㈠ 怎麼減肥最快且不反彈 揭秘明星都是怎麼減肥的
不知道明星是怎麼減肥的，個人減肥的真實辦法，3個月從瘦到103的方法。因為本人是一個非常懶而且並沒有多餘的鍛煉時間的人，所以沒用運動的方法，全靠食譜，有可能個人體質不同，我適用並不一定適合你啊，可以參考一下。
首先，每天一杯新鮮檸檬汁，有時候會和蘋果放一起榨，巨酸，忍忍，據說是可以瘦身的，不過喝完皮膚好很多。除了這個，因為個人非常不愛喝沒味道的白開水，為了讓自己多喝水，每天會用自己的杯子泡菊花紅棗枸杞桂圓茶，喝了三個月，沒有運動，但是氣色好了非常多，膚色都變白了，不知道是檸檬汁還是紅棗茶的原因。這個茶，每天大概喝3杯，都是開水泡的，我有一個好習慣，不管多熱，不喝冷水。
其次，三餐一定要正常吃，但不要把自己吃撐！絕對不能有頂到胃的感覺，感覺吃飽了就可以。一般而言8分飽就可以了。我有刻意調整作息，晚上11點半之前一定關手機睡覺，早上一般7點半就定鬧鍾起床，所以每天都有吃早餐。
最後，三餐，正餐一定要吃主食，吃米飯，不然會餓的很快，吃更多。
早起先喝一杯溫水，早上愛吃什麼吃什麼，我本身不愛吃很油的東西，比如油條，煎餅什麼，所以我一般都是面條，稀飯（白米粥，紅豆粥或者綠豆粥）或者饅頭，蒸雞蛋。
中午就是正常的午飯，注意不要吃撐，也不要吃太飽，8分飽就好。據說吃豬肉容易長胖，不過我剛好是喜歡吃雞肉的人群，豬肉本來就吃的不多。如果下午餓的話，准備水果，葡萄，蘋果，芒果等等，都可以。不要吃餅干，冰淇淋等零食。
下午，晚飯在6點之前吃完，也是正常吃，不要吃飽，睡覺之前實在餓就吃水果或者喝一碗綠豆湯。
p.s 其實晚上，有時間會擺好瑜伽墊，試圖練瑜伽，堅持了兩天，太累了，身心俱疲，放棄了，反正最後3個月確實瘦到正常體重了。也沒做別的，就這些，不知道哪條做對了。希望對你有用。
㈡ 為什麼明星節食不反彈
一、調整飲食結抄構
飲食結構，襲減少油脂，糖類的攝入量，增加粗糧，蛋白質，蔬菜的配比，可以減少熱量的攝入。
二、數據化飲食
基本了解日常的食物所含熱量，做到吃多少心中大致有個數，並不是要你非常准確的測量，只是了解一個大概的數值，做到心中有數。
三、變換口味
經常變換食物口味，可以很好的幫你度過減脂期間的乏味，低油，低鹽，低熱量的飲食，長期使用確實讓人乏味，所以經常變換口味會讓自己好受一點。
欺騙餐也很重要，身體在長期的嚴格飲食中，會觸發「飢荒」模式，這種機制被觸發了，就很容易儲存脂肪。
㈢ 明星減肥方法
你好，明星減肥方法是現在流行的減肥方法的，你要明白，減肥不能盲目的，身體里的合資方循環周期是7天的，所以減肥時間7天就好的，再就是配合運動，飲食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行內外兼修分解脂肪的！
一、斷食前准備！
1、口服打蟲葯、半年一次就可以。
目的，飢餓時寄生蟲會在腸道內頻繁胃蠕動遊走，很有可能進入膽囊（不吃早餐的人多發膽結石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說自己沒有寄生蟲的鬼話，人人都有。
2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內食物殘渣。斷食後多數人排便停止，消化系統的食物24小時就發生變質，食物殘渣持續增長的有毒物質會被反復吸收，直接破壞血液循環和肝臟。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國內可能沒有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護和療養腸胃，改善日後的消化環境。
4、斷食當天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速減脂，將消化系統固體油脂溶解為液體，通過自體消化代謝。目的二、消化自體脂肪時不會有飢餓感，七天斷食期可以輕松度過。
二、斷食中
1、斷食期需要每天八杯水，不然會口渴。
2、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因為溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉化為脂肪，胡蘿卜吸油並產生（倍它）胡蘿卜素。
3、太胖的先不要急著運動、減的感覺身體輕鬆了，也想運動了，再逐步實施塑型計劃。
4、身上裝點糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應，吃塊糖，幾分鍾就好了。
5、我在頭一輪斷食的時候不適應，在第三天晚上睡覺時摸著凹陷的肚子在想：我會被餓死嗎？雖然並不感覺餓，可是肚子從來沒這么干癟過。
6、如果感覺身體輕鬆了就開始運動吧，當看到一周掉稱十幾斤時，你會愛上運動，根本停不下來。
三、斷食後
1、七天結束了，少的減6、7斤，多的我見過24斤的，可見我們腸道中有多少油脂，因為短期這么多脂肪代謝，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解腸油的功勞，7天斷食結束後，每天還會掉些稱。
2、想通過斷食瘦身，需要了解的第一個問題是：如何堅持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想像各種的飢餓難耐，其實七日攻略7DAYSLOST不會讓你餓肚子，當天自體脂肪溶解的數量在當天不一定能消化完。一旦開始你就會知道斷食有多容易。
3、斷食次數由減重目標來定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩周間隔的。做為基礎營養恢復，斷食後正常進食從流食開始，由少到多，這個期間體重沒有出現反彈。
4、瘦了只是一個開始！健康塑型和不反彈是我們不變的目標！
減肥不要太復雜：過於辛苦的減肥過程，難以堅持！
越漫長的減肥計劃，失敗幾率越大、越難以堅持，而且越容易反彈。減肥整個過程要快，如果7天真能減肥7-IOjin，無反彈，才真正是拍手稱快；
㈣ 明星減肥食譜誰有，我要安全不反彈的！
怎麼才能健健康康減肥下來。還不用節食和運動呢？網路一下《陳衛宜》版會教你具體權方法！
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歷史的耳畔，
傳來了禮炮的隆隆回響，
輝煌的紀元，
用蒼勁的大手，
翻卷出豐收的喜悅與歡唱。
五十四個春秋，
五十四個春秋，
人民的軍隊威武雄壯，
㈤ 怎樣減肥快而且不反彈
清晨做好四件事讓你徹底變瘦 一：每天早晨第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）鹽水可以清腸… 比例是100毫升水不可超過0.9克鹽，鹽水可保護皮膚使皮膚變好，按正常比例是沒有副作用的…早晨喝一杯淡鹽水，有助大便通暢，喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，夏天還可預防中署… 二：空腹吃十二枚干棗 這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便… 長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，不如喝綠茶，並且加一些紅棗。對女性而言，紅棗可美容養顏，讓臉上有血氣，還有減肥作用… 紅棗綠茶的做法：材料、紅棗5-7顆，茶葉適量… 將紅棗洗凈，用刀剖開一道口，紅棗放入壺內，加誰煮沸，用「紅棗湯」來沖泡茶葉… 中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺，止咳，補五臟，治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，常吃紅棗以改善腸胃而增益體力… 三：吃一個香蕉 香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸通便… 香蕉兩種吃法： 香蕉沙拉：把香蕉切成小塊，伴上沙拉醬，放入冰箱冷藏一會就可以了… 香蕉燕麥粥：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切小塊的香蕉放進去，放一些枸杞，用文火煮上五六分鍾就可以了… 四：早餐牛奶一定要喝 牛奶減肥法 1早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶 2中午照常吃飯，但不能吃太飽 3晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜，盡量管住自己不吃別的東西，特別是甜的 一天喝7.8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效…
㈥ 怎樣有效減肥且不反彈
最好是飲食方法。如果是運動最好是小范圍的。
還有。要健康減肥
POINT1：每周減重0.5-1公斤 最安全的速度是每周減輕0.5-1公斤，這樣才不至於對身體健康造成風險。 POINT2：每天攝取熱量不低於800卡 一般女生建議每天攝取1200卡熱量，如果你真要挑戰瘦身極限，千萬不能用「不吃不喝」的方式，最起碼每天攝取800卡熱量才能維持身體機能正常運作。 POINT3：每天增加500卡的熱量消耗 當身體維持在「少進多出」的狀態，想不瘦都難，如果你確實沒時間或沒興趣運動，那請每天走路1小時吧。 飲食控制不怕胖 一說到減肥，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的瘦身餐，只要做到以下「10DON'T」與「10DO」，絕對能讓你一周瘦掉1公斤。 絕對不做TOP10 1、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。 2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。 3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。 4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。 5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為凈，見到了也要忍住。 6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體麵包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。 7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。 8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。 9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。 10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。 絕對做TOP10 1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。 2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。 3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。 4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容
，實在沒有不吃的道理。 5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。 6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。 7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗凈腸胃、補充夜間流失的水分。 8、吃東西要細嚼慢咽：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔 9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。 10、一定要催眠自己：很多人都承認，好吃的東西往往無益、有益的東西不怎麼好吃，但一定要不停告訴自己，蛋糕、薯條真的不好吃……我已經飽了，什麼都吃不下了，這一招真的很有用。
希望能解決您的問題。