⑴ 減肥時劇烈運動後怎麼辦
最好洗個熱水澡,如果按你說的會感冒的,如果要 減肥效果更好些,建議你運動後喝杯綠回茶,不僅可以起到減答肥的作用還可以緩解運動的疲勞,是一舉兩得的方法,至於"如果運動後馬上吹風扇或冷水洗臉會不會減肥效果就沒有那麼好?"這我也不清楚
⑵ 運動減肥,造成傷害了怎麼辦呢
你好真的不好意思啊很少上郵箱就把這件事拖咯很久都 沒有回答~很抱歉啊 其實很明白你的 心情的 但有些事是急不來的啊 現在你有傷在身最好先不要做過於劇烈的運動腳踝扭傷咯記得多用葯酒揉下
可不要怕痛啊 你現在怕自己以前的努力白費咯不用怕的 運動減肥是有一定的反彈但是呢這也是有一定的期限的你現在最好重新擬定原來的計劃至少在腿還之前先改變下策略啊 你可以在床上做簡單的運
動體操啊 仰卧起坐 慢慢來先 運動過後用稍熱的水燙下腳適度就行啊 這樣對腳傷有好處也可以舒緩疲勞和運動帶來的肌肉傷害啊 如果現在你看到自己腿和腰胖咯不急先 可能是沒運動才照成的肌肉鬆
弛啊 不怕先 一般來說這兩個部位最容易胖的 你可以試著在床上踩自行車就是躺在床上做踩自行車的樣子我同學和她媽媽都說很有效果啊 早上起來的時候你腳不方便動就站在洗手間邊漱口邊做腰部運
動 這樣不傷腳啊 你每天都是堅持一小時的跑步 何不現在 把它分為幾個階段呢 早上記得要過早 這對你胃好也對一天的良好狀態做准備的 如果怕吃會胖的話你可以選擇稀飯加雞蛋營養又健康啊 早上
嘛做體操最好不過多的佔用很多時間也不很大的運動量 晚上的時間都可以在床上做運動的不過時間也不要太長啊 運動過多會拉傷神經的 輕微的半小時或40 分鍾就好咯 腿好後如果你還堅持跑步的話
就不要一下子跑很快 就稍微比散步快點慢慢跑 累咯就走 別把自己身體給弄垮咯啊 好咯我也就只能說這么多了 如果有不明白的給我留言啊我會盡力幫忙的 祝你早日健康 減肥成功啊
⑶ 運動減肥後，腿部肌肉變得發達了怎麼辦
綁腿運動會將肌肉縮小，運動後30分鍾用溫水揉搓按摩就好了
⑷ 運動減肥後總覺得特別餓，怎麼辦
要改變運動抄觀念，正確對待運襲動。運動不只是為了減肥，當鍛煉的時候，如果產生不好的感受，不要過分壓抑自己，也不要為了完成運動量而強迫自己，而應該把運動看作一種享受，看作是一種放鬆心情的方式。這樣，就可以減輕飢餓的感覺。
⑸ 如何解決運動減肥後的反彈問題
有很多人堅持運動時可以保持正常的體重,可是為什麼一停下來卻比以回前更胖，這主要是因為答你的運動量減少了，而你攝入的能量（也就是吃的東西）卻沒有減少，很簡單，根據能量守衡定律，你吸收的多、消耗的少，能量自然就儲存在你體內，人也就自然而然的胖了起來。要想保持好的身材，第一要堅持運動，不能三天打魚二天曬網。第二，如果哪一天實在沒時間運動，那麼在飲食上一定要注意，盡可能吃一些低脂肪的食物。其他的也沒有什麼了，如有高手請補充。
⑹ 運動減肥反彈後很難在減下來怎麼辦
這個。。。額，首先你得確認，你身上的肉是否因為那次減肥，都已經變成了肌肉，如果是這樣，那我建議你暫時不要做太多的運動，可以從改變飲食習慣上開始，我可以大概給你這樣一個食譜
早點：從雞蛋、雞蛋糕、包子（肉餡也可）、餃子、牛奶、豆漿、粥（含糖）裡面干濕搭配各選一 種（注意：1.不能吃饅頭，它不營養，不足以支撐你的身體以飽滿的精神工作到中午
2.你可以吃到飽，甚至撐
3.每周吃的雞蛋不要超過4個）
中午：吃飯、混沌、餃子、包子、肉粥，隨意搭配（吃飯的話：至少要吃一個有葉子的蔬菜，一定要吃瘦肉，中午吃瘦肉，可以幫助你消耗身體裡面多餘的脂肪，吃到你飽，不過最好不要吃撐，那樣容易犯困，當然如果你下午沒工作我是不會攔著你的）
晚餐：水果、蔬菜、米飯（晚餐最好不要吃含有蛋白質的東西，如果可以不吃米飯，你可以吃蔬菜水果吃到你夠為止）
晚上：不要看了，8點以後再吃東西你就不要瘦了。
（溫馨提示：面條、米線、粉絲、土豆、紅薯、蓮藕這類高澱粉的食物在減肥期間最好少吃，以開始你可能不習慣會很想吃土豆，但看在我給你吃的還不錯，就忍忍吧。）
接下來如果你能從你的肚子啊、腿啊屁股上啊明顯的摸到肥肉，那麼恭喜你，以上食譜同樣適合你。至於為什麼你體重沒有減，很可能是身體很習慣了你這樣的運動量，再有就是剛好遇到你的身體正在調整體型，減不下來的時候一定不能急，更不能在這個時候放棄，要堅持呀。
你可以試著調整一下自己運動的方式，把跑步換成競走或者快走，每天運動1~2小時，其實1個小時就可以了，不一定非要出汗，運動除了有消除脂肪的作用，更重要的還是煥發身體活力，所以不要一味急於求成。長胖了多久，就要做好多久才能瘦下來的准備。
最後希望你也能成功，我們共勉，加油！
⑺ 運動減肥成功後應該怎麼做
運動減肥成功後，當然，還要繼續運動，不能突然停止下來，如果不繼續運動，脂肪還會增加上來，導致減肥效果消失會反彈，但運動量可以，不需要像減肥時候的那麼巨大的運動量了。
⑻ 劇烈運動後怎麼辦才能減肥
跑前活動全身關節，跑後不要立刻休息，慢走一會，再揉按腿部肌肉可以不變肌肉迅速瘦腿。
⑼ 減肥身體適應運動後該怎麼辦
減肥也不是無止境的，看你自己需要減多少？運動的量也可以逐步增加，但是沒必要無上內限的增加，你可以容嘗試多種運動結合。等達到你需要減的重量時，就可以慢慢減少運動量了。我朋友減了50斤之後就沒在繼續減脂了，現在增肌。
⑽ 運動減肥後反而重了怎麼辦
運動是一種健康的生活方式，也是一種健康的減肥方法，它環保有健康，通過運動，我們除了可以擁有窈窕的身材之外，還可以獲得健康的體魄，是一舉兩得的好事。但是有妹子通過運動減肥反而重了，這是怎麼回事呢?這種情況該怎麼辦呢?
運動減肥反而重了
1、糖原和水作怪
一般在運動結束後，身體由於運動的刺激，會比運動前儲存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會迅速補充，在這個過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存水，也就是說，當我們身體儲存了100g糖原的時候，會同時儲存上3倍的水，這樣就會有400g的重量增加。如此一來，運動之後體重增加也就不奇怪了。
2、沒有堅持運動
雖然這樣，大家也不要在運動後減少水分的攝入，如果我們在進行了大量流汗的運動後卻不補充水分的話是容易使身體脫水的，糖原也無法得到補充，這樣對身體健康是不利的。所以運動之後還是要補充水分，並且適當補充碳水化合物。至於運動之後的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅持運動下去，大約兩周左右就會消失。
通過上面的介紹，相信各位應該明白為什麼運動減肥反而重了吧?運動減肥體重增加只是水分增加而已，只是一種暫時性的現象，一般只出現在剛剛開始運動的人身上，大家不需要過分在意，堅持運動下去，這種情況很快就可以消失。