㈠ 如何讓自己的皮膚更加看起來健康
1、多吃水果蔬菜。因為水果跟蔬菜中富含大量的維生素。大家都知道，維生素不僅可以為提供充足的水分，還能讓我們的皮膚吸取更多的營養。從而達到光鮮亮麗。
2、要有一個好的休息時間。一個人身體是革命的本錢，當年輕時，可是因為自己每晚都熬夜，而讓自己的皮膚變得枯燥，黑眼圈很重，這讓別人都感覺瞬間衰老了很多，在睡覺中美容，大家都不知道把，因此要睡好美容覺。
3、飲食習慣要規律。少吃油炸，辛辣等的刺激性食物，這些食物可以刺激皮膚，導致的內分泌失調。
㈡ 怎麼樣的皮膚才是健康皮膚
■ 皮膚的構造和生理功能 皮膚可以分為表皮、真皮、皮下組織三個部份，再加上由毛發、指甲、脂腺、汗腺等特別構造與機能的皮膚附屬器官，後者總括起來稱為皮膚的衍生物。表皮是新陳代謝十分旺盛的組織，表皮的新生細胞每天不斷的往上汰舊換新，由下往上分為基底層、棘狀層、顆粒層、透明層、角質層五個部份。表皮的功能決定了肌膚是否健康美麗。真皮組織則是提供皮膚的營養及彈性。 正常的皮膚表皮代謝周期需要28天，肌膚保養不能只著眼於眼前的效果，如何持續下去才是重要。所以強調快速效果的方式並不可取，重要的是每天的定期保養。 肌膚的紋理、潤澤、透明感、防護，大部分由角質層決定。肌膚的保養也是在追求健康的角質層，角質層的細胞沒有核，而迭在一起形成薄片狀，厚度約為0.02-0.03cm。負責維持皮膚的生理功能、防禦外來的侵害。 皮膚的角質表面，含有著一層微酸性的天然皮脂膜。它主要是由皮脂腺與汗腺的分泌物所組成。其作用為滋潤皮膚、減少水份散失、以及抵抗外界有害物質的傷害與侵入。皮膚的類型就是取決於角質層和皮脂膜健全與否，也就是皮脂腺分泌與表皮角質層保濕之間的平衡。油性皮膚代表油脂分泌過多，而乾性皮膚則是油脂分泌不足，使水份散失。 角質、水分、油脂構成了肌膚的保護膜。健康的皮膚，角質、水份、油分處於絕佳的平衡狀態，可以維持皮膚的滋潤，抵抗外來的刺激。反之，角質層的皮脂膜一旦遭到破壞，皮膚將無法維持正常的生理機能 ■ 皮膚的性質並非一成不變 每個人的膚質都受到先天遺傳因素和後天因素的影響而不同。後天的因素包括環境、氣候、年齡、飲食、葯物等。因此，皮膚的狀況可以隨季節的變化而變化。夏天，皮膚中的皮脂腺及汗腺分泌相對增加，使肌膚偏向油性。秋冬季節，隨著溫度及濕度的降低，原本油性膚質的情況可能好轉，成為中性膚質。但原本中性膚質的人在受到冷風吹襲後，則可能出現變干脫屑的現象。所以必須按照內外環境的變化作正確的保養，讓皮膚維持在最佳狀態。 肌膚的保濕機能： 每個人的膚質主要由皮膚角質層的含水量以及皮脂的多寡來決定。皮膚最表面的角質層通常需要保有15％-20％的水份含量，皮膚才會感覺舒適。而如果要讓皮膚有所謂晶瑩剔透的感覺，角質層的含水量則必須在20％到35％之間。 人體皮膚表面附著有一層由皮脂腺與汗腺分泌物所組成的天然皮脂膜，可以防止皮膚水份散失，隔絕外在的刺激傷害。當這層保護膜不健全或不足的時候，皮膚就容易出現干癢、過敏的問題。 一旦肌膚的角質層不健康，角質細胞的凝水力就會變差，即使補充了大量的水分，水分一樣會迅速蒸發殆盡，甚至會帶走肌膚上原有的水分，使皮膚更加乾燥。所以保濕不只是幫臉上加水，還應該兼顧角質層修護，使它呈現健康狀態，才能達到全面防禦的功能。 根據研究，大多數的季節性皮膚問題並不是真正的過敏反應，反而是因為皮脂膜的保護力減弱所造成，使皮膚無法抵抗外來的刺激。加上外在的日曬、風吹、粉塵的刺激，這些內外在的因素相加起來，使肌膚變的敏感。做好保濕工作是皮膚保養中最重要的關鍵，想要保持健康潤澤、有透明感的皮膚，必須隨時補充肌膚水分，讓皮膚的含水量維持在15%至2O%之間的理想狀態。 ■ 保濕不足的傷害： 當皮膚出現乾燥，就表示皮膚的健康可能出現問題，缺乏保濕的肌膚可能會導致以下狀況。 1.敏感性肌膚： 2.痘痘粉刺： 3.暗沉粗糙： 4.老化皺紋。
㈢ 怎樣使皮膚變得很健康
我教你， 面部保養、皮膚保養
轉自 http://hi..com/%CD%DE%CD%DE%CF%B4%D4%E8
一、保持面部清潔是皮膚保養的基礎
1、不善化妝的人也要保持面部靖潔 喜歡化妝的人，固然在化妝前必須把臉洗得乾乾凈凈。就是不喜歡化妝的人，也應該注意皮膚衛生，應該經常把臉洗得潔白乾凈，注意清除臉上的污垢，因為皮膚是要經常進行呼吸和分泌汗液的，如果不保持臉部清潔，分泌出的物質就會沾上灰塵和細菌，容易導致皮膚病的發生．
2、皮膚上的污垢與清除 皮膚表面的污垢，一般有化妝物質、灰塵、汗液及汽車排出的廢氣等等。根據不同污垢的多少，可採取不同的清理措施，如用肥皂洗臉、毛巾擦臉，油脂膏洗臉等。
3、常用的清面料
（1）油脂雪花膏。油脂雪花膏的特點是能除掉油分過多的污垢。
（2）清面膏。將清面膏放在手掌內待起泡沫後方可使用。這是一種膏狀的清面料。
二、香皂的使用方法
用香皂洗臉最好用溫水。用熱水洗臉易使毛孔張開皮脂脫落，導致出現皺紋，用冷水洗臉又使毛孔緊閉，香皂不愛起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用溫水則可避免上述缺點，容易清除污垢。
洗滌方法：應從臉的中心向外順肌肉的走向輕輕地移動手指，其要領和按摩一樣。
脂肪性皮膚的人，宜用毛巾擦洗臉，可以使臉部污垢徹底擦掉。其方法是先讓香皂在掌心起泡沫後，再用毛巾沾泡沫擦洗。
皮脂分泌過多的鼻翼周圍、前額等處，要特別認真地擦洗。眼睛周圍皮膚細膩，因此要輕輕地揉擦，最後用清水把香皂沫洗凈。
1、怎樣清除油性污垢 臉部化妝後，其底色是油性的，這時如再用香皂除污是洗不幹凈的，因此在用香皂洗臉以前，需先用含油成分濃的油脂雪花膏在臉上反復擦搓，直至擦掉底色。
2、簡易整容法 女人的手提包里，經常帶有乳液和棉布，當需要整容化妝時，用浸在棉花上的乳液迅速擦凈後就可重新化妝。在旅行途中不能用水洗臉時，用這種辦法同樣能把臉擦得很乾凈，皮膚亦無疼脹感，如果皮膚乾燥，只需增加些乳液就可以了。
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正確的皮膚保養順序
完整保養＝日常基礎保養＋每周特殊護理
日常基礎護理是我們每天都必須履行的護膚步驟，若皮膚出現問題，如黑眼圈、眼袋、膚色暗淡、毛孔粗大、乾燥、斑點等，每日還需進行加強保養。
每周特殊護理是指每周進行磨砂、按摩、敷面等步驟，促進面部的血液循環，增加肌膚的彈性與光澤，供給肌膚水份和養份，讓肌膚處於健康狀況之下。
日常基礎保養：潔膚、爽膚、潤膚
· 潔膚：卸妝後，取潔面用品，用無名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及頸部，清除塵垢、過剩油脂及化妝，去除表面老化細胞，促進新陳代謝，讓肌膚清新、爽潔。潔膚是令肌膚美麗的第一步。
· 爽膚：用棉球粘取爽膚水，在臉及頸部以向上向外手法輕拍 ，避開眼部，再次清潔面部殘留的污垢，補充水份，平衡皮膚的PH值，幫助收縮毛孔。
· 潤膚：將潤膚品抹於臉部及頸部，以向上向外打圈的手法輕輕抹勻，為肌補充必要的水份與養份，令肌膚柔潤而有彈性。
每周特殊護理：磨砂、按摩、敷面
· 摩砂（去角質）：去除老化的細胞，預防角質增厚，使新生細胞更快到達表層，加速新陳代謝，使養份更易吸收，令肌膚光潔平滑。取磨砂膏，以按摩手法在面部輕輕按摩，T界部位較為油膩，可稍加按摩，然後用清水徹底清洗。每周1－2次。
· 按摩：按摩可促進血液循環，增強肌膚彈性。
臉部：從額頭由內向外條圈，T界則往上往下按摩；面頰從鼻翼旁由內而外打大圈；在下眼圈及眼尾處稍加輕拍（可消除眼部疲勞，）。
頸部：以由下而上手法輕推，可舒緩精神疲勞，令肌膚結實，更有彈性。每每1－2次。
· 敷面：利用在表皮形成的薄膜，阻隔皮膚水分和體溫的散發，使皮膚溫度升高，加促血液循環，促進新陳代謝。
撕拉式面膜：軟化角質層，深層清潔，徹底清除毛孔內的塵垢和過剩油脂，保持毛孔通暢，令肌膚潔凈、細致。將面膜均勻塗於臉部（避開眼和唇部），待10-20分鍾後撕除。每周2-3次。
水洗式面膜：清潔的同時，補充水分及養分，令肌膚柔軟光滑，將面膜敷於面部10-20分鍾，待干後用清水徹底沖洗干凈，每周1-2次。
加強保養（視肌膚狀況而定）：嫩膚、眼部護理
· 嫩膚：爽膚後，使用嫩膚品，以促進皮膚細胞的新陳代謝，增強細胞活力，使肌膚保持健康的生理機能。
· 眼部護理：取眼霜輕抹於眼周，以向上向個打圈手法輕輕按摩片刻，減少眼部皺紋、眼袋和眼部浮腫，保持眼睛明亮有神。
完整的保養步驟：
潔膚 —>> 磨砂（去角質）—>> 按摩 —>> 敷面—>> 爽膚 —>> 嫩膚 —>> 潤膚 —>> 眼部護理
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四季皮膚保養
⑴春季皮膚保養。春天氣候多變，晝夜濕差較大。春天氣候乾燥，容易引起皮膚乾燥、脫屑，出現脂溢性皮炎等。因此，春天既要注意保持皮膚的清潔，又要避免過多地洗浴。如乾性、中性皮膚的人，要適當補充水分和油脂，可選用含高脂的護膚化妝品，如乳液、香脂、冷霜等；油性皮膚的人要注意清潔面部、使毛孔暢通，可選用水質性護膚化妝品。
⑵夏季皮膚保養。夏季天氣炎熱，皮脂分泌旺盛，出汗較多，皮膚表面濕度較大，皮膚大都裸露在外，如不及時清潔污垢極易引起毛囊阻塞而發炎(如患痱子、膿瘡等)。故夏季需增加洗浴次數，並選用乳液、蜜類營養霜；要及時補充水分；戶外活動時，要戴太陽帽、太陽鏡、搽防曬霜，以減少日曬反應。
⑶秋季皮膚保養。秋季天氣涼爽，皮膚分泌逐漸減少，處於乾燥狀態，因此，要注意補充水分和油分，應用溫水洗臉，選用油脂營養護膚霜。
⑷冬季皮膚保養。冬季氣候寒冷、皮膚乾燥，因此，要注意保溫，避免皮膚水分喪失過多，防止皮膚皸裂、凍傷，凈面後可選用油脂護膚霜，進行皮膚按摩，促使皮膚血液循環和新陳代謝，提高皮膚耐寒能力。
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皮膚保養秘籍
您了解使皮膚光滑、柔軟、有彈性的秘方嗎？
足夠和高質量的水是很好的內部營養品。因此，我們每天都要喝至少1升半的礦泉水、混合兩到三種茶葉的茶水(菊花茶、金銀花等)或咖啡(易消化的)。每天，您都可以根據自己的需要來決定。
如果您的皮膚在惡劣的天氣里(如冷天、大風天或熱天)脫水，就會有劃痕和皺紋的危險。
如果說脫水表示缺少水分，那麼，皮膚乾燥則說明缺少脂類物質。
您也不應該忽視一些珍貴的植物脂肪，不要因為看見「脂肪」這個詞望而卻步！每天，應保持吃一湯匙的植物油。它可以給細胞膜提供豐富的脂肪酸和維生素E。
同時，您每天也可吃一些奶油、乳酪和每周3個雞蛋：它們的維生素A可以激發細胞表皮的更新。
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皮膚保養的八大注意事項
我常年坐在辦公室，臉上出油非常嚴重！屬於油性粉刺皮膚，我總結了針對自己皮膚的保養心得：
皮膚保濕最重要。很多皮膚偏油的人都害怕保濕，但如果過分控油後沒有補水，反而會讓皮膚變得乾燥敏感。另外，一些乾性肌膚的人，喜歡使用油性強的產品，但其實經過補水後，肌膚會變得柔軟，油分才更容易吸收。
皮膚護養不要太虛榮，經常看到很多女性出入大大小小的美容院，護膚品也是擺得琳琅滿目，但我覺得她們護膚過程中虛榮的成分更大，認為用得越貴越好，沒有考慮到肌膚的適應需要。如果真的想使用品牌產品，最好選定一個適合自己的產品，在此過程中再間斷性地使用其他產品或自製產品。要做到：
1、有耐心
油性粉刺皮膚的調養是一個長期的過程，請不要輕易中斷和放棄。
2、好習慣
養成良好的生活習慣和有規律的作息時間。
3、睡眠足
人的一生有三分之一的時間處於睡眠狀態，睡眠不僅僅是單純的休息，更不是時間上的浪費，恰恰是人類健康的「進行曲」。充足的睡眠不僅使您獲得健康的體魄和充沛的精力，還是皮膚健美的秘訣之一。
4、慎飲食
雖然未證明食物與青春痘(或粉刺)皮膚的明顯關系，但每個人應根據自己的實際情況觀察皮膚對哪些食物敏感而避免食用。盡量減少食用煎炸的食物和巧克力。平時用餐請注意營養平衡，多食用蔬菜，水果。
5、慎用葯
有些葯物可能會造成或加劇青春痘和粉刺，如苯巴比妥葯物、鋰、激素、某些維他命如D、B12等，所以服用葯物時必須先詢問您的醫生。懷孕的女士，請向醫生咨詢，以保證使用對胎兒絕對安全的葯品。
6、拒陽光
當心陽光，它是青春痘和粉刺的壞朋友。雖然日曬後您會發現皮膚曬黑，油性皮膚和青春痘/粉刺的狀況會有所好轉，但日曬會增厚表皮，隨之您的皮膚會出現更嚴重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮膚一定要使用的優質的防曬產品。
7、無留海
不要留前海，頭發的磨擦會加劇前額的青春痘和粉刺。
8、護膚品
挑選適合您膚型---無粉刺配方的護膚品。
避免使用過度刺激的潔膚產品，使用化妝棉、絨布和海綿進行清潔，不在清潔面部前肅脫小痘痘，那會增加的感染的機會。
使用深層清潔面膜對油性皮膚有暫時的緩解效果。慎用去角質磨砂膏，因為青春痘皮膚比較敏感，使用去角質磨砂膏會刺激它。
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教你最佳皮膚保養的17招
1.要睡覺的時候， 拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3 次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！
3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7.每晚洗完臉後，將養樂多(一種乳酸奶製品，偶最愛喝啦)倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
9.首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
10.市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！
11.據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！
12.使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔(偶可是經常喝滴)。這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。
13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！
14.酵母粉1大匙(超市均有售)加統一優格1／2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鍾即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！臉上有斑滴MM最好試驗一下下喔，要堅持，切記。
15.小偏方：就是黑砂糖加蜂蜜再加入一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！不過感覺有點不舒服，但是確實不錯滴妙方。
16.把優酪乳粉倒入鮮奶中(需密閉 放足24小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白效果顯著喔。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！
17.用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15～ 20分鍾，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
參考資料：http://hi..com/%CD%DE%CD%DE%CF%B4%D4%E8
㈣ 怎樣將皮膚調整到健康狀態
說到皮膚問題啊，要做到一下幾點並堅持，我想好狀態自然就出現了。首版先保證權充足睡眠（十點睡覺，十點後是身體器官開啟排毒系統時間），睡前臉部清潔要到位。多喝水（可以加紅棗，枸杞質量的，排毒同時提升氣色），多吃些銀耳紅棗湯，還有獼猴桃之類的水果。這樣會讓皮膚變得更好。
㈤ 敏感肌怎麼才能重新變回健康皮膚
後天性敏感肌是可以修復的，修復的方法有充分保濕，所以不論是夏天的冷氣房或者專是冬天乾燥氣候都屬應該要加強日常保濕，定期使用保濕面膜，另外敏感性肌膚的表皮層比較薄，缺乏對紫外線的防禦能力，所以比較容易老化，應該注意防曬品的使用。由於遺傳因素，有的人表皮較薄，因為表皮的沒有血管，所以真皮血管就裸露出來。在受熱、日光照射、空氣污染等外界刺激下，毛細血管擴張嚴重，再加之亂用化妝品都將誘發敏感性皮膚。除了受遺傳因素影響的群體外，不注意防曬、過度接受日光照射、亂用化妝品、美容治療後未進行合理護膚的人群都是敏感性皮膚的潛在好發群體。對於敏感肌膚用什麼面膜，由於敏感肌膚是很特別的，因此皮膚護膚品要選擇正確，在不同的季節選擇不同的皮膚護理。
㈥ 怎樣讓皮膚變的很好 很健康
保持愉快的心情，一天一個大蘋果，晚上睡覺前在喝杯牛奶，皮膚一直挺好的內，不長痘痘而且還容紅潤，早上溫水洗臉，之後擦點寶寶霜，郁美凈也好。我從來不用化妝品什麼美白補水之類的。
可能因人而異吧，適合我的不見得適合你，僅供參考了
希望你也能找到適合自己的讓自己皮膚好的方法，最終形成習慣
㈦ 怎樣讓我的皮膚變得更健康
現在流行一種曬吧，你可能不知道，就是去曬燈，皮膚很快變黑，要比曬太陽好得多。廣州就有，好像叫美黑沙龍。你可以去那裡試試。
㈧ 如何能讓皮膚變成健康的膚色
男生皮膚黑點復應該沒什麼關系制吧~把自己鍛煉的強壯一點~看起來很運動~很健康~~健康的麥色皮膚不很好嗎~我身邊有的男生還嫌自己白~跑去用最黑的太陽油把自己用陽光燈專門去曬黑呢~~再說了，膚色是天生的~能怎麼改變呢？？？？所以……與其說什麼「變色」，不如改變自己的形象~陽光、自然！
㈨ 如何讓皮膚變得健康起來
你好，你可以喝蔬菜湯，每天晚上喝點，什麼蔬菜都可以，只要是你愛吃的，回這答個可以幫助你的皮膚回復！也可以起到一定的減肥效果哦！最好晚上少吃多油多刺激的食物！護膚品你可以試試完美的，和安利的，他們這些護膚的不錯但有點貴！還有就是用酸奶每晚洗臉，有條件可以沐浴
㈩ 如何保持皮膚健康
皮膚覆蓋人體表面，成人面積約2平方米，是機體接觸外界最大的器官，容易受到外界環境中機械性，物理性，化學性，生物性等損傷和身體的分泌物，排泄物的污染，同時也可反映一個人的健康和精神面貌，氣質。因此，維護皮膚的健康美麗對人體健康和精神氣質有著重要作用。因此我們要從以下幾個方面對皮膚清潔、鍛煉、保護、營養：
1 清潔皮膚： 皮膚每天不顯性出汗有500--700ml,每周分泌皮脂有100—300g，再加上死亡脫落的角質細胞，附著的微生物，灰塵等堆積成垢，容易引起感染和皮膚病。洗浴是清潔皮膚去除污垢最好的方法，應用不當也會引起皮膚病。正確地洗浴要根據個人的皮膚類型，工作環境，季節，部位等有所區別。油型皮膚，工作環境臟，夏季天熱出汗多，及頸，腋窩，股內，會陰部等部位宜勤洗，每日或隔日洗浴一次，水溫宜偏高38—40C，使用鹼性較大的浴皂，能較好清除皮脂污垢。乾燥型皮膚，老年人及工作環境灰塵少，在乾燥，寒冷季節，洗澡水溫不宜過高，在35—38C,，次數應減少，每周1—2次即可，選用中性或低鹼性浴皂，避免脫脂太多，引起皮膚乾燥，發生皮膚瘙癢。習慣於每天洗浴者，應少用或不用浴皂，洗後皮膚擦些潤膚霜。中性型皮膚，即不油膩，也不幹燥，對一般洗滌有一定耐受性，水溫和浴液，根據皮膚的清潔情況，個人習慣和皮膚反應情況隨時作調整，防止著涼感冒。
2 鍛煉皮膚 ：每個人都可以根據自己的情況選擇適宜自己的方式進行皮膚鍛煉。身體健康，素有冷水浴，大氣浴，冬泳等鍛煉習慣者，應保持不間斷。對體弱，有病，無習慣者不必冒險去作上述鍛煉。可採用保守的方法，如按摩，對身體健康和皮膚健康有益，因按摩能促進血液和淋巴循環，增加新陳代謝，從而改善皮膚，肌肉的營養，皮膚變紅潤靚麗，肌肉變得豐滿，強健。但要長期堅持，每日或隔日進行，每次20—30分鍾，日久就會有顯著收益。日光浴對兒童有預防佝僂病的作用，對成人已無作用，過度日曬會使真皮結締組織變性，加快皮膚老化進程，或發生光損傷性皮炎。在上午10點--下午4點日光強時，外出注意防曬。
3 保護皮膚 ：生產勞動和日常生活皮膚都免不了接觸外界有害物質而損傷皮膚，任何微小的皮膚損傷都可能成為微生物和有害物進入機體的門戶。正常情況下皮膚上每平方厘米有6—8個細菌，一旦皮膚破損，細菌就乘機而入，輕的引起膿皰病，毛囊炎，癤腫，傷口化膿。重的引起蜂窩織炎，丹毒，敗血症，甚至危及生命。有毒物進入可引起肌體中毒。要防止任何方式的皮膚損傷，發現損傷要及時清潔消毒，塗葯。有瘙癢性皮膚病的人，避免搔抓，盡量用葯物或無損皮膚的方法止癢。對皮膚病要積極治療。
護理皮膚，維持皮膚靚麗，健康，可根據個人的皮膚類型，季節，部位等選用功能性護膚品，有營養型，保濕型，除斑型，除皺型，防曬型等多型護膚品，根據需要選用，以含香料少的為好，香料易引起過敏。還可對皮膚進行保健按摩，增加血液循環，促進新陳代謝，使皮膚健康靚麗。
4 營養皮膚 ：保證基本營養物質的比例合適，攝取充足必要的營養物質是維持身體健康的條件，皮膚營養也是通過膳食來供給，如果偏食就保證不了必須營養物質需求，造成代謝失衡，就會發生疾病。一般健康人，應注意營養物質攝取的平衡，對中老年人營養要求低熱量，低脂肪，充足的蛋白和維生素及適當的無機鹽。如果膳食科學，消化功能正常，就能保證身體需求，不用外加維生素，當發生某種病態時可針對性地補充所需要的維生素。如發生毛囊角化，皮膚粗糙，可補充維生素A,E。多吃胡羅卜，肝類食物。皮膚粘膜潰瘍，糜爛可服復合維生素B及多吃些綠葉蔬菜，水果等。皮膚出血，紫癜，色素沉著可服維生素C及多吃些西紅柿，獼猴桃，柑橘類食物，可促進色素消褪。