⑴ 什麼樣的運動既能健身美容又能賺錢，還能提升人的心靈境界
太極 瑜伽 普拉提教練，自己健身還能賺錢
⑵ 美容養顏做什麼運動好
瑜伽是最先推復薦的，因為制有調節的作用，而且能夠改善睡眠和身體機能。我高中畢業20歲就156cm，大學的時候辦了一張健身卡，每天跑步30分鍾，然後跳舞1h，洗澡後，接著做瑜伽，瑜伽最後的調息特別好，調息假眠10分鍾，感覺像睡了一整天，效果特別好。大學畢業的時候，實習時體檢發現自己長到了160cm，我覺得和瑜伽的伸展性有關，我皮膚也不錯，其實運動，不管是哪一種都有它的獨特效果，可以學我，混著來。
⑶ 美容美體跟健身有什麼區別
美容美體是使容顏更美，使體態更健美。
美容美體是人類追求的目標，是社會專文明的標屬志。
服務項目包括健身，減肥，身體皮膚護理，胸部保養等等。
美容美體是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。
有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用葯物來完美自己的體態。
有的人則通過運動來改變自己的身體形態。
⑷ 哪些運動可以排毒養顏
一、凈化呼吸道的呼吸法：
1、日常生活中，每個人都在呼吸。然而，人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次吸進肺部的氣體容量很有限。事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺里。因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，凈化血液。
2、凈化呼吸道的單鼻孔呼吸法。右鼻通陽，負責交感神經；左鼻通陰，負責副交感神經。利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調整交感神經與副交感神經，調整身體左右側的能量平衡。
具體方法：
（1）、將右手食指和中指放在前額中央，用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體。
（2）、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反復，每次做10組呼吸。
注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。
二、給自己做個淋巴排毒：
要讓淋巴排毒成為自己的日常呵護程序，先得了解正確的方法，首先按摩的手勢是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向進行「撫摸」，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手是從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素，加速排除廢物。
三、常做清腸排毒養生操：
現代醫學研究發現，人體80％的毒素積聚在腸道中。可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。如果你有便秘困擾，那一定要經常做加速腸蠕動的運動。除了大家知道的揉腹運動，以大腿帶動的腹部運動也能有效地防治便秘。
1、屈腿運動：仰卧，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼靠腹部，再還原。
2、跳起來：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧。
四、運動幫助皮膚和肺臟排毒：
運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其它器官無法解決的毒素。個人可以根據自己的喜好，選擇比如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等方式幫助身體排毒。另外，隨著年齡的增長，體內新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應該防止「入大於出」。營養物質如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多餘的能量，那麼，不是毒的營養物也會轉而變成「垃圾」的。運動還有利於防止便秘。運動後大量的出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
⑸ 女生適合做什麼健身運動
其實男女適合的健身運動是一樣的，因為你的細胞並不知道你自己是男是女，
男人一版樣適合瑜伽，健美操，女人權也一樣適合各類器械鍛煉，只是強度上有所差別而已，還有看你鍛煉的目的。
比如說，你是為了參加百米比賽而鍛煉，那肯定要加強下肢爆發力；要是你就是只是為了增加肺活量而健身，那就跳跳健美操就差不多了
⑹ 健身塑形做什麼運動好
可以做瑜伽，然後可以慢跑和做引體向上。
⑺ 做什麼運動可以祛斑
在戶來外做運動快速祛斑自
一、轉腿法
身體仰躺在墊子上，然後把兩只腳分開一個肩膀的距離。
左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間。反復做2—3次後，左右交換。
二、抱膝法
抱膝。仰卧，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反復做2—3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。
如果你想要達到很不錯的效果，那麼就把上面所有的動作，反正的做兩次。
⑻ 什麼運動能美白皮膚
想要皮膚變白應要適當運動，運動能夠促進血液循環，促進身體新陳代謝，保持一個規律的作專息時間是很屬重要的，應該注意放鬆心情，不要有太大壓力，多吃富含維生素的食物。維生素能夠促進細胞的修復，促使皮膚變白，防止黑色素沉著，可以適當的吃番茄、檸檬、橙子、獼猴桃等，美容機構也可以打美白針，其方法是比較快的，可能會出現不良反應，所以要慎重。在炎熱的夏季外出最好要帶上防曬帽或者防曬傘，減少紫外線照射，也可以塗抹防曬霜，日常生活中可以適當吃燕窩、銀耳，能夠美容養顏，起到讓皮膚白皙的作用。
⑼ 健身真的能變美嗎他們說健身是最好的整形，是嗎
是真的，健身可以通過改變你的形體塑造優美的曲線進而提升你的氣質，讓你內外兼修，變得更加自信樂觀美麗，我給你證據看看
1、運動一定會出汗吧
出汗對於皮膚乾燥、痤瘡以及其它皮膚症狀有著明顯的作用，因為我們都知道汗液是通過汗腺釋放的，這可以幫助我們清除汗腺孔內的灰塵，去掉表面的油膩、死皮和細菌，可以使我們的毛孔更清潔，皮膚更干凈光潔，而且科學家們還發現汗液還含有一種天然的抗生素，可以殺死某些導致痤瘡痘痘產生的罪魁禍首，然而，如果運動過後不立即清潔皮膚的話，運動也會使包括痤瘡和濕疹在內的皮膚問題惡化。所以小夥伴們運動以後一定要洗洗全身和面部吧，當然不要運動後立馬去洗澡。
2、運動一定會加速血液循環吧
積極、定期運動的人，他體內和循環壓力有關的荷爾蒙水平較低，有助於改善血液循環。每天溫和適度的運動能強壯心臟和血管，使循環系統更有效。科學研究調查發現這會改善膚質，防止皺紋產生。使面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是不要忘了堅持很重要哦。
3、運動能減少虛胖、水滯和腫脹，信不？
眼睛是最能傳情的，你肯定當然不想自己的眼睛看起來浮腫、發紅或者疲憊不堪吧，使眼睛周圍的皮膚保持美若處子，關鍵是淋巴液循環!淋巴系統能清除毒素，而且運動能促進淋巴系統發揮作用。因為運動改善了淋巴液循環，所以有助於減少身體中多餘水分的滯留，減少眼睛下方的浮腫和黑眼圈的發生。至於腫脹方面，每周多日進行30分鍾的運動，不僅會有一般性的好處——減少心臟病、中風和糖尿病的風險——還有助於排出體內多餘的氣體。虛胖的小主們注意了哦。
4、運動能改善發質促進生長，信不？
運動能促進循環，而血流加快對頭發的毛囊有益。正如對皮膚一樣，運動時血液滋潤了細胞和毛囊，輸送了頭發健康生長所需的基本養分和氧氣，這就是為什麼那些掉頭發的人們要被推薦做頭皮按摩的原因所在了。運動也能幫助減少DHT，也就是一種阻止頭發生長的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質醇的水平。研究已經證明皮質醇水平過高將導致謝頂或掉發。
5、運動能推遲皺紋的產生，信不？
我們的皮膚由兩種蛋白質組成：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。隨著年齡增長，包括日曬，氧化應激和自然老化在內的很多因素會導致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化。持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，並增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就越容易出現皺紋。由於運動能促進這些蛋白質的產生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護，並更能抵抗皺紋的產生和預防皮膚疾病。
6、運動能增強性慾增添魅力，信不？
運動不僅能成就更健康的身體，還能打造更完美的外表和性生活。賓夕法尼亞州立大學的一項研究發現，在進行4個月的步行與瑜伽運動之後，年長的婦女們感覺更加具有魅力——即使她們體重並未減輕!但是運動也能通過增強血液向下半身流動而使各個年齡段的人更加「性福」。英國科學家對10名一周內跑步超過40英里的中年男子的荷爾蒙，與另外10位健康但是時常久坐的男子的荷爾蒙做了比較，然後發現前者較後者的睾酮高出25%，人體生長激素高出4倍。提高的睾酮對男性和女性的性慾均有增強作用。
7、運動可以幫助我們振作精神，增加自信，這是肯定的呀
大量研究證明，更少憂郁更多自信的人常常讓人覺得更動人。梅約診所解釋說，運動就是心情增氧棒，因為運動能釋放內啡肽，使我們的壓力減輕，自信心增強，並有助於提高幸福感。研究告訴我們，只需20分鍾的定期運動，即可促進內啡肽的分泌。
8、運動能有助於睡個「美容覺」，信嗎？
許多研究顯示，運動能使睡眠更長久、休息更充分。除了明顯因為疲勞(運動之後勞累)的原因之外，《新陳代謝方式》的作者肖恩·塔伯特博士解釋說，運動能減少我們體內妨礙睡眠的皮質醇。由於皮質醇是一種「或戰斗或逃跑」式的荷爾蒙，所以它會使我們的身體處於一種高度緊張的狀態，使我們淮備好一決雌雄或溜之大吉，卻不利於我們進入睡眠。但是同樣這種皮質醇卻的確能幫助我們做運動。國家睡眠基金會建議，運動應至少安排在上床睡覺3小時之前，這樣就不會影響到健康的睡眠。
9、運動能使笑容更性感，你試一試？
英國大學的研究發現，人類的牙齒相當於孔雀的尾巴——也被認為是吸引異性伴侶的利器。美國牙科協會雜志報導稱，研究人員發現參加運動並具有良好進食習慣的人，得牙周炎或牙齦病的可能性會小40%。喬丹科技大學的另一項研究證明，定期運動的人比不參加運動的人口腔更加健康。其原因可能是循環增強後更易於向牙齒和牙齦輸送必要的營養物質。
怎麼樣，健身確實擁有美容養顏的功效吧，但是運動中我們一定也要注意以下兩點，不然很容易弄巧成拙哦。一是運動雖然每日進行溫和適度的運動是有好處的，但是更多的極端訓練不一定效果更好——並且很多情況下會促使身體提前衰老。二是運動時要當心破壞美麗的其它因素，比如戶外運動的日曬啊，建議大家記得防曬。只要注意以上兩點，健身絕對是最健康、代價最小、無副作用的「美顏手術」，改變從現在開始，運動起來吧！
⑽ 健身塑形做什麼運動好
1、瑜伽
如果想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多,有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等,根據的自己的需要選擇,一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生,有些動作別勉強去練。
2、跳舞
想通過運動提升一下自己的氣質,練舞蹈是個不錯的選擇。經常練習舞蹈的話會比較有節奏感,身體的協調能力也會更好。當然舞蹈也分很多種類,根據自己喜歡的選擇就好了。
3、爬山
女生定期做些有氧運動也是很有必要的,可以選擇爬山。爬山的過程中不僅鍛煉了身體,還可以欣賞到美麗的景色,擁抱大自然,可謂是真正的放鬆身心,可有效緩解壓力。
4、負重走
利用有氧運動做減肥塑身的時候,如果覺得自己的身體能量可以,可以做一個負重走的運動,負重的體積,不要超過身體的20%,如果感覺負重走不是很舒服,你可以嘗試在手中握兩根長竿,雖然這個長個兒的重量不重,也就一斤左右,但是它可以幫助你多燃燒20%的熱量,並且沒有任何的副作用,這也屬於負重走的一種。
5、有氧運動
跑步是一項非常好的塑身運動,在運動中跑步屬於有氧運動,如果半個小時,在跑步中掌握好強弱的節奏,就是快跑一段再慢跑一段,是運動強度的間隔中加入平緩的恢復運動,同樣是半小時的有氧運動,由於這種節奏有強有弱,就可以多消耗一倍的熱量達到瘦身的效果,所以塑身運動中有氧運動,是一項非常好的運動。