寶媽怎麼瘦身的

❶ 哺乳期的寶媽如何減肥

你好朋友； 現在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特徵： 下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。 如果你有以下特徵：全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。 2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。 6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃怎樣運動才減肥 有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。 一、避免劇烈運動 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。 二、堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。 要求是 1、有足夠的氧氣參與，在室外最好； 2、必須堅持30~60分鍾； 3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。 最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。 總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。 腰部健美操 熱 薦 ★★★ 1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。 2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。 3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然後再分別向左、向右彎，每個方向彎5次。 4.仰卧床上，屈膝至胸前，兩臂向左右張開。轉動軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂不動；轉動軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動。反復做10次。 5.仰卧床上，雙掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不得彎曲，連續做15次。纖細腰部 1、首先仰卧，彎曲膝蓋，腳步張開與肩同寬，兩手交叉支撐頭部。 2、兩膝輕閉，腳掌平行。 3、一邊吐氣一邊抬起頭部，若是能夠連肩部一起抬起，效果更好。 4、一邊吸氣，頭部恢復原來的姿勢。 5、重復1-4的步驟 6、身體恢復1的姿勢，再將腳踝架在另一腳的膝蓋上。 7、右腳在上的時候，扭起上身用左肘觸碰右膝。 8、雙腳互換各做20次，注意腰部位置不可移動 回答完畢，祝你有一個健美的身材!

❷ 產後寶媽怎樣減肥

大肚子，大粗腿，大屁股，臉部水腫生完寶寶後的准媽媽身材明顯浮腫了一圈，怎麼快速減肥恢復好身材，下面小編教你幾種瑜伽動作。

簡易坐扭轉

1.盤腿坐在一塊折疊好的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。

2.吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。

背壁壓腿

1、將墊子對折，加厚一層，以免傷到膝蓋骨，右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離牆壁20CM左右，右腳掌伸直，上翻，腳趾抵在牆上。

2、左腿在前方彎曲，左腳用力支撐，臀部下壓，直到感覺到髖關節在受到拉伸。

3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向內收肚子，上身向上拉伸，保持5個呼吸，緩緩放下腿部，然後換左腿重復練習。

船式

1、仰卧，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

2、吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。

3、蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。

4、呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放鬆全身。

5、重復6次。

貓式伸展

1.採用基本貓跪立的姿勢，手臂大腿與地面成90度直角，目視前方。

2.吸氣，抬頭仰望，腰背下塌，臀部向上翹起，上身呈「U」型，做到極限即可。

3.吸氣，抬頭，下巴觸鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內縮，上身呈「n」型，同樣做到極限。

❸ 寶媽們你們是怎樣減肥的

因為懷孕、生子來而變胖的媽媽，源如果你想很快恢復體重，從坐月子開始就要用腹帶束腰、最重要是需要少吃多餐，喝湯容易被人體吸收，所以高熱量的湯要少喝，飲食習慣盡量像懷孕以前。如果是母乳喂養的媽媽，瘦身也會很快，因為營養都被寶寶吸收了。孩子小帶孩子很辛苦，可以適當的鍛煉，在家裡面做做操，晃呼啦圈等等都可以讓身材緊實。基本上4～5個月就可以恢復的跟懷孕前差不多的身材。

❹ 寶媽們產後都怎麼瘦身的呢，有什麼好辦法

我家寶貝也6個月了 我也沒瘦下來[:em26:] 查看原帖>>

❺ 寶媽怎麼減肥

做現在很火的「平板」，還有瑜伽，可能會比較慢但一定很健康

❻ 生育寶寶之後的寶媽，怎麼才能瘦身

導語：大腹便便了10個月，每個大美女們孕晚期都曾經在心裡在祈禱：求發動，求卸貨，產後唯一的心願就是：求重回小腰精呀。別躲，說中心事了唄！

不管怎麼樣，似乎很多寶媽再也回不到沒有娃前的身材了，要恢復也得且幾年呢。

我生了寶寶之後有種豁然開朗的感覺，豁然覺得身輕如燕呢。呀，解放軍的天是明媚的天，1949的感覺終於到啦，恨不得唱一曲翻身農奴把歌唱。

看那陣子照片，確實比以後瘦，捂臉，多麼悲催，泄露了秘密了：後來又胖了呀呀呀呀。

寶寶出生後，很多寶媽很厲害的，一下子能瘦20斤，最厲害的一位寶媽，出了月子後瘦了40斤，不過這位寶媽是潛力股，之前就很瘦，羨慕瘦肉型，咋吃都不胖。

心態上要有瘦身的意識

比如說我們有了娃之後，經常會頭不梳臉不洗的照顧孩子，其實現在各種小家電都可以利用起來，能讓自己放手的就盡量全部交給機械化，把時間合理安排，給自己更多的時間。

前陣子很喜歡看時間管理的課，非常有幫助，合理化安排時間，同時能開始健身，不必非得挑個好日子，正經八百的開始，有位時間管理的老師說：爛開始也比不開始強。

食譜瘦身

食譜上也要開始瘦身食譜，早餐可以豐富多樣化一些，也吃的飽一些，中午選擇粗糧，晚上就吃的清淡一些，網紅邱醫生有個瘦身食譜，很多人照著吃很見效。

堅持堅持再堅持

其他的還可以做瑜伽，練習健美操，像鄭多燕一樣，原本全職媽媽時很擔心老公拋棄她，開始練習健美操後，名利雙收，現在是老公擔心她了。只要計劃定好了，剩下的就是堅持了。

以前開玩笑說，買一件特別貴的小號衣服，掛在床頭，一想想那令人肉疼的價格，就下決心一定堅持要減肥啦。

❼ 寶媽都是怎麼減肥成功的

每個寶媽都要經歷這個過程，不過很多寶媽胖了後就回不去了。
首先寶媽在產後就可以進入減肥期。
其次飲食要控制，無論是量還是質，清淡遠離油炸，肥肉等高脂肪高熱量食物
再者就是加強運動，快走慢跑是最好的選擇
剩下就是堅持
祝減肥成功

❽ 寶媽們產後都怎麼瘦身的呢，有什麼好辦法

寶媽你斷奶了嗎，沒有斷奶是不可以減肥的哦~產後我也胖了好多的，我是等到寶寶斷奶後我才開始減肥的，吃的【小~@姿~@纖~@體~@膠~@~囊@]，是中葯和植物提取的，沒有副作用的，吃了2個月瘦了22斤

❾ 寶媽坐月子期間如何科學的瘦身有哪幾種好的辦法

寶媽在坐月子期間想要科學的瘦身，最為主要的是就是要合理地搭配膳食，不可一味地吃一些營養價值非常高的食物。

❿ 哺乳期的寶媽都是怎麼減肥瘦身的

哺乳期的時候，我覺得如果真的想要減肥，那麼就應該要進行體育鍛煉，同時要多吃一些溫補的食物，給孩子充足的奶水。