美容零食有哪些

㈠ 哪些零食可以養顏美容

核桃

核桃仁含有復的大量維生素E，經制常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性 。核桃還能抗衰老 ：核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。
青梅
青梅含有豐富的有機酸和礦物質，尤其是含有的鈣等能預防老人骨質疏鬆。梅製品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一種內分泌素，常被稱為「返老還童素」，它可以使血管及全身組織年輕化作用，並能促進皮膚細胞新陳代謝，起到美肌、美發效果；還可促進激素分泌物活化，從而達到延緩衰老的作用。
提子
提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。

紅棗
紅棗能補氣養血，是很好的營養品。女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、可起到養血安神、舒肝解郁的功效。紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

㈡ 什麼零食可以美容什麼零食可以美容

意見建議：
目前為止還沒有開放出可以美白的零食，少吃零食不上火對你的皮膚也是有好處的。

㈢ 哪些零食吃了可以美容

之前聽朋友說雞爪裡面有很多膠原蛋白，可以美容，最近吃的是萌萌辣的檸檬雞爪，味道一級棒還美容呢，一舉多得

㈣ 美容的食品有哪些

中國醫學認為，容貌美與人體臟腑的功能有著密切的關系。只有當你的五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤，白里透紅，否則，面色萎黃、斑點滿布。因此，要想延緩容貌的衰老，就必須增強五臟六腑的功能，注意養生，做到「法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞。」下面就介紹幾種駐顏食療方。

蘿卜粥

【原料】大白蘿卜一個，粳米50克。

【製法】將蘿卜丁和粳米一起煮成粥，隨意食之，

【功效】可令人面凈肌細。

芝麻粥

【原料】芝麻、鹽各若干。

【製法】芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。

【功效】可使肌膚潤美。

什麼飲食可以排毒

合理配製一套營養均衡的「排毒套餐」，對人體進行排毒食療，不僅有益於身體健康，還可起到強健體魄的作用。排毒是全面維護身體健康與平衡的新觀念，毒素一般存在日常生活中。日常程式化的枯燥生活、緊張刻板的節奏、單調乏味的應酬、缺乏鍛煉的時間、不科學的飲食、不合理的衛生習慣……所有這一切都有可能成為導致身體毒素增多、積蓄、轉化乃至危害健康的原因。下列排毒方法對人體保健有重要作用。

助肝排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄等來幫助肝臟排毒。

助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

蔬菜：如苦瓜、黃瓜、菠菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜、番茄等就對解毒頗有益處。

水果：水果也可以排毒，水果排毒法是非常簡便有效的，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。

水：大家別忘記了最好的排毒載體——水。在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神。另外，要多喝茶，因為茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。下面是排毒食譜：

海帶薏米綠豆湯

【原料】薏米、綠豆、海帶各適量。

【製法】取薏米和綠豆先煮，後加入海帶再煮熟爛。

【功效】海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出；綠豆性寒涼，可清熱解毒；薏米有很好的祛濕作用。飲用此湯有祛濕排毒的作用。

黑木耳紅棗瘦肉湯

【原料】黑木耳30克，紅棗、精瘦肉適量，調味料少許。

【製法】取紅棗去核，黑木耳洗凈；精瘦肉洗凈，切片，用調味料腌10分鍾；把黑木耳、紅棗先放入滾水鍋內，文火滾約20分鍾後，放入豬瘦肉片，滾至熟，調味後即可食用。

【功效】本湯為活血潤燥，潔膚除斑。適於氣虛血瘀、面部色斑或面色萎黃黯黑者飲用，又用於便秘的輔助治療。

靚麗的飲食有哪些

愛美之心人皆有之，美容與飲食具有十分密切的聯系。日常生活中的許多食物除供給人體所需的營養素外，還具有養顏、護膚、美容的作用。有些食物若輔以具有美容護膚作用的中葯，取中葯之性，用食物之味，則可製成既有葯物療效，又具美味的特殊葯食品。若長期食用，會使您膚色亮麗，容顏不老，青春煥發。在此特別介紹幾種美容葯膳及其家庭製作法，供大家選用。

紅棗菊花粥

【原料】紅棗50克，粳米100克，菊花15克，紅糖、水適量。

【製法】紅棗、粳米、菊花一同放入鍋內加清水適量，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

【功效】此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

蓮實美容羹

【原料】蓮子30克，芡實30克，薏仁米50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。

【製法】先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鍾，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。

【功效】經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。美白的飲食有哪些

在美容方面，食療與化妝品相比，有更多的優勢，因為商店所賣的健康美膚食品質量良莠不齊，即使人人都說有效有時也未必敢試。下面這組食品是日常生活間的食療美白方，無論是果汁、茶還是湯水都可帶來里應外合的美白食療功效，而且成分天然，有益無害。

蜂蜜檸檬汁

【原料】檸檬1個，蜂蜜1大匙，冰水500毫升。

【製法】先把檸檬榨汁，蜂蜜加入冰水內攪勻，最後再加入檸檬汁即成。

【功效】美白皮膚。

番茄乳果汁

【原料】大番茄1個，乳果250毫升，檸檬汁1大匙，冰水300毫升。

【製法】把大番茄切成小塊，然後再連同乳果及冰水一起放進攪拌機打成汁，最後隔渣加入檸檬汁即成。

【功效】美白皮膚。

祛斑的飲食配方

臉上出現了斑斑點點，會給人帶來無盡的煩惱，其實利用食療，常常能輕松減輕你的苦惱，還給你如花容顏。

去斑食療配方：

去斑美膚汁

【原料】胡蘿卜、芹菜、蘋果、雪梨、1／4個檸檬。

【製法】將胡蘿卜、芹菜、蘋果、雪梨和檸檬放入榨汁機中榨成汁，每周飲用2～3次。

【功效】去斑美膚。

西紅柿汁

【原料】西紅柿若干。

【製法】將西紅柿榨成汁，每日喝1杯。

【功效】防治雀斑，可使沉著色素減退。

三豆消斑飲

【原料】黃豆、綠豆、赤小豆各100克，白糖適量。

【製法】將黃豆、綠豆、赤小豆放入清水中浸泡至脹後，倒入鍋中，加清水適量煮熟，用白糖調味即成。

【功效】祛斑增白，適用於皮膚色斑沉著。壯陽的飲食配方

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。具有補腎壯陽作用的膳食，對性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。從維持和調節性機能的角度，在日常膳食中應掌握以下原則：

攝入充足的優質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

應注意酶類的補充

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退，包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，不可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人因產生了畏懼脂肪的心理而吃素。但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

補充有關維生素和微量元素

現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少、畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至是不育的主要原因。動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。下面是壯陽的滋補食療方：

枸杞汁大排

【原料】排骨1000克，枸杞子30克，番茄醬10克，料酒20克，醬油50克，蔥段20克，薑末10克，香油15克，植物油750克，清湯、濕澱粉、白糖、味精各適量。

【製法】將枸杞子洗凈，水煮取濃汁30克，排骨洗凈控水，切成7厘米寬扇面塊，再用刀背拍排骨的兩面，使肉鬆軟；拍好後用刀將排骨輕輕地拍一下，在排骨的下端用刀切一小口，以防油炸時排骨卷縮。將炸好的排骨放入搪瓷容器中，加入料酒、醬油、蔥段(用刀拍過)、薑末腌30分鍾，取出控去醬油汁待用；鍋上火燒熱，倒入植物油，燒至七成熱時，放入排骨，用手勺推散，並不停地翻動，約炸2分鍾，呈金黃色，手感肉質發硬即好，撈出，控干油，裝盤；另取一鍋上火，加入香油燒熱，加白糖、番茄醬、枸杞濃縮汁及清湯少許，燒開後用濕澱粉勾流水芡，澆入裝盤的排骨上即成。

【功效】適宜於體虛、眩暈、心悸、腎虛、陽痿等症。

抓炒杜仲腰花

【原料】豬腰(或羊腰)250克，杜仲15克，醬油15克，料酒10克，白糖10克，水澱粉100克，熟豬油40克，植物油500克(耗油50克)，醋、味精、蔥、薑末各少許。

【製法】杜仲切絲，水煮取濃縮汁15克；把腰子片成兩片，挖掉腰臊，劃成斜花刀，切成長3厘米、寬1.5厘米的長方形塊，用水澱粉80克拌勻；將鍋置於旺火上，倒入植物油，待油熱到冒煙時，將腰花用筷子一塊一塊地放在油鍋內(這樣可以避免粘在一起)，如果火太旺油太熱，可把鍋端到微火上緩炸一下，炸片刻，當外面呈焦黃色時，即可取出，將醬油、醋、白糖、料酒、味精、杜仲濃縮汁、水澱粉20克放在碗中調勻(作勾汁用)；把炒勺放在旺火上，倒入豬油，油熱後，將蔥、薑末放入，稍炸一下，隨將調好的汁倒入，汁成稠糊後，將炸好的腰花倒入翻炒，使汁掛在腰花上即成。

【功效】適宜於腎虛腰痛、腿軟、陽痿、遺精、眩暈、尿頻等症，尤其對夜尿增多者，有一定療效。

益精的飲食有哪些

精液中的主要成份是優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等，所以，滋補益精的飲食要依次而進補。

進食優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

增加各種礦物質

必須要增加各種礦物質，特別是微量元素的攝入量。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，牡蠣含鋅最多，可以多吃。

適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。下列食療方生精壯陽，可酌情選用：

燉豬腰

【原料】豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。

【製法】先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

【功效】補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。

巴戟二子酒

【原料】巴戟天、菟絲子、覆盆子各15克，米酒250克。

【製法】將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡，7天後可服用。

【功效】適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。

銀耳化液湯

【原料】元魚1隻，知母10克，黃柏10克，天冬10克，女貞子10克，銀耳15克，生薑、蔥、味精少量。

【製法】用開水將元魚燙死，揭甲，去內臟、頭、爪。把元魚肉放入鍋內，加水、薑片、蔥段，用武火燒開後，改文火煨，至肉將熟時放入銀耳及葯袋(袋內裝知母、黃柏、天冬、女貞子)。元魚肉爛時出鍋，加味精，吃肉飲湯。

【功效】滋陰化液，治精液異常。

補氣的飲食是什麼

凡能補益氣分以消除或改善氣虛證候為主要功效的食療劑，稱為補氣食療劑。氣虛證多見氣短聲低、倦怠乏力、面色晄白、動則氣促、虛汗自出、食慾不振、大便溏薄、舌苔淡白、脈弱等症，現介紹一些最常見的補氣湯品。

西洋參瘦肉湯

【原料】西洋參24克，瘦豬肉500克。

【製法】將西洋參洗凈，用溫水泡軟，切片；再將瘦豬肉洗凈，與西洋參片一齊放入鍋內，加入泡過西洋參的水及適量的清水，武火煮沸後文火煲2小時，調味，飲湯食肉。

【功效】補氣健脾，強身開胃。

參芪乳鴿湯

【原料】黨參60克，黃芪30克，乳鴿2隻。

【製法】乳鴿剖凈，去內臟，抹乾水分，切塊；黨參、黃芪洗凈，與鴿肉一齊放入鍋肉，加清水適量，武火煮沸後，文火煲2小時，調味，飲湯吃肉。

【功效】補氣健脾。

補血的飲食有哪些

補血首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維生素C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕等。補血的食療方法如下：

龍眼肉粥

【原料】龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50～100克。

【製法】將龍眼肉，紅棗和粳米一並加水煮粥，熟後加入紅糖少許，調味即可。

【功效】有養心安神、健脾補血的功效，適宜於產後貧血，心悸失眠，體質虛弱者食用。

蒸鴨血

【原料】1隻鴨的血，黃酒20毫升，鹽適量。

【製法】將鴨血加清水、鹽適量，隔水蒸熟，入黃酒，再蒸片刻即可。

【功效】適用於肝腎陽虛型貧血。

吃什麼可以補腎

現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素，能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其他多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

蝦

能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有增強免疫物質。

芡實

具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山葯等也有不同程度的補腎功效。補腎的具體食療方如下：

銀耳冰糖

【原料】銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量。

【製法】水發銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化；雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中，再以文火煮沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。

【功效】潤肺補氣，滋陰補腎。

韭菜粥

【原料】韭菜20克，大米90克。

【製法】大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。

【功效】溫腎壯陽。用於腎陽虛衰、陽痿滑精，可防止性功能減退。

核桃燉蠶蛹

【原料】核桃肉100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精適量。

【製法】將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。

【功效】補脾益腎。用於脾腎虛弱所致的性功能減退。

補鈣需要吃什麼

補鈣是保健的重要課題。很多人患有腰腿疼痛、麻木、抽筋、肥胖、水腫、便秘、高血壓、動脈硬化及骨質疏鬆等多種疾病都與缺鈣有關。一般人每日攝取鈣應在1000毫克以上，而日常飲食攝入鈣量只有300～500毫克。因此，應通過日常膳食補鈣來促進身體健康。具體食譜如下：

韭菜炒河蝦

【原料】韭菜200克，鮮河蝦250克，麻油15克，醬油、食鹽、味精少許。

【製法】韭菜洗凈切段，河蝦沖洗干凈；炒鍋上火，放入麻油煸炒河蝦，同時放入韭菜；加入醬油、食鹽，再炒幾下，加入味精適量，即可上盤。

【功效】蝦肉含大量的蛋白質和鈣，韭菜能補腎助陽、溫中開胃。兩者共食，是補鈣的佳品。

泥鰍湯

【原料】泥鰍250克，花生油15克，水1000毫升，食鹽、味精適量。

【製法】先將炒鍋燒熱，再將活泥鰍倒入鍋內，蓋嚴，使黏液沾在鍋上。再將鍋及泥鰍分別洗凈，去掉黏液，將泥鰍剖腹去內臟並洗凈，瀝干水；然後取鍋放油，將泥鰍入油鍋中煎至金黃。鍋內加水煮開，放食鹽、味精適量即可。

【功效】泥鰍能補中益氣、利水祛濕、解毒消癰，是補鈣的好菜餚。

五彩蝦仁

【原料】蝦仁250克，豌豆、胡蘿卜、蛋糕丁、水發香菇丁各25克，雞蛋半個，香油6克，精鹽3克，料酒5克，澱粉15克，蔥、薑末各少許，植物油300克(實耗30克)。

【製法】將蝦仁洗凈，用潔布搌干水分，放入鍋中，加入精鹽拌勻，再加入蛋清、干澱粉拌勻備用；將胡蘿卜丁、香菇丁放開水鍋中汆熟；炒鍋置火上燒熱，放油燒至四成熱，下入蝦仁滑散，撈出瀝油；原鍋留油少許，下入蔥、薑末熗鍋，加入少許雞湯(或水)，放入豌豆、胡蘿卜丁、香菇丁燒一會兒，再放入蛋糕丁，加入精鹽、料酒，用濕澱粉勾芡，倒入蝦仁淋入香油，盛入盤內即成。

【功效】蝦仁的營養極為豐富，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍；蝦仁中含鈣量很高，而且鎂含量也豐富，鈣鎂的比例恰好為2比1，正好是適於人體吸收鈣的最佳比例，同時蝦肉所含有的維生素D為海產品之首，維生素D和鎂都可促進鈣吸收；而且蝦仁還含有鉀、硒等微量元素及維生素A。

㈤ 哪些零食可以美容呢

‍‍提子可以美膚。提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游專離基，減屬輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。
大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
柑牛肉乾、炸魚片、豬肉脯;富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。‍‍

㈥ 請問生活中有什麼健康美容的零食請一一列舉

新鮮的空氣與潔靜高質的水

㈦ 女人多吃什麼零食美容養顏

常常坐辦公室的小仙女，因給腦力勞動頻繁，很容易招致糖分的流失，可是想要彌補糖分，也很容易長胖，想要開開心心吃零食，又想不發胖，還想美容養顏，以下幾款零食，非常的適合上班的你，能讓一切愛吃零食的小仙女們，打開肚子吃零食，不用再擔心發胖了!

美容養顏瘦身小零食經常在外面吃的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺少， 長期上去對身體健康是無害有益，常常吃檸檬能彌補維生素，但是鮮檸檬很酸，鮮檸檬保存時間不長，以是即食檸檬是最佳，它富含維生素C，能美白淡斑，還能瘦身減肥!

酸牛奶大家肯定都很熟悉，我們經常在超市裡邊看到，而且深受廣大消費者的青睞。風味酸牛奶，就是在酸牛奶的基礎上，添加了一些成分，不僅讓口感更好，還提升了營養價值，是一種低能量的休閑飲品，好喝不長胖。而且，經常喝酸牛奶，還能促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，從而促進消化，排毒養顏。另外，酸牛奶中含有多種營養成分，能夠給人體提供充足的能力，讓身體更健康。

㈧ 吃什麼零食可以美容 10種美容零食

零食品種繁多，味道香美，尤其是在閑暇聊天時，更是嘴饞之品，且有助興之益。有人怕降低正餐的食慾，導致身體營養缺乏，得不償失。也有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功。下面推薦幾種可以美容的零食;
葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
提子可以美膚。提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。
海苔具有獨特活性的海洋葯物，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝，幫助女士保持皮膚的潤滑健康
西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，並阻止皮膚老化。
大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
芝麻糊有烏發、潤發、養血之功，可防治白發、脫發，令頭發烏亮秀美。
葡萄乾有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
柑牛肉乾、炸魚片、豬肉脯;富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。
花生可以抗衰老。花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
愛吃零食mm都要注意，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功

㈨ 吃什麼零食能美容

你好，什麼零食都不能美容的，零食里都有食物添加劑