⑴ 怎麼鍛煉手勁
男性篇
科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1％的速度遞減。1％可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是「發福」；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的「幫凶」；三是會導致力量下降，這也是許多中年男性常感到腰酸背痛的主要原因。
鍛煉腹部肌肉是重點
現代醫學證明，男性因腹部肌肉失去彈性而形成的「將軍肚」，與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多常見病關系密切。所以中年男性鍛煉肌肉要抓重點，其中腹部肌肉最重要。
向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆，然後自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鍾，再重復3次。一日兩次，連續2—3個月就能見效。
另外，仰卧起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。為了增強全身肌肉力量，如果再輔以力量器械訓練，則效果更顯著。
鍛煉間隔別超過三天
肌肉是鍛煉出來的。健美教練說，肌肉是最「知恩圖報」的，只要你能夠堅持經常給它一點「刺激」，它就會以10倍的回饋報答你。但如果「三天打魚，兩天曬網」，效果會大打折扣。
進行肌肉鍛煉時是需要休息，2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就不能長得比原來健壯。但教練提醒時間不能太長，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標准計算，一般需要2—3天。
⑵ 在美容院里當學徒,在練習的時候手上出不了力,該怎麼辦
有可能是現在你還沒有用熟悉美容院里的工具，也有可能是手勁不夠。第一種版只能多練了權。第二種可以用一下辦法解決：
1、提重物
平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
2、指卧撐
用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
3、雙手側握舉體
即用雙手握住一個垂直於地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指卧撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛煉強度越大，此法是鍛煉腕部爆發力的。
⑶ 美容小學徒怎麼練手勁
做俯卧撐，舉啞鈴，還有其他的
⑷ 美容師手勁該怎麼練
這個的話很簡單 按摩的時候問客戶的反應
⑸ 怎樣才能把手勁練好
手勁的練習方法：
1、 跳繩（雙搖）
即跳起一次，連續搖兩次跳繩。可作為准備活動部分。
2、 實心球平拋
類似於籃球中的傳球。最後出手時，手腕向外撥，發力。
3、 實心球後拋
手腕最後發力。
兩種實心球練習手段最好在比較興奮的時候進行，8次每組，4組即可。間歇1分鍾，可交替進行。
4、 啞鈴頸後臂屈伸
強調伸肘和撥腕時動作的速度。盡量貼近專項揮拍動作進行練習。
10次×3到5組。間歇一分半鍾。
5、 屈腕
坐姿位，前臂貼於大腿，腕關節稍微超過膝關節，手握杠鈴桿，啞鈴或者拉著橡皮帶均可，做屈腕動作，動作幅度盡量大，保持上臂的放鬆，僅僅是手腕在發力。
6、伸腕
方法同屈腕，動作相反而已。
7、 拋杠鈴片
手持杠鈴片，保持身體不動，將杠鈴片向遠處拋出，適用於反手揮拍。
8次×3到5組。間歇2分鍾.
或者拿4公斤左右的鉛球做各個角度的拋，強調手腕發力。次數組數間歇同上。
8、 利用網球拍練習揮拍動作，強調手腕發力
或者在羽毛球拍上加塑料薄膜覆蓋（增大空氣阻力），進行揮拍練習，可完整動作揮拍，也可制動肩、肘部位，單獨手腕發力揮拍。
10次×3——5組。間歇2分鍾。
常規的加強上肢力量的練習也不能丟，卧推、挺舉等。
⑹ 怎樣有效鍛煉手勁
男性篇
科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1％的速度遞減。1％可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是「發福」；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的「幫凶」；三是會導致力量下降，這也是許多中年男性常感到腰酸背痛的主要原因。
鍛煉腹部肌肉是重點
現代醫學證明，男性因腹部肌肉失去彈性而形成的「將軍肚」，與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多常見病關系密切。所以中年男性鍛煉肌肉要抓重點，其中腹部肌肉最重要。
向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆，然後自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鍾，再重復3次。一日兩次，連續2—3個月就能見效。
另外，仰卧起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。為了增強全身肌肉力量，如果再輔以力量器械訓練，則效果更顯著。
鍛煉間隔別超過三天
肌肉是鍛煉出來的。健美教練說，肌肉是最「知恩圖報」的，只要你能夠堅持經常給它一點「刺激」，它就會以10倍的回饋報答你。但如果「三天打魚，兩天曬網」，效果會大打折扣。
進行肌肉鍛煉時是需要休息，2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就不能長得比原來健壯。但教練提醒時間不能太長，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標准計算，一般需要2—3天。
⑺ 給人按摩時都說我手勁小,怎麼鍛煉手勁
按摩的手勁主要發力部份為指力. ,指力是前臂通過手婉從而控制手掌上的小肌肉發力. 從事按摩本身就是一種鍛煉. 但亦可以通過前臂肌肉的力量提高取得很大的幫助.
鍛煉動作是,前臂平放椅上,手腕部份離開椅面,掌心向上並手握啞鈴〖啞鈴不必太重,否則容易扭傷手婉.〗.,集中注意用腕力上下擺動啞鈴,上落動作要慢不可急,你會感覺到前臂肌肉收緊和伸展.(力量較弱的女士可用瓶裝水代替啞鈴).每次做15-20下,休息1分鍾,再重復.合共做4組. 平日少運動者剛開始鍛煉時,第二天前臂肌肉會有酸疼感,是正常的.等肌肉不酸疼後再進行訓練,很快就會適應.
握力器鍛煉的效果也是增強前臂肌肉,同樣會感覺到前臂肌肉收緊和伸展
⑻ 學美容手沒勁，怎樣才能讓手有勁
這要經常練習才可以，美容是一種改變原有的有良行為和疾病（面部），使回之成為文明的、高素質答的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的產品和方法。醫學美容是指運用一系列侵入皮膚內的醫學手段，對人體的容貌與身體各部位進行維護、修復和再塑。生活美容是指專業人士使用專業的護膚化妝品和專業的美容儀器，運用專業的護膚方法和按摩手法，對人體的肌膚進行全面的護理和保養。生活美容可分為護理美容和修飾美容兩大類。
⑼ 我是做美容的但是我的手法不夠沉，怎麼才能練沉
可能是穴位找的不夠准確，再就是手勁可能差點，空閑時間用個啞鈴，或者是拉力計練一下臂力和握力，手臂和手指都有勁兒了，手法就能夠沉了呢
⑽ 做美容時怎樣提高自己的手勁
一．手法史略
中醫手法醫學的傳統名稱是「按摩」。直到三國時期才出現了「推拿」一詞。此後兩者並存通用。目前我國政府以「推拿」正式命名這一學科。
手法，除了與推拿、按摩同義，作為手法醫學的統稱外，一般是指手法醫學中具體的操作技法。所為手法是指以治病或保健為目的，施術者用手或手的替代物刺激人體的有一定法度的動作技法。
一．手法操作的基本要求：
A．持久：保持動作和力量連貫性；
B．有力：操作時必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力；
C．均勻：操作時動作幅度、速度的快慢、都必須保持相對一致；
D．柔和：操作時動作穩柔靈活；
E．滲透：手法刺激後不僅作用於體表，而且要達到筋脈骨肉、甚至臟腑。
（輕而不浮，重而不滯）
二． 手法操作的注意事項
A：診斷要明確 （決不能盲目施術）；
B：精力要集中 （手隨意動，功從手出。密切關注病人對手法的反應）；
C：體位要適當 （意到、身到、手到、步法隨手法相應變化）；
D：手法要選擇 （基本手法有100多種，其他的手法有400多種。）：
辨症辨病選擇手法；
根據部位選擇手法。
E：力量要適宜：
手法的壓力；
治療的部位；
著力的面積；
受力的方法；
操作的時間
F：治療有序：自上而下、先左後右、從前到後、由淺深；
G：時間要靈活；
F：操作要衛生。
三． 手法治療的禁忌症：
1． 惡性腫瘤部位；
2． 骨折部位不能貿然使用手法；
3． 正在出血或內出血部位；
4． 皮膚疾病患處；
5． 皮膚破損，水火燙傷；
6． 結核病菌引起的運動器官的病症（腰椎結核、髖關節結核）；
7． 化膿性病菌引起的關節疾病也不能手法治療（化膿性關節炎）；
8． 婦女懷孕期，月經期，在腰骶部和腹部不宜手法治療；
9． 劇烈運動後 ，飢餓狀態時，極度勞累或極度虛弱的患者；
10． 酒醉（神志不清的患者）。
美容按摩
面部按摩是臉部護理中最具有好處，也是令顧客感到愉快的步驟。顧客在按摩過程中，不但可以盡情的放鬆，也可以促進肌膚的正常功能。按摩對臉部護理非常重要，因為它能夠帶給顧客生理上及心理上的助益。美容院中所使用的手法很多，不過，唯有不斷的實際練習才能熟悉此一專業技巧。
一． 按摩的好處
1． 供給皮膚充分的養料。按摩能促進血液循環，血液可將氧分帶至細胞，使細胞得以成長，而且可將廢物及二氧化碳帶出體外，使皮膚保持干凈；
2． 減少皮下脂肪細胞的堆積；
3． 按摩可促進血液循環，因而可以增加體溫,同時也增加皮脂和汗的分泌而使毛孔打開；
4． 按摩可使皮膚更柔軟、滑順、使肌肉更健康，緩和皮膚老化；
5． 按摩有助消耗組織內過多的液體，因而能減低皮膚發生膨脹及下陷的情況；
6． 肌肉組織更健全、更加營養；
7． 神經能得以安撫及休息；
8． 按摩可以使緊張的肌肉鬆弛，減輕肌肉的疼痛。
二． 美容按摩的種類：
第一種：西式按摩，方法是在面部和勁部進行輕巧的大面積的滑動摩擦；
第二種：日式按摩，它在西式的基礎上，不斷地對面部、勁部的一些敏感穴位進行點按；
第三種：中國的經絡美容按摩，它充分的運用了中醫的循經點穴按摩法。從而達到通經活絡，平衡人體陰陽的作用。
三． 美容按摩的特點：
1． 簡便易行；
2． 療效可靠、適應面廣、作用安全無副作用；
3． 使保健與美容融於一體，相輔相成。
四．美容按摩的手法：
1． 摩法：用手掌或指腹放於體表的治療部位，作環形的有節律的摩動手法；
2． 抹法：根據不同部位作上下、左右、弧形、曲線或任意往返推動的手法；
3． 大魚際揉法：用大魚際吸定治療部位作輕柔，緩和的環旋轉動，並帶動該處的皮下組織一起揉動；
4． 彈法：用手指彈打治療部位或穴的手法；
5． 點穴法：用中指、食指、拇指的指端點叩人體經絡穴位的手法；
6． 拍法：指尖、指腹有節奏的輕拍面部時自然、協調
面部活力按摩操
經常加班、飲食不規律、精神壓力大、乾燥的環境……任何內在、外在的因素都可能加速肌膚的老化。
肌膚看起來暗淡無光的原因是血液循環不良，血液中的氧氣和養分不足造成的。利用空閑時間，給肌膚做個溫暖的「活力操」吧，達到活絡細胞的作用，從而使肌膚健美，美化臉部輪廓。
首先要在按摩部位塗抹適量按摩用的膏霜，眼部最好使用專用於眼部的產品。如無按摩用的膏霜，可在塗抹適合自己的護膚品後開始按摩。
步驟：
舒展額頭：以指腹由眉間開始，把肌膚向上輕推按摩；再順著額間，以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最後在太陽穴位置按壓3秒。
促進眼周血循環：從內眼角向眼尾方向，上下輪換輕柔按摩，最後在內眼角、眉骨下方及眼尾三個位置各按壓3秒。
提升唇角：因為唇部會有細小的紋路，按摩時不妨保持微笑的表情，幫助拉平唇部肌膚，然後從人中開始沿著唇部四周按摩。
重塑雙頰：由下巴往耳下方，順著臉部輪廓以螺旋方式輕按，並輕拉耳垂3秒，然後同樣以螺旋方式往太陽穴部位慢慢按摩。
收緊下頜輪廓：用手指沿著臉部輪廓輕輕拍打，讓下頜肌膚保持彈性。
按摩後，擦去按摩膏，用溫熱的毛巾輕敷於面部，讓肌膚感到放鬆舒適，之後，擦掉臉上殘余的保養品(先從兩頰、額頭等面積較大的部位開始擦拭)。
鎮靜肌膚：雙手揉搓至微溫，以雙手手掌將整個臉頰包裹住，並維持10秒鍾。
拍打按摩：拍打有活血化瘀，增加肌膚彈性，使肌膚更緊實的作用，同時還可以刺激毛孔收縮，達到改善肌膚通透性的作用。經由拍打所產生的振動刺激使肌膚細胞運動更加活躍，就像是肌膚的健身運動。每天洗臉後，亦可輕輕拍打面部，能有效改善肌膚疲勞的症狀。