吃什麼蔬萊對皮膚好

① 多吃什麼生蔬菜對皮膚好

胡蘿卜：具有清熱解毒，補中安臟之功效，適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛發苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。黃瓜：生吃黃瓜可充分補充皮膚所需的水分。

② 多吃什麼蔬菜對皮膚好

美白的蔬菜有「雙豆（豌豆、土豆）、雙卜（紅白蘿卜）、雙瓜（冬瓜、黃瓜）和一菇（蘑菇），常吃這些蔬菜可以令人「好顏色」哦！

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白河蟹。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎？由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤河蟹。

它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白河蟹，還可以清除河蟹的多餘角質，對油膩痘痘河蟹也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，河蟹看起來更加細膩紅潤。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使河蟹艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白河蟹，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白河蟹效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

希望幫到您！

③ 吃什麼蔬菜對皮膚有好處

指導意見：
您好！多吃點水果比如番茄、蘋果等，千萬不要吃辣的，要不然皮膚會越來越差的。還有就是早上喝純牛奶，拿來做面膜也行，或是可以拿點牛奶泡澡，對身體皮膚都是很好的。

④ 到底吃什麼蔬菜對皮膚好

合理就好了，什麼東西也不能天天吃頓頓吃年年吃，蔬菜總體來說都對皮膚有好處的。但是指望著天天吃菜讓皮膚變好，那是不可能的。沒有人不吃菜，但是皮膚一樣有好有壞的，這種影響，基本少之又少。

⑤ 吃什麼蔬菜對皮膚好的

指導意見：
由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

⑥ 秋冬吃什麼蔬菜對皮膚比較好

休息和睡眠對皮膚
色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，回這是人人皆知的答事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

⑦ 吃什麼蔬菜對皮膚好

充電來早餐
早餐可以提高血糖濃度源，振奮精神，為一天的工作做好准備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間准備早餐，就提前買好一盒餅干帶到辦公室去吧。
營養午餐
中午是吃豐富食物的時間。最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內含的蛋白質可以幫助消化，也可以驅除餐後的睡意。記住中午不要吃太多主食，如麵包、饅頭、面條、米飯或土豆，這些食物只會讓你一下午打不起精神，行動緩慢。
平衡晚餐
碳水化合物特有幫助睡眠的功效，所以用在晚餐最合適了。土豆、蕎麥面的面條、大米等主食因為對腦細胞有舒緩作用，因此可以選擇這些作為健康晚餐主食。臨睡前喝一杯牛奶，可以放鬆緊綳了一天的神經，對你的睡眠也大有幫處。

⑧ 多吃什麼蔬菜可以對皮膚有好處

你好，西紅柿啊，李子啊，只要是蔬菜水果，多吃就對了。多吃點含有維生素C和維生素E的

⑨ 吃什麼蔬菜對皮膚好 如何護膚

什麼水果對皮膚好？
①吃蘋果：吃蘋果對皮膚好，這點不用質疑，每天上午一個蘋果。記得在早餐半小時後吃。
②吃棗類：天啖三棗，絕不顯老。吃鮮棗能夠保持皮膚的緊致，還能阻斷皮膚黑色素的形成。
③吃黃瓜：黃瓜在國外一直是天然的美容食品。對皮膚的好處自然就不用多言了，而且吃黃瓜不僅對皮膚好，還有助MM們減肥。
④吃無花果：這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸，對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。
⑤吃桑堪：或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質疑的。
吃什麼蔬菜對皮膚好？
①吃海帶：海帶對皮膚好？雖然不是直接對皮膚起作用，不過海帶屬於強鹼性食物，對人體整個機能都有很好地作用。方才筆者也說過了，身體健康是皮膚健康的基本保證。
②吃冬瓜：不僅是冬瓜，還有洋蔥，都是對皮膚有好處的蔬菜。
在此筆者要說一句，對皮膚好的蔬菜估計不下幾十種。最好的辦法就是均衡攝取各種蔬菜。如果有條件的話，為了皮膚好，筆者建議每天吃5種以上的蔬菜種類為好。這樣能保證人體攝取的維生素以及營養的均衡。吃什麼蔬菜對皮膚好？筆者建議能做到四個字：適量、多樣。
吃什麼對皮膚好？
除了蔬菜和水果之外，還有什麼能對皮膚好呢？
首先筆者推薦豬皮。豬皮是眾所周知的美容聖品了，它富含膠原蛋白，對皮膚的好處不言而喻咯。
另外還有各種堅果類，因為它們富含維生素E，對延緩皮膚衰老以及防治出現色斑有不可或缺的作用。
對皮膚好的食物就這些嗎？當然不，筆者只是列舉了最著名的集中對皮膚好的食物。但記得一點，為了皮膚好，吃的方法也有講究哦。
怎麼吃對皮膚好？
吃什麼對皮膚好固然重要，但是怎麼吃對皮膚好也不容忽視。這就關繫到一個飲食習慣的問題了。中國人吃東西常以炒菜為主。這對皮膚沒有好處。
怎麼吃對皮膚好？最好的方法就是改變飲食習慣，盡量少吃油炸或炒的食物，而以蒸、煮、汆、燜為主要烹飪手段。這樣吃不僅對皮膚好，而且還減輕了肝臟平天的負擔。
既然我們基本了解了吃什麼以及怎麼吃對皮膚好，接下來就讓我們來看看，平時要做些才能讓皮膚更好吧。
做什麼對皮膚好？1）22點前上床躺著。
「晚上十點？有沒有搞錯？夜生活才開始啊！」或許晚上十點是你夜生活的起點，但是為了皮膚好，夜生活這三個字就從你的字典中刪除吧。大家都有聽過「美容覺」一說吧？那就不用筆者多費口舌了，為了皮膚好，十點前上床睡覺。
做什麼對皮膚好？2）戒酒戒煙
不管你是男是女，若是為了皮膚好，那就得戒煙戒酒。也許煙酒會讓你看起來很有氣質或氣場，不過一旦皮膚被毀了，那你什麼氣都沒了。煙酒絕對是皮膚的死敵，為了皮膚好一定要戒除，從現在開始。
做什麼對皮膚好？3）保持運動
筆者並不是在否定人類的發展。不過電梯，汽車這些東西確實大大限制了我們每天的運動量。怎麼做對皮膚好？保持一定的運動量。能用自己雙腳的時候，盡量別藉助其他工具。
另外，夏天的時候一直窩在空調間里對皮膚也不好。夏天倘若不流汗，那許多毒素就一直囤積在體內，對皮膚絕對是一大傷害。
吃什麼對皮膚好？怎麼吃對皮膚好？做什麼對皮膚好？看完本文，你對保養皮膚應當有不少心得了。筆者提醒各位，化妝品雖然能一時地改善皮膚質量，卻無法長久。惟有堅持健康的生活，才能徹底讓皮膚恢復健康。

美顏食物1：雪耳
骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現干澀粗糙和皺紋等情況。

一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

美顏食物2：番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助製造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。

美顏食物3：豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的「痘痘」。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

美顏食物4：綠茶

喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬於一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

美顏食物5：雞蛋

雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚，讓皮膚更容易復原。而雞蛋的維他命E亦是一種強力的抗氧化劑。最後，雞蛋中更含有卵磷脂，有助增強記憶力，讓我們進食後可以又美麗又聰明！

美顏食物6：魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

美顏食物7：杏仁

給你鑽石般堅固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的「秘密武器」，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

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黃瓜——排毒養顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成??黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒「腳步」。
黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮「味甘、性平」的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。
因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒「腳步」。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。由於黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養成分下降。

番茄——防曬霜更好的防曬工具?
番茄又名小金瓜、喜報三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。為茄科植物番茄的新果實。
味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效；可治口渴，食慾不振。
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。
辣椒——改善皮膚狀況?