⑴ 喝酸奶能不能減肥，一天最多能喝多少
可以減肥的。
在減肥時是可以喝酸奶的，酸奶對於減肥有一定的輔助專作用。酸奶含有多種屬酶，促進消化吸收。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。從而輕松排出體內的毒素，從而達到減輕體重的作用。但是要記得找那種低糖和無糖的喝，超市裡都有的，要仔細看杯身，都是有標識的。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
⑵ 經常喝酸奶可以減肥嗎
⑶ 每天喝多少毫升酸奶能減肥阿
這個可以飯後抄兩小時喝但是不建議多喝。
減肥的一些飲食食譜可參考一些成功的例子（稼瑾紅，輕松痩）。
多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃澱粉類的食物,
飲食嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,
進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
⑷ 酸奶什麼時候喝的瘦身每天喝多少酸奶瘦的快
酸奶的減肥功效：
1、我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的，與牛奶比較，在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。
2、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
酸奶既能減肥也能增肥，所以要掌握科學的飲用方法，把酸奶和黃瓜，蘋果，紅糖，青木瓜搭配在一起，酸奶減肥效果會更好的!
什麼時候喝酸奶最減肥：
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
所以，如果想喝酸奶，不妨選擇在適當的時間喝一杯酸甜濃郁的酸奶，如果是電腦一族，使用完電腦後可以有效防輻射，而如果是想減肥的姑娘，可以在飯後喝一杯酸奶，幫助腸道蠕動，不要空腹喝哦，對胃的刺激性很大的呢！
⑸ 喝酸奶減肥嗎
喝酸奶並不能達到減肥的效果，但是減肥期間卻可以食用酸奶。酸奶它的熱量低，主專要屬是由牛奶消毒發酵製作而成的。酸奶營養豐富，含有豐富的礦物質，大量的蛋白質，可以有效的維持人體每日所需營養。同時酸奶在製作的過程中，還會添加像B族維生素這一類的微量元素，能有效的幫助脂肪的燃燒。市面上有很多的益生菌酸奶，這類酸奶可以促進人體對食物的吸收利用，有效的幫助糞便成型，促進人體的新陳代謝等作用。酸奶的飽腹性很強，可以有效的幫助我們代替一部分正餐，達到控制每日熱量的作用。但是想要通過單純喝酸奶來達到減肥的目的並不可取，還是要飲食平衡，少吃油膩甜度高的食物，像炸雞、漢堡、薯條、蛋糕這些高熱量食物一定要少食用。同時加強鍛煉，跑步、登山、打羽毛球、跳繩、游泳這些高強度運動都是不錯的選擇。在合理飲食和加強體育鍛煉的前提下，一定可以達到理想的體重和身型。切忌在減肥過程中投機取巧，希望服用一些食物或者葯物來代替運動合理飲食，這是不可取的。
⑹ 酸奶脂肪含量多少合適減肥人群喝
當然是酸奶好啦。你說的那位台灣博士說得沒錯。
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有減肥效果。
空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚麼不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什麼害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那麼大而已。
從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
酸奶和牛奶的對比
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。
酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面因為有些酸奶製作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15o克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。
麵粉經發酵製成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵製成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2o%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。
奶中脂肪含量一般是3%～5%，經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養物質的利用率也提高。特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。
鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收