葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間後自然瘦下來。
不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報
檸檬富含維他命，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
營養師所開列的減肥食譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。
所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單
菠蘿富含維他命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。
另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
㈡ 自製的減肥果汁有哪些
超便宜的減肥妙來方：源1）將兩個獼猴桃（奇異果）去皮，和一根新鮮黃瓜洗凈，放入榨汁機榨成果汁即可。每天喝2~3杯，一星期就可以減三公斤。2）（此方法要靠耐力和堅持力，不然就會反彈哦）每天只喝蜂蜜水，喝三天，就可以減6公斤呢。每月做1~2次即可
㈢ 早上喝什麼果汁美容又減肥
檸檬好吃又減肥檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。檸檬醋一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。自然檸檬水減肥法檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。減肥方法如下：1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質
㈣ 5種鮮榨果蔬汁排毒瘦身法是什麼
胡蘿卜汁提高食慾和對病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質量內。另外有緩解容結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
黃瓜汁利尿功效名列前茅。還能調節血壓，預防心肌緊張和動脈硬化。對牙齦損壞及對牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容，能預防頭發脫落和指甲劈裂；含脂肪和糖較少，是理想的減肥飲料。
芹菜汁可以作為利尿劑以及降壓良葯。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，所以尤其適合維生素缺乏者飲用。
番茄汁促進胃液，加強對油膩食物的消化。2-3個番茄，可以滿足一天維生素C的需求；喝幾杯番茄汁，可以得到一天所需要維生素A的一半。番茄汁所含維生素P還能保護血管、防治高血壓。兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
捲心菜汁防止血清膽固醇沉積。圓白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。所含硒有助於防治弱視，增強殺菌力和抵抗重金屬毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，還可以清潔口腔。
㈤ 怎樣做減肥,美容的果汁
早上起來空腹喝蘋果汁或番茄汁!中午我飯前30分鍾喝苦瓜汁!
下午餓了還是蘋果汁或番茄汁!內我只要餓了就容喝它們!晚上飯前30分鍾喝苦瓜汁!和中午一樣!
我都是現榨現喝有時候在蘋果汁裡面加些鮮奶!蘋果汁是排毒減肥的聖品!番茄汁是去水腫的好東東因為每個人都或多或少的有些虛胖就是水腫!苦瓜汁可難喝了不過他的苦瓜素是減肥的!你可以查查看!想要減肥必要吃苦瓜!我現在162的身高86斤!!!
㈥ 喝哪些果汁或者蔬菜汁能減肥還能美容呢 在家能自己製作的~!!!
蔬菜面罩由胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等組成。
胡蘿卜有三種做法：
一、可以把生胡蘿卜切成片貼在臉上，十五分鍾後取下。
二、把胡蘿卜搗碎，擠出汁來，再把紗布浸在汁中，然後貼在面部。這種面罩放十五到二十分鍾。
三、用搗碎的兩條胡蘿卜、一茶匙土豆粉和一個蛋黃做成面罩，貼在臉部二十分鍾後，先用溫水，然後用冷水洗掉。
黃瓜
黃瓜切成條，貼在臉上。十五分鍾後拿下，用紗布擦臉。還有比較復雜的黃瓜面罩：用黃瓜汁和一茶匙鮮奶油、一個雞蛋的蛋白攪合一起。這種面罩得用冷水洗掉。黃瓜面罩能使皮膚白晰、紅潤、柔和，對油性皮膚特別有益。
西紅柿
方法相同，把西紅柿切成薄片，貼在臉上和脖子上。這種面罩對於乾燥型皮膚有益處。混合型皮膚可用黃瓜、西紅柿面罩，頸項、雙頰放西紅柿片，上額、下額，鼻翼兩側放黃瓜片。十五分鍾後，用溫水洗凈面孔。
蔬菜製作使用時須注意下列事項：
第一、沒有敷面罩前要仔細洗凈面孔上的灰塵和化妝品。
第二、眼皮和眼睛下面的皮膚不要塗面罩。應該在這里塗上一層營養面霜。
第三、塗上面罩之後必須靜卧十五到二十分鍾，然後洗掉。
第四、面罩不光塗在臉上，還要塗在脖子上。
可以美容的幾種汁
在夏天，讓多人喜歡喝飲料，如可樂、咖啡、汽水等，其實這些飲品內含咖啡因、氧化碳、香精，對心臟皮膚及體重均有不良影響，何不改喝健康而有益肌膚的天然果汁呢？下面給大家推薦幾種能養顏的果汁，經常食用，大有好處。
西柚汁：
西柚又名葡萄柚，是減肥的最佳水果，因為一般水果糖份較多，易讓人擔心發胖，而西柚里沒有這種負擔，並有滋潤皮膚、降血壓、清腸胃、幫助消化和消除疲勞的作用，它所含的豐富維生素G，有潤腸及深解油脂的效能，對減肥也有奇效。
西瓜汁：
有止渴、利小便、清熱解毒的作用，是夏季物美價廉的美容甘露。
雪梨汁：富含蘋果酸、維生素B、C，葡萄糖、蔗糖、檸檬酸，對於泫注皮膚、清理脾胃、化解熱毒，都非常有效，雪梨對清潤喉嚨也有特效，多喝梨汁，可令人聲音清脆。
其它還有如綠豆汁、百合汁也均有清熱解毒的功效，鮮橙汁、蘋果汁、菠蘿汁等同樣富含維生素，是美容佳品。
如何用水果、蔬菜美容
護膚美容不一定非進美容店不可。春夏季節，新鮮瓜果大量上市，若能利用時鮮瓜果進行美容，既經濟又方便，效果也不錯。
(1)西紅柿：用西紅柿搗汁洗臉，能使皮膚潔凈光澤；或者將西紅柿去皮壓汁加少許蜂蜜塗在臉上，早晚兩次；若在西紅柿汁中加適量牛奶還會有增白效果。
(2)黃瓜：將黃瓜切成薄片，敷在清潔的面部，15分鍾後洗掉。長期堅持，能使皮膚柔嫩潤滑。把黃瓜榨汁。用棉球蘸汁塗在臉上，可以收縮皮膚，使灰暗皮膚有光澤。
(3)茄子：將鮮茄子搗爛外敷，可治療腫、蟲咬皮炎及肌，膚受損腫痛。
(4)西瓜：用西瓜皮擦臉擦手，再用清水沖洗，能爽膚美膚。
(5)絲瓜汁：用絲瓜汁與酒精、蜂蜜的混合液塗面，干後用清水洗凈，能潔凈肌膚。
(6)杏、桃：將杏或桃洗凈，然後去皮核搗成泥，塗於臉部。這種方法能產生消皺、使皮膚紅潤的效果。
(7)香蕉：先將香蕉去皮，並搗成香蕉泥，然後在臉部薄薄地塗一層。用於乾性皮膚應在其中加些牛奶；用於油性皮膚則滴幾滴檸檬汁。
(8)蘋果：將蘋果去皮、切塊、搗成泥，然後塗於臉部，保留15-20分鍾，再用溫水洗掉。用於乾性過敏皮膚可加入適量的乳脂、酸奶油、鮮牛奶或植物油；用於油性皮膚則宜加些蛋清。
蔬菜美容法-蕃茄
蕃茄液使皮膚增白變細將蕃茄洗凈，切碎搗爛，用紗布過濾取汁，汁內加入少許蜂蜜攪勻，塗於面頸部，過一刻鍾後洗掉。然後，再塗些潤膚膏之類的化妝品，久之即可增白皮膚，特別是對黃褐斑有很好的脫色作用。不但含有A、B、C、D、P等多種維生素，還含有鈣、鎂、磷、鐵等礦物質及豐富的果酸，具有消毒、去污的功效，適用天油性皮膚，可切怎片後敷臉。
蔬菜美容法-冬瓜
冬瓜膏祛除雀斑取冬瓜去皮切成薄片，用半酒半水將冬瓜煮爛，濾去渣，再用砂鍋將冬瓜汁煎成膏狀（忌用鐵器），放入杯中蓋好，每晚睡覺前塗於患部，第二天清早洗去。一個月後膚色瑩潔可愛，有特別的美顏功效。
蔬菜美容法-茄子
對日曬後的臉部變紅、微血管破裂的皮膚，有鎮靜、消炎、緩和、滋潤的作用。將切後的茄子輕擦皮膚或直接敷於面上約十五分鍾。
蔬菜美容法-絲瓜
含水量有蘆薈素、松脂油和多種維生素，對肌膚有漂白和收斂毛孔的作用，還能促進皮膚新陳代謝、控制也汗使皮膚具有清涼感。用法很簡單，切片後敷於面上或絞碎後塗敷。
蔬菜美容法-蕃茄
不但含有A、B、C、D、P等多種維生素，還含有鈣、鎂、磷、鐵等礦物質及豐富的果酸，具有消毒、去污的功效，適用天油性皮膚，可切怎片後敷臉。
蔬菜美容法-青椒
含大量維生素C、A，鈣、鐵等礦物質。具有漂白滋潤之效，去籽切片後塗敷。
蔬菜美容法-苦瓜
苦瓜水防治青春痘取苦瓜半斤切丁，加水熬至稀爛，水色發黃，切記不能放鹽、糖或油等。將所熬之汁服用，亦可大量熬制裝瓶置於冰箱中備用待服
㈦ 自己榨榨什麼果汁可以減肥
但是事實上所有水果榨汁以後的糖分含量要不直接吃糖分高很多。。。所以如果是為了減肥而要榨汁的話就還是算了吧，或者榨一些胡蘿卜菠菜汁之類的
㈧ 幾種簡單的減肥果汁和美容果汁的做法
我告訴你我一來直堅持的自方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清 淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬 果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、試試荷里活減肥組合。