吃什麼補皮膚

① 吃什麼可以給皮膚補充水分

1、木耳復
木耳味道鮮美，是制餐桌上經常會出現的一道菜，經常食用木耳還可以令皮膚水潤細嫩，因為木耳中富含維生素和礦物質，能夠凈化血液，滋養美容，不僅可以內服，用來製成木耳面膜，也同樣能夠鎖住水分，讓肌膚更加水潤。
2、梅子
梅子雖然味酸，但是確實是美容養顏的好水果，它可以改善皮膚粗糙，增加皮膚中的水分，還能使膚質更加細膩嫩滑，經常食用可以塑造更加水潤的肌膚。而且它還可以去角質，適合乾燥的皮膚食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素是美容的上佳之選，還有鈣、磷、鐵等礦物質對女性的美容和保養都有很大的助益。豐富的碳水化合物和維生素C，給肌膚帶來水潤亮澤的新生體驗，幫助改善皮膚缺水引起的乾燥問題。
4、燕窩
燕窩的滋補功能相信MM們都知道的，它也是女性美容的聖品，對於女性脾虛的狀況能夠有效進行改善，讓皮膚不再乾燥暗沉，恢復光滑彈性的好膚質。
5、海帶
海帶也具有很好的補水功效，它含有豐富的碘，易於被人體吸收，可以促進身體的排毒，保持水分，還可以有消炎化痰的功效，能夠吸收血管中的膽固醇並出體外，補水強身功效顯著，皮膚乾燥的人可以多吃一些海帶。

② 吃什麼可以讓皮膚變好

護膚最重要的是內調，由內而外地發散美。否則上再多的外用物也無法彌補內在的缺失。

很多女生皮膚差，不注意飲食，無法素顏出門，於是每天蓋著厚厚的粉，試問這樣會有美感可言么？

每當我皮膚狀況不好的時候就更不喜歡化妝，因為容易卡粉，還要花多倍力氣去遮瑕掩蓋缺點，化完妝整個妝容是厚重的而非輕薄。整個氣色即使是上了腮紅也不覺得氣色好，不覺得皮膚是通透的。

說到關於護膚的飲食大家首先會想到的都是少吃垃圾油炸食品、宜吃清淡新鮮食材等老生常談的話題。說這么多禁忌，搞得沒心情堅持，還不如說些簡單實際有效的飲食方法。只有看得見效果的方法才是容易堅持的。

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③ 吃什麼食物對皮膚好

對皮膚好食物有：芝麻、

豌豆 、蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等。

④ 要想皮膚好要吃什麼

1．亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2．藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

3．葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4．黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

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容易傷害皮膚的做法：

1、不塗抹防曬霜。眾所周知在夏季紫外線非常強烈，如果皮膚長期受到紫外線強烈的照射，會把皮膚曬傷，加快了皮膚的老化，甚至誘發皮膚癌。

2、長時間使用熱水淋浴。熱水洗澡可以緩解肌肉的疼痛感，改善了情緒，但是時間過長的話會讓皮膚失去了水分以及天然的油脂，導致膚色不均勻，從而加重了皮膚的乾燥或者濕疹等。洗澡的時候盡量不要超過15分鍾，一旦發現皮膚變紅，應該立馬結束。

3、過度的去角質。隨著年齡的增長，大量的死皮細胞就會脫落，皮膚細胞有28天的周期，可以每個月去做一次去角質層的工作，可以讓皮膚變得更加的光滑，除了使用清潔霜和磨砂膏之外，也可以使用一些抗衰老的面膜，但是不能頻繁的使用，不然會導致皮膚的敏感。