吃什麼食物對皮膚最好的

❷ 吃什麼對皮膚好！！！

多吃含鋅食物，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、版肝臟、扇權貝等。2、多吃富含維生素的食物，含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到3多吃多粗纖維：此類食品有全麥麵包、大豆、筍等4、少吃辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化。 另外如果想使皮膚白皙，可多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。

❸ 吃什麼維生素對皮膚好哪些食物可以補充

可以適當的吃一些維生素B對皮膚好。然後還可以用一些食物來補充的，比如蔬菜。一些青菜之類的食物也可以補充的。