排毒美容養顏美白的食譜有哪些

㈠ 十種排毒養顏的食物有哪些

由於各種農葯的大量使用，人體內往往聚集不少的有毒物質，一旦這些有毒物質達到一定的數量，就會造成對人體的損害，我們如果在日常飲食中注意食用一些解毒食物，就能保證身體的健康。下面介紹幾種日常生活中的解毒物質。
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。有關研究發現，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。」蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
胡蘿卜味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，食後能增加人體維生素A。胡蘿卜也是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
苦瓜味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明目」。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療葯物中毒、浮腫等症。中醫認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因而海帶有預防白血病（血癌）的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。
所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
茶葉性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。」說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶葉的解毒作用，早在《神農本草經》中就有記載。現代醫學認為，茶葉具有加快體內有毒物質排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
冬菇味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。傳統中醫學認為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
綠豆對重金屬、農葯中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質在體內的代謝轉化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農葯等有害物質者，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

㈡ 哪些食物，經常吃可以排毒養顏、美白肌膚

大豆、魚油、堅果、檸檬、牛奶、蔬菜。如果我們想要通過食物的攝入達到美白肌膚排毒養顏的效果，那麼我們剛才所談到的幾種都是非常不錯的選擇，食物是我們日常生活當中必須要補給的，對人體而言它能夠滿足正常生活以及活動的需求，最重要的是它是延長壽命的物質。我們的身體對於營養有很多的要求比如說碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、膳食纖維等這些東西都是我們身體所需求的。

因為我們現在的生活質量是一步一步的提高對於營養這一方面基本上都能夠得到滿足，甚至還會出現營養過剩的情況，所以通過一些健康運動我們可以更好地提升身體抵抗力運動過程當中流汗也可以排毒。想要美白的話可以多攝入一些維生素，維生素主要富含在水果蔬菜裡面所以我們多吃一些維生素含量比較高的水果蔬菜有助於保養我們的皮膚讓其達到美白的效果。生活當中具有美白效果的水果蔬菜非常多比如說檸檬、蘋果、香蕉、木瓜、獼猴桃、榴槤、芹菜、小青菜、蘿卜等等。

㈢ 能排毒美白的食物有哪些

一、西紅柿
西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、菠菜
不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
三、姜
姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。
四、蘑菇
營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
五、大豆
延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
六、核桃
潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
七、魚
吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的「開心激素」有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
八、橙子
橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。

㈣ 美容養顏的食譜有哪些

羅漢果百合排骨湯 用料 ：老鴨半隻，豬瘦肉200克，沙參、淮山各15克，玉竹、薑片各10克，鹽適量。 做法 ： 1.將老鴨洗凈斬件，豬瘦肉切片，和老鴨一起飛水焯去血沫後撈出。將沙參、玉竹、淮山放清水中浸泡30分鍾左右備用。 2.把鴨肉、豬瘦肉、沙參、玉竹、淮山、薑片放入鍋中，加適量清水大火煮開後，調至小火煲煮3小時，盛出後再根據個人口味加入鹽調味即可。 適宜人群 ：適合因空氣乾燥、氣溫降低而引起的皮膚乾燥、脾胃虛弱及上火者。 主要功效 ：沙參主要功能是潤肺，玉竹則可以去燥敗火，老鴨更是滋陰補腎、養胃生津之物，此湯有非常好的滋潤功效，能從脾肺到皮膚給予由內而外的滋養。 食用禁忌 ：寒性胃痛者、糖尿病患者不宜食用。 Tips：乾燥導致人的火氣節節上升，但胃口卻在大增，再加上現在生活節奏快，熬夜、不規律的飲食習慣造成毒素排不出來，皮膚變得粗糙暗淡。排毒才能養顏，煲湯多用無花果、胡蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這些健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素。 黨參椰汁雞肉湯 用料： 椰果果肉100克，椰汁180毫升，老母雞800克，沙參、黨參各1根，姜4片，鹽適量。 做法 ： 1.將老母雞斬件洗凈、飛水焯燙，除去血沫後撈出。椰果果肉切小塊，黨參、沙參用清水稍稍沖洗後備用。 2.將雞肉、椰汁、椰果、黨參、沙參、薑片等材料一起放入湯煲中，加入適量清水用大火煮開後，轉小火煲兩個半小時即可，喝時可加入適量鹽調味。也可不加鹽，享用湯的椰香。 適宜人群 ：適合口乾舌燥、皮膚黯沉者服用。 主要功效 ：椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用能益人氣力，擴充血容量，滋潤皮膚，具有美容作用，再加上黨參和雞湯的滋補，這道湯有很好的滋潤美白的功效。 如何吃 ？椰子性溫熱，不宜一次飲用過量，建議一周食用2次。 食用禁忌 ：肝火旺盛、糖尿病患者應忌食或少食。 Tips：經過夏日強烈紫外線的侵襲，美白成為皮膚保養要做的又一功課。美白可以通過護膚品保養，但更需通過飲食進行內部的調養。椰汁、杏仁、銀耳、魚肉是比較好的可用來煲湯美白的食材，除此之外，也可多吃蜂蜜、燕麥等食物。

㈤ 女性排毒養顏美白食譜的目錄

美麗女性排毒養顏心經
不可忽略的13種美顏食物
PART 01 甩掉身體垃圾每天必吃的排毒餐
清體排毒抗衰老餐
胡蘿卜拌青筍/椒熗芥藍
菊花豇豆/涼拌絲瓜
白果拌苦瓜/黃瓜拌綠豆芽/馬齒莧拌豆芽
金槍魚沙拉/絲瓜扒竹蓀
清炒洋蔥/冬菜苦瓜/空心菜炒牛肉
雙花炒牛肉/茶香牛肉/紅花燉牛肉
嫩筍三黃雞/烤鮭魚/芹菜鱈魚
蒓菜魚絲羹/口蘑竹蓀湯
西葫蘆湯/皮蛋黃瓜湯
雙花雞肉湯/江南鹽鴨湯
冬瓜燉老鴨/薑汁冬瓜粥/芹菜粥
薏米薄荷粥/薄荷黃瓜汁
血管血液減脂排毒餐
老醋花生米/枸杞煮黑豆
香菜拌豆腐絲/薏米拌
黃豆芽/洋姜茭白拌拉皮
冬菇燒白菜/圓白菜熗玉米
芹菜炒豆腐乾/家常豆腐
芹菜燒豆腐/金針菇燴豆腐
雞蛋炒黃花菜/雙耳炒黃瓜
菠菜木耳雞蛋/杞葉煎蛋/素燴茄子塊
青蒜燒小蘿卜/百合炒苦瓜
火腿冬瓜/肉絲炒菠菜粉絲
海帶炒肉絲/蘿卜燉牛肉/茭白牛肉絲
酸菜炒羊肉/韭菜炒羊旰
蚝油羊肉/蔥爆羊肉/紅燒兔肉
白果燒雞塊/姜爆鴨絲/回鍋鯽魚
芹菜魚絲/泡椒蒸黃魚
泡菜鯽魚/薑汁海螺
茶葉炸魚丸/竹蓀魚卷
蝦仁炒油菜/蝦仁炒刀豆/什錦炒蝦仁
百合蓮杞湯/大排蘑菇湯
絲瓜成蛋肉絲羹/滑雞
片絲瓜湯/清燉雙冬雞腿
青絲百葉湯/羊肉粉皮湯/桂圓蓮子粥
腸道清潔排毒餐
涼拌西瓜皮/花生拌芹菜
西芹泡菜/海米熗芹菜
春筍豌豆/白菜燉豆腐
茯苓豆腐/黃瓜花生丁/辣味冬筍
彩椒炒茄絲/絲瓜扒竹蓀/冬菜苦瓜
清爽西藍花/清炒藕片
黃瓜炒雜菇/冬瓜燉羊肉丸
酸辣羊肚絲/竹蓀黃瓜湯
玉米蔬菜湯/香菇蒓菜湯/南瓜綠豆湯
三絲豆苗湯/酸菜雞絲湯
海帶綠豆粥/絲瓜粥/荷
葉薏米陳皮粥/
番茄米粥/胡蘿卜羊肉粥/鯽魚紅小豆粥
去火清新口氣餐
涼拌西芹/麻醬油麥菜
老虎菜/三絲拌腐竹/蜜汁蓮藕
山葯枸杞/清炒荷蘭豆/熗炒小白菜
尖椒苦瓜/炒雙花
西葫蘆炒雞蛋/清炒西葫
蘆/金針菇炒雙耳/回鍋胡蘿卜
白蘿卜炒肉片/苦瓜炒豬肝
芹菜炒牛肉/山葯炒羊肉
滑炒鱸魚片/干貝冬瓜/百合炒蝦仁
海帶燉鱈魚/黃瓜蝦仁炒
雞蛋/菜心蛋花湯
百合蓮子雞蛋湯/雙冬鵝
肉湯/蔬菜玉米餅
枸杞炒苦瓜/筍尖燜豆腐
什錦蔬菜燴豆腐/家常地
三鮮/烤什錦菇
蝦米豇豆/芥藍腰果炒香
菇/什錦果羹
紅小豆燉鶴鶉/黃芪茯苓
雞湯/黃芪羊肉湯
海參羊肉湯/泥鰍豆腐
紅小豆湯/荷香雞肉米飯
苦瓜粥/冬瓜瘦肉粥
小豆粥/山楂黑米粥
PART 02 女明星們都愛的養顏美白餐
養顏美白特效菜
皮蛋拌豆腐/蔥白木耳
涼拌蘆薈/豆苗扒銀耳/蜜汁紅薯
什錦拉皮/聖女果沙拉/杏仁拌豌豆
珊瑚圓白菜/素燴銀耳
茯苓豆腐/蒜蓉蒸絲瓜
枸杞炒絲瓜/蒜泥白肉
杏仁燒肉/肉炒百合/豬
蹄香菇燉豆腐
清炒蹄筋/蘋果炒雞柳
松仁炒鴨丁/雪菜魚肉蒸豆腐
紅花鰻魚/生炒苦瓜鱔魚
百合香蕉銀耳羹
養顏美白特效湯
鮮白蘿卜湯/蓮子豆腐湯
木樨肝片湯/飄香羊肉白蘿卜湯
羊肝菠菜湯/鱔魚豬肝首烏湯
檸檬蟹肉湯/香芋芡實薏米湯
冬瓜美白湯/香菇蒓菜
湯/豆腐湯/冰糖銀耳湯
百合荔枝湯/牛奶燉花生湯/櫻桃桂圓湯
養顏美白特效粥
胡蘿卜粥/菊花雙米粥
荔枝蓮葯粥/蘋果桂花粥
杏仁美白粥/紅花桃仁粥
胡蘿卜銀耳粥/牛奶粥
花樣果肉薏米粥/銀耳高粱粥/蜜果糯米冰粥
金橘糯米粥/胡蘿卜芹菜粥
紅棗豆腐薏米粥/杏仁提子麥片粥
養顏美白特效飲品
美膚芹菜汁/西柚汁/蘋果番茄汁/牛奶番茄汁
獼猴桃蘋果汁
蜂蜜蘿卜汁/原昧胡蘿卜汁/蘆薈蜂蜜汁
仙人掌鮮榨汁/胡蘿卜蘋果汁
紅花養顏茶/玫瑰薄荷茶/康乃馨花茶
鮮奶木瓜飲/桃花白芷酒/木瓜紅棗蓮子飲
PART 03 面子小問題美食來幫忙
涼拌木耳絲/豆芽炒香芹
銀菊山楂湯/仙人掌百合羹
蓮實薏米美容羹/八寶粥
橘柑山楂粥/薏米海帶雙
仁粥/茄子大米粥
蓮花蔬果凈面汁/蘋果養顏汁
仙人掌橙子汁/果菜綠豆汁/玫瑰花茶
黃豆芽拌蘆薈/銀耳紅棗粥
木耳紅棗粥/薏米百合粥/香蕉蜂蜜粥
去斑美膚汁/獼猴桃西米粥
冰糖燉香蕉/沙參玉竹節瓜湯
生攔茼蒿/老蘸花生仁
糖醋胡蘿卜/胡蘿卜炒雪菜
胡蘿卜炒口蘑/木耳炒西芹
水炒雞蛋/菠菜炒豬肝
冬筍燉豬肝/雞蛋蝦仁
韭菜炒蝦仁/海帶冬瓜湯/肉丁黃豆湯
蹄香花生濃湯/綠豆薏米粥
牛奶薏米果仁粥/芝麻
花生粥/海帶綠豆陳皮粥
琥珀核桃仁/紅酒浸雪梨
酒釀玉米/胡蘿卜酸奶
糊/蜂蜜苦瓜/田園之美
什錦五香黃豆/素炒三鮮
海米燉凍豆腐/鮮蘑燴豆腐
清燉牛肉/海帶燉雞/
松子爆雞丁/黃豆燜雞翅
山葯瘦肉燉乳鴿/山楂燒魚片
抓炒魚片/紅棗燉鰻魚
蝦仁炒蘿卜條/鹽水大蝦/李子蜂蜜牛奶湯/白及燕窩羹
蜜汁花生棗羹/木耳粥/
尖椒鑲飯
……
PART 04 從內美到外的五臟六腑養護食譜
附錄

㈥ 女人美白排毒有哪些飲食方法

平時日常生活來中應該注意自己的一自些食譜，養成一些好的飲食，這樣對自己的美白排毒也是有一定的效果的，比如平時可以多吃一些小米桂圓粥，綠豆金銀花湯多喝一些紅豆湯這種方法都非常的簡單在喝紅豆湯汁可以加入一些糖，並且效果會更加明顯，平時可以多做一些臉部方面的按摩。

㈦ 美白養膚排毒的食譜是什麼

‍‍蜂蜜對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄回糖和果糖，很容易被人體吸收利用答。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
排毒減肥吃法
1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鍾和晚上睡覺前40分鍾各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50-100克）用200毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。‍‍

㈧ 女性排毒養顏美白食譜 女人美白食譜有哪些

1.綠葉類蔬菜
研究已經發現，攝入深色葉蔬菜如菠菜或甘藍能顯著降低人群發生2型糖尿病的風險。英國萊斯特大學的研究人員說，他們搜集了6項研究數據後認為，深色葉蔬菜對人體健康的影響值得進一步探討。
以菠菜為例，它含有十分豐富的抗氧化劑，尤其是在未烹飪、略微蒸煮的情況下。它也富含維生素A、B6、C、E、K和硒、煙酸、鋅、磷、銅、葉酸、鉀、鈣、鎂、甜菜鹼和鐵。
菠菜被煮過後有益成分明顯降低。
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2.紅薯
紅薯富含食物纖維、β-胡蘿卜素、碳水化合物、維生素C、維生素B6和胡蘿卜素（一種粉紅至黃色的色素成分）。
美國公共利益科學中心對紅薯和其他蔬菜的營養價值進行了比較，其中紅薯的維生素A、維生素C、鐵、鈣、蛋白和碳水化合物含量位居榜首。
紅薯富含纖維和一些重要的營養素。

3. 杏仁
杏仁富含多種營養素，包括鐵、鈣、維生素E、纖維、核黃素和鎂。有研究發現，杏仁作為一種食物，可能對維持健康的膽固醇水平有益，杏仁是一種有益心臟健康的零食，這種觀點應該在消費者中廣為普及。而且將杏仁與健康平衡的飲食相互搭配的話，對人體更有裨益。
杏仁中的脂肪酸有91%-94%為不飽和脂肪酸，這能部分解釋它為何有助於維持正常膽固醇水平。杏仁的纖維含量在堅果中也是最高的。杏仁是纖維含量最高的一種堅果。

㈨ 排毒養顏美白的食物

苦果可以排毒去火，還有多吃西紅柿，黃瓜，對身體有祛斑美白哦。

㈩ 排毒美白的食物有哪些

1、檸檬
被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
2、黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。准備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鍾後，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。
3、黑木耳紅棗湯
准備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然後洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
4、西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鍾後洗凈，美容效果非常好。
5、草莓
草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。
6、獼猴桃
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著「水果之王」的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭發免受臟空氣污染，使頭發越發豐瑩潤澤。
美白方法：
1.選對美白產品
油性皮膚的朋友通常會發現在春夏季節里，臉部很容易就油光滿面，建議此種膚質的朋友最好不要使用面霜之類的產品，避免油脂過多產生脂肪粒，想要美白，最好使用含有穩定美白成分且親水性好的產品，選擇以清爽的水分美白或者像夢幻時光這樣的無油脂的清潤美白產品為好。
2.日常清潔保養
油性皮膚的護理要點：要注意皮膚的徹底清潔、控制油分，可選用非油性輔助物與珍珠粉護理，清水(涼開水或礦泉水)、蘆薈汁、黃瓜汁、蛋清等。
珍珠粉日常護理：每天早晚，取適量珍珠粉放在手心，混合微量水，二者均勻混合成膏狀，當做洗面奶來洗臉。它具有極強的控油、清潔能力。如果還有油膩的感覺，則可能是油過多或者珍珠粉太少所致，應再加量使用，直到獲得清爽、舒暢的感覺。
毛孔粗大者，可用蛋清代替清水，與珍珠粉充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，15~20分鍾後洗去。每周可做2~3次。皮膚既油又缺水者，可使用蘆薈汁代替清水，充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，15~20分鍾後洗去，並且在做完後，塗一層保濕乳。每周可做2~3次。
另外，油性皮膚要用溫水洗臉，而不是熱水，熱水會減少皮膚所需的水分。皮膚失去水分，控油美白就難上加難了。
3.定期清理角質
油性皮膚的美白，每周一次的深層清潔也十分重要。油性皮膚的角質層厚，尤其在夏天，最好是一周做一次深層清潔。角質變薄有利護膚品內的營養成分的吸收。
4.出門要防曬
油性皮膚一旦暴露在陽光底下，油脂分泌就更旺盛，陰天、秋冬天陽光雖然不猛烈，但是紫外線並不比夏天弱。如果不注重防曬，就算之前做了多效的清潔工作也是無用功。因此，出門一定要塗抹防曬霜，做好防曬工作。在戶外呆的時間較長者，最好每隔4-5個小時補塗一次防曬霜。
5.隨身常備保濕噴霧
在包包里常備一款保濕噴霧也很有必要，尤其是現代OL，一年四季幾乎都呆在空調室內，空調帶來舒適溫度的同時，也會抽走肌膚里的水份。隨時保濕有利美白工作的進行。
6.保持健康的飲食習慣
多喝水，少吃油炸食品，保持健康的飲食習慣，這是油性皮膚的美白方法中至關重要的也是一步，是眾多美白方法中的基礎。
7. 保證充足的睡眠
常說的睡美容覺，可見睡眠對肌膚的健康有一定的作用，它有助身體皮膚和內部得到休息及復原，如果睡眠時間不足，會使肌膚看起來乾燥，粗糙，而充足的睡眠可以為肌膚進補，達到補給及修護功能，有助於實現油性皮膚的美白。