吃維生素什麼對皮膚有好處

① 吃維生素什麼對皮膚有好處

維生素A可以保來持皮膚濕潤，防源止皮膚黏膜乾燥角質化，不易受細菌傷害，有一定的抗氧化作用。維生素B3在當皮膚對太陽光線特別敏感時有一定的作用。維生素B13可防未老先衰。維生素E是人體內優良的抗氧化劑。維生素H具有防保持皮膚健康的作用。希望以上資料能對你有用。

② 對皮膚好的維生素有哪些都有什麼功效

1、維生素A與皮膚正常角化關系密切,能夠維持上皮組織的完整性,可修復上皮組織的壞死,促進長發育,還可以去除角質,細化毛孔。

缺乏維生素A時則皮膚乾燥、角層增厚、毛孔堵塞,嚴重時會影響皮脂分泌。所以,皮膚粗糙、無光澤、脫屑者可服用維生素A。當肌膚出現粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時,維生素A能起到良好的修復作用。

2、B族維生素是推動人體代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B。

3、維生素C是日常生活中我們比較熟悉的一類物質,它也被稱為「皮膚最密切的夥伴」,能夠促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌膚壽命。若缺乏維生素C,皮膚的毛孔會變大,如有傷口也會很難癒合。

4、維生素E具有抗衰老功效,是一種強效的抗氧化劑,能促進皮膚血液循環,避免被氧化而導致的細胞膜及表皮損傷,並維持細胞的正常呼吸,減緩細胞老化,撫平細紋,淡化疤痕。

(2)吃維生素什麼對皮膚有好處擴展閱讀

不適合吃維生素的人：

1、牛皮癬：避免維生素A。牛皮癬常規葯物類視黃醇是維生素A的衍生物，進入體內後會儲存在肝臟內，過量服用（男性每天超過0.7毫克，女性每天超過0.6毫克）會在體內產生毒素，導致結膜炎、脫發和皮膚病惡化。

2、心臟病：別補維生素E和鉀。加拿大麥克馬斯特大學一項為期7年、涉及1萬名心臟病患者的大規模研究發現，心臟病患者大劑量補充維生素E（每天400國際單位，相當於363毫克），心臟衰竭及發病後住院危險分別會增加13%和20%。過量補鉀（每天超過3500毫克）會增加心悸和心律失常危險。

3、糖尿病：避開維生素B3。糖尿病患者大量補充維生素B3（男女每天分別超過17毫克和13毫克）會導致血糖升高，補充劑量越大，造成的血糖問題就越嚴重。

③ 吃什麼維生素片對皮膚最有好處

維生素E 維生素E的作用，有十多種對身體有益的功效．可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應，癌症之產生美容養顏、延緩衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增強循環系統、氧化纖維。 預防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維他命被破壞。 有助防止皮膚因灼傷或發炎而引起之疤痕纖維。 維生素c片 1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。 2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。 3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。 4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。 5、製造腎上腺類固醇激素。 6、增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。 7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力； 10、對抗游離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。 一般來說，維生素E及維生素C若能合並使用，二者可相輔相成，增強其作用

④ 吃維生素什麼對皮膚好

各種維生素對皮膚都有不同的功效,其中維生素A、C及E為最具有美麗肌膚的功效。
維生素A:
維生素A的含量,在黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當豐富。但是,維生素A須在人體內經轉化作用後,才可發揮作用。對皮膚而言,可調節表皮及角質層之新陳代謝、保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。因此,維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等,臨床運用上相當廣泛。近年來,化妝品、美容業廣為使用的維生素A酸(簡稱A酸),即為維生素A轉換所形成的衍生物,而有相似的效果。維生素A若服用過量,會有頭痛、惡心、嘔吐及骨胳病變;尤其是孕婦,需特別注意其安全用量,以免產生畸形兒。
維生素E:
維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中,均含量豐富。維生素E的作用,可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應及癌症之產生。一般來說,維生素E及維生素C若能合並使用,二者可相輔相成,增強其作用。維生素E為脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用,須謹慎服用。
維生素C:
而維生素C的美白作用,主要是基於抗發炎作用,因它可防止曬傷,避免過度抗發炎作用,因它可防止曬傷,避免過度日照後所留下的後遺症。由於維生素C涉及膠蛋白與粘多醣的合成,所以也能促進傷口的癒合。如果缺乏,則影響到結締組織的功能,促使容易受到自由基(Free radical)的侵襲而造成變性。然而維生素C卻又是修補這些傷害的重要抗氧化劑。因此,近來便廣泛的運用於抗老化、修補日曬傷害的用途上。
三種維生素有類似的功用,且彼此間有相輔相成的作用,因三者皆為良好的抗氧化劑,能清除皮膚不當日曬後,所形成的有害自由基。 最主要還是要注意飲食和多補充水分 還有充足的睡眠是很重要的。

⑤ 吃哪種維生素對皮膚好

維生素A：維生素A的含量，在黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中，皆相當豐富。但是，維生素A須在人體內經轉化作用後，才可發揮作用。對皮膚而言，可調節表皮及角質層之新陳代謝、保護表皮、粘膜，使細菌不易侵害。因此，維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等，臨床運用上相當廣泛。近年來，化妝品、美容業廣為使用的維生素A酸（簡稱A酸），即為維生素A轉換所形成的衍生物，而有相似的效果。維生素A若服用過量，會有頭痛、惡心、嘔吐及骨胳病變；尤其是孕婦，需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。 維生素E：維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素E的作用，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應及癌症之產生。一般來說，維生素E及維生素C若能合並使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。 維生素C：而維生素C的美白作用，主要是基於抗發炎作用，因它可防止曬傷，避免過度抗發炎作用，因它可防止曬傷，避免過度日照後所留下的後遺症。由於維生素C涉及膠蛋白與粘多醣的合成，所以也能促進傷口的癒合。如果缺乏，則影響到結締組織的功能，促使容易受到自由基（Free radical）的侵襲而造成變性。然而維生素C卻又是修補這些傷害的重要抗氧化劑。因此，近來便廣泛的運用於抗老化、修補日曬傷害的用途上。 三種維生素有類似的功用，且彼此間有相輔相成的作用，因三者皆為良好的抗氧化劑，能清除皮膚不當日曬後，所形成的有害自由基。

⑥ 吃維生素什麼對皮膚好

維生素E：維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用版 是皮膚衰老的主權要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。此外，還能促 進人體對維生素A的利用；可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染； 對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善和維護皮膚的彈性；能促進皮膚 內的血液循環，使皮膚得到充分的營養與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑 、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白皮膚，防治痤瘡。因此，為維護皮膚的健美及延緩衰 老，應多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體 健康和皮膚健美都是十分有益的。

⑦ 各種維生素對皮膚有什麼作用啊

1、維生素A與皮膚正常角化關系密切,能夠維持上皮組織的完整性,可修復上皮組織的壞死,促進其生長發育,還可以去除角質,細化毛孔。缺乏維生素A時則皮膚乾燥、角層增厚、毛孔堵塞,嚴重時會影響皮脂分泌。

2、維生素B2能促進細胞的健康成長,保持皮膚、指甲及頭發的健康,缺乏維生素B2會出現口唇乾燥、口腔潰瘍等症狀,皮膚會變得粗糙,小皺紋慢慢增多。

3、維生素E具有抗衰老功效,是一種強效的抗氧化劑,能促進皮膚血液循環,避免被氧化而導致的細胞膜及表皮損傷,並維持細胞的正常呼吸,減緩細胞老化,撫平細紋,淡化瘢痕。

(7)吃維生素什麼對皮膚有好處擴展閱讀：

補充維生素的方法：

維生素A：動物的肝臟，蛋類，乳類。動物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。

維生素d：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。

維生素E：麥胚、玉米，大豆等。

維生素k：維生素k廣泛存在於動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對於維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。

維生素B1：多存在於葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。

維生素b2：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜，水果等。

參考資料來源：

人民網-好處不只一點點 盤點不同維生素的「神奇」護膚功效

人民網-養生：常見食物可補充12種維生素