女人吃什麼雜糧美容

A. 吃哪些雜糧可以祛斑

女性美容祛斑應吃五穀雜糧

女人最在意的莫過於一張臉，所以她們時常都在想著怎樣去用最精細的法子來保養，實際上，五穀雜糧這些粗糧，才是女人最好的保養品。
粗糧雖然是美膚大王，但是普遍存在口感不好及吸收較差的劣勢，想要充分發揮粗糧的美膚功能，就要懂得做到粗糧細吃。
對於各種各樣的五穀雜糧，它們都有各自的最佳吃法，從而把其中的營養效用發揮得淋漓盡致。不同的食材，選擇不同的做法，雖然營養成分是不變的，但是口感卻千變萬化，下面，小編為你推薦最養顏的5種粗糧及最佳吃法。
薏米適合煲湯
薏米像米更像仁兒，所以也有很多地方叫它薏仁。顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮的作用。
薏米雖然是一種米，但是性微寒，所以並不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合。
推薦：把雞腿、西紅柿與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且雞腿抗皺、加熱後的西紅柿抗氧化，與薏米一起，能起到非常好的養顏效果。
燕麥適合搭配牛奶
再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。燕麥有著神奇的美白效果，還有大量的膳食纖維，有利於排毒，還有瘦身效果。
麥片加適量清水浸泡30分鍾以上；鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鍾左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鍾，加入白糖攪勻，就是美味牛奶燕麥粥了。
這個粥還可以盛出來一點，放在面膜碗里敷面，10分鍾後感覺臉稍微有點緊綳的時候洗掉就行了，堅持一個月，又喝又抹，有超贊的美白祛斑作用。
新鮮糙米，適合熬粥
女人要活得精緻，但不要吃得太「精緻」。糧食加工得愈精，維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。我們去飯館吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。
糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的且散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鍾左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。
高粱適合做點心
高粱是一種粗獷的食物，但是最適合的吃法卻很小資，就是做點心。高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成麵粉做成點心，則細膩了很多。
高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，做法是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
如果還是覺得高粱粑不好消化的話，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。

B. 食療美容：吃什麼粗糧排毒養顏

洋蔥
這種天抄天都有可能見到的食襲物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。
杏仁牛奶
這是在奶製品和豆製品的完美組合，因為這兩者都難於消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，看起來更加容光煥發，還能令我們的鼻竇系統保持干凈，同時充滿能量。
向日葵種子
也就是我們常吃的瓜子，包含我們人體必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在身體里製造另外15種氨基酸和蛋白質。

C. 吃五穀雜糧可以美容嗎

女人最在意的莫過於一張臉，所以她們時常都在想著怎樣去用最精細的法子來保養，實際上，五穀雜糧這些粗糧，才是女人最好的保養品。
粗糧雖然是美膚大王，但是普遍存在口感不好及吸收較差的劣勢，想要充分發揮粗糧的美膚功能，就要懂得做到粗糧細吃。
所以現在普遍的吃法是熬粥和磨成粉，相對於雜糧粥，雜糧粉更容易吸收和方便食用。不同的搭配有不同的功效：
1、杞棗粉：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(養血經典、紅顏配方）
特點：潤燥安神，保護視力，增強免疫力，補血養血，增強抵抗力。
2、什錦粉：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米（祛濕清熱美白配方）
特點：富含抗氧化物質纖維e，延緩衰老，蓮子、燕麥、茯苓有美白作用。
3、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃（滋養延年、智慧配方）
特點：食用時滿口留香，兒童健腦益智，老人延年益壽，女士護膚美顏、延緩衰 老。
4、桃仁首烏粉：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻（補腎、烏 發）
特點：健脾生血，補腎明目，抗衰老、烏發、滋養秀發。
其實由於工具的限制，自己在家磨粉並不能磨的很細膩，顆粒比較多。而且五穀雜糧粉是需要烘焙煮熟，我比較建議拿材料去外面加工或者直接買成品。根據我多年吃雜糧粉得出的經驗，我鍾愛食尚磨坊的固元八珍五穀粉。因為它吃了不上火，而且它是由廠家直接供應，比較放心，味道很香。裡面有紅棗、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑豆、小米、紅豆、淮山，堅持喝了一段時間，臉色變紅潤了，簡直真愛啊。希望這些配方對你們有用。

D. 女人吃什麼五穀雜糧補氣血

五穀雜糧有以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。

氣血不足需要補血、補氣，屬於一個慢慢調養的過程，日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、葯物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

另外阿膠燉瘦肉,當歸燉豬蹄也是很好的補氣血的補品。阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。當歸被稱為婦科人參，具有補血活血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。

(4)女人吃什麼雜糧美容擴展閱讀:

除飲食之外，女人還應該注意的補氣血方法：

1、睡養

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

2、神養

情志不暢、肝氣郁結，最易使血液暗耗，所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

3、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

4、動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保證半小時以上），可增強人的造血功能

E. 女人吃雜糧有什麼功效

1、防癌
五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素B等，具有抗癌的作用;而維生素A有助於人體內細胞分裂，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的幾率，有利於防止便秘和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。
2、美容
五穀雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康;維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥;維生素B2，能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致。
3、排毒
熟五穀雜糧的功效還包括排毒。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環，加速排毒作用。所含的鎂和鐵等元素也可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。
4、瘦身
五穀雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內廢物排出，而且有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素B群則可能幫助熱量燃燒，所以吃五穀雜糧可瘦身。
5、提高免疫力
五穀雜糧是人類的主食，所蘊含的在豐富營養，有預防改善疾病的功效，如膳食纖維，能夠有效的減緩糖類的吸收，並降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。又如不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病等。
五穀雜糧中的維生素C，可緩和疲勞症狀、預防感冒、下肢酸痛等文明病;鐵則能預防胃潰瘍與食慾不振;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症狀，還可增加食慾，改善體重、調整胃口的功效。鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無力等。

F. 女性吃什麼五穀雜糧好

白色入肺（芸豆），黃色入脾（黃豆），黑色入腎（黑豆），綠色入肝（綠豆版），紅色入心（紅權小豆），這些事皇帝內經里說的，可根據自己來食用，食療好過任何養生方法，相對女人我覺得紅小豆不能少的，因為一般女性都會缺血，養護好心臟，才能更好的供血，黑豆也要多吃，最好是和鹽一起炒了吃，因為五味里鹽是入腎的，這樣效果最好，女人補腎很重要的，人老腎先老啊！至於黃豆我們也要多吃，因為女人脾工作不好會影響身材，會發胖的，是不是很重要呢！（但黃豆可不是用來減肥的啊)反正中國人從老祖宗那就開始吃五穀雜糧了，肯定有他的道理！！

G. 女人吃什麼五穀雜糧對皮膚好

白色入肺（芸豆），黃色入脾（黃豆），黑色入腎（黑豆），綠色入肝（綠豆），紅色入心（紅小豆），這些事皇帝內經里說的，可根據自己來食用，食療好過任何養生方法，相對女人我覺得紅小豆不能少的，因為一般女性都會缺血，養護好心臟，才能更好的供血，黑豆也要多吃，最好是和鹽一起炒了吃，因為五味里鹽是入腎的，這樣效果最好，女人補腎很重要的，人老腎先老啊！至於黃豆我們也要多吃，因為女人脾工作不好會影響身材，會發胖的，是不是很重要呢！（但黃豆可不是用來減肥的啊)反正中國人從老祖宗那就開始吃五穀雜糧了，肯定有他的道理！！

H. 哪幾種五穀雜糧一起吃對女人比較好

五穀雜糧通常說的，是指米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，所以五穀雜糧也泛指糧食作物。對於女人來說，五穀不僅可以裹腹，還是五臟食療養生美容的好食材。
比如大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
紫米中除了豐富的維生素和礦物質之外，還含有豐富的花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。