減肥晚上不吃飯餓了怎麼辦

❶ 減肥，最好是晚上不吃，但是餓了怎麼辦啊怎麼控制

答案 答案 游泳 跑步……~ 減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :) ~ 晴人 2008-07-28 08:56 檢舉

❷ 減肥呢晚上不吃飯好餓

呵呵！！首先你得正確的理解減肥不是晚上不吃飯。

❸ 減肥中，晚上不吃飯實在餓，該咋辦

減肥不是晚上不吃飯而是少吃飯，吃飯前可以先喝點湯，吃點水果這樣飯就會少吃了 ，也不會感到餓了。

❹ 正減肥呢 晚上不吃飯太餓怎麼辦

晚上建議吃飯。減肥方法：
1.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
2、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鍾吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
3.保持訓練間隔
人要連續運動40分鍾以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鍾，然後以5公里/小時的速度練習2分鍾，再回到7公里/小時，如此練習45分鍾。
4.健康合理飲食
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

❺ 減肥時不吃晚餐，很餓怎麼辦

減肥時不吃晚飯，主要原理是要降低攝入，但很餓怎麼辦？難道真的要在飢餓中入睡，在飢餓中醒來嗎？

1. 餓了喝點兒溫的白開水，要慢慢的喝，而且不要喝的太多，否則容易水腫；
2. 餓了吃點兒能量比較低，或者水分比較多的水果，例如西瓜、梨、蘋果等。

怎樣，能不能吃飽呢？而且營養也很全面吧！

只要我們平時注意，少攝入主食，多吃果蔬，想減肥也不是難事哦，我覺得一個人的身體在健康的情況下，也就是中醫所說，陰陽平衡，想胖一斤，瘦一斤，都是很難的事情！我不贊成飢餓減肥，你說晚上不吃飯，而且你還運動量很大，那麼你所消耗的熱量靠什麼來補充？！晚餐可以少吃，吃些清淡一點的，或者是吃點水果，不要減肥沒有成功你的胃就出現了問題，希望你能理性看待這個問題，祝你身體健康早日減肥成功，

❻ 減肥晚上不吃飯，但是好餓啊，怎麼辦能吃什麼補充點嗎

雖然晚上不吃飯減肥對於很多人來說，減肥是有效果的，當然要忽略後面恢復正回常飲食後的反彈現象答。但是從身體健康的角度來講，是不推薦的。

如果真的想從晚餐下手，來達到減肥的目的，而且還不用那麼挨餓。建議看看以前吃的是什麼，然後現在相對以前來說少吃一點。或者稍微改變一下飲食結構，主食（碳水化合物）少吃一點，蔬菜多吃一點，吃的清淡點。遵照圓形餐盤法則，一頓飯25%是主食，25%是富含蛋白質的食物，50%是蔬菜的原則。
這樣吃很健康，但是瘦的很慢。