皮膚如何被充維生素a

⑴ 怎麼給皮膚補充維生素

維生素B被譽為「美容維生素」，維生素C是一種極佳的抗氧化劑，維生素A可以治療曬傷出現的回紅腫答問題，也可以保護皮膚。維生素B呢主要來源於新鮮的深綠色蔬菜，植物也很多，像現在新流行的迪豆青草葯護膚就是根據青草葯中富含的諸多皮膚所需要的維生素群而出名的，多使用這種補充美膚維生素的護膚品是一大選擇.。

⑵ 維生素A對皮膚的作用有哪些

維生素A為淡黃色油溶液，或結晶與油的混合物。維生素A只存在於動物性食品中；植物中版的胡蘿卜素權被身體吸收後，可在體內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，並維持其機能處於正常狀態。如果缺乏，會引起肌膚乾燥、角質代謝失常，導致死皮細胞的堆積。具體來說，維生素A對皮膚具有以下的主要功效：
1. 胡蘿卜素（維生素A的前體物質，在體內可轉化為維生素A）在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。
2. 有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能。
3. 有較明顯的抗角質化的效果，並能延緩皮膚老化，在皮膚細胞的分裂和發育方面有調節作用。
4. 有助對粉刺進行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。
5. 有助於增強新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態。

⑶ 怎樣才能讓維生素A更好地被人體吸收

胡蘿卜營養價值很來高，含自有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的。
維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的生理作用。

胡蘿卜用油炒了吃對吸收最有利。

⑷ 皮膚病如何補充維生素

補充維生素A可防止皮膚乾燥
缺乏維生素B會使人面部浮腫，出現脂溢性皮炎、口角炎、口唇炎。維生素 B可以從酵母、穀物、豆類、新鮮蔬菜及水果中獲取。

維生素C有助於改善血液對皮膚的供應和骨膠原的形成，使皮膚保持彈性。維生素 C含量多的食物有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、芹菜葉、辣椒、馬鈴薯、甘薯、西紅柿、西瓜等。蔬菜中含有大量保護皮膚的營養物質，一般來說，葉子顏色越綠營養物質越多。

維生素E能抑制衰老過程，使皮膚滋潤健康。捲心菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油、香蕉、動物肝臟等均含有維生素E。

飲食專家建議，每天喝6－8杯水能幫助皮膚和其他組織進行水合，這一點對於老年人尤其重要。咖啡和茶由於含有咖啡因，會起到利尿的作用，使體內水分減少，不宜多喝。

烏黑、光亮的頭發也會使人看上去年輕、健康，然而，許多人由於飲食不均衡，無意中損害了頭發。氨基酸是蛋白質的建築材料，飲食中缺乏氨基酸，身體只好消耗自身的蛋白質，會引起頭發脫落。

頭發和皮膚的細胞一直在不斷再生，因此，對飲食中營養的缺乏十分敏感。氨基酸含量高的食物主要有肉類、雞蛋、牛奶、穀物和豆類。需要注意的是，身體不能儲存蛋白質，必須通過每天的飲食來攝取充足的蛋白質。

營養對於頭發和皮膚的健康至關重要，關鍵在於均衡。每天攝取的熱量，蛋白質提供約10%，脂肪提供的不超過30%，剩下的熱量絕大部分應來自碳水化合物提供。此外，糖和鹽的攝入量應適量，以少為宜。

⑸ 維生素A對皮膚有什麼好處

維生素A對皮膚的作用

廣州鴻業皮膚病專科醫院專家稱，通過食物補充維生素A是最好的護膚方法，食物中的維生素A是一種強大的抗氧化劑，它不僅能夠改進皮膚的鎖水功能，還可以幫助你潤澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老。

食物中的維生素A是促進美眼的天然資源，能維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康，還有助於治療脫發。

每日從食物中補充維生素A可以使皮膚自然美白，能對多種皮膚疾病起到預防和治療的作用。如有助對粉刺進行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等;有助於增強新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態。

二、補充維生素A的方法和注意事項

要想從食物中快速補充維生素A，食用動物類富含維生素A的食物要比食用植物類富含維生素A食物更為直接，如動物的肝臟、腎臟或魚肝油等。其次是補充胡蘿卜素，奶製品或雞蛋，最後才是補充胡蘿卜素含量豐富的蔬果類食物。

有維生素A缺乏症的人士(明顯皮膚乾燥和粗糙，四肢伸側圓錐形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜乾燥和軟化等)，可採用更為直接的補充方法(即內服維生素A)，而一些因年齡衰老或出於保健方面考慮者，則可養成食用蔬果類食物的習慣來補充維

⑹ 皮膚角質化可不可以補充維生素a

皮膚角質化是與角質變厚有關的，所以平時洗澡的時候可以嘗試使用含磨砂顆粒的沐浴乳、版用洗澡權海綿、浴球等搓身體，可以達到去角質的效果。但是也不能過度的搓揉。
1、清洗部位的水溫不要太熱，最好保持在36°—38°之間。
2、多吃些富含維生素C和維生素A的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、青菜、地瓜、柑桔、胡蘿卜等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著，減退毛周角化症部位色素的沉著，加快皮膚的還原變白。
3、平時要注意肌膚的營養與濕潤，當肌膚處於惡劣的環境中時，一定要做好防護，免得造成對毛孔的堵塞，要勤洗澡，保持肌膚的干凈衛生。

⑺ 如何補充維生素A

通過食物獲取維生抄素A：

1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

4、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

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維生素a缺乏病：

維生素A缺乏病又稱蟾皮病，是一種維生素A缺乏所致的營養障礙性疾病，表現為皮膚乾燥和粗糙，四肢伸側圓錐形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜乾燥和軟化等，目前此病在國內已罕見。

維生素A是維持一切上皮組織健全所必須的物質，其中以眼、呼吸道、消化組，尿道及生殖系統等上皮影響最顯著。維生素A缺乏時，上皮乾燥，增生及解化。

維生素A促進生長發育，當它缺乏時生殖功能衰退，骨骼生長不良，生長發育受阻。到目前為止，維生素A與上皮解化及生長發育的關系尚不清楚。此外，維生素A了是構成視覺細胞內感光物質的成分，維生素A缺乏時，對弱光敏感度降低，暗適應障礙，重症者產生夜盲。

⑻ 我的皮膚特粗糙，我該怎樣補充維生素A呢

可以去葯店買維生素A的膠丸來吃，一段時間後皮膚就會有改善

⑼ 怎樣補充維生素A,C,E。。冬天皮膚乾燥會脫皮！

多吃蔬菜,多吃水果。補充A和E時需要在飯後，最好吃過一點油脂性食物，這樣比較容易吸收。洗澡用中性皂液比較不容易脫皮，弱酸性的更好。

⑽ 皮膚缺乏維生素A會怎麼樣

乾眼病，夜盲症，皮膚會變得跟蛤蟆皮一樣，看上去像是開了仙人模式