美容院瘦大腿手法怎麼操作

㈠ 我想瘦腿，有什麼快速的方法

1. A：多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等；

B：用纖體霜做按摩或去美容院養護；

C：手術拉皮，當然，這是對於症狀嚴重者而言的，通過膝蓋拉皮手術，可美化該處線條，提升整個腿形的美，好萊塢女明星就有這么做的，不過要注意的是應該去信譽好的專業整形機構做才能讓人放心。

2. A：多做能活動到腳踝的運動以加速腿部體液循環和代謝，如瑜珈里的一些腿部柔韌動作就具有此功能，因此，有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法；

B：每晚臨睡前用熱水泡腳，並用手揉按腳踝，左右旋轉踝關節，可以加速血液循環和新陳代謝，防止浮腫；

C：減少鹽分攝入，堅持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應注意，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀，應多攝取有利於腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚，可謂一舉兩得。

3. A：做形體訓練，如芭蕾、普拉提等運動不但有助於美化小腿線條，還有利於保持身材，如果能長期堅持，身心都將受益無窮；

B：做專業美腿護理，美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的症狀，美容師通過使用按摩油、按摩手法及儀器刺激小腿血液循環，加速脂肪分解，尤其是綳帶瘦腿法因其好的效果值得一試
C：粗鹽美腿。時下，都市女性中正流行使用粗鹽來瘦腿，聽說效果還不錯，一心想要美腿的你何不一試？粗鹽本身具有發汗致熱的特點，使用後可以幫助人體排出體內多餘的水分及積聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常簡單， 在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)，再把它塗在腿上想要瘦的部位，並適當做些按摩，大約10分鍾後，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然後開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到兩個星期內就會見效
塑造性感美腿

減肥難，大腿減肥更難。為此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。

進行大腿減肥的全身運動

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。 跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾，每周至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低且較容易進行，則可增加鍛煉的時間。就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%。自我判斷的最好方法是，鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些准備活動，如原地慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。

鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側卧，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏。

這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」。向前大跨一步，直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然後逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，並讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

合理飲食

專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

㈡ 怎樣瘦大腿求瘦大腿秘訣~~

當膀胱受到影響時，亦會傷及肝臟的功能，不能有效地去除體內多餘的水分，所以最好以喝香草茶來代替咖啡或其他茶類。
快速瘦大腿3、酒：喝酒過量對身體無益，因為酒精會令身體水分流失，而且很多人都忽略了酒其實含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，應將喝酒的頻率限制在每周三次以下，每次最多兩杯。
快速瘦大腿4、濃縮脂肪：健康的節食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量，應選擇健康的食物，如脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉，煮食時不要用牛油或人造牛油，應以植物油如橄欖油來代替。
快速瘦大腿5、凈化碳水化合物：應多進食用全麥粉製造的食物，如麵包和粉面，減少食用經過凈化的糖、糖漿或果醬。
運動篇
快速瘦大腿1、多參加活動膝部的運動減肥
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
快速瘦大腿2、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進，由每天十幾分鍾增加到幾十分鍾，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
快速瘦大腿3、變換姿勢跳繩(跳繩減肥運動
簡單的有氧減肥運動)
跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
快速瘦大腿4、游泳(游泳減肥的秘訣
)
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。
快速瘦大腿5、堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿並攏蹲下，起來。蹲後要盡量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。精彩推薦·快速瘦大腿的方法·瘦大腿的方法·辦公族要如何瘦大腿？·跳繩瘦大腿的方法

㈢ 美容院局部瘦腿怎麼瘦

瘦腿方法

乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足
俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

飲食瘦腿

飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

㈣ 怎麼瘦大腿

我給你找了些東西，你看看吧，覺得方便，有用，你就試試吧。

1 踮腳直立

用書本墊出一台階，腳尖站立。腰部保持緊綳，雙眼正視前方。這個動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。

運動量：踮起腳尖保持30秒為一組，每次做3組。
2 單立保持

同樣在「台階」之上，一隻手扶著椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面。動作固定後，用力踮起腳尖，深呼吸保持該動作。注意動作過程中將注意力集中在受力部位，腰部緊綳保持平衡。

運動量：15秒為一組，左右腿輪換著各做3組。
3 踮腳收縮

將字典等重物拿在手裡，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳後跟至極限位置，再緩慢回復原位。逐漸加速，採用「快起慢放」的頻率重復做這個動作。此過程中身體切勿前傾，一個有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側而不是正對前方。

運動量：30次為一組，每次做3組。
4 跨步下蹲

站立，兩臂交叉相疊在胸前。一條腿向前邁出一大部。前腿彎曲成90度，帶動身體重心下降，後腿膝蓋彎曲到欲著地的程度。保持該姿勢1秒鍾左右，起身，但保持雙腿間跨度不變，重復起立和下降動作。注意在降低身體重心時前腿膝蓋切勿超過腳尖，重心應放在兩腿之間，身體保持豎直。

運動量：該動作對小腿力量和爆發力的考驗很大，請量力而為。一般情況下10次左右為宜，兩腿交換各做2組即可。
5 坐姿踮腳

即坐在椅子上完成「踮腳收縮「的動作，它的優勢是運動和工作可以同時進行。健身教練建議，OL每隔1小時左右，就應該抽出1分鍾時間做這個動作，因為它是辦公室最基礎的鍛煉。為增強運動效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。

運動量：40次為一組，每天做5組。
6 蹲坐

兩腳打開與肩同寬，兩臂彎曲相疊置於胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90度，盡量保持此姿勢5秒以上。運動過程中腰部放鬆，不要幫助發力。另外臀部切勿向後撅--一個好方法是背靠著牆做動作，臀部在運動中不要觸及牆面。

運動量：15次為一組，3組為宜。
拉伸VS舒筋活血

㈤ 迅速瘦腿的方法~~！！急！！

1. A：多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等；

B：用纖體霜做按摩或去美容院養護；

C：手術拉皮，當然，這是對於症狀嚴重者而言的，通過膝蓋拉皮手術，可美化該處線條，提升整個腿形的美，好萊塢女明星就有這么做的，不過要注意的是應該去信譽好的專業整形機構做才能讓人放心。

2. A：多做能活動到腳踝的運動以加速腿部體液循環和代謝，如瑜珈里的一些腿部柔韌動作就具有此功能，因此，有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法；

B：每晚臨睡前用熱水泡腳，並用手揉按腳踝，左右旋轉踝關節，可以加速血液循環和新陳代謝，防止浮腫；

C：減少鹽分攝入，堅持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應注意，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀，應多攝取有利於腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚，可謂一舉兩得。

3. A：做形體訓練，如芭蕾、普拉提等運動不但有助於美化小腿線條，還有利於保持身材，如果能長期堅持，身心都將受益無窮；

B：做專業美腿護理，美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的症狀，美容師通過使用按摩油、按摩手法及儀器刺激小腿血液循環，加速脂肪分解，尤其是綳帶瘦腿法因其好的效果值得一試
C：粗鹽美腿。時下，都市女性中正流行使用粗鹽來瘦腿，聽說效果還不錯，一心想要美腿的你何不一試？粗鹽本身具有發汗致熱的特點，使用後可以幫助人體排出體內多餘的水分及積聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常簡單， 在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)，再把它塗在腿上想要瘦的部位，並適當做些按摩，大約10分鍾後，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然後開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到兩個星期內就會見效
塑造性感美腿

減肥難，大腿減肥更難。為此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。

進行大腿減肥的全身運動

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。 跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾，每周至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低且較容易進行，則可增加鍛煉的時間。就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%。自我判斷的最好方法是，鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些准備活動，如原地慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。

鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側卧，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏。

這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」。向前大跨一步，直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然後逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，並讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

合理飲食

專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

===========================
三大黃金美腿新法則

，眾美眉們一方面正為怎樣有效瘦身傷腦筋，一方面又尋思著如何美化腿形以符合時下新的美腿標准，即膝蓋光光無贅肉、腳踝纖細不粗大、小腿修長如蘿卜。想要春來腿秀的美眉可不能不讀讀2005年新的黃金美腿法則，趁早「善其事」，春光初現時你就有了「秀」腿的資本！

黃金美腿法則1：膝蓋光光無贅肉

今年，無論你通過什麼方法來瘦腿，記住首要任務是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌膚光滑緊實。如果這里有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦法使這里緊實起來。喜歡穿迷你短裙的美女更應該努把力，因為這種短裙裙邊到膝蓋有10厘米以上的距離，膝蓋部位自然而然成為引人注目的焦點，如果恰好膝蓋上有脂肪及松垮垮的肌肉，則會大煞腿之美景，影響人的審美視覺。對於美景，誰不想觀賞？看到讓人賞心悅目的事物，是極大的人生享受！何況美女之腿呢？再說，你的腿美了，於人於己都是好事。

此外，有些人膝蓋處本來無脂肪，但後來又有了，致使膝蓋部位肥大，這主要是長期使腿處於不良姿態造成的，由於膝關節錯位，導致脂肪堆積而形成視覺上的大骨節。如果糾正及時，是可以得到改善的。

美腿招數ABC

A：多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等；

B：用纖體霜做按摩或去美容院養護；

C：手術拉皮，當然，這是對於症狀嚴重者而言的，通過膝蓋拉皮手術，可美化該處線條，提升整個腿形的美，好萊塢女明星就有這么做的，不過要注意的是應該去信譽好的專業整形機構做才能讓人放心。

有沒有發覺你雙腿沒啥線條，有點肥又有點粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運動同美腿用品一齊用，把雙腿變得更加修長！了解一下自己是屬於哪一種腿型，然後配合運動，只要持之有恆，保證你有一對靚靚美腿

黃金美腿法則2：腳踝纖細不粗大

修長美腿的第2條法則是腳踝纖細不粗大，有收緊感。無論大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝處沒有突然緊收細下去，腿部就仍然缺乏線條美，相反，即使大腿和腿肚是同樣粗細，只要腳踝處比較纖細，鴕廊瘓哂邢嚀趺饋S行┟爛嫉耐紉菜擋簧洗鄭

㈥ 美容院手法步驟腿部的

你QQ多少，我詳細給你說

㈦ 最有效的瘦大腿的方法

屁股大腿粗減肥最好又安全的辦法還是要針對臀部和腰部做專門的鍛煉：

1、可以回在每天上樓梯的時候抬起你的腳答後跟，讓腳尖的部位承受身體的重量，這個動作能夠有效的消除大腿內側和臀部的肥肉。

4、也可以在每天吃完飯之後進行一段時間的散步，散步的時侯走路一定要盡量的加快速度，同時盡量將步子邁得大些，這樣散步有利於腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5、深蹲或半蹲鍛煉大腿和屁股深蹲或半蹲都能夠促進大腿和屁股脂肪的分解，抬頭挺胸，然後腰部挺直，進行深蹲或半蹲，消耗大腿和屁股的脂肪。