美容臀部手法怎麼做

『壹』 做美容的幾個步驟和手法

」口腔SPA」瘦臉操，一杯水讓臉型變超級靚 各位和我們一起來試試口腔SPA小臉操吧： 步驟一： 准備一杯水 步驟二： 喝一口水含在口腔中（平時的分量），通常只要練習兩三次後，就能掌握到要領抓住重點． 步驟三： 使用口腔及兩臉頰的力量，將水分由口腔內壁射出至嘴唇內壁，重點將口腔內的水透過牙齒之間的縫隙穿透出去，此時水分的力量會使臉頰肌肉漸漸緊實，再利用口腔及兩頰的力量將水分吸回口腔內，時間約半秒． 動作好處是： 不但運動到臉．唇．頰，而且同時運動了胸鎖乳突肌而消除雙下巴，還清潔口腔． SPA小臉操操作的次數因為每個人年齡的不同而不同．因為，年輕時，不需要多運動臉頰，就算臉頰，就算臉型不如理想中的完美，也不至於鬆鬆垮垮的：一定的年齡後，如果沒有十分細心的保養臉頰很容易會鬆弛肥胖起來，因此每個人做SPA小臉操的次數都不一定． 怎麼計算呢？年齡乘以3就是你的運動次數了，例如20歲乘以3是60次． 步驟四： 小臉操注意每天早．晚各一組，每組年齡乘以3的運動次數．堅持3個月，或者更長時期，效果更好． 一天天的堅持，臉也會一天一天的漂亮起來哦～～～惱人的雙下巴也會慢慢消失． 完整法 如何瘦臉 把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。 常識：胖臉的四大因素 1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。 2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。 3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。 生活瘦臉十大法： 1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。 4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。 准備運動：進行3分鍾有氧運動。 第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。 第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。 第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。 5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。 面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。 面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。 面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。 6、指壓消腫法： 使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。 a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。 b.中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。 c.四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。 d.畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。 注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。 7、化妝瘦

『貳』 美容院臀療手法視頻教程

在優酷 騰訊等視頻網站搜索 美容院客流大爆炸有視頻教程

『叄』 女人該如何保養自己臀部

女人保養臀部方法如下：

1、避免久坐

大多數的女性朋友們有個非常壞的生活習慣，那就是久坐，尤其是在辦公室工作的職場女性，這也許是她們的工作性質所決定的，但長期久坐會令你的臀部肌肉鬆弛，並且變大，再翹的臀也會被坐得變形。想要保持好身體的女性可要注意這一點。

2、做適量運動

運動不足是女性朋友們的通病，尤其是上班族女性，每天工作一坐就是八九個小時，長期如此，臀部當然會變得又大又寬了，最關鍵的是嚴重缺乏運動，由於運動的不足會導致肌肉沒有彈性，臀部也會變得鬆弛，如果長期不運動，臀部會變得嚴重下垂，因此，女性朋友們偶爾運動一下對臀部保養比較有好處。

3、不要蹺二郎腿

蹺二郎腿是非常多人們的不良習慣，有些人明知道蹺二郎腿對身體不好，可還是忍不住會蹺起來，蹺二郎腿會導致腿部的血液循環不暢，使腿部肌肉處於被壓迫的狀態之中。

而對於臀部的危害就是，當我們抬起一條腿搭在另一條腿上的時候，臀部的肌肉會向一側靠近，會使臀部變寬，臀部肌肉不能夠正常呼吸，脂肪會增加，肌肉也會變得僵硬，長期如此，會導致臀部下垂。

4、不要攝入過多脂肪

很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友們也是由於飲食的不注意而導致的，高熱量、高脂肪的飲食，會令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，導致臀部肌肉不緊致、鬆弛許多。因此，女性朋友們對於像甜點、油炸食品等還是要少攝入。

5、改變不良的走路姿勢

走路姿勢不正確，或者是鞋子穿得不正確，不僅不能夠起到減肥瘦身的作用，反而會令腿部和臀部變得更肥胖，也會影響足部健康。很多女性朋友們還會出現八字腳、O型腿，這樣走起路來會令臀部變形和下垂，由此弊端的女性朋友們可要重視了。

6、不要穿不合適的高跟鞋

穿著不合適的高跟鞋，危害非常大，穿著過高或者是不跟腳的高跟鞋走路，會令腿部彎曲變形，同時，對於骨盆也會引起彎曲，骨盆一彎曲，臀部也會更加寬大，變得鬆弛和下垂。

(3)美容臀部手法怎麼做擴展閱讀：

女性練翹臀的方法

1、堅持貼牆站

想要擁有完美翹臀，改變站姿、走姿是首要任務，堅持每天貼牆站15-20分鍾，並且保持雙腳並攏，臀部夾緊，腰腹挺直狀態，讓頭、肩、臀、腳跟一條線，長期堅持有助於從走姿、站姿的改正，給人自信之感，並且能提高臀部的緊實度。

2、坐姿要挺直

上班、學習都很辛苦，很多人喜歡軟趴趴的攤在椅子上，趴在桌子上，這樣只會讓身體形態慢慢走形，臀部出現鬆弛、腫大的狀況，想要練就翹臀，改變坐姿同樣重要，當坐在椅子上時候，請保持腰背挺直，收小腹，抬頭挺胸直視前方的坐姿。

3、側弓步

兩腿大幅度向身體兩側分開，一邊膝蓋向側前方彎曲。保持脛骨在彎曲的膝蓋下方，並垂直於地面。如果雙腿跨度太大，膝蓋向腳內側彎曲，把步子收回來一點。做動作時，身體向側邊稍傾斜，但是肩膀不要超過膝蓋對應的位置，以免受傷；同時手部做恰當的動作以保持平衡。側弓步針對臀部外側肌肉和臀部肌肉，並可調整大腿內側形狀。

參考資料來源：人民健康網-6個壞習慣讓臀部越來越下垂 這么做才有翹臀

參考資料來源：人民健康網-女性該如何練就翹臀呢？五招讓你擁有美臀

『肆』 美容步驟和手法

A.常規簡史
傳統的中醫葯手法「按摩」。 「按摩」，直到三國時期。後兩種常見的。中國政府的「按摩」這門學科的正式名稱。

做法，除了按摩，按摩的代名詞，統稱為一個手法，一般是指具體的操作手法醫學技術。是的方式，以醫療為目的的行動技術表演替代手或用手來刺激身體的某些法規的治療或護理。

一。手法操作的基本要求：

A.持久：要保持連續性的運動和強度;

B.功能強大，操作必須有一定的實力，技能，指的方式直接影響表面的力量，武力維持的做法;

C.統一的操作范圍的運動，速度必須保持相對一致的;

D.軟：操作動作穩定柔軟而有彈性;

E.滲透的方式不僅刺激身體表面的作用，並實現了筋，血肉，甚至器官。

（輕沒有浮動的重量毫不拖延地）

。實踐操作注意事項

A：明確診斷（切不可盲目表演者）;

B：努力應集中（免提移動手中的權力密切關注病人的做法反應）;

C：姿勢應該是合適的（這意味著身體手的步法容易法相應的變化）;

D：戰術選擇（超過100種基本技術，其他技術有超過400種）：

辨症辨病選的做法;

選址的做法。

E：力是適當的：

壓力的策略;

治療部位;

重點領域; ...... p>力，操作時間

F：治療有序：自上而下，先左後右，前，後的表面的，深; BR p> G：是靈活的;

F：操作衛生。

3。手法治療的禁忌症：

1。惡性零件;

2。骨折部位不能貿然使用的做法;

3。出血或內臟出血部位;

4。皮膚疾病影響的地區;

5。皮膚損害，水，火燙傷;

6。自發TB細菌引起的疾病（結核，腰椎，髖關節結核）;

7。聯合由化膿性細菌引起的疾病，也不手法治療（化膿性關節炎）;

8。婦女不應該在懷孕期間，在月經期，在腰骶部和腹部推拿治療;

9。劇烈運動後，肚子餓的時候，極度疲勞或極度虛弱的患者;

10。醉（神志不清的病人）。

美容按摩

面部護理，面部按摩是最有利的，同時也使客戶感到高興的步驟。客戶在按摩過程中，不僅可以享受輕松的，但也可以促進皮膚的正常功能。按摩，面部護理是非常重要的，因為它可以使顧客的生理和心理的幫助。在美容院使用的技術有很多，但是，只有通過不斷的實踐練習，以熟悉與本專業的技能。

一。按摩的好處

1。供應的皮膚足夠的營養。按摩可以促進血液循環，血液和氧氣到細胞，使細胞生長的廢物和二氧化碳，可以帶出體外，保持皮膚清潔;

2。減少皮下脂肪細胞的堆積;

3。按摩可以促進血液循環，從而可以提高身體的溫度，但也增加了分泌的皮脂和汗毛孔開放;

4。按摩可以使肌膚更柔軟，光滑和健康的肌肉，緩解皮膚老化;

5。按摩有助於組織內的消耗過多的液體，它可以減少皮膚的隆起和沉降;

6。肌肉組織更強大，更營養;

7。神經可以安撫和休息;

8。按摩可以使緊張的肌肉放鬆，緩解肌肉疼痛。

2。美容按摩類型：

第一：西方的按摩，方法是在臉上，勁部輕量級的大面積的滑動摩擦;

第二：日本按摩西方的基礎上，繼續面對，勁一些敏感的穴位自來水;

第三：經絡美容按摩，它通過充分利用中國中醫針灸按摩。為了達到通經活絡，平衡陰陽的人。

3。美容按摩功能：

1。簡單的;

2。療效可靠，適應范圍廣，安全，無副作用的作用;

3。健康及美容為一體，相得益彰。

4。美容按摩技術：

1。摩法：用手掌或指腹放在表面處理過的區域，一個圓形的節奏山手法;

2。擦拭法：根據不同部位的上下左右，呈弧形，曲線或往返驅動的方法;

3。大魚際揉法：魚際被吸入治療部位輕柔，溫和的環旋轉移動，並推動皮下組織揉動;

4。彈法：手指擊球的方法來治療部位或孔;

5。針刺方法：敲的身體的經絡穴位上，用中指，食指，拇指端點實踐;

6。拍攝方法：指尖紙漿有節奏的拍打面部自然的協調

面部活力按摩操

經常加班，飲食不規律，精神壓力大，乾燥的環境......任何內部和外部因素都可能加速肌膚的老化。

皮膚看起來黯淡由於血液循環不良，血液中的氧氣和營養物質缺乏。利用空閑時間，在皮膚上是一個溫暖的生命力操作「的角色，活躍的細胞，使皮膚健美，美化臉部輪廓。

第一次塗抹的按摩霜按摩部位，眼睛最好的產品奉獻眼睛。如按摩霜，塗抹適合自己的護膚品後按摩。

步驟：

舒展額頭：以指腹由眉間肌膚向上輕推按摩;進一步絨量的房間，以螺旋狀手法向太陽穴按摩，最後在太陽穴按壓3秒。

促進眼部血液循環：從內眼角向眼睛的方向，向上和向下旋轉輕柔的按摩，最後內眼角，眉骨下方和眼睛的三個位置各按壓3秒結束。

提升唇角：會有一個小的唇紋，按摩不妨保持微笑面對扁平化的唇部肌膚，然後從沿著嘴唇周圍按摩。

重塑臉頰從下巴到耳朵下面，沿著臉部輪廓以螺旋方式，自來水，然後輕輕將耳垂3秒，然後慢慢向太陽穴部位按摩相同的螺旋。

收緊下頜輪廓：手指沿著臉部輪廓輕輕拍打，下顎，保持皮膚彈性。

按摩，擦按摩霜，用熱毛巾敷於面部，讓肌膚感到放鬆和舒適，然後擦去殘余的皮膚護理產品（與該地區的開始嗎？兩頰，額頭等部位開始擦拭）。

鎮靜肌膚：雙手揉至不溫不火，手掌包住整個臉頰，並保持10秒鍾。
的捶打按摩：利用血液循環，增加皮膚彈性，使肌膚更緊實的作用，同時還可以刺激毛孔收縮，以協助改善皮膚的通透性的作用。通過輕拍皮膚細胞更加活躍皮膚的健身運動，如振動刺激。每天洗臉，但輕輕拍打面部，能有效改善肌膚疲勞的症狀。

『伍』 美容基本手法

美容基本手法有以下幾種：

一、安撫手法

安撫手法是用手指或手掌作輕柔緩慢而有節奏的連續按摩動作。面部較寬大的地方用手掌來按摩，面積較小的地方用手指來按摩，多為拉抹的動作。

動作要領：手掌或指腹接觸皮膚，用手腕的運動帶動手掌或手指運動，動作要伏貼連貫有韻律感。

(5)美容臀部手法怎麼做擴展閱讀

美容一詞，最早源於古希臘的「kosmetikos」，意為「裝飾」。無論怎樣命名，美容的活動在古代早已存在。考古學家從那一時期發掘的文物中考證，在當時，染料和香水已異地交換使用。到公元前5000年，黑銻粉末被用作描眉和染眉，鉛被用來畫眼線，綠孔雀石被用來畫眼影等，令人驚奇的是，古代婦女化妝與現代婦女有著驚人的相似之處，如染指、趾甲，塗唇，描眉，染發等。

美容一詞可以從兩個角度來理解。首選是「容」這個字，其次是「美」。「容」包括臉、儀態、和修飾三層意思。 「美」則具有形容詞和動詞的兩層含義。形容詞表明的是美容的結果和目的是美麗的好看的；動詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思。

因此簡單的講美容是一種改變原有的不良行為和疾病（面部），使之成為文明的、高素質的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的產品和方法。

『陸』 提臀瘦腿的美容院手法視頻

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。不過,你也可以用些減肥葯，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西葯，瀉葯以及抑制大腦神精方面葯物成份的產品。
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所

有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

瘦臀部
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關系， 以下提供一些方式給您做參考：
1、飲食方面呢可以喝一些減肥的茶：您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝

，且一次不要喝超過250CC，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
2、坐姿方面：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你幾招瘦臀的運動法
（1）爬樓梯：
這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉

群，緊實您的臀部。
（2）推牆：
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會

慢慢變平。
（3）立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使

大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
經典百合瘦身膠囊，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。

『柒』 臀部 怎麼 按摩

第一步

首先採取仰卧的體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，這樣做有收緊臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

第二步

然後向後伸直下肢，採取俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

第三步

下一步採取俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

第四步

然後採取俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾(。可收緊皮膚分散脂肪。接下來按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

最後一步

最後採取站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。

臀部保養的重要性

1、呵護女性健康

對於一些久坐不動的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循環產生不通暢，造成氣血淤滯，由此體內所產生的毒素便會在盆腔中滯留時間過長，進而易誘發婦科疾病的產生。

此外，若臀部常受到寒氣侵襲，還會加重痛經產生，另外這也是誘發子宮、卵巢等疾病的重要因素。

2、利於經絡的通暢

臀部在人體的背外側，在臀部處匯集人體諸多重要的經絡和穴位，其中督脈、足少陽膽經、膀胱經等都包括在內。

而若這些經絡長期處於壓迫、堵塞，便會危害經絡氣血的正常運行。長此以往便會使得經絡產生淤積、堵塞，危害身心健康。

3、利於形體健美

當人體處於坐立狀態時，全身的重量都會集中在臀部上，而坐立時間久再加上不良坐姿，都易對脊柱產生不良的彎曲變形，久而久之便會使得臀部的曲線出現不協調，影響形體的健美，對臀部的線條感產生損害。

如何進行臀部的保養

1、運動健臀

經常運動能有效的利於臀部的健美，對於久坐人群尤為適合，運動過程中能很好的改善下半身的血液循環，並且還能增強臀部肌肉的韌性，其中高抬腿、爬樓梯等方法都是不錯的選擇。

2、臀部按摩

經常對臀部進行按摩，不僅能有效的舒緩臀部緊綳的肌肉，調節受阻的神經，使之得到放鬆，也是極好的緩解疲勞的方法，而且還利於臀部肌肉的健美，調節臀部處的血液循環及新陳代謝，促進毒素排出體外，減少過多的脂肪在臀部處進行堆積。

3、注重臀部的防寒保暖

中醫認為：「寒是百病之源」，所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作，避免臀部受到寒氣的侵襲，以此更好的維護身心健康。

美麗的臀部能凸顯身材的完美曲線，帶給人們一定的視覺感，但是隨著年齡增長及不良的護臀習慣，使得臀部的健康受到了威脅。所以我們在進行養生保健的同時，也別忘了注重臀部的保養哦!

『捌』 自己在家怎麼做臀療

自己在家不可以做臀療，但是自己可以做一些臀部的局部按摩。不過自己做的話效果不是特別的好，最好是找專業的技師進行臀療，效果比較好一點。

臀療的功效：改善宮寒、痛經、改善性冷淡、促進夫妻生活、預防子宮肌瘤,卵巢囊腫、改善月經量少、血塊、便秘、腹瀉、痔瘡、改善胃寒、胃痛。

(8)美容臀部手法怎麼做擴展閱讀：

養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面。

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

參考資料：網路-養生

『玖』 美容手法怎麼做

一．手法史略

中醫手法醫學的傳統名稱是「按摩」。直到三國時期才出現了「推拿」一詞。此後兩者並存通用。目前我國政府以「推拿」正式命名這一學科。

手法，除了與推拿、按摩同義，作為手法醫學的統稱外，一般是指手法醫學中具體的操作技法。所為手法是指以治病或保健為目的，施術者用手或手的替代物刺激人體的有一定法度的動作技法。

一．手法操作的基本要求：

A．持久：保持動作和力量連貫性；

B．有力：操作時必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力；

C．均勻：操作時動作幅度、速度的快慢、都必須保持相對一致；

D．柔和：操作時動作穩柔靈活；

E．滲透：手法刺激後不僅作用於體表，而且要達到筋脈骨肉、甚至臟腑。

（輕而不浮，重而不滯）

二． 手法操作的注意事項

A：診斷要明確 （決不能盲目施術）；

B：精力要集中 （手隨意動，功從手出。密切關注病人對手法的反應）；

C：體位要適當 （意到、身到、手到、步法隨手法相應變化）；

D：手法要選擇 （基本手法有100多種，其他的手法有400多種。）：

辨症辨病選擇手法；

根據部位選擇手法。

E：力量要適宜：

手法的壓力；

治療的部位；

著力的面積；

受力的方法；

操作的時間

F：治療有序：自上而下、先左後右、從前到後、由淺深；

G：時間要靈活；

F：操作要衛生。

三． 手法治療的禁忌症：

1． 惡性腫瘤部位；

2． 骨折部位不能貿然使用手法；

3． 正在出血或內出血部位；

4． 皮膚疾病患處；

5． 皮膚破損，水火燙傷；

6． 結核病菌引起的運動器官的病症（腰椎結核、髖關節結核）；

7． 化膿性病菌引起的關節疾病也不能手法治療（化膿性關節炎）；

8． 婦女懷孕期，月經期，在腰骶部和腹部不宜手法治療；

9． 劇烈運動後 ，飢餓狀態時，極度勞累或極度虛弱的患者；

10． 酒醉（神志不清的患者）。

美容按摩

面部按摩是臉部護理中最具有好處，也是令顧客感到愉快的步驟。顧客在按摩過程中，不但可以盡情的放鬆，也可以促進肌膚的正常功能。按摩對臉部護理非常重要，因為它能夠帶給顧客生理上及心理上的助益。美容院中所使用的手法很多，不過，唯有不斷的實際練習才能熟悉此一專業技巧。

一． 按摩的好處

1． 供給皮膚充分的養料。按摩能促進血液循環，血液可將氧分帶至細胞，使細胞得以成長，而且可將廢物及二氧化碳帶出體外，使皮膚保持干凈；

2． 減少皮下脂肪細胞的堆積；

3． 按摩可促進血液循環，因而可以增加體溫,同時也增加皮脂和汗的分泌而使毛孔打開；

4． 按摩可使皮膚更柔軟、滑順、使肌肉更健康，緩和皮膚老化；

5． 按摩有助消耗組織內過多的液體，因而能減低皮膚發生膨脹及下陷的情況；

6． 肌肉組織更健全、更加營養；

7． 神經能得以安撫及休息；

8． 按摩可以使緊張的肌肉鬆弛，減輕肌肉的疼痛。

二． 美容按摩的種類：

第一種：西式按摩，方法是在面部和勁部進行輕巧的大面積的滑動摩擦；

第二種：日式按摩，它在西式的基礎上，不斷地對面部、勁部的一些敏感穴位進行點按；

第三種：中國的經絡美容按摩，它充分的運用了中醫的循經點穴按摩法。從而達到通經活絡，平衡人體陰陽的作用。

三． 美容按摩的特點：

1． 簡便易行；

2． 療效可靠、適應面廣、作用安全無副作用；

3． 使保健與美容融於一體，相輔相成。

四．美容按摩的手法：

1． 摩法：用手掌或指腹放於體表的治療部位，作環形的有節律的摩動手法；

2． 抹法：根據不同部位作上下、左右、弧形、曲線或任意往返推動的手法；

3． 大魚際揉法：用大魚際吸定治療部位作輕柔，緩和的環旋轉動，並帶動該處的皮下組織一起揉動；

4． 彈法：用手指彈打治療部位或穴的手法；

5． 點穴法：用中指、食指、拇指的指端點叩人體經絡穴位的手法；

6． 拍法：指尖、指腹有節奏的輕拍面部時自然、協調

面部活力按摩操

經常加班、飲食不規律、精神壓力大、乾燥的環境……任何內在、外在的因素都可能加速肌膚的老化。
肌膚看起來暗淡無光的原因是血液循環不良，血液中的氧氣和養分不足造成的。利用空閑時間，給肌膚做個溫暖的「活力操」吧，達到活絡細胞的作用，從而使肌膚健美，美化臉部輪廓。
首先要在按摩部位塗抹適量按摩用的膏霜，眼部最好使用專用於眼部的產品。如無按摩用的膏霜，可在塗抹適合自己的護膚品後開始按摩。
步驟：

舒展額頭：以指腹由眉間開始，把肌膚向上輕推按摩；再順著額間，以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最後在太陽穴位置按壓3秒。
促進眼周血循環：從內眼角向眼尾方向，上下輪換輕柔按摩，最後在內眼角、眉骨下方及眼尾三個位置各按壓3秒。
提升唇角：因為唇部會有細小的紋路，按摩時不妨保持微笑的表情，幫助拉平唇部肌膚，然後從人中開始沿著唇部四周按摩。
重塑雙頰：由下巴往耳下方，順著臉部輪廓以螺旋方式輕按，並輕拉耳垂3秒，然後同樣以螺旋方式往太陽穴部位慢慢按摩。
收緊下頜輪廓：用手指沿著臉部輪廓輕輕拍打，讓下頜肌膚保持彈性。
按摩後，擦去按摩膏，用溫熱的毛巾輕敷於面部，讓肌膚感到放鬆舒適，之後，擦掉臉上殘余的保養品(先從兩頰、額頭等面積較大的部位開始擦拭)。
鎮靜肌膚：雙手揉搓至微溫，以雙手手掌將整個臉頰包裹住，並維持10秒鍾。
拍打按摩：拍打有活血化瘀，增加肌膚彈性，使肌膚更緊實的作用，同時還可以刺激毛孔收縮，達到改善肌膚通透性的作用。經由拍打所產生的振動刺激使肌膚細胞運動更加活躍，就像是肌膚的健身運動。每天洗臉後，亦可輕輕拍打面部，能有效改善肌膚疲勞的症狀。

『拾』 怎樣才有豐滿的臀部，豐臀的方法

臀部健美操：
這套臀部肌肉練習操，可幫助您把臀部的肌肉綳緊，使臀部肌肉結實而有彈性，再現您矯健的身姿。
1.身體直立，雙腳並攏。左腿向前彎曲90度，右腿向後成弓步。以左腿為支點用臀部肌肉的力量向下壓，然後再換右腿，雙腿交替各做8次為一組。休息5—10秒後，再做3組。
2.俯卧，慢慢抬起彎曲跪在地上的雙腿，盡可能抬得高一些。做3組，每組16次，逐漸加大運動幅度。中間可休息5—10秒。
3.仰卧，雙腿墊高，比如說，把腿放在低凳上。綳緊臀部肌肉，抬高骨盆，慢慢數到8，恢復原狀。休息5—10秒後再做3組。 4.肘彎和膝蓋著地，慢慢抬起再放下彎曲的腿，腰部挺直。雙腿交替各做32次，休息5—10秒後再做1組。

啞鈴美腿操：
這套訓練計劃每次做3組，每組10次（用5—10磅的啞鈴），每周訓練兩次。
1.側沖腿（減少大腿內贅肉）
直立，雙腿分開，手持啞鈴置於肩上，下蹲身體並慢慢地向右側出腿，右膝對大腳趾上方（不要超過腳趾），控住2秒，保持上體正直，移動身體，身體重心作用在腳後跟上，慢慢還原到中間，移動身體向反方向重復做。
2.下蹲跳躍（整體瘦腿）
雙腳分開，寬於肩站立，手持啞鈴置於體前，將身體重心移動至腳後跟。繼續下蹲後身體向上跳起，同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上，當跳起時，鎖緊肘關節，收腹。
3.弓步下蹲（大腿外側）
手持啞鈴於身體兩側，右腿向前跨一大步並成90度角，屈膝、直到右膝觸到地面，臀部下蹲，然後慢慢還原。
4.持啞鈴體前屈
挺胸，兩腿並攏直立站好，手持啞鈴置於腿前。慢慢地向前屈身直到上身與地面平行，保持背部平直，重心放在後腳跟上，慢慢還原。
5.風車沖腿
A.直立，雙臂置於頭上，輕輕地向左轉體，左腳向外，右腳向前，提起後腳跟，並保持右腿和背部的平直。
B.左膝成90度，當雙臂移至左腿兩側時，右腳不離開地面，站立還原。
6.仰卧側抬腿
向左側躺好，左手支撐在頭部，收腹，左膝成90度角，右手放於體前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高於臀部，保持2秒種，慢慢地降低10厘米。做完後使用嬌蜜兒按摩效果會更好。