美容體操怎麼做

① 我是學美容的 手操怎麼做

關節拉長什麼吧

② 求臉部美容操

[操作方法] (1)准備工作：在做操前，先用溫水輕輕地洗凈臉和脖子，但不要塗香脂，以便皮脂的分泌物自由地排出。

(2)前額操：努力地睜開雙眼、高高地抬起眼眉。復重練習十餘次，逐漸加快速度。再將雙手手指放在前額上，掌心向內，食指放在前額上，無名指放在眼眉上，往下推移前額的皮膚，同時抑制向上抬眼眉的企圖。

(3)眼皮操：慢慢地閉上眼睛，把下眼皮向上提高至上下眼皮間的細縫處，再把雙手的中指固定在形成皺紋的眼角上，保持這種姿勢約20秒鍾，然後閉上眼睛，松馳一下，休息一下，重復練習5—6次。然後繼之大大地睜開眼睛，不眨眼地瞧著鏡子里的自己，堅持約15秒鍾，再閉上眼睛放鬆幾分鍾，重復練習5～6次。

(4)腮操：像微笑時一樣咧開嘴角。把手指放在通常笑時出現皺紋的地方，突出松馳一下，重復練習5-6次。

鼓起腮幫子運氣，把氣先移至上嘴唇，後移至下嘴唇，從一個腮幫子移至另一個腮幫子。反復練習約30次。

做上述練習，數到30次，但是用舌頭代替「氣」按摩牙床、牙和腮幫。

在閉上嘴的情況下，咬緊和松開牙15～20次。

(5)嘴唇和嘴操：向前伸出嘴唇，稍微張開嘴，像拋到岸上的魚一樣。重復練習10～20次。

閉上嘴，把嘴角向上抬，彷彿從內心裡想笑一樣，使之處於這種狀況保持6—8秒鍾。食指緊緊地按住外眼角附近，而大拇指緊緊按住嘴角。重復練習5～6次。

緊緊閉住雙唇，用手按住形成在嘴角的皺紋，重復練習5-10次。

使上頜骨同時連同嘴唇向左右連續不斷地移動10～20次。

(6)脖子和下巴頦操：想像看下巴頦上懸掛著必須提起的重物。把下巴頦慢慢稍抬起一點兒，同時把頭向後仰，綳緊脖子的全部肌肉。練習5—6次。

伸直頭，活動舌頭，作蛇形運動，觸到鼻子尖，然後鬆弛一下，重復練習5—6次。

用力把下唇(但不是嘴角)向前拉，以便看見下牙。如果正確地做了這個動作，就會發現，脖子的肌肉會綳得非常緊。

把大拇指或拳頭墊在下巴頦下，之後手忍耐住壓力，盡力張開嘴；或盡最大可能地向前伸出舌頭，同時舌頭方向應朝下。重復練習10—15次。

上述整個活動結束後，把潤膚的化妝品塗在臉上，而夏天和秋天則最好把搗碎的漿果、水果、蔬菜的糊狀物塗在面部皮膚上。過10分鍾後用蘸有溫水的消毒棉花洗除糊狀物。

以上面部美容操，每周之內坐在鏡子前聚精會神地做2-3次即可。

[作用機理] 人體的面部皮膚受多種因素的影響，很容易變得皺紋、蒼老。通過上述運動可以增強面部肌肉的彈性和面部血管的張力，而使面部皮膚變得富於彈性，小皺紋消失，深部的皺紋也可舒展開來，使容顏顯得年輕貌美。

所謂"看人從頭看起".秀麗的五官是傳達美的訊息最直接最快捷的途徑.

愛美是人的天性,盡管從古到今女人常為悅己悅 人則容(其實男人不也一樣嗎?),而動用了無數的"道具"-- 腮紅,眼影,睫毛膏,粉餅,口紅,每個人不管美醜,總試圖在 塗塗抹抹間使自己更美,更有自己的風格.不可否認,這些"道具"確實也發揮了它的功能,締造了女人更美麗,更有色彩的一面.

擁有先天的美是幸運的,然而後天的保養也不容忽視.下面介紹一套簡易面部美容操,每天做2-3次,效果很好.

額頭除皺

食指緊壓額上頭發,閉上眼睛,下視,手指上下左右按摩6秒鍾;

防止眉毛下垂

手指緊壓眉毛上方,使眉毛上翹,持續6秒鍾.

保持口型

嘴唇呈筒狀,吹氣6秒鍾,吹掉想像中的蒲公英的細毛, 然後,嘴唇復原,呈微笑狀.

下巴和頸脖防皺

頭部向前仰起,下唇用力蓋住上唇.先左後右轉動頭部.6秒鍾放鬆一次,再重復轉頭動作.

防止上眼皮鬆弛

指尖壓在眉毛下方,將眉毛從眼窩上方往上推0.5厘米,眼睛緊閉6秒鍾.

防止面頰下垂

面部肌肉緊崩,嘴角用力上下反復運動6秒鍾.

防止面頰鬆弛

手背緊壓離耳朵2厘米處,嘴唇向前突出,呈微笑狀.

讓女人一直美下去．

③ 據說做瘦臉操真的很管用，只要15天就能看見效果，那麼田中瘦臉操具體怎麼做

日本著名的美容大師。她的《田中宥久子的塑顏按摩法》教人們如何用自己的手塑造自己的面部年齡。她還可以按摩來提亮膚色，改善皮膚鬆弛，減少皺紋，使臉部更小更緊致。 田中首創的「面部按摩法」是一種打破常規的新美容理論。它的概念、醫學基礎、技術本身和效果都給美容行業帶來了持久的影響。

2-2 使鬆弛的兩頰上揚，一隻手托住下巴，另一隻手用點力由下往上推法令紋的地方，一直推到眼下，再往臉頰兩側延伸（同1-1），往下延續推到鎖骨。左右兩邊各重復三次。2-3 消除臉頰脂肪，輕壓鼻翼兩側一下，用點力往兩側延伸（同1-1），往下延續推到鎖骨。重復三次。

④ 請問我今年三十歲了想做個健美容體操做什麼好呢!

鄭多燕，哈哈。我只知道這個，不過做一遍渾身都是汗，很好的。運動就是要出汗，才能排毒。

⑤ 女性的美臀體操要怎樣做

(1)美臀體操：①立正站好，高舉雙手，向後彎腰，單腿後踢，快如彈簧。回

②採取坐姿，上身垂答直，手足平伸，全身不動，運用臀部力量，向前滑動。

③仰卧床上，屈膝提腿，運用腰臀力量，把雙腿靠向左方，再一起扭到右方，如是周而復始，每天做8次。

(2)美臀運動：游泳及跳繩也都能促進發育。臀部肌肉固然要豐隆，同時也要結實。要讓肌肉結實，可以採用：①捲筒壓按法：使用按摩筒，或空酒瓶亦可，將爽身粉塗在臀上，然後以上述道具按壓，可以消除鬆弛的肌肉。

②入浴的美容法：入浴時用海綿或絲瓜絡擦臀，用水流強烈沖擊臀部，或用冰冷水刺激都是有效的。

③普通按摩法：將冷霜塗在手上，再用手搓摩臀部肌肉。

(3)依賴束腰：許多醫生都不贊成女性束腰，因為束腰過久，足以誘發腸疼、胃疼或腹疼等毛病，然而他們也同意女性依賴束帶的確能保住纖腰。束腰的時間，最好不要超過4個鍾頭，使腰部與腿部稍略休息。

對於保持纖腰美的問題，建議採取運動來取代束腰行為。

①俯卧在地毯上，雙手反握在背後，雙腳尖抵觸著地，作深呼吸調氣。

②雙手反握伸直使頭盡量抬起，眼睛望向前方，利用腰力和腳尖，上身離地，使頭、肩的筋肉有收縮的運動。

③深呼吸，上下身慢慢壓低，雙手亦徐徐放下。

⑥ 美容手操怎麼練軟

1、緊握拳頭，然後手指一個一個有序伸開，盡量向後伸，使手指變為扇形。用一隻版手用力拉另一隻手的權每一個手指，雙手相互交替進行拉扯。

⑦ 美容手操怎麼做

美容手操：
1、用手來表做自輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
4、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
5、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。 功效：促進血液循環，放鬆身心。
6、雙手持球（如網球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
7、雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液循環。

⑧ 中年婦女怎樣做簡易美容操

1.面部活動。把面復部洗凈，熱敷，做制顫動性的面部按摩之後，用冷水沖臉，然後擦上面霜。

2.眼睛活動。a兩眼閉緊，停一會兒（數到三），然後把眼睛睜大；b眼睛閉緊，用食指和中指固定眼外角，再睜開；c慢慢旋轉眼球，先從左往右，然後從右往左。

3.下頦活動。a胳膊肘放在桌子上，拳頭支在下頦部，用頭部全力壓拳頭；b嘴裡叨住一支鉛筆，下頦向前伸，然後用鉛筆在空中畫圈，先從左往右，再從右往左；c下頦向前伸，頭部從一肩向另一肩畫半圈，肩部不得抬起。

4.頸部活動。a頭部先向左轉，然後向右轉；b閉上嘴，舌頭緊貼上頦，慢慢松緩下來；c坐直，頭向右轉，後改向左轉，如此反復數次。