是，皮膚還是能微量地吸收某些物質的，但吸收的結果更多是導致過敏。研究確認直徑大於40納米的顆粒無法穿透皮膚的角質層②。穿過了角質層的顆粒會通過皮膚細胞擴散，有些能通過毛囊到達真皮，擴散的深度不僅和顆粒大小有關，和顆粒形狀也有關③。對於人的皮膚來說，最外層厚度為0.25-0.40mm的皮膚「所需的氧幾乎全部來自外部」，雖然這對「總體呼吸的貢獻是可以忽略的」④。戒煙者使用的尼古丁帖，也是通過透皮吸收，其葯代動力學文獻於1984年首次發表⑤。皮質類固醇軟膏也是通過皮膚給葯。一般化妝品（包括護膚品）的真正作用有如下幾點：A、保濕。例如凡士林、甘油等能在皮膚表面形成一層油膜，阻止皮膚水分蒸發；B、研磨。有些添加了固態顆粒的化妝品能幫助摩擦掉角質層過厚處的角質（例如足跟）；C、遮蓋和上色。比如粉底類、眉筆眼線眼影、唇彩，起蓋住瑕疵和改變色澤的作用；D、防曬。有些防曬霜能屏蔽部分紫外線。需要指出的是，上述所有作用都與吸收無關，聲稱含有皮膚能吸收的營養成分的化妝品都是忽悠。化妝品也不具備任何本質地改善皮膚的功能，所以任何聲稱抹上就能抗衰老、除皺紋、改善膚質、增白等作用的化妝品，都是騙局。有些化妝品的忽悠是很可笑的，如某國際知名品牌化妝品聲稱「一滴凝聚100億水分子」⑥，我想阿伏伽德羅如果還活著，可能會笑出聲來。皮膚對於人體來說，最重要的作用是屏障與防禦。它一方面保護機體免受外界環境中各種機械、物理、化學或生物性因素可能造成的有害影響，另一方面又能防止機體內各種營養物質、電解質和水分的喪失，從而保持了機體內環境的穩定。吸收不是皮膚的功能和任務，正常情況下，化妝品中的營養添加劑不能進入皮膚；皮膚的生長、新陳代謝所需要的營養是從真皮層的血液中獲得；在皮膚上塗抹含有過多營養成分的化妝品，時間長了反而對皮膚有害。(編譯：雯熙她爸)
這樣可以么？

❼ 皮膚的營養靠什麼吸收

皮膚營復養的80%是依靠毛制孔吸收的，而化妝品通過毛孔吸收的量不足其營養成分的10%，這本身就滿足不了皮膚對營養的需求，如果此時毛孔還處於堵塞狀態，就更難以吸收，所以毛孔暢通不僅可以預防痘痘，更是對皮膚的健康有著重要的意義！

❽ 臉部皮膚內都含有什麼營養

主要由水、蛋白質、脂肪酸和無機鹽組成，其中水和蛋白質佔了較大比例。有人形容皮膚就像浸在水中的膠狀物。 （1） 皮膚中的水分約占皮膚總量50-70%。越往皮膚深層，水分含量越高，皮膚缺水對皮膚會造成很大損害，如陽光暴曬、食物中含水量少，身體內部失調與錯誤的清潔保養等都會造成皮膚缺水。 （2） 皮膚中的蛋白質占皮膚總量25%。它提供皮膚充足的氨基酸、纖維蛋白及彈力素。 （3） 皮膚中的脂肪酸和無機鹽約占皮膚總量的3%。它們雖含量少，但對皮膚起著重要作用，如構成角質素的無機鹽就有硫、氧、磷、氮、氫，其中硫的含量最高，起著最重要的作用。

❾ 什麼是皮膚需要的 補充健康營養素

在冷氣房工作的上班族應注意水份和維生素C的補充，以防水份從表皮蒸散流內失，造成皮膚干澀。水分能容活化肌膚機能，幫助廢物排除。 而蛋白質是皮膚組織再生重要的原料。充足的蛋白質與維生素C能讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚正常結構與彈性。 若缺乏維生素A，會使皮膚組織變得粗糙乾裂，表皮容易損傷剝落。維生素C能防範黑色素過度產生，有利肌膚美白。 貧血會使肌膚無法獲得充分的養分，應多攝取肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等含有豐富鐵質的食物。缺乏鋅不但會影響皮膚健康，也容易長青春痘。

❿ 皮膚病人應該補充什麼營養

營養素的缺乏促使某些皮膚病的發生仍尚未引起人們的重視。皮膚病有很多種：如各種皮炎、濕疹等，這些病都於營養素缺乏相關。凡與營養缺乏有關的皮膚病患者，一定要補充所缺乏的營養物質，如以皮炎、消化道及神經精神症狀為主要表現的糙皮病患者，一定要給予高蛋白、富含維生素的食物，如蛋、奶、肉、豆、花生，多吃水果蔬菜及雜糧。

下面介紹皮膚病患者的二款保健菜譜。

一、紅柿肉末蒸豆腐

原料：西紅柿一個、瘦肉60克、土豆二個、豆腐一合。調料：清油、食鹽、味精適量。

製法：先將其豆腐切成小塊在沸水鍋中焯一下撈出，放入大碗內，上面散上一點鹽；土豆切成絲狀投入沸水鍋焯一下，放入豆腐上面；瘦肉斬成肉末後放在土豆上面；再上面放入切成塊狀的西紅柿；再少許加一點鹽；用旺火蒸約10分種取出，放入味精拌一下，即可享用。

特點：此菜富含一定的蛋白質和維生素，味道清淡可口，能提高人體的免疫功能。

二、素炒六樣

原料：芹菜、胡蘿卜、香乾、菠菜、黃瓜、花菜各適量。調料：清油、食鹽、味精各少許。

製法：將上述原料分別切成寸段或片狀；再將芹菜、香乾、菠菜和花菜分別投入沸水鍋中焯水後備用。炒鍋放油燒熱，先投入胡蘿卜片多炒幾下，再加入黃瓜和其它主料同炒，加入食鹽和少許清水，用旺火滾幾滾，加入味精出鍋。

特點：色澤鮮艷，口味清淡，營養豐富，對皮膚病患者的康復有一定的輔助作用。

注意事項：皮膚病患者應不喝酒與有興奮作