一天喝多少水對皮膚好

A. 一天喝多少水對皮膚最好

當皮膚內的含水量保持在15%至20%時，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當皮膚內的含水量由於各種原因少於10%時，皮膚首先出現的是干澀的緊綳感，表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋。長期缺水的皮膚還會乾裂而且非常容易過敏。因此多喝水十分必要。 一般每天需攝取2至3升水，分4至5次飲用較為合理。尤其是早晨起來飲1小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環。如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等。礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤。檸檬中含有豐富的維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中葯茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果。這些飲料可加快體液循環，使皮膚清潔濕潤。 補水不等同保濕 補水和保濕是美容中兩個不同的概念。保濕是防止皮膚表面水分流失，並在其外部形成保濕膜。而補水是將水分輸送到皮膚細胞中去。在護理皮膚時，通常是先補水再保濕，先用補水精華給皮膚以充分補水，深層滋養，然後再根據自己皮膚的性質來選擇使用保濕乳液(中油性肌膚)或乳霜(乾性皮膚)，鞏固形成肌膚保護膜，輸入營養並鎖緊水分。尤其是對油性皮膚，雖然平時總是油光光的，但在沙塵狂風天氣的侵襲下，皮膚同樣會乾燥、起皮。這時要多用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，還可以抑制油脂分泌。 皮膚的第一項衰老跡象就是從「缺水」開始，如果你知道嬰兒皮膚的含水量是老人的兩倍，你一定會注重皮膚的保濕！ 補水也有方法 喝水是給皮膚補足水分的最簡單的辦法，但很多人會忽略。因此可採取幾個小方法： 1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。 2、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶幾、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。 3、隨身攜帶。隨時在包里或車上放一瓶水，不渴也喝幾口。 有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想像成呼吸，因為當體內缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官「借水」，最主要的就是皮膚。當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，皮膚早已經「大旱」了。 補水最佳時刻 補水應該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內連續喝4大杯水。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自皮膚蒸發的水分約有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐；上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分；下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水；還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

B. 一天喝多少水才能保持皮膚好

很高興為你答題！
一天大概喝8杯水的樣子，醫學上最佳！不過還要看個人條件和身體素質。
建議樓主每天早上起床的時候喝兩杯水，對身體很好！

C. 女人一天要喝多少水才可以對皮膚好呢

女人每天需水量為2500ml左右，達到這些飲水量才能對皮膚好。水的需求量主要受年版齡、環境溫度、身體活權動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

拓展資料：

水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。

水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用；水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行;沒有水就無法維持血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等生理活動，體內新陳代謝也無法進行；水的比熱大，可以調節體溫，保持恆定。

參考資料：喝水-網路

D. 一天人喝多少水對皮膚好

攝取水份的總量在兩升左右為佳 不一定非得是完全喝水 從食物里也可以得到水份 水果當中內 包括呼容吸的水蒸氣也會被吸收 要想對皮膚好最好能每天吃一個以上的水果（橘子除外 酸性的除外）飲用水最好是白開水 量嘛 自己分配吧 沒有口乾的感覺為佳

E. 人一天喝多少水對身體，皮膚最好

一般來說一天喝1000毫升的水就可以了,但是睡前半小時就不要喝水了,不然第二天早上起床眼睛會水腫

F. 要想皮膚好 一天至少要喝多少水

每天要喝8杯水

近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。

營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」，目前根本沒有科學證據可以說多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。

那麼究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當？科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

不過，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫生建議。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

有的人應多喝水，有的則要少喝

對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水

能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

白開水是最好的飲料

如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人，那麼人們究竟該選擇什麼來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。

G. 一天喝多少水最合理，最健康，對皮膚最好呢

水平衡
攝入（ml）
排出（ml）
飲水
1000～1300
尿量
1000～1500
食物水
700～900
皮膚蒸發
500
代謝水
300
呼吸蒸版發
350
糞便水
150
合計權
2000～2500
2000～2500
所以每天喝1500ml就行了，喝多了加重腎臟負擔。

H. 人每天要喝多少水，才可以保持皮膚的完美

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。

(8)一天喝多少水對皮膚好擴展閱讀：

喝水時間

AM6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，在喝水。水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠它！）

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

PM12:50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

今天已攝取2000ml水量了。

參考資料：

喝水_網路