什麼食物對皮膚好

B. 對皮膚好的食物有哪些

西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

大豆

防止色素沉著於皮膚大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

獼猴桃

消除雀斑等斑點的獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

雞圈蛋花湯

原料:雞胸脯肉100克，雞蛋50克，雞蛋清25克，豌豆苗20克，鹽6克，味精1克，料酒15克，胡椒粉2克，雞油5克，玉米面（白）10克，蔥汁5克，薑汁3克。

製作:1.雞脯肉洗凈，去掉筋、膜，用刀背砸成細泥置於容器中，加少許鹽攪勻。2.雞泥中加蔥薑汁調開，再加少許清湯、精鹽、料酒、雞精、胡椒粉、雞蛋清、玉米粉、雞油攪成稀糊狀。3.鍋上火放清水燒沸，然後用湯匙將制好的雞泥一個個地製成圈子入鍋內氽熟。4.撈出後分裝在小湯碗內，每個碗中放幾片燙過的豆苗葉。5.清湯燒沸，徐徐淋入蛋液燒成蛋花，再用精鹽和雞精調好口味，均勻地澆在湯碗內。

用法用量:中餐、晚餐。

功效:貧血調理、氣血雙補調理、月經不調調理。

營養分析:雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助於延緩衰老。

禁忌:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。

西紅柿

展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

肉皮

充盈皮膚肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

三文魚

防止皺紋產生的三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

C. 有哪些食物對皮膚好

水果，水果是很多女孩子的最愛，很多水果都有養顏的作用，對皮膚也是很好的，尤其是那些含內水比較多容的水果效果更好。水果里含有豐富的營養元素也是對皮膚好的地方。

蔬菜，蔬菜也是很對皮膚好的食物，很多人都會吃黃瓜吧，很多女孩子甚至拿去敷臉的都有，可見蔬菜不必水果差哦，如果沒那麼多時間和錢吃水果可以多吃些蔬菜，尤其是那些抗氧化好的蔬菜。

除了水果和蔬菜是我們很好的選擇以外，其實水也是很不錯的哦，補水對皮膚也是很好的，所以我們要多吃些含水方法的食物，水果，蔬菜含水都是很豐富的食物，所以這些是首選，其他食物也有含水豐富的。