A. 怎樣調理才能擁有好皮膚
食物調理皮膚法：
白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。
雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。
魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當之無愧。
花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。
檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白功效，有助於消除雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚色素減淡
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
B. 怎樣調理皮膚
所有凡是受痘痘困擾的朋友，首先要先從精神上戰勝痘痘。不要把它當做自己的敵人，每天看到自己的臉就像見了仇人一樣，這樣你的心情也會不好，自信心也全無，這樣的精神狀態對任何治療都是沒有效果的。
一、我的皮膚分析表
我的臉屬於混合偏油皮膚。也分為4個區，A區現在偶爾會冒幾個大痘痘，大多數是陳年的痘印。 B是敏感，皮膚特別薄，特別容易犯紅。C區有明顯的紅血絲。D區是我的痘痘集中營，覺得痘痘發在這里，痘印特別難消滅。餘下的皮膚就是普通的中干區域。針對這4個不同的部位，我有不同的解決辦法。
二、從個人衛生習慣抓起
1、長了痘痘可千萬不要用手在那亂擠，亂摸。如果你強烈有挑痘痘的慾望，OK，可以，但千萬不要用指甲去擠，等痘痘長熟以後，把痘痘針消毒，輕輕的挑，把白色膿頭挑出來即可。
2、長痘痘最注意的就是自己的個人衛生，洗臉前先洗手。
3、睡覺的枕巾請勤洗換，頻率是5天洗一次，洗臉用的毛巾也要勤消毒。
4、長發痘痘美女在發痘特別嚴重時，請梳馬尾，切記不要頭發貼臉頰。
5、愛美的你不要最好不要再用化妝品，塗隔離霜OK啦，底妝還是免了吧，塗了隔離霜記得一定要卸妝哦！
6、關電腦之後記得再去洗把臉，用清水即可，順便說一下，為了我們的皮膚請在11點之前上床呦，熬夜什麼的能免則免
三、老生常談，飲食和內調
其實很簡單：三多兩忌。
一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A 對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
有利於治暗瘡食品
豆漿：直接飲用有助暗瘡消退。
黃豆芽湯：將黃豆芽洗凈加適量水先用大火煮沸後再用小火煮30分鍾，連湯食用。
蒜汁：將大蒜壓汁，倒入溫水中洗臉，對暗瘡有明顯治療效果。
檸檬汁：將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎。
四、簡單的飲食習慣
你嫌上面的條條框框做起來太難了？好吧好吧，我來簡單概括一下，是最簡潔的嘍，你一定一定要做到哦。
1、起床後空腹喝杯鹽開水，蜂蜜水同樣OK，有助於清理腸胃
2、關於吃的方面也不需要太忌口，多吃清淡的，少吃油膩的，最好避免油炸、辛辣食物，咖啡也是能免則免。
3、多多喝水，多多吃水果。
以上三點，相信你一定能做到，為了我們的臉皮而努力
五、看看你的痘痘冒在哪裡
1、太陽穴：可能是用了不恰當的護膚品和清潔的不夠干凈，注意點就OK了。
2、前額：代表心火旺，血液循環有問題，可能過於勞心傷神，也有可能肝臟排毒功能不佳，那就要多睡覺，多喝水嘍
3、鼻樑：油脂分泌過盛，缺水。多喝水，多吸收維生素B2，B6。
4、鼻頭：胃火旺，或消化系統異常，飲食方面多注意一點
5、臉頰：最常見青春痘的生長地，除了注意平時的衛生習慣，清潔也要到位
6、嘴唇：表示你需要多吸收維生素82或復合維生素B。
7、下巴：表示可能內分泌失調，也有可能月事不調引起。
六、戰痘秘籍
以下都是實踐過的方法，推薦給JMS試試看
1、剛發出來的痘，就是摸上去疼疼的，但沒有膿頭的那種，先用金黴素眼葯膏塗在上面睡覺，一般情況，第二天醒來會消下去一點的
2、此時的痘痘還沒有完全消下去，晚上睡覺前用珍珠粉調和氯黴素眼葯水塗於痘痘部位，半小時後洗去，留著過夜比較有效，只是第二天起床你會發現珍珠粉大多數都掉在床單上了。這樣用兩天，去痘不留印，可能不是速效的，但絕對是安全的方法。白天痘痘還沒消下去的話，可以單獨使用氯黴素塗在痘痘上。
3、不是說所有的痘痘臉都不能去角質的，如果痘痘已經消下去，痘印變成暗紅色請放心去角質，只是市面上的去角質品太烈了點，顆粒我還是嫌太大了，敏感的部位吃不消呀，所以自己做去角質霜，安全又有效。方法是這樣的：三湯匙細砂糖加四湯匙甘油，輕輕按摩面部。
4、其實用茄子的皮敷在有痘印的地方，真的會淡化痘印哦，只是要持之以恆，並且一天兩次，相信不多久，就會有效果的。
5、還有一種辦法對付痘痘的方法要告訴大家，就是睡覺前把牙膏塗在痘痘上第二天早上就可以消掉的。牙膏一定要是中草葯的，才有消炎的作用。這個我不推薦，覺得這個方法太激烈，如果不是救急，完全不建議
C. 皮膚不好怎麼調理
我也有很多雞皮疙瘩 特別是腿上 用了很多葯和美容產品 都沒用 除了暫時緩解以外 停葯又會復發 而且會更嚴重 導致皮膚越來越敏感 得不償失，所以說 我建議樓主再不要吧心思放在化學葯品和化妝品上面了。
後來查了許久 說白了 就是氣血兩虛造成的，和長期的不良習慣有關。那些不讓看電腦少吃油膩的廢話我就不多說了。多注意調理就是 養皮膚是個長久的習慣問題！心急是吃不了熱豆腐的，重在堅持！
下面給你說說幾個經驗之談吧！首先看見雞皮疙瘩的心情我超級能理解，就是特別想全部扣掉 ，但是千萬別啊！一扣就發炎，發炎就是一塊疤，如果是紅點點 天氣熱一點還能恢復 變成疤了就死翹翹了。
第二！洗澡的時候身體堅決不要用肥皂，甚至沐浴露，雞皮疙瘩比較敏感，還用含有鹼性的洗潔劑，不想活了！而且就像第一則說的，要輕輕的洗，不要很用力哦，會劃傷皮膚的，雖然你看不見，但不代表沒有傷害，但是臉油的話是可以用清潔乳的。
第四！也就是在冬天的時候，洗小澡的時候，用熱毛巾，在雞皮疙瘩的位置多熱敷一下，堅持熱透，然後抹上足量的潤膚霜！這個方法最有效了 我現在皮膚也確實好了很多。
相信慢慢的注意和保養 會變的越來越好的哦
最後還是之前說的 保養皮膚 不是光靠磨化妝品和葯膏就能解決的 中醫都說皮膚和毛發是最能體現人體健康狀況的。所以說 多注意內在保養！皮膚就會自然而然的變好的哦！
D. 皮膚太差了要怎麼調理
1、保持充足的睡眠。足夠的睡眠可以改善很多的皮膚問題，促進皮膚的新陳代內謝。，而經常熬夜容的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響皮膚。
2、飲食有規律。飲食要有規律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節食，這些不好的習慣都會對皮膚和氣色產生不好的影響。
3、要學會自我減壓。每個人面對生活，工作和學業問題時都會有或大或小的壓力，要學會自我減壓，否則壓力過大，額頭就會長小痘痘。
4、每天運動。每天的規律運動可以促進血液循環，血液循環好的人皮膚會自然紅潤，有光澤，而長時間不運動的人皮膚就顯得蒼白，怎麼看都沒有朝氣。
E. 怎樣調理身體使皮膚變好
呵呵~我也是學生呢！
身體的話要記得走路姿勢要端正，尤其是版不要駝背，要挺直腰桿，還有權服裝搭配的話要買一些適合自己的風格，不要盲目跟風，用任何東西只要適合自己就好，建議你去圖書館看看那些雜志，看那些明星是怎麼搭配衣服的，借鑒借鑒，個人覺得關鍵是內心啦！多看看書聽聽音樂，多做自己感興趣的事，那樣你就會變得更加自信哦！飲食方面也要注意，要多喝湯，像冬瓜海帶排骨湯，是很好的美白補水的湯哦，還有像桂圓燉雞肉，經常吃的話會讓您氣色紅潤哦！呵呵~我們也經常在宿舍做呢！這些方法也是挺簡單的！試試吧！
皮膚的調理也是很重要的，不知道你是乾性膚質還是油性的呢？反正不管什麼膚質，在這樣的季節，都是需要補水的，只是補水的程度不同而已。每個星期記得做兩到三次面膜，像現在的話最好是做面膜貼，像國貨芳草集，昭貴，御泥坊的美白補水面膜都是很不錯的哦！對了，我現在在用的御泥坊的水嫩面膜系列是很不錯的哦！他家的網上評價是相當不錯的！建議你去試試啊~
希望我的建議能夠對你有所幫助哦！記住要自信，貴在堅持哦~
F. 怎麼調理皮膚啊
想把來混合性皮膚調理成中源性皮膚，保濕工作是重點！混合性皮膚的最大特點是，T區較油，兩頰較干或呈中性，而皮膚之所以泛油，是因為當皮膚的水份不夠時，它會自動分泌出油分來保住臉上的水分，這種肌膚宜在T區使用收斂水，兩頰使用保濕性能好的護膚品，待T區油份不再多時，才可以使用保濕的乳液，一般最好是使用較為清爽的護膚品，如佳雪的蘆薈保濕乳液，待皮膚T區不再泛油時，再用平常的護膚品，慢慢的就會回到中性皮膚了！這方面我是了解的，我原來好好的中性皮膚，沒有注意保養，結果後來成了混合性皮膚了，經過慢慢的保養，現在又回到中性啦！另外： 日常生活中，只要注意好以下五點，皮膚好起來，只是指日可待的問題了哦！1，早晚潔完面後，勤擦保濕乳液，並且日常生活中要多喝水，以每天六到八杯為佳！ 2，避免吃生冷，辣等對皮膚有剌激的食物！ 3，養成良好的排便習慣 4，精神壓力要適當的渲泄，不然精神壓力過大，也會導致皮膚變差！ 5，保持心情愉快，皮膚自然會好起來！ 6，保持良好的睡眠，睡眠不好也會影響護膚的效果！ 做到以上五點，皮膚好起來，指日可待哦
G. 皮膚不好需要怎麼調理
1、內調比外養重復要
首先就制是要注意飲食。出現皮膚黯淡和多斑等皮膚問題，其實主要就是由內因引起的。例如，皮膚緊綳的時候，可能就會感覺口乾舌燥等。從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚乾燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
2、多喝水
因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔身體和皮膚，特別經常在空調環境下工作。
3、多吃果蔬
維生素A和維生素C以及維生素E，對於保護身體健康的作用都是不容忽視的，建議最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，這樣做可以讓皮膚變的更加的細膩和白凈。
4、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是可以幫助擁有完美肌膚的不二法門。其實想要徹底的改善的肌膚問題，只靠塗抹護膚品是不可以的，還是要從根本做起，這樣身體機能才能變得健康起來，皮膚自然也會白凈健康。