① 早餐吃什麼食物養顏美容
早餐以清淡，營養高為主，可以雞蛋、牛奶（這兩則要分開，不能同時吃版），如果想權要營養高又美容的，那就是南瓜早餐系類，吃南瓜多了，皮膚會變得細膩柔軟，對女生是特別好的！再者就泡杯檸檬水，不僅健胃還能使皮膚嫩白！新鮮的檸檬拿來洗臉效果更佳，第一次洗有點痛苦，多次洗後臉部水分充足了，就不會辣啦！
② 女人吃什麼食物既美容又營養還不發胖
多吃對女性有益的食物
●豆類
自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最有名的就是大豆了。多吃大豆製品適量攝入植物雌激素有助於美容養顏，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等。
●魚
魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%，其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。建議每周至少吃一次魚，低卡營養。
●果汁
鮮榨果汁含有維生素C，能有效遏止自由基的活動，保護人體，延緩身體老化。特別是獼猴桃被稱為「VC之王」，是防衰珍品。
多吃纖維食物 清腸排毒
每天至少吃30克纖維食物。纖維食物能排毒是因為富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內停留的時間，消除便秘隱患，加快有毒物質和致癌物質的排出。富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。纖維食物包括水溶性纖維及不溶性纖維，兩者都要攝取。水溶性纖維是指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶於水中，泡水呈膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質素等，它們不溶於水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中，都能促進有益菌生長，吸水增加排泄物體積，促進排便，幫助毒素排出。
多吃美容食物
●蓮藕：保持臉部光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，中醫認為蓮藕具有葯效，能止血。另外，蓮藕還有益心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
●木耳：改善皮膚粗糙
自古以來，木耳被視為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。它富含維他命和礦物質，有凈化血液的作用，還含有很多食物纖維，適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。
●梅子：治療角質化肌膚
梅子有多種效用，可食用也可外用。外用時，不僅可治療皮膚疾病，還能改善肌膚粗糙。
●山芋：讓肌膚變光滑
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。這是因為它所含的黏蛋白及各種酵素成分具有滋養、強壯的效果。這些成分可以讓細胞機能活性化，增進新陳代謝，強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
多吃抗衰老食物
●蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
●胡蘿卜
富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
●冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
●鯽魚
含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
●圓白菜
圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，幫助排毒。
●牛奶
含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
●洋蔥
洋蔥可以清潔血液，降低膽固醇，抗衰老。
③ 早餐吃什麼美容養顏
早餐是一天之中最重要的一餐，因此早餐一定要吃的好，一般的早餐要補充足專夠的蛋白質和能量，這樣才能保證屬一天的營養所需，早餐有雞蛋之類的就足夠了，但是早餐也不要吃太多了，要是吃太多，最消化系統也不利，不利於消化。
④ 吃什麼早餐美容養顏,養胃可以長肉
營養早餐來杯牛奶，豆漿，還有麵包，饅頭，餅干配雞蛋
⑤ 美容養顏話早餐，吃什麼最好
要排毒養顏，其實飲食清淡點，不吃辛辣油膩食物，喝些稀健火麻仁生茶調理養護一兩個星期左右就好了，挺避免抽煙喝酒熬夜久坐。
⑥ 早上吃什麼美容養顏
每天早上第一時間應先喝一杯水有助通便排毒,其次可以喝紅薯蜂蜜粥,有條件的話可以買點燕窩回來自己做材料：燕窩50克,冰糖20克燉來喝!
⑦ 早上吃什麼粥美容養顏
黑芝麻紅棗粥：調理美白不能少
食材：
黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。
做法：
1)黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研內成粉末，備用。
2)大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
3)紅棗洗凈去核。
4)鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。
5)然後改用小火熬制，待米粥爛熟。
6)調如黑芝麻以及冰糖，容再燒煮片刻，即可食用。
它的功效：
黑芝麻能讓皮膚白皙頭發油亮，而紅棗食補血聖品。
這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質游離基的積累。預防生理期炎症的同時，還能強力美白哦。
⑧ 早上吃什麼美容養顏
早上吃以下食物可以起到很好的美容養顏作用：
1、豆漿
傳統的中式早餐中離不開便是豆漿，早晨喝豆漿將可以更好的補充人體蛋白質，提高精神狀態。而對於美容而言，豆漿更是佳選。
首先，中醫也將食物分為四性五味，其中豆漿性味甘、平，有補虛、清熱的作用，當作秋季的早餐，可以很好的滋陰潤燥，改善身體乾燥現象。
其次，人體的皮膚在夜間的新陳代謝比較快，自然容易發生缺水現象。豆漿中富含大量的水分，可以補水潤膚。
再有，豆類食物中富含維生素，其中的大豆中的維生素E、異黃酮等物質可以抗氧化、祛斑，從而能夠更好的維護皮膚的健康。
但是單純的豆漿飽腹感差，熱量低，對提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆漿可以配上包子、芹菜等食物。營養豐富又可美容養顏。
2、糯米紅棗粥
早晨喝粥不僅養胃，還有滋陰的作用。糯米紅棗粥，因為味道香甜，口感黏糯激起食慾。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補氣血，女性氣血不足常常會引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食慾不振等現象。而糯米紅棗粥可以通過補氣血來改善女性臉色，美容養顏。
但是大家都知道早餐是一天中最重要的一頓，僅僅補充碳水化合物並不能滿足人體營養需求，所以可以配上雞蛋和水果。
3、小米南瓜粥
小米南瓜粥以養胃著稱，但作為秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡蘿卜素可以抗氧化，轉變為維生素A之後可以促進皮膚光澤有彈性。同時，南瓜還有補血作用，使面色更紅潤。
小米又有窮人代參湯這一說法，同樣可以補氣血。但對皮膚的保護作用還是來自於其中的維生素B族，小米中的維生素B族含量居穀物之首，秋季補充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮，以及口角生瘡等現象。
4、牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥應當算作西式早餐的，奶香味濃郁。牛奶不管是食用還是外敷都有一定的美容作用，可以補充皮膚中蛋白質，促進皮膚美白和富有彈性。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽以及穀物油脂，具有抗氧化、增加皮膚活性、美白、抗皺和提高皮膚抵抗力等作用。所以，燕麥又被稱為是天然美容師。
5、蔬果汁
蔬果汁的美容功效自然來自其中的維生素，維生素C可以促進皮膚美白、抗氧化和防曬;維生素A可以潤滑肌膚;維生素E可以給皮膚祛斑等。同時蔬果汁還有助於皮膚補水和潤腸道。
所以，秋季的早晨喝蔬果汁也不失為美容護膚、養生保健的方法。而僅僅飲用蔬果汁很容易出現飢餓，通常需要配合雞蛋和麵包食用更好。
6、四紅粥
四紅粥採用紅豆、紅棗、花生、枸杞等製作而成，有補氣血、調經、健脾暖胃等作用。能夠改善女性的氣血不足，而且這款粥中的維生素B族含量高，同樣可以養膚潤燥。
另外，其中的花生還有蛋白質和油脂，油脂多為不飽和脂肪酸。可以幫助皮膚祛斑、去皺。但是在食用時候最好能夠配上青菜來改善口感。