減肥的人能吃什麼水果好

Ⅰ 減肥應該多吃些什麼水果

1、蘋果。蘋果是很多減肥的妹子所熟知的可以抑制體重增加的一種水果，蘋果纖維含量很高，能夠讓人產生飽腹感。而且蘋果裡面含有纖維含量很高，能夠有效預防代謝綜合症，所以想要減肥的朋友可以每天吃一個蘋果能減少脂肪。

2、橄欖。是一種非常好吃的減肥瘦身食物，一顆橄欖的熱量大概為34卡，1.3g纖維，含有豐富的維生素等營養成分，雖然有些人不是很喜歡吃這個口味的食物，但是熱量低減肥的時候吃一吃挺好的。

3、石榴。裡面含有葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，是一種減肥食物，在減肥食物排行榜10強中排名第三，高纖維低卡路里的食物，能夠滿足人們日常美食的需求，對減肥完全不受影響。平時可以作為零食或者做水果沙拉都是不錯的選擇。

4、藍莓。是一種對身體有益的食物，藍莓裡面含有抗氧化劑是水果裡面最高的，而且每杯漿果中纖維含量是3.6g。能夠預防身體裡面的脂肪被吸收。是減肥食物排行榜10強之一，平時休閑娛樂的時候吃一點既營養又美味。

5、橙子。橙子是一種新鮮營養的水果，含天然糖分、多纖維熱量低可以用來代替日常生活中那些甜品的最佳選擇。經常喜歡吃零食的妹子可以該成橙子這樣能夠補充身體營養的同時又不會發胖，而且經常吃這種水果還能排便減少身體的毒素堆積。

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橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。

橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。

Ⅱ 減肥的人適合吃什麼水果倩狐

• 蘋果：不僅味美價抄廉，而且襲含有礦物質、有機酸、細纖維多種有益健康的營養素，可以飯前也可飯後，控制卡路里的攝入。

• 藍莓：除了常規的糖、酸和Vc外富含熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe等礦質元素，有利於抑制脂肪細胞的形成和促進脂肪分解。

• 土豆：日常生活中最為常見的蔬菜一種，水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低。

• 黃瓜（著重推薦）：富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分好吃且營養豐富，不僅可以減肥還可以美容護膚

• 西紅柿：含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能，減肥瘦身、美容養顏，還可以保護視力，可做湯。可炒、涼拌

• 芹菜：含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P，有利於安定情緒，消除煩躁，還有清盱明目和降壓的功效，最重要還可防癌