哪些水果美容養顏

⑴ 哪些水果美容養顏

• 黑枸杞被稱為「口服的化妝品」

黑枸杞（匯然優品黑枸杞）含豐富的花青素，被稱為「口服的化妝品」，可防止皮膚皺紋的提早生，花青素是目前自然界最有效的抗氧化物質。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護，則大約有85%的皮膚細胞可以倖免於難。每天泡水、泡茶或者直接嚼食，能起到美容養顏作用。

• 檸檬是水果中的美容佳品

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

• 菠蘿，豐富的維他命能淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

• 桃子可防止色素沉著，預防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。

• 草莓具有增白和滋潤保濕的功效

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。

⑵ 美容養顏的水果有哪些

蘋果
蘋果是一種鹼性食物，具有促進腸道排泄功能的特性。蘋果含有果膠成分，此一成分能吸收腸道內多餘的水分，並且對腸道產生適度溫和的刺激作用。這種刺激作用有助於腸子的蠕動，並進而維持腸道的自然排泄功能。 蘋果汁對每個人的健康都有好處，在以清腸胃或減肥為目的的食譜中，總缺少不了蘋果汁。

獼猴桃
綠色果肉、略帶酸味是我們對獼猴桃的印象。這顆外表毫不起眼的水果，除了一般人所熟知的豐富維他命Ｃ含量之外，研究發現獼猴桃還蘊含了一般水果較少同時具備的多種營養素：葉綠素、β-胡蘿卜素、維他命Ｂ、維他命Ｃ、精氨酸、葉酸、硒、多醣類、彌猴桃鹼。 除了抗氧化、抗自由基外，對於提高免疫能力也有幫助。

草莓
草莓含有大量的維他命Ｃ，對雀斑、黑斑、面皰、粉刺有治療功效，是養顏美容、清涼止渴的最佳食品。還可以增加抵抗力、補充體力、消除壓力，預防癌症、消除感冒，預防動脈硬化等。 草莓在人體內呈鹼性反應，具有通便效果，可加強腸道蠕動。多喝草莓汁還可減輕日曬所引起的疼痛，使肌膚回復健康。 自製草莓果汁顏色很鮮美，有柔和的口味，由於草莓酸味不高，亦可加些檸檬或酸梅補充酸味。 草莓對於因為維他命Ｃ不足而引起的牙齦出血，也有相當不錯的療效。

葡萄柚
內含豐富的果酸及維他命Ｃ和及Hespiridin，能生津止渴、消暑、降火氣、消除疲勞、降血壓、助消化之療效。酸性體質的人，也可以多吃葡萄柚以增加體內鹼度。 由於葡萄柚的卡路里很低，所以常被用於減肥食譜中。許多女性更視它為養顏美容、消除皺紋、預防黑斑、潤膚的高級果品。 睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠，而早晨喝一杯葡萄柚汁可預防便秘。

香蕉
由於香蕉纖維質含量高，同時含有微量的維他命Ａ和Ｂ，因此的確具有提高免疫力、抗癌效果。平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。特別是含有相當多的鉀，能防止血壓上升、及肌肉痙攣，並且能排除造成高血壓因子的鈉，因此對於防止高血壓的確有其功效。 一般人如果喜歡在食物中加大量的調味料，如蕃茄醬、辣椒醬、甜辣醬等，這些都是鈉的主要來源，不妨藉由多攝取香蕉，排除體內的鈉。 至於有人認為香蕉可以減肥，這是因為香蕉易讓人有飽足感，一根香蕉等於半碗飯的卡路里，不過如果拿來當正餐，不但營養素無法補充完全，高量的澱粉質也會讓人瘦不下來。

酪梨
酪梨含有多量纖維，有助於預防或降低大腸癌罹患率。含有豐富油酸，可預防心血管疾病的益處。它還有豐富的植物性蛋白質和脂肪，可做為滋養強壯品，適合身體瘦弱者、肥胖者、糖尿病患者食用。 酪梨含維他命，有防止動脈硬化和身體老化、保持青春、保護心臟及促進女性賀爾蒙正常分泌等功效。將酪梨果肉揉碎，抹在臉上有美容養顏的效果。

木瓜
果實含果酸極少，維他命Ａ比西瓜、香蕉多三倍，維他命Ｃ比西瓜多七十倍，其營養之高，為水果中之上品，但含熱量甚低，是最佳減肥聖品。 木瓜汁用作保養品，敷塗臉部有消除黑斑、雀斑、美化肌膚的功效。木瓜中的木瓜酵素，能分解胃中的蛋白質酵素，促進消化作用。多吃木瓜，其特有的酵素和豐富的纖維，可以預防便秘

⑶ 吃哪些水果最美容養顏

獼猴桃：獼猴桃營養價值豐富，含有多種維生素，膳食纖維豐富，多吃對人體有保健、美專容、抗癌、屬預防心腦血管疾病的功效，有「水果之王」、「維C之冠」的美譽。獼猴桃是低脂肪食品，對減肥、美容有很好的功效，更重要的是經常吃新鮮的獼猴桃能夠除去雀斑和暗瘡。
蘋果：大家都知道蘋果含豐富的果膠、維生素，果膠能調節腸的蠕動，果膠內所含的纖維質有清除體內垃圾，排毒養顏的功效。不僅如此， 常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑和黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，淡化黃褐斑的功效。
橘子：橘子含果酸、維生素A、B、C可使皮膚抵抗力增強，這些營養物質能有效地為皮膚保濕，從而減少乾燥，達到健膚美容的功效，主要表現在增強肌膚的彈性，抗面部細小皺紋，一天一到兩個即可，要吃得太多易上火。

⑷ 哪些水果可以美容養顏，六款水果推薦你

• 石榴。石榴是一個非常豐富的水果，石榴中含有大量的維生素c和b族維版生素，吃石榴的權人都知道，石榴的水分很大，可以很快的進行肌膚補水，而且石榴還是可以保護你的眼睛的。

• 櫻桃。櫻桃中有大量的鐵元素的，經常吃櫻桃可以讓自己皮膚嫩白有光澤的，雖然說櫻桃有些貴，但是櫻桃還有其他功效，有貧血的人吃櫻桃可以補血。

• 胡蘿卜。胡蘿卜的營養價值我們不必多說，但是可能很多人還不知道，經常吃胡蘿卜還是可以讓肌膚變的更加緊綳不鬆弛。

• 葡萄。葡萄是抗老保濕的營養品，我和很多人一樣都是比較喜歡吃葡萄的，在葡萄中含有大量的花青素，這個是可以對我們人體有抗氧化功效。

• 荔枝，對於荔枝的營養，我們不必可說，從『日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人』中我們就可以看出，荔枝的有著白里透紅的一種氣息。吃荔枝是可以讓人更加的美白，皮膚變的越來越有光澤。不過荔枝也不能多吃的，多吃會容易上火的。

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  番茄。番茄其實是具有美白的功效的，在番茄里含有大量的維生素、碳水化合物、蛋白質等營養成分。每天吃上兩個番茄，堅持一段時間美白效果就會出現。

⑸ 美容養顏水果，養顏的水果有哪些

蘋果
蘋果是一種鹼性食物，具有促進腸道排泄功能的特性。蘋果含有果膠成分，此一成分能吸收腸道內多餘的水分，並且對腸道產生適度溫和的刺激作用。這種刺激作用有助於腸子的蠕動，並進而維持腸道的自然排泄功能。 蘋果汁對每個人的健康都有好處，在以清腸胃或減肥為目的的食譜中，總缺少不了蘋果汁。

獼猴桃
綠色果肉、略帶酸味是我們對獼猴桃的印象。這顆外表毫不起眼的水果，除了一般人所熟知的豐富維他命C含量之外，研究發現獼猴桃還蘊含了一般水果較少同時具備的多種營養素：葉綠素、β-胡蘿卜素、維他命B、維他命C、精氨酸、葉酸、硒、多醣類、彌猴桃鹼。 除了抗氧化、抗自由基外，對於提高免疫能力也有幫助。

草莓
草莓含有大量的維他命C，對雀斑、黑斑、面皰、粉刺有治療功效，是養顏美容、清涼止渴的最佳食品。還可以增加抵抗力、補充體力、消除壓力，預防癌症、消除感冒，預防動脈硬化等。 草莓在人體內呈鹼性反應，具有通便效果，可加強腸道蠕動。多喝草莓汁還可減輕日曬所引起的疼痛，使肌膚回復健康。 自製草莓果汁顏色很鮮美，有柔和的口味，由於草莓酸味不高，亦可加些檸檬或酸梅補充酸味。 草莓對於因為維他命C不足而引起的牙齦出血，也有相當不錯的療效。

葡萄柚
內含豐富的果酸及維他命C和及Hespiridin，能生津止渴、消暑、降火氣、消除疲勞、降血壓、助消化之療效。酸性體質的人，也可以多吃葡萄柚以增加體內鹼度。 由於葡萄柚的卡路里很低，所以常被用於減肥食譜中。許多女性更視它為養顏美容、消除皺紋、預防黑斑、潤膚的高級果品。 睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠，而早晨喝一杯葡萄柚汁可預防便秘。

香蕉
由於香蕉纖維質含量高，同時含有微量的維他命A和B，因此的確具有提高免疫力、抗癌效果。平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。特別是含有相當多的鉀，能防止血壓上升、及肌肉痙攣，並且能排除造成高血壓因子的鈉，因此對於防止高血壓的確有其功效。 一般人如果喜歡在食物中加大量的調味料，如蕃茄醬、辣椒醬、甜辣醬等，這些都是鈉的主要來源，不妨藉由多攝取香蕉，排除體內的鈉。 至於有人認為香蕉可以減肥，這是因為香蕉易讓人有飽足感，一根香蕉等於半碗飯的卡路里，不過如果拿來當正餐，不但營養素無法補充完全，高量的澱粉質也會讓人瘦不下來。

酪梨
酪梨含有多量纖維，有助於預防或降低大腸癌罹患率。含有豐富油酸，可預防心血管疾病的益處。它還有豐富的植物性蛋白質和脂肪，可做為滋養強壯品，適合身體瘦弱者、肥胖者、糖尿病患者食用。 酪梨含維他命，有防止動脈硬化和身體老化、保持青春、保護心臟及促進女性賀爾蒙正常分泌等功效。將酪梨果肉揉碎，抹在臉上有美容養顏的效果。

木瓜
果實含果酸極少，維他命A比西瓜、香蕉多三倍，維他命C比西瓜多七十倍，其營養之高，為水果中之上品，但含熱量甚低，是最佳減肥聖品。 木瓜汁用作保養品，敷塗臉部有消除黑斑、雀斑、美化肌膚的功效。木瓜中的木瓜酵素，能分解胃中的蛋白質酵素，促進消化作用。多吃木瓜，其特有的酵素和豐富的纖維，可以預防便秘

⑹ 哪些水果既有美容養顏營養又高

美容主要是看維生素C！維生素C越多美容效果好！具體有哪些水果我就不知道拉～

⑺ 哪些水果是美容養顏的

1.菠蘿：菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
2.香蕉：吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
3.蘋果：蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
4.梨：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。

5.芒果：芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

值得注意的是，飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意

6.草莓：關於草莓的多重營養價值，營養師們都做過很多的講解。專家強調的是草莓做為植物性的食物，有著突出的「補鐵」作用，這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵，500克草莓所提供的鐵即可達到成人每天需要量的一半，可見草莓的鐵含量的確是很高的。

7.獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力

8.桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺

⑻ 美容養顏抗衰老的水果有哪些

西紅柿，可以祛斑美白
櫻桃，補血補腎，滋潤皮膚，有效抵抗黑色素
草莓，能增白和滋潤保濕，去油、潔膚
菠蘿，淡化面部色斑，有效去除角質，促進肌膚新陳代謝
蘋果，淡化面部雀斑，保濕，祛痘
檸檬，增白潔膚、抗老化

⑼ 什麼水果美容養顏

現在女性都非常重視自己的容顏，很多女性都非常想擁有一個水潤的肌膚，但自己怎樣護養都是無用，特別是出現各種肌膚問題的時候更是煩惱。同時，很多女性會發現，自己無論是用多麼好的護膚品都是沒有用，都是無法改變自己的肌膚。其實女性想要改變自己的肌膚的話，需要從根本上做起，需要從飲食方面著手，這樣才能擁有好的肌膚。那麼，哪些水果能夠幫助美容養顏呢?

上文所提到的這些水果都是可以幫助女性擁有一個好的肌膚，因此建議女性朋友平時除了需要多吃這些食物之外，最重要的還是要改變生活習慣。必須改變夜貓子，大部分女性都有熬夜的習慣，若是長時間的熬夜，是會讓肌膚變差，甚至是會出現各種肌膚問題。同時也需要改掉抽煙、喝酒等不良習慣，這樣才能擁有一個好的肌膚。