減肥多久平台期會出現

Ⅰ 請問減肥多久會遇到平台期

減肥平台期一般指的是患者在減肥過程中，經常會遇到體重下降到一定程度後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降的一個階段。

Ⅱ 減肥平台期會在什麼時候出現

當你掉了很多斤
掉不下去的時候

一個禮拜以後
那個時候你就表稱體重啦

Ⅲ 減肥的平台期是指多久

那關於平台呢，首先你要判斷一下自己是不是到了，真正到了平台期，專減肥已經進了一，進屬行一段時間，而且效果顯著，那前期體重一直在下降。那麼現在呢，體重沒有太大的變化，而且一些腰圍臀圍，這些大小腿圍都沒有什麼變化啦，讓他狀態持續兩周以上，你就是真正進入平台期了。
那麼解決的方法就是你先調整一下飲食結構，增加攝取食物，營養素的多元化，也可以增加飲食次數，比如說你。保證全天攝入量不變的這個前提下，你可以由原來的每天三餐改為現在的每天午餐，然後增加一些蛋白質類食物，攝入，可以讓身體不容易產生飢餓感，還能提高一下食物的熱效應，還可以安排一次欺騙餐，吃一點兒你想吃的這些食物，日常飲食，這些菜單上沒有的這些食物熱量高一些，都沒關系，你要讓身體知道你並不缺少能量，那麼在運動方面呢，你可以調整運動計劃，如果之前只做了一些有氧運動，你又開始要增加一些無氧運動。那麼現在你還可以做一些高強度間歇運動來生產，運動量，同時你還要保證飲水。在充足，還有睡眠的充足。

Ⅳ 減肥多久會有平台期

1，減肥有多久的平台期：

答：真的是因人而異，像體重基數在60kg以上的前5kg-10kg都會是以很快的速度下降。

我試過接近快兩個月的平台期真的很恐怖，就是不管你怎麼少吃也罷，多吃也罷，運動也好，你就覺得那個稱是壞的！我從63kg到58kg用了20多天，然後就在57kg-58kg一直左右晃動。中間我並沒有放棄，一直在堅持我自己的方法，沒有做加法也沒有做減法，偶爾會給自己放一天假，吃一些想吃的但不太過分的食物。就這樣突然有一天他就降了。體重真的是個神奇的東西。

2，平台期怎麼破：

答：A飲食：

D，減重期間，這幾樣東盡量少吃或不吃，水果類不要吃（香蕉，櫻桃，葡萄），含添加糖的東西都不要吃（飲料，酸奶，糕點，膨化食品），油類（能減少做菜油的用量盡可能少，或者沒有），脂肪類（肥肉啊，奶油啊什麼的就不要去想啦，不減肥的時候也不要吃對吧），主食類（米飯，饅頭，面減重期間為了達到飽腹感可以增加蛋白質的食用量，減少主食的攝入也是很有必要的）

Ⅳ 減肥多久才會出現平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

Ⅵ 減肥多久後進入平台期，一般瘦幾斤後才進入平台期

想要減肥，建議你採取抽脂減肥或是控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制內主食容的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

Ⅶ 減肥多久會遇到平台期

你好
我也是曾經減肥的姑娘
已經成功
根據經驗來說
如果您減肥體重掉的比較快平台期就會比較快
我是慢慢來的沒有碰到平台期
如果您碰到了平台期請努力不要放棄謝謝

Ⅷ 減肥什麼時候才會到平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

Ⅸ 減肥平台期一般多長時間

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短專不同而已，有的人只屬有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡還可以加強。例如，現在的減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

Ⅹ 減肥減到什麼時候會出現平台期

平台期即減肥停抄滯期，是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用。
這個平台期通常出現在節食減肥後的一到三個月之後。
克服平台期最好的方法是隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰卧起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5-7天後，你的身體就能適應這種變化。在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。